Soul of Breath, Lake Forest, CA (2026)

12/22/2025

Ihr Lieben,
wir freuen uns sehr, nach langer Zeit auf unseren individuellen Wegen, Clarity Breathwork wieder zusammen live in die Kirche der Stille zu bringen und diesen Atemkreis gemeinsam mit euch entstehen zu lassen! 😍

In dieser zweistündigen Atemreise erleben wir Bewegung, Meditation, Gemeinschaft, Verbindung, und natürlich vor allem die Magie des bewussten, verbundenen Atems. 🌬️

Durch die Atemreise begleiten dich Leela Rae und Stefanie Horgos, in den USA ausgebildete, erfahrene Clarity Breathwork Practitioner.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Solltest du gesundheitliche Beschwerden haben, kläre die Möglichkeiten zur Teilnahme einmal per Email mit uns ab.

Die Teilnehmerzahl für diese Atemreise ist begrenzt. Wir bitten um vorherige Anmeldung per Email unter leelarae@soulofbreath.com

Preise:
Standardpreis 40€
Ermäßigter Preis 30€
Förderer-Preis 50€

Der Standardpreis ist der reguläre Beitrag für die Atemreise.
Der ermäßigte Preis ist für Teilnehmer*innen, die sich den Standardpreis nicht leisten können.
Der Förderer-Preis ist für Teilnehmer*innen mit mehr finanziellen Möglichkeiten, die auf diese Weise Teilnehmer*innen mit kleinem finanziellen Spielraum einen ermäßigten Beitrag ermöglichen.

Dauer: 11.00 – 13.00 Uhr

Wir freuen uns sehr auf die Atemreise mit dir! 😮‍💨🧘

08/28/2025

Intensly beautiful. 💗💫

05/12/2025

Manchmal kommen da so Zeichen aus dem (scheinbaren) Nichts. 🥰 Ich sehe es als ein Augenzwinkern unserer unsichtbaren Wegbegleiter, wie auch immer die für einen selbst definiert sein mögen. Eine kleine Aufmunterung, eine Bestärkung, die vielleicht sagen möchte „Wir sehen euch. Auch wenn es manchmal nicht ganz so rund läuft, wie ihr euch es vorstellt, ihr macht eure Sache gut! Wir lieben euch! Weiter so!“

Es tut dem Herzen einfach gut, genau dort mal einen Atemzug zu nehmen. 😌

Welche Zeichen und Nachrichten habt ihr für euch so wahrgenommen in letzter Zeit? 💓💌

Einen wunderschönen Montag euch! 🥰

05/10/2025

Dein innerer Garten - er trägt alles in sich. Das, was blüht, was wächst, was vielleicht verwildert oder verdorrt.

🌱 Atme tief ein.
🪴 Was zeigt sich in deinem inneren Garten?
🌺 Welche Werte blühen bereits in voller Kraft?
☀️ Was braucht mehr Aufmerksamkeit, mehr Licht, mehr Raum?
🍃 Und was darf gehen – als Kompost für Neues?

Pflege diesen Garten mit Achtsamkeit.
Er ist der Spiegel deiner inneren Welt.

Schreiben bringt Klarheit. ✍🏼
Beantworte die obigen Fragen mit Hilfe von Stift und Papier im Stil des Bewusstseinsstroms. Das heißt, schalte den Kopf aus, denke nicht darüber nach, ob die Worte „schön“ oder „richtig“ klingen und lasse dein Herz sprechen. 💗

Alles in deinem Inneren darf eine Stimme haben. Schreiben unterstützt uns dabei, unser Zentrum und unsere Essenz wiederzufinden. Du bist dein: eigene:r Gärtner:in. 🪏👩🏼‍🌾 Mache es dir schön! 🌻

Was hast du entdeckt? Teile mit der Community in den Kommentaren. 💬

04/20/2025

Ostern: das große Suchen. Die Kinder suchen nach bunten Eiern, wir Erwachsene nach Antworten, nach Sinn. Aber was zeigt sich, wenn wir ohnmächtige Fragen ziehen lassen, uns stattdessen zurücklehnen? Uns einfach finden lassen?

Dieser Gedanke lässt mich schmunzeln, denn genau das passiert in der Atemarbeit. Wir kommen vielleicht mit einer konkreten Frage auf unserer Matte zum Liegen, tatsächlich meistens auch mit einer subtilen Verkrampftheit, dem verkörperten Ausdruck von verzweifeltem Ringen nach Verstehen wollen, nach Erlösung. Und ist das nicht genau, was Ostern darstellt? Das Mysterium der Erlösung?

Auf der Matte zu liegen lädt uns ein, unseren Fragen, Wünschen, Ängsten, Zweifeln, Trauer, [ergänze die Liste mit deinem Martyrium du jour] zu er-liegen. Der Atem empfängt uns. Im ersten Schritt kann das eine Überwindung erfordern. Es ist mutig, loszulassen. Manchmal braucht es ein paar Atemsessions, unserem Atem zu vertrauen. Uns selbst zu vertrauen. Alle Ostereier der Welt sind in dir versteckt. Wunder-voll. Magisch. Befreiend. Herzöffnend und -erfüllend.

Was, wenn du heute nichts mehr finden musst?
Was, wenn alles Wesentliche längst da ist –
getragen von deinem Atem?

Klarheit. Ruhe. Neubeginn.
Nicht im Außen.
Sondern im Inneren.

Einatmen. Ankommen.
Ausatmen. Vertrauen.

04/14/2025

Unsere Gedanken 💬 formen unsere Realität – aber sie tun das nicht allein.

Glaubenssätze sitzen nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper. 👤

Über bewusste Atemarbeit kannst du dich regulieren 🌬️, limitierende Muster erkennen und neue, unterstützende Überzeugungen verankern. ⚓️

Heilung beginnt nicht nur im Denken – sie beginnt im Spüren.

Swipe durch die Slides für die ersten Schritte zur inneren Transformation mit dem bewussten verbundenen Atem. 🌀

04/07/2025

Es ist wieder Montag. ☀️ Ein neuer Anfang. Ein neuer Atemzug.

Der Wochenstart bringt oft To-dos, Termine und innere Unruhe mit sich, vielleicht sogar eine Art von „Erwartungsstress“. Bevor du dich in deine Aktivitäten stürzt, nimm dir 2 Minuten. Nur für dich.
Atme. Spür deinen Körper. Komm an.

Hier ist eine kleine Atemübung zur Stressreduktion, Beruhigung des Nervensystems und für einen klaren Kopf:

🌿 Atme für 4 Sekunden durch die Nase ein.
😶 Halten für 4 Sekunden
🌬️ Atme für 6 Sekunden durch den Mund aus.
🔁 Wiederhole diesen Zyklus für 4 Runden (oder solange, wie es sich für dich gut und richtig anfühlt).

Jeder bewusste Atemzug ist ein kleiner Anker. Du musst nicht alles gleichzeitig machen. Eins nach dem anderen. Und du darfst dabei atmen. Diese Übung kannst du zu jedem Zeitpunkt im Tagesverlauf machen.

Wie geht es dir nach der Übung? Teile mit uns in den Kommentaren. 🙂

Habt eine Wunder-volle Woche, ihr Lieben! 💜🙏🏼🌻

04/05/2025

Worte und Sprache haben schon immer magisch auf mich gewirkt. ✨ Ich werde das wunderschöne Werkzeug des Schreibens nun auch vermehrt in die Atemarbeit einbringen. Ich freue mich sehr darauf, auf diese Art und Weise mit euch auf Entdeckungsreise zu gehen. 🥾

Schreiben ✍🏼 ist eine zauberhafte Wegbegleitung. Es hilft uns dabei, den Horizont unseres inneren Erlebens zu erweitern, und Gefühle und Wahrnehmungen zu bewegen. Denn Bewegung ist notwendig, um nicht im Gespürten stecken zu bleiben. Manchmal fallen uns aber große Körperbewegungen schwer, besonders dann, wenn gerade unser Nervensystem Richtung Totenstarre abbiegt.🤪 Schreiben hingegen erfordert nur eine kleine Bewegung, kann aber die Kraft eines massiven Flaschenzugs entwickeln, und unsere immer weiter abtreibende Welt wieder ans sichere Land bringen. 🛟

