IPC Global

02/27/2026

02/27/2026

Những KẺ THÙ "không đội trời chung" của táo đỏ ❌ Dùng táo đỏ cho sức khoẻ nhất định phải lưu ý ‼️👇👇

02/27/2026

👇Muốn làn da có độ căng bóng như hình, cơ thể không thể thiếu đi omega-3

02/27/2026

Uống nước chanh pha hạt chia sau bữa sáng: Cơ thể được phòng ung thư tốt lại giúp giải độc nội tạng 👇👇👇

02/26/2026

Giảm cân sau Tết và nguyên tắc xây dựng menu chuẩn khoa học để nhanh về dáng

❓Vì sao giảm cân sau Tết khó? Sau Tết, cơ thể thường:
- Tích glycogen và nước do ăn nhiều tinh bột, muối
- Tăng mỡ do dư năng lượng kéo dài
- Rối loạn nhịp sinh học do ngủ muộn

Nếu lúc này chúng ta nhịn ăn, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ “phòng thủ”, giảm trao đổi chất, giữ mỡ chặt hơn. Vì vậy, IPC luôn nhắc nhở các chị em trong chương trình: đừng trừng phạt cơ thể sau Tết, hãy tái thiết lại nó!

✅Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân bền vững

IPC áp dụng 3 nguyên tắc cốt lõi:

1️⃣ Ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Thay gạo trắng, bánh mì tinh chế bằng:
- Gạo lứt
- Khoai lang
- Yến mạch
- Ngũ cốc nguyên hạt
Nhóm này giàu chất xơ, giúp no lâu, ổn định đường huyết, hạn chế tích mỡ bụng.

2️⃣. Tăng cường protein nạc đúng mức
Đạm giúp:
- Giữ khối cơ khi giảm mỡ
- Tăng cảm giác no
- Hỗ trợ trao đổi chất

Ưu tiên:
- Ức gà
- Cá tươi
- Trứng
- Đậu phụ

Nhưng nhớ: đủ chứ không phải càng nhiều càng tốt. Cơ thể chỉ sử dụng được lượng đạm phù hợp với cân nặng và mức vận động.

3️⃣. Áp dụng nguyên tắc đĩa 2–1–1
Chia đĩa ăn thành:
- 1/2 rau xanh
- 1/4 đạm
- 1/4 tinh bột tốt
Cách này giúp kiểm soát khẩu phần tự nhiên mà không cần cân đo quá căng thẳng.

✔Gợi ý thực đơn 3 bữa giúp “đánh bay” mỡ thừa
IPC luôn khuyên học viên lên sẵn thực đơn để không ăn theo cảm xúc.

🌞 Bữa sáng
- Cháo yến mạch nấu ức gà băm
- 1 quả trứng luộc
- Thêm nhiều hành lá hoặc rau xanh
Giúp hệ tiêu hóa “reset” sau những ngày nhiều nếp và mỡ.

🌤️ Bữa trưa
- 1/2 bát gạo lứt
- Cá hồi áp chảo hoặc cá thu kho nhạt
- Rau luộc hoặc salad lớn
Cung cấp đủ năng lượng để làm việc mà không buồn ngủ sau ăn.

🌙 Bữa tối (trước 19h)
- Salad rau xanh + ức gà xé
- Hoặc canh rong biển đậu phụ
Nhẹ bụng, dễ tiêu, hỗ trợ đốt mỡ khi ngủ.

Những thực phẩm nên có sẵn trong bếp
- Các loại đậu: tăng đạm thực vật và chất xơ
- Bông cải xanh, măng tây: nhiều vi chất, rất ít calo
- Bơ, dầu ô liu: chất béo tốt giúp hấp thu vitamin và hỗ trợ chuyển hóa mỡ
IPC nhấn mạnh: giảm mỡ không phải loại bỏ chất béo, mà là chọn đúng chất béo.

