https://www.facebook.com/1094262470641647/

Tint Swe, 1005 E Stop 11 Road, Indianapolis, IN (2026)

02/22/2026

Ghost pepper တစ္ဆေငရုတ် Umorok ဥမရုတ်
ကွန်မင့်တခု = ပုံထဲက ငရုတ်သီးကတော့ ကုလားအော်သီးတဲ့။
အဲလိုထင်နေကြတယ်။
ပုံထဲကငရုပ်သီးဟာ မြန်မာပြည်ကို အိန္ဒိယနိုင်ငံ ကသည်း ခေါ် မဏိပူနဲ့ နာဂဒေသကနေလာပါတယ်။ အဲဒီမှာ Umorok ဥမရုတ် လို့ခေါ်တယ်။
မြန်မာလူမျိုးတွေက ရွှေလံဘို (ရွှေလံဗိုလ်) လို့ အမည်ပေးကြတယ်။။
ယူအက်စ်အေကို မက်ဆီကိုကနေလာတယ်။ သူတို့က Ghost pepper လို့ ခေါ်တယ်။
မြန်မာနိုင်ငံပီပီ တယောက် နှစ်မျိုးပြောလေ့ရှိကြလို့ အမည်တွေများတယ်။
ကုလားအော်ငရုတ်သီး (ခေါ်) အာဝါးသီး
အစားအသောက်တွေ၊ အပင်တွေ၊ ပန်းတွေကို နေရာဒေသအလိုက် အမျိုးမျိုးခေါ်ကြတယ်။
ပုံထဲကငရုတ်သီးကို Umorok ရွှေလံဗိုလ် လို့သာ ခေါ်ပါတယ်။
အညာဒေသမှာ ကုလားအော်သီးဆိုတာ ရွှေအပ်သီး၊ မိုးမျှော်သီးကိုသာ ခေါ်ကြတယ်။
အာဝါးသီးလို့ တော့ မကြားဘူးသေးပါ။ အာဝါးဆိုတာ ကလေးတွေကို မွှေး (နမ်း) တာ။
ပုံထဲက အလွန်စပ်တဲ့ ငရုတ်သီးရဲ့ မူရင်းအမည်တွေကလည်း အမျိုးမျိုး။
- ရွှေလံဘို
- ရွှေလံဗိုလ်
- အာဝါးသီး
- Ghost pepper တစ္ဆေငရုတ် (မက်စီကန်)
- Umorok ဥမရုတ် (ကသည်း၊ မဏိပူ)
ကျွန်တော်က ဒီငရုတ်အမျိုးအစားကိုလည်း ကြိုက်တယ်။ အခြောက်က ပိုစပ်တယ်။ အစိမ်းနဲ့ အခြောက် မွှေးတာခြင်း မတူ။ ယူအက်စ်အေမှာလည်း ဝယ်လို့ရတယ်။ နယူးဒေလီမှာတော့ နယ်စပ်ကနေ မှာရတယ်။
"လက်ရေတပြင်တည်း"
ဟေ့ သူငယ်ချင်းရေ ဒို့နယ်ပယ်တွင် မိုးသက်ကယ်ဆင် ရှင်ခွင်ကမဲ မိုး … ရွာမလိုလိုနဲ့ပဲ
ညီညွတ်ရေးနဲ့ အသက်ရှည်ရှည် ခင်ခင်မင်မင် လက်ရေတပြင်တည်း ရှေးကထက် ပိုချစ်ကြတယ်
တောရွာသူတို့အိမ်ဝယ် မြိန်ဖွယ်ပ ထမင်း
မိုးမျှော်ငရုတ်သီးတောင့်နဲ့ ကိုဘိုကေရယ် ဒေါင်းလန်းကြီးရဲ့အလယ်
ညီညွတ်ရေးနဲ့ အသက်ရှည်ရှည် ခင်ခင်မင်မင် လက်ရေတပြင်တည်း ရှေးကထက် ပိုချစ်ကြတယ်
မိုးတိမ်ယံအာကာဝယ် ယာပြင်လမ်းမှာလ ထန်းပင်ထန်းလက်ထန်းရွက်တွေက အသွယ်သွယ်ပါ မောင်ရယ်
မြရင်တို့ရွာ ရိုးရာဇာတိနွယ် ဪ … လမ်းစဉ် လမ်းဆက် လမ်းမျက်စိတောင်မှ လယ်ပါတယ်ကွယ်
ပျိုရဲ့ ညိုနွဲ့ ကြိုလှဲ့ပါ့ဆံကေသွယ်
ညီညွတ်ရေးနဲ့ အသက်ရှည်ရှည် ခင်ခင်မင်မင် လက်ရေတပြင်တည်း ရှေးကထက် ပိုချစ်ကြတယ်
https://www.facebook.com/watch/?v=482040652298559
ဇာတိနွယ် (လက်ရည်တပြင်တည်း) တေးရေး နန်းတော်ရှေ့ဆရာတင်
မူရင်းဆို မကြည်အောင် https://www.facebook.com/100022042233499/videos/427552244656180/ မှန်တယ်။
လက်ရည်တပြင်တည်း ဆို - မာမာအေး တီး - စန္ဒရားဂီတလုင် မောင်ကိုကို https://www.youtube.com/watch?v=_d5A0pG92Ww
လက်ရည်တပြင်တည်း https://web.facebook.com/…/pcb.10210449…/10210449504814961/…
ဆို - မာမာအေး။ တီး - စန္ဒရားဂီတလုင် မောင်ကိုကို
Chilli ငရုတ်သီး အရသာ https://dr-tint-swe.blogspot.com/2021/07/chilli.html
Chili Chili Chili ငရုတ်သီးဋီကာ https://dr-tint-swe.blogspot.com/2022/07/chili-chili-chili.html
Chili plant ငရုတ်ပင် https://dr-tint-swe.blogspot.com/2022/08/chili-plant.html
Umorok ရွှေလံဗိုလ် https://dr-tint-swe.blogspot.com/2022/08/umorok.html
Umorok ရွှေလံဗိုလ် https://dr-tint-swe.blogspot.com/2021/08/umorok.html
Ghost pepper ရွှေလံဘိုငရုပ် https://burmese-spelling.blogspot.com/2024/09/ghost-pepper.html
Ghost pepper တစ္ဆေငရုတ် ဥမရုတ် https://burmese-spelling.blogspot.com/2023/01/ghost-pepper.html
Minywa Chili မင်းရွာ မိုးမျှော် ငရုပ် https://burmese-spelling.blogspot.com/2024/09/minywa-chili.html
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

