Dra. Mirna Arroyo

Dra. Mirna Arroyo La ciencia del cerebro y el Alzheimer, en arroz y habichuelas.

Mi misión es entrenar a mi gente para reducir su riesgo de Alzheimer y demencias relacionadas y mejorar su experiencia como cuidador.

“LA CIENCIA DEL ALZHEIMER, EN ARROZ Y HABICHUELAS.”



02/18/2026

Navegando el Mar del Alzheimer Parte 1: Q&A

02/18/2026

¡Nos vemos a las 7 PM hora de PR! Estaré contestando todas tus preguntas sobre el taller “Navegando el Mar del Alzheimer”.

¿Qué les parece si hacemos un Q&A Facebook live?Estaré contestando preguntas sobre nuestro seminario de planificación pa...
02/16/2026

¿Qué les parece si hacemos un Q&A Facebook live?

Estaré contestando preguntas sobre nuestro seminario de planificación para demencia “Navegando el Mar del Alzheimer, que ofreceré el próximo 25 de febrero en Puerto Rico.

📆 Miércoles, 18 de febrero

⏰ 7:00 PM (PR) | 5:00 PM (TX)

¡Los espero! ❤️🇵🇷

UN ASIENTO QUE NO ESCOGÍEscribo esta nota más para desahogarme que para cualquier otra cosa.Hoy hablaba con mi vecina —u...
02/11/2026

UN ASIENTO QUE NO ESCOGÍ

Escribo esta nota más para desahogarme que para cualquier otra cosa.

Hoy hablaba con mi vecina —una mujer blanca de casi 80 años, en etapa temprana de demencia— y después de contarle un poco sobre mi trabajo como abogada de inmigración criminal, me dijo algo que se me quedó grabado:
que yo tenía un asiento de primera fila en la historia.

Me dejó pensando, porque un asiento en primera fila no es solo privilegio; también es responsabilidad.

Todavía no termino de entender del todo cuál ha sido el propósito de Dios al traerme de vuelta a la práctica del Derecho, sobre todo a la práctica de la inmigración criminal… Mi papá comenzó a mostrar sus primeros síntomas de Alzheimer cuando yo estaba en mi primer año de escuela de Derecho. Mis primeros años de práctica coincidieron con mis años como su cuidadora primaria. La abogacía, para mí, está inevitablemente ligada a recuerdos duros que prefiero olvidar. y a un agotamiento profundo.

Por eso me fui a hacer el doctorado y luego el posdoctorado. Mi intención era clara: no regresar jamás a la práctica legal. Después de 20 años de carrera como abogada, estaba cansada. Me mudé a Houston con el sueño de consolidar una trayectoria como investigadora en demencia.

Pero la vida tenía otros planes para mí.

En medio de una situación personal muy crítica, surgió la oportunidad de trabajar en un bufete puertorriqueño en esta ciudad, defendiendo a la comunidad inmigrante latina. Una labor titánica. Una labor que no da tregua.

Ha pasado casi un año desde entonces, y hoy siento que todas mis experiencias de vida se han ido montando unas sobre otras: soy salubrista porque soy abogada, y soy abogada porque soy salubrista. Es imposible mirar la realidad de los inmigrantes en Estados Unidos sin reconocer que el estatus migratorio es uno de los determinantes sociales de la salud más poderosos —y más invisibilizados— que enfrenta nuestra comunidad. Porque en el tribunal también se juega la salud de nuestras familias.

Este trabajo es profundamente agotador. Veo de primera mano el dolor, la separación de familias, el discrimen, la inequidad y la violencia estructural que marca a esta vulnerable población. No lo leo en artículos académicos… Lo veo en los ojos de mis clientes.

Quizás el propósito de Dios al ponerme aquí, en este momento histórico, es que desde esta intersección —abogada y epidemióloga— puedo dar voz y visibilidad a lo que muchos prefieren no mirar. Mi pasión por el trabajo comunitario y mi sentido de justicia me colocan en espacios incómodos. Espacios donde hay que hacer lo que nadie quiere hacer.

