Dra. Mirna Arroyo

Dra. Mirna Arroyo La ciencia del cerebro y el Alzheimer, en arroz y habichuelas.

Mi misión es entrenar a mi gente para reducir su riesgo de Alzheimer y demencias relacionadas y mejorar su experiencia como cuidador.

“LA CIENCIA DEL ALZHEIMER, EN ARROZ Y HABICHUELAS.”



¡Hoy todos los boricuas somos  !!! 🩵🇵🇷
03/14/2026

¡Hoy todos los boricuas somos !!! 🩵🇵🇷

03/11/2026

Yo sé que este es el mes de la mujer, pero, ¿sería posible empezar a tener conversaciones honestas sobre la salud mental de los hombres? Hay un estigma muy grande entre los hombres sobre este tema… A nuestros niños les enseñan desde pequeños que llorar es algo negativo. Eso los desconecta de sus emociones. Por eso los hombres y las mujeres vivimos la depresión de manera distinta. ¿Sabías que las mujeres intentan mán el suicidio, pero son los hombres quienes logran suicidarse más a menudo?

Es tiempo de descontruir mitos sobre la salud mental masculina. Las emociones NO son malas ni buenas. Simplemente son información sobre lo que está pasando en nuestro interior. Busca ayuda para decodificar la información que tus emociones te están brindando. Ir a terapia NO es de gente débil… ¡Al contrario! Es un signo de que nos amamos lo suficiente para querer ser mejores. 🩵

LA VIDA QUE PERDÍ EN EL CAMINO DEL ALZHEIMER…𝘏𝘢𝘺 𝘱é𝘳𝘥𝘪𝘥𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘢𝘥𝘪𝘦 𝘩𝘢𝘣𝘭𝘢 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘶𝘯𝘰 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘪𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰𝘳.Hoy...
03/06/2026

LA VIDA QUE PERDÍ EN EL CAMINO DEL ALZHEIMER…
𝘏𝘢𝘺 𝘱é𝘳𝘥𝘪𝘥𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘢𝘥𝘪𝘦 𝘩𝘢𝘣𝘭𝘢 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘶𝘯𝘰 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘪𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰𝘳.

Hoy quiero hacer las paces con la vida que me tocó vivir.
La verdad es que no sé si fue el Alzheimer el que me robó la vida… o si fui yo misma quien, sin darme cuenta, la fue entregando poco a poco.

Todavía recuerdo la primera vez que dije: “Yo creo que mi papá tiene Alzheimer.”
Yo tenía 22 años.

Poco más de un año después ya estaba cuidando de papi a tiempo completo, cuando mi propio cerebro ni siquiera había terminado de formarse. Trataba de estudiar, trabajar y mantener el control de una situación que era mucho más grande que yo. Era yo quien tenía que resolverlo todo.

No tuve un noviazgo saludable. Nunca tuve una cita “normal” con quien luego fue mi esposo, porque mi vida relacional giraba en función de papi quien nos acompañaba a todas partes.

Mis años de escuela de Derecho son, hasta hoy, una nube borrosa: el cansancio constante, los malos ratos, las guerras para mantener las finanzas de papi bajo control, la vigilancia perpetua para que no chocara el carro o se me perdiera… y las negociaciones silenciosas con Dios para que no quemara la casa mientras yo estaba en clase.

Yo odiaba todo sobre mi vida. ¡Sentía tanta rabia!

Vivía de mal humor, siempre esperando la próxima catástrofe. Me tomó demasiados años aprender a vivir desde una actitud de agradecimiento. Y cuando finalmente empecé a entenderlo, ya había perdido todo cuanto era importante para mí: mi hogar, mi matrimonio, el sueño de una familia, mi salud mental.

Era imposible para los que me rodeaban el ser felices conmigo, porque YO no estaba feliz conmigo.

