Anai87 massage salon

Anai87 massage salon Kyäni スーパーフード栄養素

https://hanae.kyani.net/us/en-us/

04/09/2026

床バレエ体験集中Lesson DAY1 昼活部🩰
昨日行いました。参加下さった皆さまありがとうございました❤️

今回もバレエの呼吸プラスモン&床バレエBASICの動きを行いました。呼吸と動きを合わせるのが少し苦手な方が多かった会でした。
レビューで、『普段呼吸をしないから呼吸カウントしてもらってわかりやすかった！』を頂きました。
呼吸って普段から意識するしないで、筋肉への影響も変わり、身体への影響も変わるので意識して行きましょう♪

昼活部さん達へ💌DAY2も、お待ちしております💪
ありがとうございました✨

ご興味ある方いらっしゃいましたら
軽い気持ちでDM下さいね。

PS. 私、体験Lesson DAY1で既に脚が。。筋肉痛です😅
い皆さんは❓

ALOHA❤️

#ハワイ在住 #床バレエ #呼吸 #姿勢改善エクササイズ #体験レッスン

04/07/2026

床バレエ体験集中Lesson 朝活部　DAY1🩰
無事楽しく終わりました♪
参加下さった方々ありがとうございました。

DAY1は、バレエ式呼吸=プラスモン&BASICの動きのlessonでした。動きの種類は少ないですが、基本をしっかり身に付けたいのでこのメニューでした。アームスもつけてのアレンジで楽しんで頂けてよかったです！
病欠の方もいらっしゃったので、少人数でのレッスンでした。
じっくり皆さん一人一人が見られるの参加者の皆さんも動きやすいし質問もしやすいと思います。

明日も同じメニューで、昼活部があります！
まだ間に合いますので、急いでプロフィールよりお申し込み下さい✨沢山の方にお会いできるの楽しみにしてます♪

朝活部さん
DAY2 4/10(日本)、4/9(US)です。よろしくお願いします💪

ALOHA❤️

#床バレエ #ハワイ在住 #体験レッスン受付中 #姿勢改善 #呼吸

04/03/2026

碧色、青、翠、緑色、エメラルドグリーンの海🩵
美しいと落ち着くよね〜！
クジラは見えなかった🐳

”集中床バレエ体験Lesson“
ハワイの方からも質問があったので
ハワイ時間はこちらです⬇️

昼活部
2026年4月6,9,13日　1時〜2時pm
sunset部
2026年4月7,11,14日　6時〜7時pm

になります🌴
ZOOMでのLesson予定ですが、インパーソン希望の方が多かったら次回はインパーソンも考えます

皆さんで楽しく動いていきましょう🎶

ALOHA❤️

#ハワイ在住 #床バレエ #体験レッスン受付中 #姿勢改善

04/01/2026

集中“床バレエ”体験Lessonを行います🩰
急ですが、8日間で3回の集中Lesson💪

✅朝活部/昼活部有り
Lesson時間は質問コーナー込みで60分！
✅バレエ未経験OK
✅少人数で丁寧に指導(2〜9人)
✅集中8日間/3回で体の変化を実感
忙しい方でも日本時間朝・昼クラスから選べます
✅楽しく身体を動かすエクササイズ

Lesson内容(予定)
✳️DAY1 床バレエの呼吸“プラスモン”を軸に、寝たままの状態で脚を動かすのがメイン。腕も少し動かしていきます。床バレエのBASIC Lesson

✳️DAY2 床バレエのプラスモンを使って、脚、手も動かして脳トレにもなる、寝たままのLessonですが、お腹お尻に効きます

✳️DAY3 床バレエの中では珍しい立って行うエクササイズ　お馴染みの方も多いと思いますが”PURE POWER“全身に効くエクササイズ

DAY1、DAY2、DAY3と内容が違いますが、どうしても日程が合わない方は朝活、昼活の日程から混ぜて頂いても大丈夫です👌

✴️朝活部
DAY1 2026年4月 7日　 8am〜9am
DAY2 4月10日　8am〜9am
DAY3 4月14日　8am〜9am

✴️昼活部
DAY1 2026年4月 8日　1pm〜2pm
DAY2 4月12日　1pm〜2pm
DAY3 4月15日　1pm〜2pm

✴️ZOOMでのオンラインLessonになります
できるだけ、動いているところを見ていきたいので画面ONが一体感があって嬉しいかなと思いますが、強制ではありません

❇️集中床バレエ体験Lesson参加費(3回)
4/5迄にお申し込みの方　4,500円
それ以降の方　　　　　 5,000円

お支払いはクレジットカード決済になります。

❇️お申し込みはプロフィールのリンクからお願いします
(フォームに入力後、48時間以内に支払い案内をお送りします）

❇️体験は1名1回限り
❇️ご入金後にご予約確定
❇️キャンセル・振替ポリシーも安心です
💌質問はご気軽にDMにどうぞ

✴️次の体験Lesson募集は、6月を予定しております

皆さんとお会いできるの楽しにしています♪

ALOHA❤️

#床バレエ #体験レッスン #姿勢改善 #オンラインレッスン

03/31/2026

Good morning ☀️
今日は二の腕(上腕三頭筋)Triceps の、おうちでselfマッサージ
簡単なので試してみてね！

なぜ二の腕？
先週末、お馬さん達のお世話で慣れていないスコップ使ったり、手押し車(ねこ車)を引いたり押したりで、私のTricepsが筋肉痛になったからという理由。

ですが、上腕三頭筋を硬いままにしていると
振り袖になりやすいので😱
時間のある時に、selfマッサージして脂肪がたまらない様にしていきましょう！

手順
✅力こぶができる方ではない筋肉=上腕三頭筋をねらう
✅脇下から肩甲骨下側を深くつかむ感じで揉み揉み(ここから筋肉始まっているから)
✅上腕三頭筋をねらって、オイル、ローションで長〜くマッサージしていく。肘まで触るのがポイント！
気持ちいい圧で、流れろ〜マッサージ
上からでも下からでもOK
✅両腕やって下さい、でも痛い方が長くてOK

やったら、👍
気持ちよかった〜とか、ここのマッサージも知りたいリクエストがあったらコメント欄へ⬇️

Have a great day.
ALOHA❤️

#ハワイ在住 #マッサージ #床バレエ

03/29/2026

Aloha🌺

今日のハワイは気持ちの良いお天気でした。
Stormによる被害を受けた馬舎のお片付けに行って来ました。
馬に乗るまでが修行(なんて)、青空と緑に囲まれて幸せな時間でした。ぜったいに深呼吸してしまうロケーション！
今夜は馬達もふかふかのBEDでゆっくり眠れるといいな❤️

#ハワイ在住 #馬達との時間

03/27/2026

🩵おうちで出来るマッサージ🩵

膝下のむくみ、痛み全般に効く簡単マッサージのご紹介✨
足裏、足の甲、ふくらはぎのむくみ及び痛みが和らぎます

用意する物:マッサージオイル、ローション、クリームなんでもOK、べたべたするのが気になる人はタオル

✅呼吸は止めずに、優しい深呼吸をしながらがやります

手順
①動画には無いですが、足首のストレッチ(これ大事)
足首前を伸ばしたり、踵を押してアキレス腱を伸ばす=足首前を縮めるストレッチ
②マッサージオイル、ローション家にある肌用の物を膝下に塗布していく。気持ちの良い強さでOK。下から上に塗布していく
③内くるぶし&外くるぶしの周りを指先から2関節くらいを使ってくるくるマッサージ。どちら回りでもOK。ここツボや筋肉と骨の繋ぎ目なのでしっかり目にしていく(⚠️妊娠初期の方はやらないで下さい。ホルモンに関するツボになります)。足首の前側を親指やグーで下から上に流れろ〜マッサージしていく。硬くて痛い人、優しく撫でるだけでOK
④足指から足首にかけて指の間のラインを指の方から足首に向かって足の甲を4線、長ーくマッサージしていく。骨に当たってもOK。丁寧に流していく。ここも痛い人、優しく丁寧に長いラインで撫でていくだけでもOK
強い方が好きな人は、痛気持ち良い強さでグーで下から上に流していく
最後に踵あたりから膝まで脛側、内側、ふくらはぎも丁寧に下から上にマッサージしていく。ふくらはぎ上側の膝裏辺りも痛かったりコリコリするところも流れろ〜の気持ちを込めて流していくマッサージ✨

足裏、足の甲、足首、ふくらはぎどこかがすっきりしていくはず
終わったら水分をしっかり摂っていきましょう
流れが良くなって、水分で老廃物を流していきます！

20年以上のマッサージ経験の私、Hanaeのおすすめ簡単おうちマッサージでした✨

おうちマッサージ🩵も、たまにUPしようと思います。
どう思いますか？
いまいちわからないとか質問はコメントにどうぞ。

気持ちの良いハワイはダイヤモンドヘッドビーチからでした
ALOHA❤️

#ハワイ在住 #ハワイマッサージ #おうちマッサージ #マッサージ先生

03/25/2026

おうち床バレエ　バーニングエクササイズ
PURE POWERの中のムーブメントの一つを解説します🩰

✅スタンディングランジから、上半身を前傾させて膝のみを曲げ伸ばしする動きです
✅前足、後ろ足はマットをしっかり押す
✅プラスモン呼吸登場させて、下腹を背骨に引き上げたまま呼吸は続ける！
✅頭から踵まで背中まっすぐにする
✅はじめは30秒ずつでも両脚行いましょう

効果:ハムストリング、お尻の下部を強化してヒップホップにつなげましょう

🔰膝曲げが辛い方は、スタンディングランジだけでも大丈夫
その状態でプラスモン呼吸、これだけでも下半身の引き締め、ヒップアップになります

わからない時はコメント下さい！
来週も楽しく身体を動かしていきましょう。

ALOHA❤️

#床バレエ #ハワイ在住 #呼吸 #おうちエクササイズ

02/28/2026

体幹力チェック② やってみた💪

30秒以内の動きなのに、自分の身体の体幹チェックになりました。この動きは呼吸で集中しながらの体幹コントロール！
皆さん出来ましたか❓

💡
足は腰幅
骨盤は立てていく
目線は出来るだけ前を見る

動きは覚えやすいので無理せずやってみてね！

❎私の弱いところ
背骨の動きが硬い
首がリラックスしずらい
足首が思っていたより硬い
足の裏が硬い

✅
お腹側のインナーマッスルが使える様になった
股関節の可動域が広がった
外反母趾が少しマシになり、足指が使える様になった

床バレエと、丹田レッスンして体幹が感じられる様になってきました。力でバランスを取らなくなってきたのが私の成長かな。

明日のレッスンもよろしくお願いします😊

ALOHA❤️

#ハワイ在住 #床バレエ #体幹力 #呼吸

02/26/2026

体幹力チェックをやってみた💪

インナーマッスルが試されるチェックで、30秒ないのに10回くらいやったら汗かきました。
なんとなく出来たけど、床バレエを始める前よりは柔らかくなったけど、ビデオ見ると股関節硬いのがよくわかる😭

⚠️
膝が痛い方は無理しないでね。

💡
まず骨盤を立てた状態から始める。
そうすると体幹=インナーマッスルを上手く使えます。
お腹の奥の背骨から骨盤の中を通って足の付け根まで繋がっている腸腰筋に働いてもらうと楽に出来ます。
息は止めないで呼吸を続けてね=プラスモン

自分で足首、股関節の柔軟性も確認出来るのも良いですね！

おうち床バレエの皆さんは出来ましたか？
Yoga要素も強いムーブメントですが、床バレエでの3点押しにも繋がっているので思い出してみてください。

私は、マッサージセラピスト21年。毎日が体力勝負の仕事なので、体幹を使う事は毎回毎回気を付けているけど、いつもと違う動きでチェックするのはいいかもと思いました。
次のマッサージの生徒さんにやってもらおうかな？

ALOHA❤️

#ハワイ在住 #床バレエ #体幹チェック #楽しい人生 #ハワイマッサージ

02/25/2026

Morning routine ☀️

ストレッチ後にやる1番目の事は、ただ跳ねる！
朝一の軽いジャンプは、骨に縦方向の刺激を与えるので、骨密度を高めて強化するのにとても効果的！
始めたきっかけは、ローカルのお客様と話していた時に女性は閉経後にホルモンの関係から骨密度が下がると言われているから毎朝跳ねていると言うのを聞いて、やってみな〜と言われてから始まり、1年以上が経っています。
初めは息があがっていたけどまずは30回、50回と増やしていって今は毎朝100回は跳ねている。

💚効果
朝一ジャンプまたは踵上げ下げは、骨を作る細胞が活性化して寝起きの身体のこわばり解消や代謝UPにも最適！

💚注意点
背筋を伸ばして軽く膝を曲げてぴょんぴょん跳ねてみて。
腰や膝が痛い人は踵上げ下げから始めてね。

1分で出来るから、朝の習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか？

#ハワイ在住 #床バレエ #朝一 #骨密度アップ

これで完成！まずは2026一つ目の初挑戦。パノラマ写真の3分割投稿！
01/09/2026

これで完成！
まずは2026一つ目の初挑戦。パノラマ写真の3分割投稿！

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Honolulu, HI
96826

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Monday 9am - 8pm
Tuesday 9am - 8pm
Wednesday 9am - 8pm
Thursday 9am - 8pm
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