IProYoga, Lincoln, NE (2026)

03/02/2026

Exciting news — Yoga & Mindfulness for Preteens and Teens is coming back this spring!!
⠀
For many years, I taught yoga to children of all ages — my youngest yogini wasn’t even 2 years old and used to come to class with a pacifier 😍
⠀
Teaching kids and teens has always had a very special place in my heart… especially after doing yoga with my own children during the pandemic, and with my youngest since he was a toddler 🥰
⠀
So much so that I created my own Yoga & Mindfulness curriculum for Tweens & Teens, and for the past 7 years I’ve also been teaching Yoga & Mindfulness as an academic class at the University of Nebraska, helping young people find simple, gentle ways to manage stress, emotions, and everyday challenges.
⠀
Our kids & teen groups were always full. Then my path shifted toward health coaching, and this chapter was put on pause for a while…
And now, I’m so happy and grateful to finally bring this program back!!
⠀
I truly believe that learning how to slow down, breathe, move, and listen to yourself is one of the greatest gifts we can give our kids and teens.
⠀
Six-week series
ages 9-15+
🗓 Saturdays | 11:30am — 12:30pm

First class: March 21
⠀
Registration link in bio

Excited to see your kids on the mat! Please share with anyone who might benefit 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️
⠀

12/26/2025

Merry Christmas! С Рождеством, дорогие! 🎄🎅🏻

Мира, добра и любви вам и вашим родным!
Пусть в вашей жизни будет больше тишины, тепла
и заботы о себе.

Это Рождество особенное для нас…
первое для Лио
и последнее в этом доме.

Уют… Смех…
Тёплые мгновения,
которые навсегда останутся
в копилке наших воспоминаний ❤️

#рождество #семейноетепло #нашерождество #уют #моментысчастья

11/27/2025

Happy Thanksgiving! С Днём Благодарения, друзья!! 🤎
⠀
Today I am grateful for my children, my supportive husband, my family, and our sweet puppy who brings so much joy into our home ❤️
I’m thankful for this beautiful fall season and for everyone who surrounds me with kindness and support, for all “my people”🙏🏻
⠀
I am grateful for my friends, for my amazing clients who trust me with their health and wellbeing, and for my yoga students who inspire me every single day.
⠀
Wishing you all a warm, loving, and beautiful Thanksgiving filled with gratitude 🧡🦃

🦃🍂🍁
#ｔｈａｎｋｓｇｉｖｉｎｇ２０２５

11/25/2025

If you’re looking for a meaningful Christmas gift, here’s something truly unforgettable: give an experience instead of another thing to unwrap.
Because trips create memories, memories become stories and stories stay with us for a lifetime.
⠀
If you want to gift something special this year to yourself or someone you love, our Bali Retreat is the perfect choice!
⠀
We will have accommodation in two stunning resorts
✨ one right on the beach and
✨ one in the spiritual heart of Bali — so you can experience the island from its most magical sides.
⠀
Bali is all about experiencing the island in the most memorable ways.
⠀
In our itinerary, you’ll take part in a Balinese blessing, learn traditional dance with locals, enjoy multiple massage treatments, bike through central Bali, make your own Canang, hike to stunning waterfalls, and watch the sunset at Tanah Lot Temple.
⠀
Every moment feels like a little escape with an amazing group by your side.
⠀
This Christmas, give the gift of memories, connection, beauty, and a fresh start for the new year.
⠀
Details and registration http://iproyoga.tilda.ws/
Feel free to DM if you have any questions.

11/21/2025

Говорят, что благодарность — самый короткий путь к внутреннему спокойствию. Иногда достаточно одного тёплого воспоминания, чтобы мир внутри стал мягче и теплее.
⠀
В США ноябрь называют месяцем благодарности.
Дорогие, благодарю вас за то, что вы здесь, за вашу поддержку, доверие и интерес к теме здоровья, заботы о себе и йоги 🙏🏻💕
⠀
Сегодня хочу поделиться с вами короткой практикой благодарности, к которой можно возвращаться в любой момент, когда хочется замедлиться и почувствовать опору внутри.
⠀
3-МИНУТНАЯ ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ
⠀
1. Устройтесь удобно.
Сядьте так, чтобы телу было комфортно. Почувствуйте стопы на полу, расслабьте плечи, замедлите дыхание.
⠀
2. Сделайте несколько глубоких вдохов.
С каждым выдохом отпускайте напряжение, которое накопилось за день.
⠀
3. Вспомните приятное.
Подумайте об одном человеке, одном месте и одном моменте этой недели, которые подарили вам радость или тепло.
Отследите, как меняется состояние, когда вы вспоминаете их.
⠀
4. Дайте этому чувству раскрыться.
На вдохе представьте, как благодарность мягко наполняет грудь.
На выдохе — как это ощущение распространяется дальше: людям рядом, вашему окружению, тем, кому сегодня особенно нужна поддержка.
⠀
5. Завершите практику.
Сделайте ещё один глубокий вдох и тихо скажите «спасибо» себе и этому моменту.
⠀
Пусть этот месяц напоминает замечать простые, тёплые моменты вокруг — в отношениях, в ритуалах дня, в мелочах и даже в том, что мы часто принимаем как должное: способность слышать, чувствовать вкус, ощущать ароматы ❤️
⠀