Pero, ¿quién puede estar en su sano juicio cuando vive con las emociones fuera de control? ¿Cuando estás constantemente agotada, malhumorada, esperando la próxima catástrofe, la próxima hospitalización, el próximo problema qué resolver? ¿Cuando te divides en veinte pedazos tratando de ser cuidadora y mujer al mismo tiempo? Cuando uno es cuidador/a, uno deja de ser de uno mismo para ser del paciente. No hay tiempo ni espacio para preguntarse qué necesita uno. Y se vive en una profunda soledad, porque en mi caso, aun en los pocos momentos en que tuve ayuda, yo fui quien llevó el peso emocional de la familia.

Y a eso súmale el dolor profundo de ver cómo el Alzheimer iba robándose lentamente al amor de mi vida… y dejándome, en su lugar, a un niño grande. Para mí el luto por la muerte de papi comenzó el día en que lo dejé por primera vez en un hogar de cuido, seis años antes de su muerte física. Fue en esos años que aprendí a darle valor al tiempo y agradecer lo que me quedaba con su cuerpo, porque quien era él ya no estaba.

Hoy, treinta años después, me toca hacer las paces con la vida que viví.

Nunca logré muchos de los sueños que anhelaba mi corazón, porque toda mi vida giró alrededor de ser cuidadora. Sí, hice lo imposible por construir una vida “bonita” después de la muerte de papi. Pero no lo logré.

Cuando uno vive el trauma de cuidar a una persona con Alzheimer —y sí, hoy sabemos que puede ser una experiencia traumática— uno nunca vuelve a ser igual. Siempre digo que soy una “cuidadora en recuperación”, porque los comportamientos maladaptados que uno desarrolla para sobrevivir al proceso no desaparecen solos. Requieren un trabajo profundo de sanación.

Cometí muchos errores a través de los años. Tomé muchas malas decisiones tratando de recuperar lo que la enfermedad de papi me había robado. Algunas de esas decisiones todavía hoy las sigo pagando.

Y tengo que confesar que todo ese proceso me dejó sin autoestima, sin norte y con un dolor profundo en el alma.

Pero hoy me toca reconciliarme con mi historia. Perdonarme, perdonar, y dejar de luchar para recuperar todo aquello que ya se perdió.

Quizás sea bueno que mi carrera en el campo de la investigación de Alzheimer no haya crecido más.
Quizás Dios me está dando la oportunidad de construir un espacio en la vida que no esté definido por la enfermedad.

Quizás este sea el momento de dejar de mirar todo lo que perdí…
y empezar a preguntarme cómo quiero vivir los años que todavía me puedan quedar.

Es por esto que yo creo en lo que dice Bad Bunny, que mientras uno esté vivo debe amar lo más que pueda… Hoy partió de e...
03/03/2026

Es por esto que yo creo en lo que dice Bad Bunny, que mientras uno esté vivo debe amar lo más que pueda… Hoy partió de este plano terrenal una de esas personas que aunque pase el tiempo y la distancia, el aprecio y el cariño siempre es el mismo.🥺

Se nos fue una gloria del deporte ponceño… Germaine y yo no solo estudiamos juntos en la Angela Cordero Bernard en Ponce, sino que empezamos nuestras respectivas “carreras” en el equipo de baloncesto de la escuela. El era jugador y yo cheerleader. Éramos los más chiquitos del grupo, en edad y en tamaño. Pero eso nunca le importó a Germaine, porque siempre fue un tremendo jugador. Su papá, Hawaiian, fue nuestro maestro de educación física toda la vida, y fue la inspiración de Germaine para dedicar su vida al entrenamiento de generaciones de baloncelistas.

Germaine fue dirigente de varios equipos escolares de baloncesto en Ponce, e incluso de los Leones de Ponce en el Baloncesto Superior Nacional. Y a pesar de estar fuera de Puerto Rico desde hace algunos años, nunca dejó de amar y trabajar por su querido Ponce. Iba regularmente a nuestra ciudad a entrenar estudiantes y buscaba oportunidades para echarlos hacia adelante.

Todos los amigos de Villa del Carmen, quienes lo vimos crecer y coronarse como uno de esos baluartes de nuestro pueblo, hoy sentimos profundamente su partida. Estas son los momentos que nos recuerdan que no hay nada más importante que abrazar a los nuestros. Mi más sentido pésame para su hija, sus padres, amigos y todos sus “hijos postizos” del baloncesto.

