Ab Ayudando a Familias

11/07/2025

A veces no recordamos exactamente lo que pasó… pero sí recordamos cómo nos hizo sentir.

Las emociones tienen una manera profunda de quedarse en el cuerpo, en la voz, en la mirada.
Lo que sentimos hoy se convierte en la memoria de mañana.

Por eso, hoy te invito a hacer una pausa y observar:

✨ ¿Qué emoción estoy transmitiendo a quienes amo?
✨ ¿Qué emoción estoy guardando en mí que aún no he podido soltar o nombrar?

No se trata de ser “perfectos”.
Se trata de ser conscientes.

De elegir sembrar más amor, más presencia, más cuidado…
primero en nosotros, y luego en los demás.

Sometimes we don’t remember exactly what happened… but we do remember how it made us feel.

Emotions have a deep way of staying in the body, in the voice, in the eyes.
What we feel today becomes tomorrow’s memory.

So today, I invite you to pause and notice:

✨ What emotion am I passing on to the people I love?
✨ And what emotion am I holding inside myself that I haven’t been able to release or name yet?

It’s not about being “perfect.”
It’s about being aware.

Choosing to plant more love, more presence, more gentleness…
first within ourselves, and then with others.

11/05/2025

A veces esperamos a “sentirnos motivados” para empezar algo nuevo…
pero la verdad es esta:

No te motivas para actuar, actúas para “motivarte”.

El movimiento crea claridad.
La acción pequeña abre camino.
La constancia suave sostiene tu bienestar.

No necesitas tener toda la energía.
No necesitas estar en tu mejor momento.
No necesitas saber exactamente cómo hacerlo.

Solo necesitas dar un paso.
Uno pequeño. Uno posible. Uno hoy. ✨

Sometimes we wait to “feel motivated” before starting something new…
but the truth is this:

You don’t get motivated to act — you act to get motivated.

Movement creates clarity.
Small actions open the path.
Gentle consistency supports your well-being.

You don’t need to have all the energy.
You don’t need to be at your best.
You don’t need to know exactly how to start.

You just need to take one step.
One small step. One possible step. One step today. ✨

11/03/2025

A veces no evitamos las conversaciones difíciles porque no importen… Las evitamos porque tenemos miedo de perder la relación, de generar conflicto, de no ser escuchadas.

Pero guardar silencio también duele. Y explotar después… duele aún más. Hablar desde el amor propio no es atacar. Hablar desde el amor propio es cuidarte y cuidar el vínculo al mismo tiempo. 🤍

Recuerda:

No tienes que resolverlo todo en una sola conversación.

Solo necesitas un paso, una frase, una verdad dicha con calma.

Tu voz importa.
Tu paz importa.
Tú también cuentas.

Sometimes we don’t avoid difficult conversations because they don’t matter…
We avoid them because we’re afraid of losing the relationship, of creating conflict, of not being heard.

But staying silent hurts too.
And exploding later… hurts even more.

Speaking from self-love is not attacking.
Speaking from self-love is caring for yourself and caring for the relationship at the same time.

🤍 Remember:

You don’t have to solve everything in one conversation.
You just need one step, one sentence, one truth spoken calmly.

Your voice matters.
Your peace matters.
You matter.

11/01/2025

Modelo Cognitivo en Salud Mental

El Modelo Cognitivo explica que no son las situaciones por sí mismas las que generan nuestro malestar, sino la forma en que las interpretamos.
Nuestros pensamientos influyen directamente en cómo nos sentimos y en las acciones que realizamos.

Pensamiento → Emoción → Conducta

Cuando atravesamos ansiedad o depresión, la mente tiende a generar pensamientos automáticos como:
“No puedo con esto”, “No soy suficiente”, “Todo va a salir mal”.

Estos pensamientos intensifican emociones como tristeza, miedo o desesperanza, y pueden llevar a conductas como aislamiento, irritabilidad, llanto o bloqueo.

