Hwy2Ananda

Hwy2Ananda We offer personalized Hatha Yoga as well as Mindfulness and Meditation sessions tailored to individual abilities, regardless of age or health limitations.

Hwy2Ananda specializes in helping all yogis and yoginis who reached the wise age of over 50 to stay fit and sharp. In addition to personalized Hatha Yoga classes we also offer Mindfulness & Meditation sessions.

For the Holidays, I challenge you to send good vibes every day for the rest of the year to all the people in the world w...
12/20/2020

For the Holidays, I challenge you to send good vibes every day for the rest of the year to all the people in the world who might need it. As for yourself, I encourage you to close your eyes for a moment, think of joy, happiness, forgiveness, kindness. Now, place it all in your heart and carry it with you, always. ❤️🌲🙏

Wherever you are, whatever you do, be kind, be brave, be an inspiration to others ❤️
12/22/2018

Wherever you are, whatever you do, be kind, be brave, be an inspiration to others ❤️

Happy New Year Everyone!!! Let it be a memorable one.
01/01/2018

Happy New Year Everyone!!! Let it be a memorable one.

Just wanted to share with you this picture from my garden to brighten up your holiday season. All the best to you All!
12/26/2017

Just wanted to share with you this picture from my garden to brighten up your holiday season. All the best to you All!

5-Minutowa Lekcja Relaksu: Brzmienie DeszczuTo ostatnia lekcja z naszej serii Lekcji Relaksu w tym roku. Zapraszamy!Trud...
10/19/2017

5-Minutowa Lekcja Relaksu: Brzmienie Deszczu

To ostatnia lekcja z naszej serii Lekcji Relaksu w tym roku. Zapraszamy!

Trudno uwierzyć że mamy kolejny sezon jesienny przed nami. Czas się zatem przygotować na długie, ponure, deszczowe dni… A może warto podejść do tych dni w nieco nietradycjonalny sposób. Zamiast myśleć o nich jako nudne i marzyć by słonce powróciło, pomyślmy o nich jako o okazji do docenienia ich piękna!

Zacznijmy od wyboru miejsca naszych obserwacji. Najlepiej byłoby gdzieś na zewnątrz, pod przykryciem, gdzie możemy usiąść wygodnie i delektować się deszczem bez martwienia się o to że przemokniemy do ostatniej nitki. Może to być przystanek autobusowy lub kolejowy na którym czekasz zwykle na połączenie. Może to być kawiarnia lub restauracja z zadaszonym tarasem. Może to być nawet zadaszenie w Twoim domu. Jeśli nie chcesz wystawiać nosa na zewnątrz, nie ma sprawy. Wystarczy usiąść przy oknie i uchylić go na tyle aby słyszeć padający deszcz.
Oczywiście polecamy ubrać się odpowiednio by przypadkiem nie złapać kataru!

Jak już wybrałeś miejsce to teraz usiądź wygodnie i przygotuj się do uważnego obserwowania kropel deszczu. Najpierw spójrz na niebo. Zwróć uwagę na chmury: ich kolor, kształt, sposób w który się przemieszczają. Teraz skoncentruj się na ocenie wielkości kropli deszczu i jak one spadają z nieba. Klasyfikacja powinna być prosta. Będzie to coś pomiędzy ulewą a kapuśniaczkiem. Duże ciężkie krople najfajniej jest obserwować, ale mżawka też ma swoje własne uroki. Zwróć też uwagę na podmuchy wiatru i czy deszcz nadchodzi falami.

Skup się teraz na tym jak krople deszczu rozpryskują się wokół ciebie: jak spadają na drzewa, trawę, skały, chodnik, przechodzących ludzi i ich parasole, samochody, ptaki. Za każdym razem, gdy twoja uwaga przeniesie się na inny obiekt zainteresowania, zamknij oczy i spróbuj usłyszeć dźwięk wydawany przez krople deszczu jak spadają na ten właśnie obiekt.

Zwróć uwagę na to, jak zwierzęta i rośliny radzą sobie z deszczem. Kwiaty są pewno zwinięte. Ptaki potrząsają piórami i szukają miejsca gdzie mogłyby się schronić przed deszczem. Zauważ, jak woda rozpryskuje się pod stopami przechodniów. Zauważ, jak woda tańczy pod kołami przechodzących samochodów.

W deszczu jest tak wiele piękna i finezji! Musisz tylko zatrzymać się, poświęcić mu trochę czasu i przyjrzeć mu się uważnie. Mamy nadzieję, że skorzystasz z naszej porady i pozwolisz sobie na tą piękną chwilę.

© 2017 przez Hwy2Ananda; Wszelkie prawa zastrzeżone.

Dear Yogis and Yoginis,Please try our NEW Mindfulness Challenge - "The Sound of Rain"This is the last challenge from our...
10/19/2017

Dear Yogis and Yoginis,

Please try our NEW Mindfulness Challenge - "The Sound of Rain"

This is the last challenge from our 2017 Mindfulness Series.