#практикаблагодарности #замедление #осознанность #благодарностьжизни #здоровыепривычки #йогаонлайн #заботасебе

11/05/2025

Когда я выбираю добавки, для меня важно всё: чистый состав, клинические исследования и результат, который действительно ощущаешь.
⠀
Из всех, что я пробовала, именно этот коллаген показал лучший результат 👌🏻 Promarine Collagen Tripeptides —это коллаген нового поколения в форме трипептидов морского происхождения.
⠀
Почему именно он:
• усваивается на 60% лучше, чем обычный пептидный коллаген;
• эффект заметен уже через неделю! Кожа становится более гладкой, упругой и увлажнённой;
• уменьшается глубина морщин, исчезают тёмные круги под глазами, укрепляются волосы и ногти.
⠀
Эффективность Promarine подтверждена клиническим исследованием Университета фармации и наук Чиа Нань (читайте в карусели).
⠀
Что делает его особенным:
• 15000 мг коллагена в каждом флаконе;
• гиалуроновая кислота, витамин С, витамины группы В;
• экстракты гибискуса, белой смородины и шпината;
• без сахара, глютена и лактозы, с лёгким ягодным вкусом.
⠀
И теперь самое приятное: впервые действует акция на этот коллаген 🔥🔥
До 14 ноября скидка –10%, а по моей ссылке дополнительные –20%, чтобы получить промокод напишите в комментариях или в личные сообщения.
⠀

#трипептидныйколлаген #сияющаякожа #добавкидлякожи #здоровыеволосы #уходзалицом #здоровыйобразжизни #женскоездоровье #красотаизнутри

10/30/2025

КАК ВЫБРАТЬ КОЛЛАГЕН, КОТОРЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ?
⠀
Сейчас на полках десятки вариантов: порошки, капсулы, жидкий, со вкусом и без…
Но далеко не каждый из них даёт ощутимый результат!
Разберём, на что действительно стоит обратить внимание 👇
⠀
🔹 Гидролизованный коллаген
Коллаген — это большая молекула, которая в цельном виде почти не усваивается.
✔️ В составе ищите hydrolyzed collagen, collagen peptides или collagen tripeptides — это уже расщеплённые пептиды, готовые к усвоению.
⠀
🔹 Тип коллагена
В организме встречаются разные типы:
I тип — кожа, волосы, ногти, кости
II тип — суставы и хрящи
III тип — сосуды, кожа, органы
✔️ Для кожи и упругости лучше выбирать I и III типы.
✔️ Для здоровья суставов — II тип.
⠀
🔹 Сочетание с витамином C
Без витамина C синтез коллагена невозможен!
✔️ Идеально, если он уже есть в составе или вы принимаете его отдельно.
⠀
🔹 Морской или животный?
Морской (из кожи рыб) — более лёгкий, быстро усваивается.
Обратите внимание на источник — дикая рыба из чистых водоёмов.
Животный (из коров или свиней) — более доступный вариант, но усваивается чуть медленнее.
⠀
🔹 Форма выпуска
Порошок — удобно добавлять в воду или смузи.
Капсулы — малая дозировка.
Жидкий — легко пить, точная дозировка.
✔️ Идеально — жидкий коллаген в тёмном стекле, без сахара.
⠀
👩‍💻 Как правильно принимать:
минимум 10 г в день
курсами по 2–3 месяца
утром натощак
сочетайте с белком и витамином C
⠀
📌 В следующем посте расскажу, каким коллагеном пользуюсь сама и почему именно его рекомендую 👌🏻
Впервые на него действует акция до 14 ноября.