👉Những điều quyết định 50% kết quả
Ăn đúng thôi chưa đủ.
- Ăn chậm, nhai kỹ để não kịp nhận tín hiệu no
- Ngủ đủ 7–8 tiếng để giảm cortisol – hormone gây thèm ngọt
- Không bỏ bữa; bỏ bữa khiến cơ thể tích mỡ mạnh hơn khi ăn lại
- Vận động nhẹ mỗi ngày: đi bộ, yoga, tập sức mạnh cơ bản

Giảm cân sau Tết không phải là cuộc đua 7 ngày. Đó là quá trình khôi phục lại sự cân bằng. Khi cơ thể được ăn đủ chất, ngủ đủ giấc và vận động đều, nó sẽ tự nhả mỡ ra.

Các chị em đừng ép mình nhịn ăn. Hãy xây lại nền tảng dinh dưỡng vững chắc. Vóc dáng sẽ theo sau, một cách bền vững và hạnh phúc hơn rất nhiều! Cả nhà nhớ nhé!

02/26/2026

RỤNG TÓC NHIỀU? NHẤT ĐỊNH PHẢI THỬ COMBO SỮA ĐẬU NÀY!

Các chị em, cả nhà mình dạo này có thấy tóc rụng nhiều hơn không? Chải đầu là một nắm, gội đầu là nghẹt cống, tóc ngày càng thưa và yếu…

Thực ra, phần lớn tình trạng rụng tóc không chỉ do dầu gội. Gốc rễ thường nằm ở thiếu vi chất, thiếu đạm, thiếu nền tảng dinh dưỡng nuôi nang tóc từ bên trong. Và đây là combo sữa đậu IPC cực kỳ thích vì đơn giản – dễ làm – dễ uống mà lại hỗ trợ nuôi tóc khá tốt.

Vì sao sữa đậu giúp tóc khỏe hơn?
✔Giàu đạm thực vật → cung cấp nguyên liệu tạo keratin (thành phần chính của tóc)
✔Nhiều vitamin nhóm B → hỗ trợ chuyển hóa và nuôi nang tóc
✔Có sắt, kẽm tự nhiên → giảm nguy cơ tóc yếu, dễ gãy
Isoflavone từ đậu nành → hỗ trợ cân bằng nội tiết nhẹ nhàng (rất quan trọng với chị em sau sinh, tiền mãn kinh)

IPC nhấn mạnh: tóc chắc khỏe là kết quả của dinh dưỡng ổn định trong vài tuần – vài tháng, không phải uống 2–3 ngày là dày ngay.

💁‍♀️Ai nên thử combo này?
- Chị em rụng tóc nhiều sau Tết, sau stress
- Người ăn ít đạm, hay bỏ bữa
- Người tóc mảnh, khô, dễ chẻ ngọn

Vừa dễ làm, vừa không tốn kém, lại nuôi tóc từ gốc. IPC tin rằng chỉ cần kiên trì, các chị sẽ thấy tóc bớt gãy rụng, mọc con nhiều hơn, da đầu cũng khỏe hơn!

02/26/2026

MỘT BÍ QUYẾT NHỎ – 5 LỢI ÍCH LỚN CHO PHỤ NỮ: Đẹp da, sáng mắt, bổ thận, mát gan, tăng đề kháng)

Chỉ 3–5g mỗi ngày, nhưng tác động thì không hề nhỏ.

🔹 Chống oxy hóa cực mạnh – làm chậm lão hóa từ bên trong
Hắc kỷ tử giàu anthocyanin – hoạt chất giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Đây là nền tảng quan trọng để da chậm nhăn, cơ thể chậm lão hóa.

🔹 Dưỡng âm – bổ thận – tăng sinh lực
Theo Đông y, hắc kỷ tử quy can – thận, hỗ trợ bồi bổ tinh huyết, giảm mệt mỏi, đặc biệt phù hợp với người làm việc cường độ cao, ngủ muộn, dễ suy nhược.

🔹 Bổ gan – sáng mắt
Rất hợp với chị em làm việc máy tính nhiều, hay mỏi mắt, khô mắt, đau đầu do căng thẳng thị giác. IPC thường khuyên dùng đều đặn để nuôi dưỡng từ bên trong thay vì chỉ nhỏ mắt bên ngoài.