See updated post on our Hwy2Ananda website under Bulletin.
Spread the word, Share it with your friends. Help others become mindfull, 5 minutes at a time! Go to: http://hwy2ananda.com/bulletin/

10/10/2017

My favorite quote ever, by William Blake:

“To see a world in a grain of sand and heaven in a wild flower, Hold infinity in the palm of your hand and eternity in an hour.”

5-Minutowa Lekcja Relaksu: Przepyszny posiłekKto może się oprzeć ofercie ćwiczenia koncentracji i delektowania się zwykł...
10/10/2017

5-Minutowa Lekcja Relaksu: Przepyszny posiłek

Kto może się oprzeć ofercie ćwiczenia koncentracji i delektowania się zwykłym prostym posiłkiem w tym samym czasie!

Najpierw wybierz sobie jakieś zdrowe danie. Sałatka z różnorodnymi warzywami albo owocami byłaby idealna. Polecam sprobowania sałatki greckiej której przepis załączam poniżej. Jeśli absolutnie nienawidzisz sałatek, możesz wybrać nawet hamburgera byle by miał wiele dodatków jak sałata, pomidor, kiszony ogórek itp.

To ćwiczenie wymaga pełnego zrelaksowania się więc jeśli masz tendencję do stresowania się jak ktoś się na ciebie gapi, polecam wykonanie tego ćwiczenia u siebie w domu. W przeciwnym razie warto spróbować to ćwiczenie jedząc wspólnie z rodziną lub przyjaciółmi. Jeśli chcesz, możesz nawet głośno podzielić się swoimi uwagami z towarzystwem podczas ćwiczenia.

Usiądź wygodnie przy stole z wybranym daniem. Wybież jeden mały kęs z talerza. Najpierw przyjrzyj się mu dokładnie. Twoja obserwacja powinna wyglądać w następujący sposób: cienki plasterek ogórka, ciemnozielony na zewnątrz, bladozielony w środku; nie obrany ze skórki; widoczne gniazda nasion w środku plasterka, twardy. Następnie zamknij oczy i umieść ten kęs w ustach. Zanim zaczniesz żuć, skoncentruj się na pierwszym wrażeniu jaki ten kęs wywarł w twojej jamie ustnej: zimny, gładki, lekko słodki. Teraz zacznij żuć powoli i z koncentracją zwracając uwagę na wszelkie bodźce odbierane przez twoje zmysły smaku i dotyku w jamie ustnej. Twoja obserwacja powinna wyglądać co następuje: chrupiący, szorstki gdy rozgryziony na kawałki, wodnisty, czuję też smak soli i oregano dodanej do sałatki.

Wybierz teraz następny produkt z talerza, jak na przykład kawałek pomidora, i powtórz ćwiczenie. Kiedy skończysz delektowaniem się indywidualnymi składnikami twojego posiłku, po prostu zabierz się za pałaszowanie reszty.

Spróbuj tego bardzo smacznego przepisu na sałatkę grecką:

10 małych pomidorków cherry, całe lub połówki
1 mała szalotka, cienko pokrojona (możesz wymienić na młodą cebulkę)
1 zielona papryka pokrojona w cienkie wstążki
4 małe młode ogórki, plasterki
garść średnich czarnych oliwek, bez pestek, z puszki, całe lub połówki
10 deko sera Feta w kostkach albo pokruszonego, możesz dodać więcej jeśli go bardzo lubisz
3 łyżki oliwy z oliwek
oregano, sól i pieprz do smaku

Połącz warzywa, ser feta i oliwę z oliwek. Dodaj oregano, sól i pieprz do smaku. Wymieszaj. Bardzo dobrze smakuje z kawałkiem świeżego chrupiącego chleba. Smacznego!

© 2017 przez Hwy2Ananda; Wszelkie prawa zastrzeżone.

Dear Yogis and Yoginis,Please try our NEW Mindfulness Challenge - "A Scrumptious Meal"See updated post on our Hwy2Ananda...
10/10/2017

Dear Yogis and Yoginis,

Please try our NEW Mindfulness Challenge - "A Scrumptious Meal"
See updated post on our Hwy2Ananda website under Bulletin.
Spread the word, Share it with your friends. Help others become mindfull, 5 minutes at a time!

http://hwy2ananda.com/bulletin/

5-Minutowa Lekcja Relaksu: Samotność w Tłumie Ćwiczenie to może wydawać się nieco sprzeczne z intuicją, ale pomyśl o tym...
10/03/2017

5-Minutowa Lekcja Relaksu: Samotność w Tłumie

Ćwiczenie to może wydawać się nieco sprzeczne z intuicją, ale pomyśl o tym w ten sposób. Musisz być w stanie skoncentrować się i panować nad emocjami w każdej sytuacji, włączając bardzo tłoczne i hałaśliwe miejsca.