Que descanse en paz nuestro querido amigo Germaine González. 🙏🏼

03/02/2026

Para que ustedes entiendan los estragos que causa el ser cuidador…

Como cuidadora de papi con Alzheimer y luego de mi mamá, yo estuve 27 años bajo un estrés severo y constante. Eventualmente eso desreguló mi eje HPA, el sistema de mi cerebro que controla la secreción de cortisol. (La hormona del “fight or flight”.) Llevo 3 años en un proceso de cuidado personal intenso para volver a regular ese sistema, con terapia psicológica, tratamiento médico y mucho auto-cuidado. Y bastó con un mal rato esta mañana en el tribunal para que mi presión sanguínea se saliera de control, se me acelerara el pulso, y siga con dolor de cabeza todavía en la tarde.

La buena noticia es que en mi proceso de recuperación he aprendido a poner límites, incluso para mí misma. He aprendido cuándo parar, relajarme, descansar y regresar a mi centro. Tengo herramientas para trabajar mi mente y mis emociones. Y a veces es necesario soltar el día y desconectarme de todo para cuidar de mí. Este proceso de recuperación es un trabajo diario por lo que me quede de vida, para poco a poco poder vivir con calidad.

¿Cuantos de los que han pasado la experiencia de ser cuidador/a pueden entender esto? ¿Cómo hacen para regular sus emociones? Los leo en los comentarios… 🤔

02/28/2026

Ya de camino a mi casa por este tiempo. Solo quien no está en su terruño podrá comprender el dolor que siento cada vez que dejo a los míos en Puerto Rico… El anhelo más grande de mi corazón siempre ha sido regresar a mi pueblo a desarrollar proyectos de educación en salud cerebral, hacer investigación y trabajar en favor de los adultos mayores, pero cada día se me cierran más las puertas.

Desafortunadamente en esta ocasión no pudimos realizar el taller según tenía planeado. Quizás no es el momento. Yo he aprendido a confiar en los tiempos de Dios y a soltar mis planes. Por ahora, sigo trabajando en favor de la comunidad latina en Houston. Ya llegará el momento correcto de regresar a casa, ¡y lo vamos a disfrutar juntos y en grande!

¡Nos vemos muy pronto! Les amo y bendigo cada una de sus vidas. ❤️🩵🇵🇷🙏🏼

¡Super emocionada de este logro! Hoy recibo la gran noticia de que fue aprobado para publicación este artículo científic...
02/26/2026

¡Super emocionada de este logro! Hoy recibo la gran noticia de que fue aprobado para publicación este artículo científico de la Prof. Jamie Fong, en el que tengo el honor de ser co-autora.

En este estudio examinamos el lenguaje con el cual se identifica la comunidad latina al recibir información sobre Alzheimer y los exámenes genéticos para detectar la enfermedad. Me siento bien honrada de haber sido parte de este esfuerzo, asistiendo en la evaluación y traducción del instrumento final del estudio, así como en la edición del escrito. El objetivo final del estudio es concienciar a la comunidad latina sobre la importancia de obtener información genética para evaluar el riesgo de Alzheimer.

La revista Alzheimer’s and Dementia es una de las revistas científicas de mayor impacto y más citados en el campo del Alzheimer y demencias relacionadas.

¡Felicidades Jamie, Fátima y al resto del equipo por este gran logro! I am so incredibly proud of you, and grateful to have been part of this! 🎉

**Por cierto, Jamie fue quien me enseñó la analogía de las canicas para demostrar el riesgo de Alzheimer y que explico en uno de mis vídeos anteriores. 👍🏽

02/26/2026

ENTRE EL CUIDO Y EL EMPLEO: VIVIENDO EN MODO DE SOBREVIVENCIA…

Anoche hablaba con un amigo que cuida a su mamá con demencia sobre lo difícil que es compaginar el rol de cuidador con la vida laboral. Es como tener dos trabajos a tiempo completo. A veces estás tan cansado(a) que tu mente no está presente en ninguno de los dos roles. Se duerme poco y en ocasiones se sufre mucho. Y mientras más te demanda el trabajo, mayor es el riesgo de cometer errores… errores que pueden parecer tontos pero se acumulan, o errores tan grandes que pueden costarnos la reputación profesional.