⠀
#коллаген #здороваякожа #уходзасобой #антиэйдж #омоложение #коллагендлякожи #здоровьеизнутри #биохакинг #красотаизнутри #здоровыйобразжизни #здоровьеисила #коллагенпептиды #морскойколлаген

10/29/2025

Почему коллаген особенно важен после 30 лет
⠀
Молодость кожи начинается изнутри 💯
⠀
После 25 лет выработка собственного коллагена постепенно снижается — примерно на 1% в год.
А после 30 этот процесс становится всё заметнее: кожа теряет упругость, появляется сухость, замедляется восстановление.
⠀
Коллаген — это белок молодости, из которого построены кожа, волосы, ногти, суставы и даже сосуды. В нём нуждаются все наши органы.
⠀
Но важно не просто “пить коллаген”, а понимать, в каком виде он действительно работает.
Лучше всего усваиваются трипептиды коллагена — крошечные молекулы, которые организм легко распознаёт и использует для синтеза собственного коллагена.
⠀
И да, заметный эффект появляется не через день, а через 6–8 недель регулярного приёма.
Именно поэтому я пью коллаген курсами по 3 месяца, затем делаю перерыв.
⠀
Часто коллаген в первую очередь идёт на жизненно важные потребности организма —
он «заполняет дыры» там, где тело нуждается больше всего:
в сосудах, сердце, суставах, слизистых и женских органах после родов и беременности.
⠀
И только потом, когда внутренние структуры укрепляются, мы начинаем видеть внешние изменения — сияющую кожу, упругость и свежесть лица. ✨
⠀
💧Он помогает мне сохранять упругость кожи, сияние и даже хорошее настроение.
Да-да, наша красота и гормональный баланс тесно связаны!
⠀
А вы уже пробовали коллаген? Или пока только задумываетесь включить его в свой рацион?
⠀
💬 А ещё я часто слышу мифы вроде:
“Коллаген не работает” или “Организм всё равно его не усваивает”.
В карусели 👉 я поделилась основными мифами.
⠀
#коллагенпосле30 #красотавнутри #упругаякожа45 #нутритивнаякрасота #кожаволосыногти #осознаннаякрасотаженщины

10/29/2025

Почему коллаген особенно важен после 30 лет
⠀
Молодость кожи начинается изнутри 💯
⠀
После 25 лет выработка собственного коллагена постепенно снижается — примерно на 1% в год.
А после 30 этот процесс становится всё заметнее: кожа теряет упругость, появляется сухость, замедляется восстановление.
⠀
Коллаген — это белок молодости, из которого построены кожа, волосы, ногти, суставы и даже сосуды. В нём нуждаются все наши органы.
⠀
Но важно не просто “пить коллаген”, а понимать, в каком виде он действительно работает.
Лучше всего усваиваются трипептиды коллагена — крошечные молекулы, которые организм легко распознаёт и использует для синтеза собственного коллагена.
⠀
И да, заметный эффект появляется не через день, а через 6–8 недель регулярного приёма.
Именно поэтому я пью коллаген курсами по 3 месяца, затем делаю перерыв.
⠀
Часто коллаген в первую очередь идёт на жизненно важные потребности организма —
он «заполняет дыры» там, где тело нуждается больше всего:
в сосудах, сердце, суставах, слизистых и женских органах после родов и беременности.
⠀
И только потом, когда внутренние структуры укрепляются, мы начинаем видеть внешние изменения — сияющую кожу, упругость и свежесть лица. ✨
⠀
💧Он помогает мне сохранять упругость кожи, сияние и даже хорошее настроение.
Да-да, наша красота и гормональный баланс тесно связаны!
⠀
А вы уже пробовали коллаген? Или пока только задумываетесь включить его в свой рацион?
⠀

#коллагенпосле30 #красотавнутри #упругаякожа45 #нутритивнаякрасота #кожаволосыногти

10/17/2025

Колорадо — удивительное место! 🏔️
За один день можно попасть во все времена года: где-то снег, чуть дальше дождь, а потом вдруг солнце и тепло.
⠀
Мы приехали чуть позже пика осени, когда всё было особенно красочным от листвы. Многие деревья уже сбросили листья, но всё равно было невероятно красиво. Особенно утром, когда просыпаешься и видишь снег в горах, как будто попадешь в сказку.
⠀
Было особенно приятно провести этот уикенд всей семьёй, со всеми нашими мальчишками. Наблюдать, как старшие сыновья часами общаются и смеются вместе…от этого становится так тепло на душе ❤️
⠀
А ещё была одна душевная встреча с друзьями — короткая, но очень тёплая 😘
⠀
#колорадо #поездкассемьей #осеньвгорах #семейныевыходные #моментысчастья #времявместе #тепловдуше #горы #снегвгорах #природакрасота #путешествиесемьей #жизньвмоментах

IProYoga

03/02/2026

12/26/2025

11/27/2025

11/25/2025

11/21/2025

11/05/2025

10/30/2025

10/29/2025

10/29/2025

10/17/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category