Schreiben verschafft uns Raum. Durch diesen kleinen Schritt von innen nach außen ergibt sich ein geringer, aber immens wertvoller Abstand. Und genau den brauchen wir, um uns selbst gleichzeitig fühlen UND mit einer ausgeglicheneren Perspektive beobachten zu können. ⚖️

Um „Namen“ für das zu finden, was in uns lebendig ist, brauchen wir Worte. Allerdings ist unser Innerversum präzise beschreiben zu können wie eine Fremdsprache - oft fehlen uns buchstäblich eben jene Worte. Wenn wir aber etwas benennen können, fühlen wir uns gesehen. Gesehen zu werden ist heilsam, bringt innere Ruhe. 🕊️

Je mehr wir üben, desto fließender wird unsere neue Sprache. Lass‘ uns erstmal mit einer kleinen Übung zur Erdung beginnen:

🌲 Nimm’ wahr, wie du dich zu Anfang der Übung fühlst. Finde dann deine Verbindung zum Boden. Schließe deine Augen. Atme ganz bewusst durch die Wirbelsäule nach unten in die Erde aus. Mit jedem Einatmen stärkt dich die Kraft der Erde.
💭 Wenn du bereit bist, schreibe über Momente, in denen du dich in deinem Leben geerdet und stabil gefühlt hast, und wie du diese Energie in deinem Alltag einladen und dich mit ihr stärken kannst.
🗝️ Schließe die Übung mit einer kurzen Reflektion ab. Hat sich etwas in deinem Empfinden verändert?

Teile mit uns, was du entdeckt hast! 💜

04/04/2025

Ein letzter Hauch der Woche liegt in der Luft.
Zwischen Einatmen und Ausklang
öffnet sich Raum –
für Stille, für einen kurzen Rückblick, für dich.

Atme die Arbeitswoche aus,
atme hinein ins Wochenende. 😌

Happy Friday! 💙

04/03/2025

In den letzten Tagen beobachte ich voller Vorfreude die Magnolien ins unserem Garten. Mir wird dadurch wieder bewusst, dass diese wunderschöne Knospe ein Sinnbild unserer ungelebten Essenz darstellt – soviel Potential, das vielleicht lange verborgen war, aber auf erlösende Befreiung und Entfaltung wartet. 🌸🦋

Ich empfange diese Einladung, und auch dich lade ich herzlich ein, hier mal reinzuspüren. Manchmal tragen wir Erfahrungen aus der Kindheit in uns, die uns unbewusst klein halten. Worte, die uns zweifeln ließen, und die uns vielleicht auch heute noch unseren Selbstwert in Frage stellen lassen. Gefühle, die wir unterdrückt haben. Potentiale, die wir nie ausleben konnten. Doch tief in dir schlummert eine Kraft, die nie verloren ging – sie ist nur versteckt und wartet darauf, dass du „JA!“ sagst.

Lass deinen Atem dein Schlüssel zu dir selbst sein:

🌿 Einatmen: Spüre, dass dein wahres Selbst immer noch da ist. Welche Energien und Wünsche fühlst du in dir, die zum Leben erweckt werden möchten? Welche Anteile in dir stecken voller Leben und möchten aufblühen?
🍃 Ausatmen: Lass alte Begrenzungen los, die dir nicht mehr dienen. Du darfst dich entfalten! Du darfst dich zeigen! 🌺

Mit jedem bewussten Atemzug öffnest du dich ein Stück mehr. Dein Potential ist nicht verschwunden – es wartet darauf, dass du es wieder entdeckst. Und wenn die Zeit kommt, wirst du in voller Schönheit erblühen. Voll und ganz DU zu sein, in all deiner Pracht, ist nicht nur ein Geschenk für dich, sondern auch für deine Umwelt. Die Welt braucht deine Magie! 💖

✨ Teile gerne in den Kommentaren: Was hält dich noch zurück? Oder speichere diesen Post als Erinnerung, dass dein Wachstum bereits begonnen hat. 💫

03/31/2025

Manchmal wünschen wir uns, dass Dinge anders sind, als sie sind. Manchmal können wir uns genau damit selbst ziemlich verletzten, und das kann ganz schön weh tun. 😖 Denn mit einer Faust in der Hosentasche können wir nichts annehmen, was uns geschenkt wird.