Cognitive Aging Explained အသိဉာဏ် အိုမင်းခြင်း ရှင်းလင်းချက်
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်လည်း အိုမင်းလာသည်။ အသိဉာဏ် အိုမင်းခြင်းသည် သဘာဝဖြစ်စဉ်တခုဖြစ်ပြီး အကျိုးကောင်းနှင့် အကျိုးဆိုး နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထိုအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် လူတဦးနှင့်တဦး မတူကွဲပြားကြသည်။ ဦးနှောက်များသည် အမြန်နှုန်း မတူ၊ ပုံစံ မတူဘဲ အိုမင်းကြသည်။
အသိဉာဏ် အိုမင်းခြင်းသည် ရောဂါတမျိုး မဟုတ်ကြောင်း သတိထားရမည်။ အသက်ကြီးလာခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်သော ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုများသည် မွေးဖွားချိန်မှ စတင်၍ အသက်တာတလျှောက်လုံး ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော သဘာဝဖြစ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတခုဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပညာရည်မြင့်မားမှု၊ ကျွမ်းကျင်မှု၊ ဝေါဟာရပမာဏတို့ တိုးပွားလာနိုင်သော်လည်း အချက်အလက် ကိုင်တွယ်လုပ်ဆောင်နှုန်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားအချို့တို့ လျော့နည်းလာနိုင်သည်။
အသက် ၆၅ နှစ်နှင့် အထက် လူများ၏ ၈၇ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တွင် သဘာဝအိုမင်းခြင်းကြောင့် အသိဉာဏ် ပြောင်းလဲမှုများ အနည်းအများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ဟု တွေ့ရှိရသော်လည်း နောက်ကျအရွယ်တွင်လည်း အသိဉာဏ် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ချက်နှင့် ယုံကြည်ချက်များ တိုးပွားလာနေသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက လူများသည် ကိုယ်တိုင်လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်နိုင်ပြီး အသက်ရှည်ဘဝ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အသိဉာဏ် အိုမင်းခြင်းကို တားဆီး၍ မရနိုင်သော်လည်း ဦးနှောက်နှင့် အသိဉာဏ် ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးအဆင့်သို့ မြှင့်တင်နိုင်သည်။
အသိဉာဏ် ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်များ
ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပါ
သင့်အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီသည့် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပါ။
ဆီးချို၊ သွေးဖိအားမြင့်ရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်း စသော ရေရှည်ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ပါ။
သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ၎င်းတို့၏ မှတ်ဉာဏ်၊ အိပ်စက်မှုနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် ဖြစ်နိုင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ကျန်းမာရေးပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဆေးလိပ်သောက်နေပါက ရပ်တန့်ပါ၊ နီကိုတင်းပါဝင်သည့် ထုတ်ကုန်များကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ညတိုင်း ၇–၈ နာရီခန့် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါ။
သွေးဖိအားမြင့်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ
သွေးဖိအားမြင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးသာမက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးရှိနိုင်သည်။ လေ့လာချက်များအရ အသက် ၄၀ မှ ၆၀ အစောပိုင်းအထိ အရွယ်တွင် သွေးဖိအားမြင့်ခြင်းရှိပါက နောက်ပိုင်းဘဝတွင် အသိဉာဏ် လျော့နည်းနိုင်ခြင်း၏ အန္တရာယ် မြင့်တက်လာနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
ကျန်းမာရေးကောင်းသော အစားအစာများ စားပါ
သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အပြည့်အဝစပါးမျိုးများ၊ အဆီနည်း အသား၊ ငါးနှင့် ကြက်သားများ၊ အဆီနည်း သို့မဟုတ် အဆီမပါ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည့် မျှတသော အစားအစာပုံစံကို လိုက်နာခြင်းသည် ရေရှည်ရောဂါများ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
အစားအစာ ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါ။
ရေလုံလောက်စွာ သောက်၍ ကိုယ်ခန္ဓာကို ရေဓာတ်လုံလောက်စေပါ။
အမာအဆီ၊ သကြားနှင့် ဆား အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
အရက် သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ
အဆက်မပြတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ဦးနှောက်နှင့် အသိဉာဏ်အတွက် အကျိုးရှိကြောင်း ဆက်နွယ်လေ့လာချက်များတွင် ဖော်ပြထားသည်။ လျင်မြန်စွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အောက်စီဂျင်အသုံးပြု လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဆန့်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာတင်းတိပ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများထက် အသိဉာဏ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိနိုင်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။
စိတ်ဉာဏ်ကို လှုပ်ရှားနေစေပါ
ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ဆက်လက်ပါဝင်နေခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွက် အကျိုးရှိနိုင်သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်များ၊ ကိုယ်ပိုင်ဝါသနာများတွင် ပါဝင်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘာသာစကားအသစ် သင်ယူခြင်းကဲ့သို့ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များ လေ့လာခြင်းတို့သည် စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည့်အပြင် စဉ်းစားနိုင်စွမ်းကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။
စိတ်ဉာဏ် လှုပ်ရှားနေစေရန် ပြုလုပ်နိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများမှာ —
စာအုပ်များ သို့မဟုတ် မဂ္ဂဇင်းများ ဖတ်ပါ။
ဂိမ်းများ ကစားပါ။
ဝါသနာအသစ် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ် တခု သင်ယူပါ။
သင့်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖြစ် ပါဝင်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံပါ
စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဘဝ၏ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတခုဖြစ်သော်လည်း ရေရှည် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေကာ အယ်လ်ဇိုင်မာရောဂါနှင့် ဆက်နွယ်သော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းရောဂါများ၏ အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
အောက်ပါ နည်းလမ်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှုမှ ပြန်လည်တည်ငြိမ်နိုင်စွမ်း တိုးမြှင့်ရန် ကူညီနိုင်သည် —
ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ။
နေ့စဉ်မှတ်တမ်း ရေးသားပါ။
စိတ်လျှော့နည်းများ လေ့ကျင့်ပါ။
လူမှုဆက်ဆံရေး ဆက်လက်ထားရှိပါ
လူမှုလှုပ်ရှားမှုများနှင့် အသိုင်းအဝိုင်း အစီအစဉ်များမှတဆင့် လူများနှင့် ဆက်သွယ်နေခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို လှုပ်ရှားနေစေပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်လောကနှင့် ဆက်နွယ်နေစေသည်။ လူမှုလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လူမှုကောင်းကျိုးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ လေ့လာချက်များအရ လူမှုလှုပ်ရှားမှုများသည် အသိဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလည်း တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း ပြထားသည်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