La terapia basada en el modelo cognitivo nos ayuda a:
✔ Identificar esos pensamientos automáticos
✔ Evaluar qué tan reales o útiles son
✔ Reemplazarlos por interpretaciones más equilibradas
✔ Recuperar sensación de control y bienestar

Cambiar la forma de pensar transforma la forma de sentir y vivir.
El proceso no es inmediato, pero es posible y se entrena.

Cognitive Model in Mental Health

The Cognitive Model explains that it is not the situations themselves that cause our emotional distress, but the way we interpret them.
Our thoughts directly influence how we feel and how we act.

Thought → Emotion → Behavior

When experiencing anxiety or depression, the mind tends to produce automatic thoughts such as:
“I can’t handle this,” “I’m not good enough,” “Everything is going to go wrong.”

These thoughts intensify emotions such as sadness, fear, or hopelessness, and can lead to behaviors like withdrawal, irritability, crying, or emotional shutdown.

Therapy based on the cognitive model helps us to:
✔ Identify automatic thoughts
✔ Evaluate how real or helpful they are
✔ Replace them with more balanced interpretations
✔ Regain a sense of control and emotional well-being

Changing the way we think transforms the way we feel and live.
The process is not immediate, but it is possible—and it can be learned.

10/30/2025

No tienes que atravesar esto sola/o. En AB Ayudando Familias te acompañamos a comprender, sanar y avanzar paso a paso, a tu ritmo y con apoyo profesional.
Tu bienestar importa.
Estamos aquí para ti.💙

You don’t have to go through this alone. At AB Ayudando Familias, we walk with you to understand, heal, and move forward—step by step, at your own pace, with professional support.
Your well-being matters.
We are here for you.💙

Tu bienestar emocional es el corazón de tu familia Ab Ayudando a Familias

10/29/2025

Qué dicen nuestros clientes de nosotros?👇
Cada proceso es único.
Gracias por confiar en nosotros para acompañarte.
Aquí algunos testimonios de quienes han caminado con nuestro equipo 🤍

What do our clients say about us?👇
Every process is unique.
Thank you for trusting us to walk alongside you.
Here are some testimonials from those who have journeyed with our team 🤍

10/27/2025

¿Cuándo ayudar empieza a hacer daño?

Un nuevo estudio publicado en Frontiers in Psychology describe un fenómeno llamado “ayuda compulsiva”: cuando la necesidad constante de ayudar a otros termina afectando el bienestar de quien ayuda.

Los investigadores hallaron que este patrón se relaciona con mayores niveles de ansiedad y menor capacidad de autorregulación emocional. En otras palabras, quienes ayudan sin poner límites pueden terminar agotados, irritables o emocionalmente desbordados.

Ayudar es una conducta valiosa, pero cuando se convierte en un modo de aliviar el propio malestar puede generar más angustia que alivio.

✨ El desafío está en equilibrar la empatía hacia los demás con el cuidado hacia uno mismo.

📚 Fuente: Frontiers in Psychology (2025) – “When helping hurts: validating a measure of compulsive helping and exploring potential correlates.”

👉 Desliza el carrusel y reflexiona sobre tus propios límites.

When does helping start to hurt?

A new study published in Frontiers in Psychology describes a phenomenon called “compulsive helping” — when the constant need to help others begins to harm the well-being of the helper.

Researchers found that this pattern is linked to higher levels of anxiety and lower emotional self-regulation. In other words, people who help without setting boundaries can end up feeling exhausted, irritable, or emotionally overwhelmed.

Helping is a valuable behavior, but when it becomes a way to ease one’s own discomfort, it can cause more distress than relief.
✨ The challenge lies in balancing empathy for others with care for yourself.

📚 Source: Frontiers in Psychology (2025) – “When helping hurts: validating a measure of compulsive helping and exploring potential correlates.”
👉 Swipe through the carousel and reflect on your own boundaries.

10/24/2025

Donde pones tu atención, pones tu energía. Joe Dispenza ✨

Cada pensamiento, emoción y acción es una inversión de tu energía. Si eliges enfocarte en lo que te inspira, te hace crecer y te conecta con la gratitud, tu energía se eleva y tu estado de ánimo también.