Wybież sobie takie tłoczne i hałaśliwe miejsce. Może to być restauracja podczas godzin szczytu, rynek, klub, stacja kolejowa lub nawet lotnisko jeśli podróżujesz. Znajdź miejsce gdzie możesz bezpiecznie usiąść i obserwować. Twoim zadaniem jest być samotnym w tłumie. Poproś zaufaną osobę o towarzystwo jeśli nie czujesz się bezpiecznie w miejscu które wybrałeś ponieważ będziesz musiał zamknąć oczy na 1-2 minuty podczas tego ćwiczenia.

Teraz usiądź sobie wygodne i skup się na tym co dzieje się wokół Ciebie. Co widzisz, słyszysz, czujesz? Obserwuj, nie oceniaj lub próbuj rozumieć dlaczego coś się dzieje.

Zacznij od szczegółowej obserwacji tłumu. Twoja obserwacja powinna wyglądać w następujący sposób: przeważnie osoby w średnim wieku, pół na pół mężczyźni i kobiety, kilka dzieci. Większość ubrana jest na luzie ale elegancko. Ubrani są na ciepłą pogodę. Dwie osoby mają na sobie płaszcze. Mężczyzna robi zdjęcie aparatem fotograficznym. Kobieta po prawej stronie śmieje się głośno i nienaturalnie. Przy ławce siedzi mały biały pies na smyczy. Dużo samochodów osobowych przejeżdża przez ulicę obok. Drzewa poruszają się z podmuchami wiatru.

Teraz skoncentruj się na tym co słyszysz? Ktoś śpiewa? Fajnie. Twoja obserwacja powinna wyglądać w następujący sposób: ktoś śpiewa donośnym głosem, nie widzę tej osoby, to żeński głos, piosenka jest o przyjaźni. Nie zastanawiaj się nad tym kto to może być. Zauważ tylko fakty i przejdź do następnej obserwacji. Słyszysz rozmowę obok? Twoja obserwacja powinna być następująca: rozmowa obok z lewej strony, męskie głosy, podniesiony ton, sprzeczają się o coś.

Teraz skoncentruj się na tym co czujesz i jak się czujesz. Jesteś spokojny ale być może trochę rozkojarzony Jest ciepło, ale bardzo wietrznie. Trochę jest ci zimno ale da się wytrzymać. Zauważ tylko fakty, bez wkładania emocji w obserwację.

Teraz skoncentruj się na zapachach. Czujesz kawę? To latte, espresso? Czy to przyjemny zapach? Słodki czy raczej kwaśny jak od spalonej kawy? Zauważ i przejdź do następnego zapachu. Czujesz zapach perfum? Bogaty kompleksowy zapach, nieco odurzający. Zauważ i kontynuuj obserwację następnych zapachów wokół ciebie.

Teraz zamknij oczy na minutę i postaraj się wychwycić coś czego przedtem nie zauważyłeś jak na przykład odgłos przejeżdżających samochodów z odleglej ulicy. Bez wprowadzania wizualnych bodźców, twoje zmysły pracują nieco inaczej. To pozwoli ci na poznanie otoczenia pod nieco innym kątem.

Teraz za każdym razem gdy znajdziesz się w tłumie, spróbuj powtórzyć to ćwiczenie. Z czasem twoje zmysły staną się bardziej świadome otoczenia i dzięki temu będziesz mógł na spokojnie i stosownie ocenić i zareagować na zdarzenia raczej niż reagować na twoje emocje związane z tym zdarzeniem.

© 2017 przez Hwy2Ananda; Wszelkie prawa zastrzeżone.

Dear Yogis and Yoginis,Please try our NEW Mindfulness Challenge - "Alone in a Crowd" See updated post on our Hwy2Ananda ...
10/03/2017

Dear Yogis and Yoginis,

Please try our NEW Mindfulness Challenge - "Alone in a Crowd"

See updated post on our Hwy2Ananda website under Bulletin.

Spread the word, Share it with your friends. Help others become mindfull, 5 minutes at a time!

http://hwy2ananda.com/bulletin/

09/19/2017

Hello Yogis and Yoginis!
Here is today's Food For Thought quote for you:

"You are a piece of the puzzle of someone else’s life.
You may never know where you fit.
But others will fill the holes in their life’s with pieces of you."
~ Bonnie Anbon

Address

Houston, TX

Telephone

281-460-0493

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hwy2Ananda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hwy2Ananda:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Our Story

Hwy2Ananda specializes in helping all yogis and yoginis stay focused on what really matters: wellbeing of both body and mind. Our yoga sessions include a whole body workout with a must-have, all-important-to-everyone-over-50, balancing poses. Each session also encourages mindfulness and proper breathing techniques to help your brain function seamlessly, focus, relax, and enjoy the moment. What better gift can you give to yourself? Think Yoga. Do Yoga!