ငရုတ် ငရုပ် ငြုတ် မူကွဲစာလုံးများ
တင်ပြထားတဲ့စာ = ငရုတ်/ ငရုပ်/ ငြုပ်
ငြုပ်မှန်လားဆရာ အသက် ၆၄အရွယ်အမေကအဲ့ဒီလိုရေးပါတယ်
တင်ပြထားတဲ့စာ အတိုလေးကို နည်းနည်းလောက်ဖတ်ရင် သိပါမယ်။
တခု မေးချင်တာရှိပါတယ်။ ငရုတ်သီး၊ ငရုပ်သီး၊ ငြုပ်သီး၊ ငြုတ်သီး ဘယ်ဟာက အမှန်လဲခင်ဗျ။
ငရုတ် ငရုပ် ငြုတ် မူကွဲစာလုံးတွေလို့ ဆိုရပါမယ်။
မြန်မာအဘိဓာန်အကျဉ်းချုပ် (၁၉၇၈)
ငရုတ်
ငရုတ်ကောင်း
ငရုတ်ကျည်ပွေ့
ငရုတ်ဆုံ
ဝဏ္ဏဗောဓနသတ်အင်း၊ စာမျက်နှာ ၂၂၈ ငရုတ်
ဝဏ္ဏဗောဓနသတ်အင်း၊ စာမျက်နှာ ၂၉၃ တရုပ်
ငရုပ် ရွှေအပ်၊ တရုပ်အပ်၊ နေရပ် ပ-သတ်ရေး။
1. Chili Chili Chili ငရုပ်သီးဋီကာ https://dr-tint-swe.blogspot.com/2022/07/chili-chili-chili.html
2. Chilli ငရုတ်သီး အရသာ https://dr-tint-swe.blogspot.com/2021/07/chilli.html
3. Ghost pepper ရွှေလံဘိုငရုပ် https://burmese-spelling.blogspot.com/2024/09/ghost-pepper.html
4. Super-hots ဆူပါဟော့ ခေါ် စံချိန်တင်အစပ်ဆုံးငရုတ်သီးများ https://dr-tint-swe.blogspot.com/2021/08/super-hots.html
5. ကွန်ရက် ကွန်ယက် နှင့် ငရုတ် ငရုပ် https://burmese-spelling.blogspot.com/2024/02/blog-post_910.html
6. ငရုတ် ငရုပ် ငြုတ် https://burmese-spelling.blogspot.com/2023/09/blog-post_458.html
7. ငရုပ် ငရုတ် တရုပ် တရုတ် https://burmese-spelling.blogspot.com/2022/12/blog-post_333.html
8. ငရုပ် ရွှေအပ်၊ တရုပ်အပ်၊ နေရပ် ပ-သတ်ရေး https://burmese-spelling.blogspot.com/2024/05/blog-post_429.html
9. ငရုပ်နဲ့ငြုပ် ဘယ်ကသတ်ပုံမှန်တာပါလဲဆရာ https://burmese-spelling.blogspot.com/2022/12/blog-post_701.html
10. ငရုပ်သီး ငရုတ်သီး https://burmese-spelling.blogspot.com/2022/12/blog-post_938.html
11. ငြုတ်သီး စပ်မှ https://burmese-spelling.blogspot.com/2023/05/blog-post_690.html
12. ပ-သတ် အပ်ကာရန် ၁၃-ပုဒ် https://burmese-spelling.blogspot.com/2022/09/blog-post_350.html
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

ကျွန်တော် (၁) ဂဏန်းတွေစုနေပါတယ်
ဆရာရေ ကျွန်တော် စာအုပ်တအုပ်ထုတ်လိုက်နိုင်ပါပြီ။ (ကိုယ်ပိုင်ငွေဖြင့်စာအုပ်အနည်းငယ်သာ) အဲ့ဒီစာအုပ်မှာ ဆရာ့ရဲ့ လမ်းညွန်မူအတိုင်း စာလုံးပေါင်းတွေကို ရေးထားပါတယ်။ "တစ်"ဟုမရေးဘဲ အမှန် "တ"ဟုသာ ရေးပါသည်။ ဆရာ့ကိုလည်းကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။ လေးစားလျှက်(လျက်)ပါ ဆရာ
ဟုတ်။ ကျေးဇူး။
မြန်မာစာသတ်ပုံမှန်ကို လေးစားပြီး အခုလို သတ်ပုံပျက်ခေတ်မှာ စာအုပ်ထုတ်ရဲတဲ့ သတ္တိလည်းကောင်းတယ်။
ကျွန်တော့်စာတွေကိုတော့ ထုတ်ပေးရဲတဲ့စာအုပ်တိုက် မရှိပါ။ သတ္တိမရှိသူတွေကို အပြစ်မဆိုပါ။ ကျွန်တော့အမည်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
မက်ဆေ့ချ်ရေးသူရဲ့စာအုပ်ကို တယောက်တည်းက ဝယ်ဖတ်လည်း (၁) ဆိုတာ သုညထက် တန်ဖိုးကြီးပါတယ်။
ကျွန်တော်လည်း (၁) ဂဏန်းတွေစုနေပါတယ်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

"၁၉၈၀ ကို ရှေးတဲ့"
၁၉၈၀ ခုနှစ်က ထွက်ခဲ့တဲ့ Album လေးပါဆရာ
တခြမ်းပဲ့ အသဲ
တယောက်ထဲဘဲ ချစ်တယ်
တပြည်လုံးအတွကဖြန့်ချီရေး
ဟုတ်။ ကျေးဇူး။
အရင်ခေတ်က သီချင်းတွေလည်း ကောင်း။ မြန်စာလည်း သတ်ပုံ မှန်ခဲ့တယ်။
အဲလိုရေးတဲ့အခါ ရှေးကဟာတွေ လာမပြောနဲ့ဆိုသူတွေကလည်း များတယ်။
သူတို့က ၁၉၈၀ ကို ရှေးတဲ့။
၁၉၄၈ မြန်မာ့လွတ်လပ်ရေးကြီးလည်း ရှေးဟောင်းပစ္စည်း ဖြစ်သွားပြီ။ သတ်ပုံမှန် မြန်မာစာထက်အရင် ချောင်ထိုးထားခံရပြီ။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