A modo de ejemplo, les cuento mi experiencia de diciembre: mientras mami estuvo en casa, tuve 5 juicios en su fondo y una apelación. Me levantaba temprano a atender a mami, a hacer las tareas de la casa, a cocinar, para en la tarde sentarme a trabajar hasta tarde en la noche. Y aunque técnicamente mi oficina estaba de vacaciones, yo tuve apenas unos días de descanso. Y como parte de ese proceso, tengo que confesar que el escrito de apelación estuvo por debajo de lo que yo sé que puedo hacer. ¡Yo estaba exhausta! Cuando mami regresó a PR, estuve casi una semana durmiendo días de 12 horas para quitarme el cansancio acumulado.

Así también transcurrió mi vida con papi. Empezando mi carrera como abogada, hacía malabares para cumplir con mis tareas, siempre cansada, de mal humor, detestando mi trabajo. Y aun cuando entró al hogar de cuido, seguía en las mismas, porque el poco tiempo libre que tenía era para estar con él. Me costó todo lo que para mí era importante: mi matrimonio, mi paz, mi salud mental y física. Adopté muchos comportamientos tóxicos para sobrevivir e hice cosas de las que hoy me arrepiento, para lidiar con el dolor de la pérdida. El Alzheimer fue para mí una “doble muerte”, porque perdí poco a poco al papá que conocí mucho antes de su muerte física.

Así que créanme cuando les digo que puedo entender el agotamiento de cada uno de ustedes. Quizás por eso hoy soy tan enfática en el auto-cuidado… En el proceso de ser cuidadora me perdí como mujer y como persona. No es hasta ahora que puedo realizar cuánto me afectó eso. Y he descubierto algo importante: cuando descanso mejor y me cuido más, incluso la litigación —que sé que no es lo que quiero hacer el resto de mi vida— se vuelve más llevadera.

En los próximos días voy a compartir algunas de las estrategias que he aprendido para mi auto-cuidado como cuidadora. Entre ellas, he tenido que decidir no grabar videos para mi página por ahora. A veces, cuidarse implica sacrificar unas cosas en favor de otras igualmente importantes.

Pero aquí seguimos, con lo poco que se pueda.

Si eres cuidador(a), ¿cómo estás manejando el cansancio en esta etapa de tu vida? Te leo en los comentarios. Este proceso es más llevadero cuando nos apoyamos unos a los otros. 🩵

02/24/2026

TALLER POSPUESTO

Mis queridos seguidores:

Debido a requisitos logísticos relacionados con el recinto, estaré reorganizando la fecha del taller Navegando el Mar del Alzheimer para finales de abril.

Agradezco profundamente el interés, los mensajes y las conversaciones que han surgido en estas semanas. Este espacio es muy importante para mí, y quiero ofrecerlo de la manera correcta.

Pronto estaré compartiendo la nueva fecha.

Si deseas prioridad cuando abra la inscripción nuevamente, escríbeme “MAR” por mensaje privado.

Gracias por el apoyo y la confianza. 💙

02/18/2026

Navegando el Mar del Alzheimer Parte 1: Q&A

02/18/2026

¡Nos vemos a las 7 PM hora de PR! Estaré contestando todas tus preguntas sobre el taller “Navegando el Mar del Alzheimer”.

¿Qué les parece si hacemos un Q&A Facebook live?Estaré contestando preguntas sobre nuestro seminario de planificación pa...
02/16/2026

¿Qué les parece si hacemos un Q&A Facebook live?

Estaré contestando preguntas sobre nuestro seminario de planificación para demencia “Navegando el Mar del Alzheimer, que ofreceré el próximo 25 de febrero en Puerto Rico.

📆 Miércoles, 18 de febrero

⏰ 7:00 PM (PR) | 5:00 PM (TX)

¡Los espero! ❤️🇵🇷

Address

Houston, TX

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dra. Mirna Arroyo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram