CasaHealthy

CasaHealthy Certified Holistic Health Councelor and Wellness coach. A holistic approach to nutrition, change you

I am a mom, daughter, sister, wife, cook, entrepreneur, health-coach, food-lover, yogi, runner, walker, reader, health-fanatic, smoothie-maker, environmentalist, organic-favorist, helper, problem-solver and much more. Here you will find recipes, ideas and tips on how to live your healthiest life. The healthy-version of you is ready to shine, let CasaHealthy guide you to lighter, happier and greener life.

Gracias 🙏🏽🫶🏽🙌🏽Porque cuando las palabras se quedan cortas la gratitud es lo único que le hace justicia a esos momentos 💜...
03/29/2026

Gracias 🙏🏽🫶🏽🙌🏽
Porque cuando las palabras se quedan cortas la gratitud es lo único que le hace justicia a esos momentos 💜

Solo para recordarte lo mágico que es este planeta 🫶🏽
03/24/2026

Solo para recordarte lo mágico que es este planeta 🫶🏽

No es chiste 🤷🏽‍♀️ si todos nos comprometiéramos a hacer algo todos los días para elevar nuestra vibración el mundo serí...
03/09/2026

No es chiste 🤷🏽‍♀️ si todos nos comprometiéramos a hacer algo todos los días para elevar nuestra vibración el mundo sería diferente 🦄
Anímate!

Marzo comenzaste on point 🫶🏽 morning meditation con mi compañera favorita, caminata deliciosa y por la noche Gracias po...
03/02/2026

Marzo comenzaste on point 🫶🏽 morning meditation con mi compañera favorita, caminata deliciosa y por la noche
Gracias por sacarme de mi zona de comfort 💜
Poniendo el mood para todo el mes ✌🏽

02/26/2026

Cuando las hormonas cambian, todo cambia. Los niveles de estrógeno bajan en la peri y menopáusicasusia- esto hace que retengas mas grasa en la zona del abdomen, sip.
Ya muchas lo sabemos!
�Lo que muchas no saben es cuando baja el estrógeno tu digestión se hace mas lenta y hay cambios en tu microflora. Lo que te lleva a estreñirte mas fácil y rápido. Si antes sufrías de estreñimiento, pues ahora puede ser peor. Y si nunca lo has pasado, puede ser que este sea el momento donde te toca experimentarlo.

Que puedes hacer? 3 tips que no fallan

1- Toma un vaso de agua tibia apenas te levantes {le puedes agregar limon o vinagre de manzana si quieres} El agua hace que te hidrates y las cosas fluyan por dentro

2- Fruta en ayunas, antes de nada comte un pedazo de papaya, kiwi, pera. La fruta que te guste y sea alta en fibra.

3- Enfocate en la fibra- 1 cda de psyllium husk en un vaso de agua puede ser tu mejor amiga en esta época {también chia o linaza molida} No te olvides de tomar mucha agua

Bonus: 200-500mg Magnesio citrate por la noche, no solo te ayuda a relajarte pero también ayuda con la motilidad y vas a poder💩

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Tres cosas que todas las mujeres debemos hacer no matter what 💁🏽‍♀️1- Consumir por lo menos 35g de proteína en el desayu...
02/26/2026

Tres cosas que todas las mujeres debemos hacer no matter what 💁🏽‍♀️

1- Consumir por lo menos 35g de proteína en el desayuno. Yo se que todo el mundo lo dice y se que a muchas no nos provoca comer mucho en la mañana. Pero te prometo que hace toda la diferencia- menos antojos, menos food noise.

2- Perderle el miedo a los carbohidratos 🫣 si llevas comiendo low-carb por mucho tiempo yo se que es difícil animarse a comer mas carbs. Se que los primeros días te sientes mas pesada y hasta hinchada. Pero… perooooo te prometo que te vas a sentir mejor, vas a rendir mas y tus hormonas van a estar mas contentas.

3- Prestale atención a la fibra. Sorry, pero muchas veces no estas inflamada, lo que estas es reteniendo 💩 en la panza. Eso ocupa espacio, eleva tu nivel de inflamación en el cuerpo y a lo largo influye en el balance de tus hormonas.

📸 Mi desayuno 42g de proteína 💪🏽
2 claras de huevo con queso cottage y sal rosada
1/3 tz de avena {alta en proteina}, 1/2 scoop proteína de vainilla, queso cottage y frambuesas

Encontrando la magia en el día a día 🫶🏽 tú eliges como quieres vivir cada momento.
02/23/2026

Encontrando la magia en el día a día 🫶🏽 tú eliges como quieres vivir cada momento.

Vamos a recibir la magia del sonido y a elevar nuestra vibración para conectarnos con el amor incondicionalEse amor de v...
02/05/2026

Vamos a recibir la magia del sonido y a elevar nuestra vibración para conectarnos con el amor incondicional

Ese amor de verdad, sin límites, que crea y sana. Ese amor que sale del corazón sin juicio y cambia todo a nuestro alrededor.

Esta es la energia de los Cuencos de Cristal para esta sesión:

✨Un puente de energía de corazón a corazón para la sanación emocional y la calma,
✨Fomentar la armonía interior, abriendo suavemente el centro del corazón para energizar nuestra fuente de amor
✨Abrir el corazón plenamente para dar y recibir amor y encarnar una salud radiante.
✨Haciendo todas las actividades desde un origen centrado en el corazón.
✨La energía de conexión del amor y el cuidado. La conciencia de una vida bien vivida y vivida valientemente.

📆 Jueves 12 de Febrero
⏰ 7:30pm
📍Key Biscayne, Fl
🦄 $47
Dm para reservar tu cupo 😉

Tienes alguna pregunta? Déjamela aqui 👇🏼

Esto es lo que obtienes con una Lectura del Alma…Antes de nuestra sesiónDurante 30 minutos me conecto con tu energía. Ac...
02/03/2026

Esto es lo que obtienes con una Lectura del Alma…

Antes de nuestra sesión

Durante 30 minutos me conecto con tu energía. Acceso tus Registros Akáshicos para leer el Camino de tu Alma, tu Propósito y tus Centros Energéticos. Tomo notas de toda la información que recibo, para luego explorarla juntas.

Durante nuestra sesión de 30 minutos

Nos reunimos {va Zoom o presencial} y te comparto lo que he recibido. Exploramos lo que significa para ti. Dejo tiempo para todas tus preguntas, tus inquietudes y como todo esto se relaciona con lo que estas viviendo en este momento. Yo no te “lee el futuro”, sino que abro un portal donde puedes conversar con tu alma y recibir sus mensajes.

Lo que te llevas

No se trata de predecir tu futuro, ni de decirte qué hacer. Se trata de reconectarte con lo que tu alma ya sabe, para que dejes de dudar de ti mismo y empieces a confiar en tu camino.
Claridad sobre donde estas alienada a tu propósito y donde no. Reafirmación de lo que estas dudando o cuestionando en estos momentos en tu vida. Permiso para confiar en lo que ya sabes. Entendimiento de cual es el camino de tu Alma en este momento y tu propósito.

No se trata de predecir tu futuro, ni de decirte qué hacer. Se trata de reconectarte con lo que tu alma ya sabe, para que dejes de dudar de ti mismo y empieces a confiar en tu camino.

Descubre para qué está aquí tu alma y cómo alinear tu carrera, tus decisiones y tu vida con esa verdad.

👉 Para obtener más información y reservar tu sesión de Lectura del Alma, encuentra el enlace en mi biografía o comenta ALMA y te enviaré la información por mensaje directo.

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