အမေး-အဖြေရာဇဝင်
1. 12/17/24, 6:20 AM ဆရာခင်ဗျ ပြင်းထန် လား ပြင်းထံ လားခင်ဗျ
ပြင်းထန်
2. 12/28/24, 11:32 PM ဆရာခင်ဗျ ကော်ဖီမှုန့်ပကို အတက်ရောဂါ ရှိရင်သောက်သင့်ပါသလားခင်ဗျ။ ၂၄ ရက်နေ့က Nestle ကော်ဖီကို သကြားနဲ့ သောက်တာ သတိလစ်သွားလို့ပါခင်ဗျာ။
Epilepsy အတက်ရောဂါ
3. 1/3/25, 10:19 PM ဆရာခင်ဗျား Glaritus Insulin မှာ အနီရောင် အမှတ်အသားပါတာနှင့် မပါတာဘယ်လိုကွာပါသလဲဆရာ။
မသိပါ။ ဆောရီး။
4. 1/13/25, 2:59 AM ဆရာခင်ဗျ တခုမေးခွင့်ပြုပါ။ ညဘက်အိပ်ပျော်နေစဥ် ခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်း ချွေး ထွက်တာဘာကြောင့်ပါလဲခင်ဗျ
5. 1/21/25, 11:31 PM ဆရာခင်ဗျား၊ လေညှင်းပွင့်က ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေရနိုင်ပါလားခင်ဗျ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာခင်ဗျ
Benefits of Cloves လေးညှင့်ပွင့်
6. 3/8/25, 8:21 PM ဆရာခင်ဗျ ကျတော်တခုမေးခွင့်ပြုပါခင်ဗျ၊ ကျွန်တော့်မိခင် အသက်၈၃ရှိပါပြီခင်ဗျ၊ အထိုင်အထမှာ ဒူးခေါက်ခွက်အတွင်းအရိုးကနာနေလို့သက်သာဖို့ အင်္ဂလိပ်ဆေး လိမ်းဆေးများရှိပါသလားခင်ဗျ၊ ရှိရင်ကျေးဇူးပြု၍ညွန်ပြပေးပါခင်ဗျ Painkillers အနာသက်သာဆေးများ
7. 3/13/25, 2:50 AM ဆရာခင်ဗျ ဆရာညွန်းတဲ့လိမ်းဆေးနဲ့အတော်သက်သာသွားပါပြီခင်ဗျ။ ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ခင်ဗျ
8. 3/21/25, 5:54 AM ဆရာမင်္ဂလာပါခင်ဗျ၊ ဆရာအကြံပေးသလို Calcium 500 mg ကိုမနက်၊ ညနေ၊ ညဘယ်အချိန်သောက်သင့်ပါသလဲခင်ဗျ
9. ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှု အကောင်းဆုံးအတွက်၊ အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်ကာဗွန်နိတ်ကို စားသုံးလျှင် ပိုကောင်းသည် (အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ် ကာဗွန်နိတ်ကို အစားအစာနှင့် တနေ့လျှင်500 မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် 500 မီလီဂရမ်ထက်နည်းသော) ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် သောက်ပါ။
10. 4/26/25, 10:03 PM ကျွန်တော်အလုပ်ကထွက်လာတော့ အမေက ``မင်းကြည့်ရတာ ပါးစက်နားစက်တွေကျလို့ဘယ်လိုဖြစ်လာတာလဲ´´ တဲ့။
Weight gain ဝချင်သေးပါလျှင်
11. 6/4/25, 12:25 AM ဆရာနေကောင်းပါလားခင်ဗျ။ ကန်တော့ပါခင်ဗျကျတော့်တင်ပါးမှာ ပွေးပေါက်နေတာအရင်ပျောက်ပြီးသားခုပြန်ထလာလို့ဆရာခင်ဗျား၊ လိမ်းဆေးလေးများညွန်ကြားပေးပါခင်ဗျ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာခင်ဗျ။
https://dr-tint-swe.blogspot.com/2021/05/ringworm.html
12. 8/2/25, 9:34 PM ကျန်းမာရေးဗဟုသုတခုလိုပေးတဲ့အတွက်ကျေးဇူးပါဆရာ။ လမ်းလျှောက်ဖို့မနက်၊ ညနေဘယ်အချိန်သင့်တော်ပါသလဲဆရာ
မနက် သို့မဟုတ် ညနေ ဘယ်အချိန် လမ်းလျှောက်သင့်သလဲ
13. 9/12/25, 10:50 PM ဆရာမင်္ဂလာပါခင်ဗျ ကျွန်တော့်အမေမှာအမျိုးအစား၂ဆီးချိုရှိပါတယ် အင်ဆူလင်လဲထိုးနေရပါတယ် ကန်တော့ ဝမ်းမသွားတာ၃/၄ ရက်လောက်ရှိပြီခင်ဗျ စမြင်းခံတယ်လို့ပြောတယ်ခင်ဗျ
Constipation (1) ဝမ်းချုပ်ခြင်း (၁) https://dr-tint-swe.blogspot.com/2021/01/constipation-1.html
14. 9/28/25, 10:00 PM ဆရာမင်္ဂလာပါခင်ဗျ၊ တခုမေးခွင့်ပြုပါခင်ဗျ ကျွန်တော့် နှုတ်ခမ်းထောင့်ကွဲ တာ ဒီတခါကြုံဘူးသေးတယ်၊ ချောင်းဆိုး၊ ညအိပ်ချွေးတွေထွက်တယ်ခင်ဗျ။ လူကြီးတွေက အပူအပုပ်များလို့ လို့ပြောတယ်ခင်ဗျ။
Angular Cheilitis ပါးစပ်နှုတ်ခမ်းဒေါင့်ကွဲခြင်း
15. 10/7/25, 4:49 AM ဆရာခင်ဗျ B2 မနက်တကြိမ်ညတကြိမ်သောက်လိုက်တာ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပါပြီခင်ဗျ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ခင်ဗျ
16. 10/25/25, 9:52 PM မင်္ဂလာပါဆရာခင်ဗျ ကျွန်တော့်မိခင် ညကရုတ်တရက်အထမှာချော်လဲလို့ ဘယ်က်ကောက်ဝတ်နဲ့ အထက်အတော်နာနေလိုခင်ဗျ အဲဒါ Diclofenac ပဲလိမ်းလို့ရပါသလားခင်ဗျ
လိမ်းလို့ရ
diclofenac sodium topical gel အဆစ်နာ လိမ်းဆေး
17. 11/3/25, 8:50 PM မင်္ဂလာပါဆရာခင်ဗျ ကျွန်တော်မိခင်ဟိုတခါလဲတာ Diclofenac လိမ်းဆေးလိမ်းတာ မသက်သာလို့ဆေးခန်းပြရတယ်ဆရာခင်ဗျ အဲဒါဓါတ်မှန်ရိုက်ကြည့်တော့ လက်ကောက်ဝတ်အခြေနားက အရိုးအက်သွားတယ်ခင်ဗျ၊ ခုဆရာဝန်ပေးတဲ့ဆေးတွေသောက်နေပါတယ်ခင်ဗျ လက်ကတော့သိပ်မသန်သေးပါဘူးဆရာခင်ဗျ တခါတလေ ကျဉ်ထုံပြီးအားမရှိသလိုခံစားရတယ် ဆရာခင်ဗျ
18. 11/5/25, 4:10 PM အရိုး အဆစ် ထိခိုက်မှုတိုင်း ပျောက်ကင်းဘို့ အချိန်ယူတယ်။ လက်မှာဖြစ်တာက ခြေထောက်ိထက် မြန်တယ်။ အသက်ကြီးသူတွေက ပိုကြာတယ်။ သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချို စစ်ထားမယ်ထင်ပါတယ်။
19. 12/13/25, 1:56 AM မင်္ဂလာပါဆရာခင်ဗျ တခုလောက်မေးခွင့်ပြုပါဆရာ ဟိုတုန်းကနားယားလို့ နားဖာချေးကလော်တံနဲ့ ကလိမိတယ်ခင်ဗျ ခုနားကရေဝင်သလိုခံစားရပြီး ဟိုတနေ့ကအတော်လေးနာတယ်ခင်ဗျ အသံလဲသိပ်မကြားရဘူး ဘယ်လိုကြောင့်ပါလဲဆရာခင်ဗျ ၂/ ၃ရက်လောက်ရှိပြီ
12/13/25, 3:31 AM Fluid in the ear နားထဲက အရည်
20. 8/2/25, 9:34 PM မင်္ဂလာပါဆရာခင်ဗျ ကျွန်တော်ညနေတိုင်းလမ်းလျှောက်လေ့ရှိပါတယ်ခင်ဗျ
မနက် သို့မဟုတ် ညနေ ဘယ်အချိန် လမ်းလျှောက်သင့်သလဲ
21. မနေ့ကညနေလမ်းလျှောက်လို့ ၁၅မိနစ်လောက်အကြာမှာ ခေါင်းကရုတ်တရက်မူးလာပြီးရိပ်ရိပ် ရိပ်ရိပ်နဲ့ မြင်တဲ့အရာတိုင်းနှစ်ခုဖြစ်ပြီး ဝါးနေတယ်ခင်ဗျ။ အဲဒီလိုဖြစ်တာဓါတ်တိုင်နှစ်တိုင်စာလောက်ရှိမယ်ခင်ဗျ အဲဒါနားနဲ့များဆက်စပ်နေပါသလားခင်ဗျ ဘာတွေများကြိုတင်ကာကွယ်ရမလဲခင်ဗျ
ဖြစ်နိုင်။ meclizine 25 mg လိုတဲ့အခါ သောက်နိုင်။
22. ဟုတ်ကဲ့ဆရာခင်ဗျ၊ ဘယ်အချိန်လောက်သောက်ရမလဲခင်ဗျ၊ မနက်နဲ့ညနေပိုင်းက အတက်ရောဂါဆေးသောက်နေရလို့ခင်ဗျ
Meclizine 25 mg ဆေး
23. Jan 12, 2026, 10:56 PM ဆရာခင်ဗျ တခုလောက်မေးခွင့်ပြုပါခင်ဗျ မနေ့က လေညှင်းပွင့်လေးအကြောင်းတွေ့လို့ ကျန်းမာရေး အတွက်လဲကောင်းတယ်၊ ဆီးချိုလဲထိမ်းတယ်။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လဲစားနေတာ အမေကဆီးချိုရှိတယ် ညဘက်အိပ်ပျော်အောင် လေညှင်းပွင့်လေး၂ပွင့် လောက်စားတယ်ခင်ဗျ အဲဒါညကချောင်းတွေဆိုးနေလို့ ဘယ်လိုကြောင့်ပါလဲဆရာခင်ဗျ။
Cough Syrups ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများ https://dr-tint-swe.blogspot.com/2020/12/cough-syrups.html
24. Feb 9, 2026, 12:08 AM မင်္ဂလာပါဆရာခင်ဗျ ၈ ရက်နေ့က google မှာသတင်းဆောင်းပါးလေးတပုဒ်တွေ့ ပါခင်ဗျ ကိုယ့်ဟာကို ဘာသာပြန်ကြည့်တာအဆင်မပြေလို့ ဆရာဘာသာပြန်ပေးလို့ ရပါသလားခင်ဗျ ဝိပဿနာတရားထိုင်တဲ့ဦးနှောက်နဲ့ ကမ္မဌာန်းထိုင်တဲ့ဦးနှောက်အကြောင်းပါခင်ဗျ
Meditation may calm the mind တရားထိုင်းခြင်းသည် စိတ်ကိုအေးချမ်းစေသည်
25. Feb 12, 2026, 9:00 PM မျက်စိအမြင်တွေဝါးတာ ၄/၅ ရက်ခန့်ရှိပြီခင်ဗျ ညနေဘက်လမ်းလျှောက်ကအပြန် ဒူးရေလောင်းပြီး ခြေဆေးလို့အပူကန်တာလားခင်ဗျ အဲဒါမေးမလို့ပါဆရာခင်ဗျ
အမေး-အဖြေရာဇဝင်ကိုပြန်စစ်တာ ၂၅ ကြိမ် ဖြေထားပြီး။ ဒါပေမဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အသက် မသိ။ သွေးတိုး မသိ။ ဆီးချို မသိပါ။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