¡No me pregunten cómo sobrevivo! 🤷🏻‍♀️

Hay días en que salgo del tribunal y lo único que quisiera es dormir 3 días corridos. A veces me duele reconocer que no tengo el “bandwidth” mental para cuidar a mi mamá a tiempo completo y, al mismo tiempo, hacer bien mi trabajo. Ella misma se dio cuenta estando aquí conmigo.

Eso no significa que no lo intente. Significa que estoy aprendiendo a la fuerza que no somos infinitos.

Hoy me toca caminar por donde predico: hacer del autocuidado una práctica real, no solo un concepto bonito. Porque sostener a otros requiere primero aprender a sostenernos a nosotros mismos.

Si tengo un asiento en primera fila en este momento histórico, entonces también tengo la obligación de mirar de frente… y de hablar.

Y eso pienso hacer. 💪🏼❤️🇵🇷

(**Foto tomada justo antes del halftime show de Bad Bunny, con toda la energía y la humanidad de una mujer latina en primera fila… literal y figurativamente 😄)

02/10/2026

Hace un rato escuchaba un video sobre la importancia de prepararnos para la vejez. Y eso me hizo pensar en una creencia muy arraigada en nuestra comunidad latina: que nuestros hijos o nuestra familia se harán cargo de nosotros al envejecer.
Esa expectativa funcionaba cuando vivíamos en familias extendidas y el cuidado intergeneracional era parte de la vida diaria. Hoy la realidad es distinta. Vivimos más lejos, trabajamos más horas. Así que muchas veces, envejecemos sin una clara red de apoyo.

Aquí va lo incómodo, pero necesario de decir:
TENER HIJOS O PAREJA NO GARANTIZA QUE ALGUIEN NOS CUIDARÁ EN LA VEJEZ.

Nuestros hijos no pidieron venir al mundo ni tienen un contrato con nosotros. No es justo ni responsable planificar nuestro futuro asumiendo que ellos, o una pareja, cargarán con nuestro bienestar físico, emocional o cognitivo. Cuando esa expectativa falla, lo que suele quedar es aislamiento y decisiones tomadas en crisis.

Y esto no es solo un tema social, sino de salud cerebral.

La evidencia muestra que las personas con conexiones sociales activas tienen mejor memoria y función cognitiva que aquellas que viven aisladas. Hay múltiples razones, pero una de las más importantes es la 𝘯𝘦𝘶𝘳𝘰𝘱𝘭𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥: la capacidad del cerebro de crear y reorganizar conexiones entre neuronas incluso en la adultez.

El cerebro no es estático. Cuando dejamos de interactuar y de sentirnos parte de algo, nuestras conexiones cerebrales se debilitan, nuestro cortisol se eleva y nuestras células envejecen más rápido. Cuando cultivamos vínculos, sentido de propósito y participación social, protegemos nuestra función cerebral y envejecemos mejor.

Prepararnos para la vejez no es solo ahorrar dinero o firmar documentos.
𝗘𝘀 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗿𝗶𝘀𝗶𝘀: 𝗾𝘂𝗶é𝗻 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗲, 𝗾𝘂𝗶é𝗻 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮 𝘆 𝗰ó𝗺𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘆𝗮 𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼𝘀.

Te pregunto:
¿Cómo te estás preparando para tu vejez?
¿Estás construyendo tu red de apoyo… o esperando a que la crisis decida por ti?

Ahora sí es oficial… ¡TENEMOS FECHA! 🌊 NAVEGANDO EL MAR DEL ALZHEIMERParte 1: Planificación en la etapa tempranaMuchas f...
02/09/2026

Ahora sí es oficial… ¡TENEMOS FECHA!

🌊 NAVEGANDO EL MAR DEL ALZHEIMER
Parte 1: Planificación en la etapa temprana

Muchas familias llegan a este punto antes de una crisis — cuando empiezan a notar cambios, surgen preguntas y no saben por dónde empezar.