Deja de alimentar lo que te drena y comienza a nutrir lo que te impulsa.

Tu bienestar no depende de las circunstancias, sino de dónde eliges poner tu atención. 💫

Where you place your attention, you place your energy. – Joe Dispenza ✨

Every thought, emotion, and action is an investment of your energy. If you choose to focus on what inspires you, helps you grow, and connects you with gratitude, your energy rises—and so does your mood.

Stop feeding what drains you and start nurturing what lifts you.
Your well-being doesn’t depend on circumstances, but on where you choose to place your attention. 💫

10/23/2025

Tu cerebro puede cambiar más de lo que imaginas.

Cada pensamiento, emoción o experiencia crea nuevas conexiones neuronales.
La ciencia lo confirma: aprender algo nuevo, practicar mindfulness o simplemente cambiar un hábito modifica tu cerebro desde adentro.

No importa la edad ni el momento en el que estés:
La neuroplasticidad demuestra que siempre puedes reinventarte.

👉 Da el primer paso: aprende, medita o intenta algo nuevo hoy.

Your brain can change more than you think.

Every thought, emotion, and experience creates new neural connections.
Science confirms it: learning something new, practicing mindfulness, or simply changing a habit rewires your brain from within.

No matter your age or stage in life —
Neuroplasticity proves that you can always reinvent yourself.

👉 Take the first step: learn, meditate, or try something new today.

10/20/2025

“Cuando lo hablas… la historia cambia.”

A veces cargamos tanto dentro que creemos que nadie puede entenderlo. Pero hablarlo es el primer paso para sanar, encontrar paz y volver a ti.

En AB Ayudando Familias, creemos que pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino de valentía. Nuestro equipo te acompaña a encontrar equilibrio, bienestar emocional y relaciones más saludables.

Tu bienestar emocional comienza cuando decides hablarlo.

📞 En AB Ayudando Familias, estamos aquí para escucharte, acompañarte y ayudarte a recuperar tu equilibrio emocional. 📍 413 W Vine St, Kissimmee, FL | ☎️ (407) 785-3265 | Atención en español e inglés

"When you talk about it… the story changes.”

Sometimes we carry so much inside that we believe no one could ever understand it.
But talking about it is the first step toward healing, finding peace, and coming back to yourself.

At AB Ayudando Familias, we believe that asking for help is not a sign of weakness, but of courage.
Our team is here to help you find balance, emotional well-being, and healthier relationships.

Your emotional well-being begins the moment you decide to talk about it.

📞 At AB Ayudando Familias, we’re here to listen, support, and help you restore your emotional balance.
📍 413 W Vine St, Kissimmee, FL | ☎️ (407) 785-3265 | Services available in English and Spanish.

10/17/2025

Decir “NO” también es autocuidado.

Poner límites no es egoísmo: es una forma de proteger tu energía, tu tiempo y lo que valoras. En las relaciones saludables, el cariño convive con el respeto; sin límites claros, aparecen el resentimiento, el agotamiento y la sensación de injusticia.

Por qué importan los límites:

Previenen el desgaste emocional: reduces la culpa y el “decir sí” por compromiso.
Mejoran la comunicación: aclaras expectativas y evitas malentendidos.
Fortalecen la autoestima: te tratas con la misma consideración que ofreces a otros.
Hacen las relaciones más sanas: cuando hay claridad, también hay confianza.

Si este mensaje te resonó, compártelo. Recordatorio cariñoso: tu paz de mente también importa. 💛

Saying “NO” is also self-care.

Setting boundaries isn’t selfish—it’s how you protect your energy, your time, and what you value. In healthy relationships, care goes hand in hand with respect; without clear boundaries, resentment, burnout, and a sense of unfairness tend to show up.

Why boundaries matter:

They prevent emotional burnout: less guilt and less saying yes out of obligation.

They improve communication: clearer expectations, fewer misunderstandings.

They strengthen self-esteem: you treat yourself with the same consideration you give others.

They make relationships healthier: when things are clear, trust grows.

If this message resonates, share it. Gentle reminder: your peace of mind matters, too. 💛