ငရုတ်/ ငရုပ်/ ငြုပ်
ဘယ်သင်းက အမှန်ဖြစ်မလဲဆရာ။
မူကွဲတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
လယ်တီဆရာတော်ကြီးကတော့ ငရုပ်ရွှေအပ်၊ တရုပ်အပ်၊ နေရပ် ပသတ်ရေး။
လယ်တီဆရာတော်ကြီးထက်တော်သူတွေက တရုတ်တဲ့၊ ငရုတ်တဲ့။
သူတို့တပည့်တွေက တစ်ရုတ်တဲ့။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

Eraser and Bleach
ခဲဖျက် နှင့် ချွတ်ဆေး
လွဲနေ၊ မှားနေတာတွေကို ကြိုးစားပြီး ပြင်ပေးနေတာ ၁၀ နှစ်ကျော်လာပြီ။
တချို့ကို ခဲဖျက်သုံးတာနဲ့ ရပါသည်။
တချို့ကို ကျောင်းသားလေးတွေလို ခဲဖျက်ကို တံတွေးဆွတ်မှ ရသည်။ ကန်တော့။
တချို့က ချွတ်ဆေးသုံးတော့ ဖွေးဖြူသွားပါသည်။
တချို့ကတော့ ပါမင့်နင့်မင် ဖြစ်နေလို့ ဖျက်မရတော့ပါ။ သူ့အတိုင်းသာ ဆက်မှားနေကြသည်။ မတတ်နိုင်။
ဒီလိုကသာမှန်ပါကြောင်း ပြောလည်းလက်မခံ။
ပြင်ကြတော့မည် မဟုတ်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