⁉️ Este taller es para ti si:
• Has notado cambios de memoria o comportamiento
• Aún no hay diagnóstico, pero algo no está bien
• Quieres planificar con calma antes de que todo sea urgente
• Buscas reducir el estrés familiar y evitar conflictos

💙 EL PLAN SE DISEÑA ANTES DE LA CRISIS.
Planificar hoy también es cuidarte.

📅 25 de febrero de 2026
📍Universidad Interamericana en Ponce
⏰ 5:30 PM
📲 Escribe “MAR” por DM para más información
🔗 Inscripción en el QR o enlace:
www.bit.ly/alznavega

¡INVIERTE EN TU PAZ MENTAL!
Te espero.

Hoy todos somos boricuas… 🇵🇷🇵🇷🇵🇷♥️
02/09/2026

Hoy todos somos boricuas… 🇵🇷🇵🇷🇵🇷♥️

Gracias a todos por sus mensajes, comentarios y llamadas en relación a mi post anterior, sobre mi deseo de estar en Puer...
02/07/2026

Gracias a todos por sus mensajes, comentarios y llamadas en relación a mi post anterior, sobre mi deseo de estar en Puerto Rico trabajando para mi gente.

Muchas de las conversaciones que surgieron me confirmaron algo que llevo años viendo de cerca: 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗔𝗹𝘇𝗵𝗲𝗶𝗺𝗲𝗿 𝘂 𝗼𝘁𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮, 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗺á𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗺á𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶ó𝗻, 𝘀𝗶𝗻𝗼 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮𝗿𝘀𝗲 𝘆 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀.

Por eso quiero contarles que 𝘆𝗮 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗼 𝗳𝗲𝗰𝗵𝗮 𝘆 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼𝗳𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗣𝘂𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗥𝗶𝗰𝗼 𝗲𝗹 𝗧𝗔𝗟𝗟𝗘𝗥 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟:

🛥️ 𝙉𝙖𝙫𝙚𝙜𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙚𝙡 𝙈𝙖𝙧 𝙙𝙚𝙡 𝘼𝙡𝙯𝙝𝙚𝙞𝙢𝙚𝙧 – 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙚 1
📅𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝗯𝗿𝗲𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲
📍𝗨𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗮𝗺𝗲𝗿𝗶𝗰𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗣𝘂𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗥𝗶𝗰𝗼 𝗲𝗻 𝗣𝗼𝗻𝗰𝗲 (Detalles próximamente)

Este es un espacio práctico y guiado, diseñado para familiares y cuidadores que están en la etapa temprana del proceso y quieren dejar de reaccionar a las crisis para empezar a tomar decisiones con más calma y estructura.

Todavía estoy afinando detalles y pronto compartiré la información para inscripciones.

💡Si este tema te resuena y te gustaría recibir la información primero, envíame un DM con la palabra “MAR”.

Y si conoces a alguien a quien esto le pueda servir, compártelo con confianza. 💛

Hoy quiero reconocer el trabajo de una amiga muy querida y excelente puertorriqueña, la Dra. Stephanie Santiago Mejías, ...
02/06/2026

Hoy quiero reconocer el trabajo de una amiga muy querida y excelente puertorriqueña, la Dra. Stephanie Santiago Mejías, quien esta semana representa a Puerto Rico en la conferencia anual del Intenational Neuropsychological Society (INS). Esta conferencia es una de las más importantes en el campo de la investigación sobre diagnóstico y manejo de la demencia del mundo, en la cual tuve el honor de presentar mi trabajo de investigación como epidemióloga de Alzheimer hace unos años atrás.

La Dra. Santiago labora en el Alzheimer’s Disease Research Center de la Universidad de Texas en San Antonio, destacándose como la única neuropsicóloga del centro en realizar estudios cognitivos en español. Además de realizar una excelente labor comunitaria con nuestros adultos mayores latinos de Texas, la Dra. Santiago está realizando trabajo de investigación científica que promete revolucionar el diagnóstico de la demencia.

