11/06/2025
Uric acid is a natural substance our bodies make when they break down purines, which are found in everyday food items as well, such as meat, seafood, and vegetables, and is naturally made by the body's own cells as well. Usually, uric acid dissolves in the blood system and leaves the body through the kidneys, but sometimes it builds up as well. This condition is medically termed as hyperuricemia, which can quietly lead to an increase in gout, kidney stones and even heart-related issues (over time). One of the most straightforward yet incredibly effective methods for managing uric acid levels is to ensure that your body remains well-hydrated at all times. Contrary to being just a plain drink, water serves a significant purpose; it actively contributes to regulating uric acid levels in the body, which in turn plays a vital role in promoting overall kidney health. 尿酸は、肉、魚介類、野菜など、日常の食品にも含まれるプリン体を分解する際に体内で生成される天然物質で、体内の細胞によっても自然に生成されます。通常、尿酸は血液系で溶解し、腎臓から体外に排出されますが、蓄積されることもあります。この状態は医学的に高尿酸血症と呼ばれ、痛風、腎臓結石、さらには心臓関連の問題（時間の経過とともに）の増加につながる可能性があります。尿酸値を管理する最も簡単でありながら非常に効果的な方法の1つは、体が常に十分な水分補給を維持することです。単なる飲み物とは異なり、水には重要な役割があります。水は体内の尿酸値の調整に積極的に貢献し、ひいては腎臓の健康全般を促進する上で重要な役割を果たします。尿酸値を下げるには、水分補給が重要です。 水を1日に2リットル以上飲むことで、尿酸が尿とともに排出されやすくなります。 ミネラルウォーターや炭酸水など、糖分を含まない飲み物がおすすめです。 糖分を多く含むジュースやエナジードリンクは、尿酸値を上昇させる原因となるため控えましょう。デトックスに最強の食材と言えば、ニンニク、ネギ、玉ねぎ、ごぼう、海藻類（わかめ、昆布、もずくなど）、アボカドなどが挙げられます。 これらの食材は、毒素排出を促進したり、肝臓の解毒機能をサポートしたりする栄養素を豊富に含んでいます。