မြန်မာလူမျိုးများ စားသောက်သည့် အစားအသောက်များထဲက သကြားဓါတ်များသော အစားအစာများ
(မြန်မာအစားအစာ၊ တရုပ်အစားအစာ၊ ထိုင်းအစားအစာ)
⚠ မှတ်ချက် — “သကြားများ” သည်
(၁) တိုက်ရိုက်ထည့်သကြား (added sugar)
(၂) သဘာဝရှိသော သကြား
(၃) အမြန်စုပ်ယူနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကို ဆိုလိုနိုင်ပါသည်။
🍬 ၁။ မြန်မာအစားအစာများတွင် သကြားဓါတ်များနိုင်သော အစားအစာများ
(က) ချိုမုန့်နှင့် အချိုပွဲများ
မုန့်လုံးရေပေါ်
မုန့်ဟင်းခါး (အချို့ဒေသတွင် သကြားထည့်လေ့ရှိ)
ထန်းလျက်မုန့်များ
မုန့်စိမ်းပေါင်း
ဆန်မုန့်များ (ထန်းလျက်ပါဝင်)
လက်ဖက်သုပ် (သကြားထည့်လေ့ရှိ)
➡ တပွဲလျှင် 15–40 g သကြားရှိနိုင်
(ခ) သောက်စရာများ
နို့လက်ဖက်ရည် (သကြားများ)
ကော်ဖီချို
သကြားရည်ဖျော်ရည်များ
သစ်သီးရည် (သကြားထည့်)
➡ နို့လက်ဖက်ရည် တခွက်လျှင် 20–35 g သကြားရှိနိုင်
(ဂ) ထန်းလျက်အသုံးများသော အစားအစာများ
ထန်းလျက်သုပ်
ထန်းလျက်ပါဟင်း
ထန်းလျက်ချိုစပ်ဟင်း
ထန်းလျက်သည် သဘာဝဖြစ်သော်လည်း သကြားဓါတ်မြင့်သည်။
🍜 ၂။ တရုပ်အစားအစာများတွင် သကြားများနိုင်သော အစားအစာများ
Sweet & Sour ဟင်းများ
Honey chicken
Orange chicken
Soy sauce + သကြားထည့်ဟင်းများ
Bubble tea
➡ Sweet & Sour တပွဲလျှင် 20–40 g သကြားရှိနိုင်
🌶 ၃။ ထိုင်းအစားအစာများတွင် သကြားများနိုင်သော အစားအစာများ
Pad Thai (သကြားထည့်ချက်)
Som Tam (သကြားထည့်လေ့ရှိ)
Thai milk tea
Mango sticky rice
➡ Thai milk tea တခွက်လျှင် 30–50 g သကြားရှိနိုင်
📊 WHO အကြံပြုချက်
နေ့စဉ် သကြားထည့်သုံးမှု —
စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ၏ 10% ထက် မပိုသင့်
ပိုကောင်းစေရန် — 25 g (၆ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခန့်) ထက် မပိုသင့်
နို့လက်ဖက်ရည် တခွက်သာ သောက်လျှင်ပင် နေ့စဉ်ကန့်သတ်ချက်နီးပါး ပြည့်နိုင်သည်။
⚠ သတိပြုရန်
ချိုသာသောအစားအစာသာ မဟုတ်
အဖြူဆန်၊ အဖြူပေါင်မုန့် စသည့် အမြန်စုပ်ယူကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလည်း သွေးချိုမြင့်စေနိုင်သည်
“သဘာဝ” ဟုခေါ်သော်လည်း ထန်းလျက်၊ ပျားရည်တို့လည်း သကြားပမာဏမြင့်သည်
🥗 လျော့ချနိုင်သော နည်းလမ်းများ
✔ နို့လက်ဖက်ရည်ကို “သကြားနည်း” မှာယူခြင်း
✔ အချိုပွဲကို တပွဲမျှသာ စားခြင်း
✔ သောက်စရာများအစား ရေသောက်ခြင်း
✔ ထန်းလျက်ကို “ကျန်းမာရေးအစားထိုး” ဟု ယူဆ၍ မစားလွန်းခြင်း
အချုပ်အားဖြင့်
မြန်မာ၊ တရုပ်၊ ထိုင်း အစားအစာများတွင် သကြားများသော အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာ —
အချိုပွဲများ၊ နို့လက်ဖက်ရည်နှင့် အချိုဖျော်ရည်များ ဖြစ်သည်။
“မြန်မာလူမျိုးများတွင် ဆီးချိုတိုးလာခြင်းနှင့် အစားအသောက်ပုံစံ ဆက်နွယ်မှု”
မြန်မာလူမျိုးများအကြား အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ တိုးလာနေခြင်းသည်
လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုနှင့် အစားအသောက်ပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတို့နှင့် နီးစပ်စွာ ဆက်နွယ်နေသည်ဟု သုတေသနများတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဖော်ပြထားသည်။
၁။ အဓိက အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ
(က) အဖြူဆန် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း
မြန်မာအစားအစာတွင် ထမင်း (အဖြူဆန်) သည် အဓိက အစားအစာ
Glycemic index မြင့်
ပမာဏများစွာ စားသုံးလေ့ရှိ
➡ နေ့စဉ် ထမင်း ၂–၃ ပန်းကန်စားခြင်းသည် သွေးချိုမြင့်တက်မှု ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်စေနိုင်
(ခ) နို့လက်ဖက်ရည်နှင့် အချိုဖျော်ရည်များ
သကြားထည့်ပမာဏ မြင့်
တနေ့ ၁–၂ ခွက် သောက်လေ့ရှိ
➡ သောက်စရာများမှ သကြားဓါတ် လွယ်ကူစွာ များနိုင်
(ဂ) အချိုပွဲနှင့် ထန်းလျက်အသုံးများခြင်း
ထန်းလျက်သည် “သဘာဝ” ဟု ယူဆသော်လည်း သကြားမြင့်
အခါအခါမဟုတ်ဘဲ မကြာခဏ စားသုံးလာခြင်း
(ဃ) အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပေါင်းစပ်မြင့်သော အစားအစာများ
ဆီကြော်မုန့်များ
လက်ဖက်သုပ် (ဆီ + သကြား)
အသင့်စားအစားအစာများ
➡ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေပြီး insulin resistance ဖြစ်စေ
၂။ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှု
မြို့ပြဘဝ → လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်း
စက်ယန္တရားအသုံးများခြင်း
ရုံးလုပ်ငန်းများ တိုးလာခြင်း
အိပ်ချိန် မလုံလောက်ခြင်း
➡ ကိုယ်အလေးချိန်တိုး → insulin resistance → ဆီးချို
၃။ သတိမထားသော အချက်များ
ချိုသာသောအစားအစာသာ မဟုတ်
အဖြူပေါင်မုန့်၊ မုန့်ဟင်းခါး (အချို့ဒေသ)၊ အသင့်စားခေါက်ဆွဲများလည်း သွေးချိုမြင့်စေနိုင်
“မချိုဘူး” ဟု ထင်သော်လည်း သကြားပါဝင်နိုင်
၄။ ကာကွယ်ရေးအကြံပြုချက်များ
✔ ထမင်းပမာဏ လျှော့၍ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တိုး
✔ နို့လက်ဖက်ရည်ကို အနည်းဆုံး သောက်
✔ သကြားထည့်သုံးမှုကို နေ့စဉ် 25 g အောက် ထိန်း
✔ လှုပ်ရှားမှု တနေ့ 30 မိနစ်အနည်းဆုံး
✔ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်း
အချုပ်အားဖြင့်
မြန်မာလူမျိုးများတွင် ဆီးချိုတိုးလာခြင်းသည်
“သကြားတခုတည်း” ကြောင့် မဟုတ်ဘဲ —
အဖြူဆန်အလွန်အကျွံစားခြင်း
သကြားပါဝင်သောက်စရာများ
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း
လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းခြင်းတို့ ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှု ဖြစ်သည်။
“မြန်မာလူမျိုးများအတွက် ဆီးချိုကာကွယ်ရေး နေ့စဉ်မီနူးနမူနာ”
အောက်ပါ မီနူးသည်
အဖြူဆန်ပမာဏ ထိန်းခြင်း
သကြားထည့်သုံးမှု လျှော့ခြင်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပရိုတိန်း တိုးခြင်းကို အခြေခံထားသည်။ (သာမန်ကျန်းမာသူအတွက် နမူနာ)
🌅 မနက်စာ
✔ အနည်းပမာဏ ထမင်းကြမ်း သို့မဟုတ် အညိုဆန် (တပန်းကန်လျှော့)
✔ ပဲဟင်း သို့မဟုတ် ပဲပြုတ်
✔ ကြက်ဥပြုတ် တလုံး
✔ သကြားမထည့်သော လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ရေနွေး
❌ နို့လက်ဖက်ရည် မသောက်သင့် (သို့မဟုတ် သကြားနည်း)
🌤 နေ့လယ်စာ
✔ ထမင်း (တပန်းကန် သာမန်ထက် လျှော့)
✔ ငါးဟင်း သို့မဟုတ် ကြက်သားဟင်း (မဆီလွန်)
✔ ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှစ်မျိုး (ဥပမာ – ချဉ်ပေါင်း၊ ဆီနည်းကြော်)
✔ ဟင်းချို (ငန်ရည်နည်း)
❌ အချိုပွဲ မစားသင့်
🌇 ညစာ
✔ ထမင်းပမာဏ နေ့လည်ထက် လျှော့
✔ ပဲတုပ် သို့မဟုတ် တို့ဟူးဟင်း
✔ သီးနှံသုပ် (ဆီနည်း၊ သကြားမထည့်)
✔ သစ်သီးအသေးတပွဲ (ပမာဏထိန်း)
🍎 ကြားစာ (လိုအပ်လျှင်)
✔ မြေပဲလက်တဆုပ်
✔ သစ်သီးတမျိုး (သရက်မကြီး၊ အရမ်းချိုသောသစ်သီး မရွေး)
⚖ အရေးကြီးသော အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
ထမင်းပမာဏ = လက်မထက် မကြီးသော မုန့်တုံး ၂ လောက်
ဟင်းသီးဟင်းရွက် = ပန်းကန်၏ တဝက်
ပရိုတိန်း = လက်ဖဝါးအရွယ်
သကြားထည့်သုံးမှု = နေ့စဉ် 25 g အောက်
🚶 လှုပ်ရှားမှု
နေ့စဉ် လမ်းလျှောက် 30 မိနစ်
ထိုင်လျက်အချိန် ကြာမနေရ
အချုပ်အားဖြင့်
ဆီးချိုကာကွယ်ရေးအတွက် အဓိကအချက်မှာ —
ထမင်းလျှော့
သကြားလျှော့
ဆီလျှော့
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တိုး
လှုပ်ရှားမှုတိုးဖြစ်ပါသည်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