Kleine Atemübungen können uns helfen, den Weg aus diesem Festhalten an festgefahrenen Wünschen und falschen Überzeugungen zu finden. Lass uns den ersten Schritt zusammen gehen 🤝:

Lass kommen, was kommen mag.
Lass bleiben, was bleiben mag.
Lass gehen, was gehen mag.

So wie der Atem fließt – ein, aus, ohne Zwang, ohne Festhalten.

Wenn du das Leben so nimmst, wie es kommt, ohne Widerstand, ohne Kampf, dann findest du innere Ruhe. Der Atem lehrt uns genau das: Annehmen, Sein lassen, Vertrauen.

🌀 Atme tief ein und zähle bis vier. Spüre, was war.
✋🏼 Halte den Atem an, zähle bis vier. Spüre, was ist.
🌬️ Atme auf vier aus. Öffne deine Hände und lass los.
Wiederhole diesen Rhythmus 5-10 mal, oder so lange wie es sich für dich richtig anfühlt.

Alles ist im Fluss – und du bist genau da, wo du sein sollst. Mit Gelassenheit im Herzen und Bauch findet alles Frieden. Vertraue, dass alles was du brauchst bei dir ist.

03/28/2025

Den Kindern schmeckt dein Essen nicht. Dein Chef verkennt (mal wieder) deine Leistung. Dein:e Partner:in lässt dich und dein Herz total hängen. Beim Gassigehen trifft der Hund beim Piescheln auch noch deinen Lieblingsschuh. Manche Tage sind einfach nur zum Heulen und ziehen einen emotional und seelisch komplett in den Keller. Der Selbstwert fängt an zu wackeln, oder knickt völlig ein. Getrieben von dem, wie andere uns begegnen (was übrigens seltenst etwas mit uns zu tun hat), fangen negative Gedanken an, eine laute Party in deinem Kopf zu feiern.

„Alles was ich mache, ist falsch “ ❌
„Ich bin für andere total unsichtbar“ 🫥
„Ich werde das nie schaffen“ 😖
„Nichts, was ich tue, ist gut genug“ 👎🏼
„Keiner liebt mich für mich“ 💔

Stopp! ✋🏼 Hier ist der Punkt, die Bremse zu ziehen. Klar, es wäre schön immer aus allen Richtungen bestätigt zu werden. Aber weißt du, dass du alle Bestätigung der Welt in dir trägst? Du bist nicht nur gewollt auf dieser Welt, du bist unabkömmlich und notwendig! Lass uns mal zusammen reinfühlen.

Schließe deine Augen, leg deine Hand auf dein Herz. ❤️

Jeder Atemzug erinnert dich daran, dass du existierst. OHNE Leistung, OHNE Bedingungen. Dein Wert liegt nicht in dem, was du tust, sondern in dem, dass du bist. Du bist gut und Wert- und Wunder-voll, ganz genau so wie du bist.

Um diesen Gedanken zu festigen habe ich eine kleine Atem- und Visualisierungsübung für dich:

🌀 Atme tief ein.
Spüre, wie du Leben in dich aufnimmst. Visualisiere deine Essenz als Licht in deinem Herzen, was sich mit jedem Atemzug vergrößert, dich ausfüllt, und schließlich auch über deinen Körper hinaus geht und alles bestärkt, was oder wen es berührt.

🍃 Atme aus.
Lass los, was dich klein hält.
Stell‘ dir hierbei alles was dich verkleinert als dunklen Rauch vor. Mit jedem Ausatem reinigst du deinen Körper von diesen Energien, wie du auch dein Haus oder Wohnung reinigst. Ein Besenstrich, ein Atemzug nach dem anderen.

Selbstwert beginnt mit Selbstannahme. Du bist genug. Du warst es immer. Und du wirst es immer sein.

Leela 🌻💜🙏🏼

Soul of Breath

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