https://www.facebook.com/103970557810045/

Metta Yoga, 425 Baker Street, Denver, CO (2026)

12/29/2025

ညဖက်နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်ဖို့ အိပ်ယာမဝင်ခင်
လေ့ကျင့်သင့်တဲ့ယောဂ

📍အခုမှစတဲ့သူတွေ ယောဂ ကတော့ ဝင်လေ၊ ထွက်လေရှူမှတ်ပေးပါ။ အကွက်တစ်ခု ကို (၁၀)ကြိမ်ရှူမှတ်ပါ။ အချိန်နဲ့မှတ်ရင် တစ်ကွက်မှာ 30 စက္ကန့်မှ တစ်မိနစ်ထိကျင့်လို့ရပါတယ်။
📍မနက်ထထခြင်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းအချိန်ကိုတိုးပေးလို့ရပါတယ်။

ကျွမ်းကျင် Instructors နဲ့ အိမ်မှာနေရင်း ယောဂ သေချာနည်းစနစ်မှန် မှန်လေ့ကျင့်ချင်သူတွေတော့ Pre-recorded Yoga Package တွေကတော့

📍 Fit & Flexibility Yoga Program
📍သင်တန်းကြေး - 75,000 Ks ( ၆ လ သက်တမ်း ဗီဒီယို သင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။
31th Dec ထိ 20% Discount ရှိနေပါတယ်

#ယောဂသင်တန်း

12/26/2025

အိုဇာတာကောင်းချင်ရင် လိုက်နာရမဲ့ အချက် (၃) ချက်

1. အသက်အရွယ်ကြောင့် အရိုးအားနည်းတာ၊ ကြွက်သားထုလျော့နည်းတာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကြွက်သားကိုအားဖြည့်ရပါမယ်။
2. အကြောပျော့ပျောင်းနေရင် ဒူး ၊ တင်ပါးဆုံနဲ့ ကျောရိုးတွေ ကျန်းမာပါတယ်။
3. လမ်းလျှောက်ခြင်းက နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။

ဒါကြောင့် အိုဇာတာကောင်းစေဖို့ အကြောလျှော့ပါ။ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ။

🏷️အပြင်သင်တန်းတက်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်သူတွေ Online ကို ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ Fit & Flexibility Yoga Program လေးရှိမယ်နော်။
အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးရင်း အပြင်မှာ ထိတွေ့သင်ကြားရသလို ခံစားရအောင် ရုပ်သံအရည်အသွေးကြည်လင်စွာနဲ့ ရိုက်ကူးထားတဲ့ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

💫ကိုယ်က အကောင့်တစ်ခုစာ စာရင်းသွင်းထားရုံနဲ့ အိမ်က အခြားမိသားစုဝင်တွေလည်း အတူလေ့ကျင့်လို့ရမှာပါ။ အရမ်းကို တန်ပါတယ်။

🏷️❗️ပိုတန်စေဖို့ Christmas & New Year Discount 🎊 20% လျော့ဈေး ထပ်ပေးထားပါတယ်။

မူရင်းသင်တန်းကြေး -
75,000 Ks ( ၆ လစာသင်တန်း)
အခု 20% OFF -
60,000 Ks ( ၆လစာ သင်တန်းကြေး)
Promotion ကာလကတော့ 31th Dec ထိပါ။

12/26/2025

ခန္ဓာကိုယ် ဇောက်ထိုးပုံစံ လေ့ကျင့်ရသော ယောဂကျင့်စဉ်များ (go up side down in yoga) ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
✔️သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်း
✔️ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး ဖျားနာမှုကို ‌ကာကွယ်ပေးခြင်း
✔️အားအင်ပြည့်စေခြင်း။
✔️ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြေလျှော့ပေးခြင်း။
✔️ဟန်ချက်ထိန်းပေးခြင်း။
✔️Core ပင်မကြွက်သားကို သန်မာစေခြင်း။ ✔️မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိစေခြင်း
ခန္ဓာကိုယ် ဇောက်ထိုးထားရတဲ့ ကျင့်စဉ်တွေမို့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှုထောင့်အသစ်တစ်မျိုးကနေ ကြည့်ရသလိုဖြစ်စေပါတယ်။ ခက်ခဲတယ်ထင်ရပေမယ့် လေ့ကျင့်ကြည့်ရင် ပျော်စရာကောင်းပါတယ်‌နော်