The C**k & the Fox ကြက်ဖနှင့် မြေခွေး
ကလေးများအတွက် Æsop ပုံပြင်
တနေ့ ညနေပိုင်း အလင်းရောင်ကမ္ဘာကြီးပေါ်သို့ နေမင်း နစ်မြုပ်ဆင်းသက်နေစဉ် ဉာဏ်ကြီးမားသော ကြက်ဖအိုတကောင်သည် သစ်ပင်တပင်ပေါ်သို့ ပျံတက်၍ အိပ်စက်ရန် ထိုင်နေရာယူလေသည်။ အိပ်ရန် တောင်ပံကို သုံးကြိမ် လှုပ်ခတ်ပြီး အသံမြည်စွာ ကူးကြွေးလေသည်။ ထို့နောက် ခေါင်းကို တောင်ပံအောက် ထည့်ရန် ဆန္ဒရှိချိန်တွင် ၎င်း၏ မျက်စိလုံးသေးများက အနီရောင် တစင်းတန်းကို မြင်မိသကဲ့သို့ ဖြစ်၍ နှာခေါင်းရှည်ချွန်တခုကိုလည်း မြင်လိုက်ရသည်။ ၎င်း၏ အောက်ဘက်တွင် မြေခွေးတကောင် ရပ်နေသည်။
“အံ့သြဖွယ် သတင်းကောင်းတခု ကြားသလား” ဟု မြေခွေးသည် ပျော်ရွှင်စိတ်လှုပ်ရှားစွာ အော်ခေါ်လေသည်။
“မည်သည့်သတင်းနည်း” ဟု ကြက်ဖက တည်ငြိမ်စွာ မေးလေသည်။ သို့သော် ၎င်း၏ အတွင်းစိတ်တွင် ထူးဆန်း၍ တုန်လှုပ်သည့် ခံစားချက်တခု ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ၎င်းသည် မြေခွေးကို အလွန် ကြောက်ရွံ့လေသည်။
“သင်၏ မိသားစုနှင့် ကျွန်ုပ်၏ မိသားစုသာမက အခြားသတ္တဝါအားလုံးတို့သည် ယခုမှစ၍ ထာဝရ မတူကွဲပြားမှုများကို မေ့ပစ်ကာ ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့် မိတ်ဆွေသဘောဖြင့် နေထိုင်ရန် သဘောတူညီကြပြီ။ စဉ်းစားကြည့်ပါလေ။ ချစ်သော မိတ်ဆွေကြီး၊ အောက်သို့ ဆင်းလာပါ။ ပျော်ရွှင်ဖွယ် အဖြစ်အပျက်ကို အတူတကွ ဂုဏ်ပြုကြစို့” ဟု မြေခွေး ပြောလေသည်။
“အလွန်ကောင်းလှသည်” ဟု ကြက်ဖ ပြောလေသည်။
“ဤသတင်းကြားရ၍ အမှန်တကယ် ဝမ်းမြောက်ပါသည်။”
သို့သော် ၎င်း၏ အသံသည် အာရုံမရှိသကဲ့သို့ ဖြစ်ပြီး ခြေချောင်းထောက်၍ အဝေးတနေရာသို့ ကြည့်ရှုနေသကဲ့သို့ ထင်ရသည်။
“သင် မည်သည့်အရာကို မြင်နေရသနည်း” ဟု မြေခွေးသည် အနည်းငယ် စိုးရိမ်စွာ မေးလေသည်။
“အို၊ ဤဘက်သို့ ခွေး နှစ်ကောင် လာနေပုံ ရသည်။ သတင်းကောင်းကို ကြားပြီး ဖြစ်မည်ထင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်လျှင်—”
သို့သော် မြေခွေးသည် ထပ်မံ မစောင့်တော့။ ချက်ချင်း ပြေးထွက်သွားလေသည်။
“စောင့်ပါ” ဟု ကြက်ဖ အော်ခေါ်လေသည်။
“မည်သည့်ကြောင့် ပြေးသနည်း။ ယခု ခွေးများသည် သင်၏ မိတ်ဆွေ မဟုတ်လော”
“ဟုတ်ကဲ့” ဟု မြေခွေး ပြန်လည်ဖြေကြားလေသည်။
“သို့သော် သူတို့သည် သတင်းကို မကြားရသေးနိုင်သည်။ ထို့ပြင် ကျွန်ုပ်တွင် မေ့လုနီးပါး ဖြစ်ခဲ့သော အရေးကြီး လုပ်ငန်းတခု ရှိသေးသည်။”
ကြက်ဖသည် မိမိ၏ အမွှေးအတောင်များအောက် ခေါင်းကို ထည့်ကာ အိပ်စက်သွားရင်း ပြုံးမိလေသည်။
အလွန် လိမ္မာကျွမ်းကျင်သော ရန်သူတကောင်ကို ဉာဏ်ဖြင့် အနိုင်ယူနိုင်ခဲ့သဖြင့် ဖြစ်သည်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