You go girl! Que sigas cosechando éxitos para servir a tu gente. 🇵🇷🇵🇷🇵🇷❤️

02/03/2026

DECIDIR DESDE EL CORAZÓN…

Hoy fue un buen día.
Uno de mis clientes salió bajo fianza de un centro de detención migratoria, después de casi cinco meses privado de su libertad. Aunque la batalla legal continúa, hoy dimos un paso importante. Cuando uno hace las cosas con compromiso y con amor, el trabajo rinde frutos.

Comparto esto porque mi futuro profesional en el campo de inmigración es sólido y próspero. Tengo claro que podría seguir creciendo ahí. Pero también reconozco, con honestidad, que no es el espacio que hoy más me llena.

Para quienes no me conocen bien, comparto esto no por vanidad, sino por responsabilidad:

— Doctorado en salud pública (epidemiología), con formación especializada en Alzheimer y otras demencias, incluyendo entrenamiento posdoctoral.
— Carrera dedicada al estudio de los determinantes sociales de la salud cerebral en la comunidad latina.
— Más de 20 años de experiencia como abogada litigante a nivel local y federal.
— Más de 22 años como cuidadora de personas con demencia (15 con mi papá y 8 con mi mamá).

Desde ese cruce entre la salud, el derecho y el cuidado, me pregunto si en nuestra comunidad —especialmente la puertorriqueña— existe espacio y necesidad para un enfoque distinto, que integre:

• educación sobre demencia y salud cognitiva,
• planificación con tiempo y sin miedo,
• abogacía especializada en los derechos y necesidades de los adultos mayores,
• arte cognitivo como herramienta de conexión y dignidad,
• y capacitación comunitaria.

No escribo esto para vender ni anunciar nada.
Escribo porque necesito escuchar antes de tomar decisiones importantes.

Si eres cuidador/a, profesional de la salud o adulto mayor:
👉 ¿Esto es algo que tú estás viviendo o has vivido?
👉 ¿Qué te hubiera ayudado en ese proceso?

Te leo con respeto. Esta reflexión es parte de una decisión de vida.

Si yo fuera a ponerle título a mi historia, sería: “Como cuidar a un ser amado con Alzheimer y vivir para contarlo”.Yo s...
02/03/2026

Si yo fuera a ponerle título a mi historia, sería: “Como cuidar a un ser amado con Alzheimer y vivir para contarlo”.

Yo sé exactamente lo que se siente cuidar a alguien que amas com Alzheimer u otra demencia relacionada, mientras la enfermedad avanza.
Al igual que tú, sé lo que es la ansiedad, el cansancio y la sensación de que todo el peso del cuidado recae sobre una sola persona.

De ahí nace Navegando el Mar del Alzheimer.
Es un método probado, diseñado a partir de mi experiencia como cuidadora,
y de mis conocimientos como abogada y investigadora en Alzheimer.

Este método existe porque aprendí que el plan tiene que hacerse antes de la dificultad.
Para evitar decisiones tomadas desde la crisis.
Para reducir la carga emocional y la ansiedad.
Y para que el peso del cuidado no recaiga en una sola persona.

Cada taller es un espacio guiado
donde comparto este método de planificación y organización,
pensado para acompañar a las familias
a lo largo del proceso del Alzheimer y otras demencias.

👉 Si estás cuidando a alguien con Alzheimer o demencia, déjame un 💙 en los comentarios.
Este espacio es para ti. Pronto compartiré más sobre el taller.

Aprender sobre la enfermedad es invertir en tu bienestar. 💪🏼❤️

¿Qué les parece si nos vemos pronto en Puerto Rico? 🇵🇷🤔¿Por qué no nos juntamos e navegamos juntos el mar del Alzheimer?...
02/01/2026

¿Qué les parece si nos vemos pronto en Puerto Rico? 🇵🇷🤔

¿Por qué no nos juntamos e navegamos juntos el mar del Alzheimer? ⚓️

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