ရှောင်ရမဲ့အချိန်ကတော့ -
အမျိုးသမီးဓမ္မတာလာတဲ့အချိန်ရှောင်ပေးပါ။ သတိထားရမဲ့အပိုင်းကတော့ ကိုယ့်ကိုလေ့ကျင့်ရင် နံရံအသုံးပြုပြီးကျင့်ပေးပါ။ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်တဲ့ဆရာ/ဆရာမ များနဲ့အတူလေ့ကျင့်ပါ။

🏷️အပြင်သင်တန်းတက်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်သူတွေ Online ကို ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ Fit & Flexibility Yoga Program လေးရှိမယ်နော်။
အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးရင်း အပြင်မှာ ထိတွေ့သင်ကြားရသလို ခံစားရအောင် ရုပ်သံအရည်အသွေးကြည်လင်စွာနဲ့ ရိုက်ကူးထားတဲ့ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

💫ကိုယ်က အကောင့်တစ်ခုစာ စာရင်းသွင်းထားရုံနဲ့ အိမ်က အခြားမိသားစုဝင်တွေလည်း အတူလေ့ကျင့်လို့ရမှာပါ။ အရမ်းကို တန်ပါတယ်။

🏷️❗️ပိုတန်စေဖို့ Christmas & New Year Discount 🎊 20% လျော့ဈေး ထပ်ပေးထားပါတယ်။

မူရင်းသင်တန်းကြေး -
75,000 Ks ( ၆ လစာသင်တန်း)
အခု 20% OFF -
60,000 Ks ( ၆လစာ သင်တန်းကြေး)
Promotion ကာလကတော့ 31th Dec ထိပါ။

12/25/2025

တင်ပါးအကြောညှပ်ပြီး နာကျင်မှုဝေဒနာကိုခံစားနေရရင် ဒီယောဂအကွက်တွေကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်နော်။ နာနေတဲ့နေရာကို သက်သာအောင် ရေခဲ၊ ရေ‌နွေးအိတ်ကပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မပျောက်မချင်း အလေးအပင်မတာတွေ၊ အထိုင်အထ အရမ်းလှုပ်ရှားတာတွေ မလုပ်သေးပဲ သတိထားပေးပါ။ ဒီယောဂအကွက်တွေကိုလုပ်ရင်း ‌အနေအထိုင်ဂရုစိုက်ပေးရင် အမြန်ဆုံးသက်သာလာနိုင်ပါတယ်။♥️
တစ်ကွက် ကို အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၃၀ မှ ၁ မိနစ်ထိနေပေးနိုင်ပါတယ်။ အသက်သေချာရူမှတ်ပေးပါ။ ဝင်လေထွက်လေမှန်မှန်ရူမှတ်ပေးပါ။

🏷️အပြင်သင်တန်းတက်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်သူတွေ Online ကို ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ Fit & Flexibility Yoga Program လေးရှိမယ်နော်။
အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးရင်း အပြင်မှာ ထိတွေ့သင်ကြားရသလို ခံစားရအောင် ရုပ်သံအရည်အသွေးကြည်လင်စွာနဲ့ ရိုက်ကူးထားတဲ့ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

💫ကိုယ်က အကောင့်တစ်ခုစာ စာရင်းသွင်းထားရုံနဲ့ အိမ်က အခြားမိသားစုဝင်တွေလည်း အတူလေ့ကျင့်လို့ရမှာပါ။ အရမ်းကို တန်ပါတယ်။

🏷️❗️ပိုတန်စေဖို့ Christmas & New Year Discount 🎊 20% လျော့ဈေး ထပ်ပေးထားပါတယ်။

မူရင်းသင်တန်းကြေး -
75,000 Ks ( ၆ လစာသင်တန်း)
အခု 20% OFF -
60,000 Ks ( ၆လစာ သင်တန်းကြေး)
Promotion ကာလကတော့ 31th Dec ထိပါ။

12/25/2025

ခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အပြည့်အဝအနားယူပြီး အားမွေးနိုင်ကြပါစေ...🎄☃️