🔹 Tăng đề kháng – hỗ trợ tim mạch
Nhờ khả năng chống viêm và bảo vệ mạch máu, hắc kỷ tử góp phần nâng sức đề kháng tự nhiên, hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ bệnh mạn tính khi dùng lâu dài, đúng liều.

🔹 Làm đẹp da – hỗ trợ giảm nám nhẹ

Khi gốc tự do được kiểm soát, da sẽ sáng và đều màu hơn. Đây là cơ chế khoa học phía sau việc nhiều người uống một thời gian thấy da “tươi” hơn rõ rệt.

👇 Cách chế biến và sử dụng chi tiết IPC để ở phần bình luận!

02/26/2026

TẠI SAO NÊN ĂN HẠT CHIA
1. Chứa gấp 8 lần lượng Omega 3 so với cá hồi
2. Chứa gấp 5 lần lượng canxi so với sữa tươi
3. Chứa gấp 3 lần lượng kali so với chuối
4. Chứa gấp 3 lần lượng chất chống oxy hóa so với nho đen
5. Chứa gấp 15 lần lượng magie so với bông cải xanh
6. Chứa gấp 6 lần lượng protein so với khoai tây
7. Chứa gấp 4 lần selen trong hạt lanh

02/25/2026

7 nguyên tắc gi:ảm câ:n sau Tết giúp chị em nhanh về dáng mà không bị mệt mỏi hay đau khớp👇👇👇

Sau Tết, IPC biết nhiều chị em nhìn cân là “giật mình”. Váy chật hơn, người nặng nề hơn, thế là quyết tâm ăn thật ít, tập thật nhiều để lấy lại vóc dáng càng nhanh càng tốt. Nhưng cả nhà ơi, chính giai đoạn này nếu nóng vội, cơ thể rất dễ mệt mỏi, đau gối, đau lưng, thậm chí chấn thương.

IPC gặp không ít chị em sau 2–3 tuần “ép cân” thì kiệt sức, đau khớp, phải nghỉ tập. Lý do không phải vì mình kém, mà vì mình giảm cân khi nền tảng cơ còn yếu, khớp chưa sẵn sàng thích nghi.

IPC nhắc lại 7 nguyên tắc cốt lõi để giảm mỡ mà vẫn khỏe:
1. Giảm mỡ nhưng phải giữ cơ – ăn đủ protein, có tập sức mạnh mức vừa, đừng chỉ cardio kéo dài.
2. Tăng vận động có lộ trình – 1–2 tuần đầu đi từ nhẹ đến trung bình.
3. Ưu tiên bài tập thân thiện với khớp như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi, tập mông – đùi – core kiểm soát tốt.
4. Kích hoạt cơ lõi để bảo vệ cột sống và khớp.
5. Không cắt ăn đột ngột – giảm từ từ, bỏ đồ ngọt, rượu bia, tăng rau và đạm chất lượng.
6. Ngủ đủ và phục hồi tốt để hormone đói – no ổn định, cơ khớp kịp thích nghi.
7. Giảm 0,5–1kg/tuần là hợp lý – chậm nhưng bền.

IPC luôn nhắn nhủ với các chị: giảm cân không phải cuộc đua 14 - 30 ngày. Khi cơ khỏe, khớp vững, chuyển hóa ổn định, mỡ sẽ giảm đều và vóc dáng sẽ thay đổi theo cách bền vững nhất, cả nhà nhé!

02/25/2026

Tốn mấy triệu tiền thu:ốc chưa chắc bằng "chất nhầy" này - DỊU NIÊM MẠC DẠ DÀY, giảm TRÀO NGƯỢC, THANH NHIỆT cơ thể lành tính mà cực hiệu quả!

02/25/2026

Đừng nhìn HẠT CHIA bé nhỏ vậy mà coi thường - Uống với nước dừa nữa thì đúng là "của trời ban"‼️👇👇👇