And understanding… is freedom.
နေထိုင်ရာမြို့တွေကို ပြောင်းနိုင်သည်။
အလုပ်အကိုင်တွေကို ပြောင်းနိုင်သည်။
အပေါင်းအဖော်တွေကို ပြောင်းနိုင်သည်။
ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းနိုင်သည်။

သို့သော် မပြီးသေးသော သင်ခန်းစာသည်
တိတ်တဆိတ်
ကိုယ့်စိတ်အတွင်း ထုပ်ပိုးကာ
အတူလိုက်ပါနေသည်။

ထိုကြောင့် ပုံစံတူ အပြုအမူများ ပြန်ပေါ်လာသည်။
ပဋိပက္ခတူများ ပြန်ဖြစ်လာသည်။
စိတ်ဒဏ်ရာဟောင်းများသည်
မျက်နှာအသစ်များ၊ နေရာအသစ်များ၊ အခြေအနေအသစ်များအောက်တွင်
ပြန်လည် ဖွင့်ပွားလာသည်။

ထိုအရာကို မကောင်းကံဟု ထင်နိုင်သည်။
ဘဝသည် မတရားစွာ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လုပ်နေသကဲ့သို့ ခံစားနိုင်သည်။

သို့သော် အများအားဖြင့်
ဘဝက ပြန်လုပ်နေခြင်း မဟုတ် —
သတိပညာက စောင့်နေခြင်း ဖြစ်သည်။

ပြေးရှောင်ခြင်းသည် မြင်ကွင်းကိုသာ ပြောင်းစေသည်။
သိမြင်မှုကို မပြောင်းစေ။

ဗုဒ္ဓဘာသာအမြင်အရ
ဒုက္ခသည် ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်လာသည်မှာ
လောကက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆန့်ကျင်နေသောကြောင့် မဟုတ်၊
ကျွန်ုပ်တို့ မရှင်းလင်းသေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

မသက်သာမှုကို ရှောင်သည်။
အမှန်တရားကို ဖိနှိပ်သည်။
တာဝန်ကို တားဆီးသည်။
ဒဏ်ရာကို ငြင်းပယ်သည်။

ထိုကြောင့် သင်ခန်းစာသည်
ရှောင်လွှဲမှုကို နားလည်မှုဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည့်အချိန်အထိ
လှည့်ပတ်ပြန်လာနေသည်။

ဤအရာသည် ပြစ်ဒဏ် မဟုတ်။
ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်မှု ဖြစ်သည်။

ဘဝသည် စိတ်ရှည်သည်။
နိုးကြားသတိဖြင့် လှမ်းဝင်သည့်အချိန်အထိ
တံခါးတံခါးတူကို ထပ်မံ တင်ပြပေးနေမည်။

နယ်နိမိတ်ကို သင်ယူသိရှိသောအခါ
အဆိပ်သဘော ပုံစံများ ပြန်မလာတော့။

ကိုယ့်တန်ဖိုးကို သဘောပေါက်သောအခါ
မသင့်လျော်သော ဆက်ဆံရေးများ မပေါ်လာတော့။

လက်ခံနိုင်မှုကို သင်ယူသောအခါ
အတွင်းစစ်ပွဲ ပျော့နူးလာသည်။

လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ရှိနေနိုင်မှုကို သင်ယူသောအခါ
အတိတ်သည် လိုက်မရှာတော့။

သင်ခန်းစာသည် အချိန်ကုန်လွန်သွားသောကြောင့် မပျောက်သွား။
နားလည်မှု ရောက်ရှိလာသောကြောင့် ပျောက်သွားသည်။

ထို့ကြောင့် အရာတခုခု ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်နေပါက
ခဏရပ်၍ မေးမြန်းပါ —

👉 ဤအရာသည် ကျွန်ုပ်အား ဘာပြလိုသနည်း။
👉 ကျွန်ုပ် မရင်ဆိုင်သေးသော အရာ ဘာရှိသနည်း။
👉 ကျွန်ုပ် ရှောင်နေဆဲ အမှန်တရား ဘာဖြစ်သနည်း။

သင်ခန်းစာကို မြင်တွေ့သိရှိသောအခါ
လှည့်ပတ်မှု အဆုံးသတ်သည်။

ထပ်မပြေးရတော့။
နားလည်ရုံသာ လိုအပ်ခဲ့သည်။

နားလည်မှု…
လွတ်မြောက်မှု ဖြစ်သည်။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

02/22/2026

မြန်မာ့ပညာရေး စိတ်ဝင်စားသူဦးရေ
တင်ထားတဲ့စာ = အင်္ဂလိပ်ဘာသာသည် မိခင်ဘာသာမဟုတ်သော နိုင်ငံများတွင် ဘာသာရပ်အားလုံးကို ကိုယ်ပိုင်မိခင်ဘာသာဖြင့် သင်ကြားခြင်းအတွက် အရေးကြီးစဉ်းစားရမည့် အချက်များ
ကွန်မင့်တခု = ကျေးဇူး အထူး တင်ပါတယ် ဆရာ။ သာယာ ချမ်းမြေ့ ပါစေ။
ဒီစာအတွက် မှတ်ချက်ရေးသူ တယောက်တိတိရှိပါသည်။
ကျေးဇူး။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

Tint Swe

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/22/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category