❤️

12/24/2025

ပိတ်ရက်မှာ🌾Me Time ပေးပါ။
Me Time ဆိုတာ ကိုယ့်အတွက်ကိုယ် အချိန်ပေးတာပါ။ Me Time မှာ ကိုယ်ဝါသနာပါတာကို လုပ်ပါ။ ချစ်တဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ပါ။ ကိုယ်ကြိုက်တာတွေ ချက်စား၊ ဝယ်စားပါ။ အလှပြင်ပါ။ စိတ်ပျော်စေမဲ့အရာမှန်သမျှ လုပ်ကြည့်ပါ။

🌾စိတ်ကို အစာကျွေးပါ။
စိတ်ကို အားဖြစ်စေမဲ့ အလေ့အကျင့်~ စာဖတ်တာ၊ တရားထိုင်တာ၊ ဒိုင်ယာရီရေးတာ၊ ယောဂလုပ်တာ၊ Podcasts တွေနားထောင်တာ...ဒါတွေက စိတ်ကို အာဟာရဖြစ်စေပြီး အကောင်းမြင်တတ်စေပါတယ်။ ဒေါသတွေ၊ ပူလောင်တဲ့အတွေးတွေ ကင်းစေပါတယ်။

🌾သဘာဝနဲ့ ပိုထိတွေ့ပါ။
လတ်ဆတ်တဲ့ သဘာဝအသီးအရွက်၊ အသီးအနှံတွေ စားပါ။ သစ်ပင်တွေများတဲ့ စိမ်းစိုတဲ့ ပန်းခြံ၊ ပတ်ဝန်းကျင်တွေကို သွားပါ။ ပင်လယ်ရေနဲ့ တောင်တန်းတွေဆီ ခရီးသွားပါ။ အပင်စိုက်ပါ။ လေကောင်းလေသန့်ကို အမြဲရှူပြီး မြေကြီးနဲ့ ထိတွေ့ကြည့်ပါနော်။

🌾လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အလေ့အထကို စတင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ် အလှအပအတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ပျိုကိုယ်နုပြီး ယုံကြည်ချက်ရှိစေသလို Energy အသစ်တွေ အမြဲပေးပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး တော်ရုံရောဂါမဖြစ်အောင်၊ ကိုလက်စထရောမတက်အောင်၊ သွေးမတိုးအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

Gym တွေသွားမှ ၊ ယောဂ studio တွေသွားမှ၊ ဈေးကြီးတဲ့ အားကစားသင်တန်းတွေသွားမှ မဟုတ်ပါဘူး။ 🏡အိမ်မှာပဲ သက်တောင့်သက်သာ လေ့ကျင့်လို့ရပြီး ထိရောက်တဲ့ Fit & Flexibility Yoga Program လေးရှိမယ်နော်။
အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးရင်း အပြင်မှာ ထိတွေ့သင်ကြားရသလို ခံစားရအောင် ရုပ်သံအရည်အသွေးကြည်လင်စွာနဲ့ ရိုက်ကူးထားတဲ့ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

💫ကိုယ်က အကောင့်တစ်ခုစာ စာရင်းသွင်းထားရုံနဲ့ အိမ်က အခြားမိသားစုဝင်တွေလည်း အတူလေ့ကျင့်လို့ရမှာပါ။ အရမ်းကို တန်ပါတယ်။

🏷️❗️ပိုတန်စေဖို့ Christmas & New Year Discount 🎊 20% လျော့ဈေး ထပ်ပေးထားပါတယ်။

မူရင်းသင်တန်းကြေး -
75,000 Ks ( ၆ လစာသင်တန်း)
အခု 20% OFF -
60,000 Ks ( ၆လစာ သင်တန်းကြေး)
Promotion ကာလကတော့ 31th Dec ထိပါ။

12/24/2025

ရုံးထိုင်၊ ဆိုင်ထိုင် အထိုင်များသူတွေ၊ လက်ပြင်ကုန်း ခါးကုန်းလို့ စိတ်ညစ်နေရသူတွေရှိရင် ဒီယောဂကျင့်စဉ်များကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။🥰

ကျောရိုးမကြီး (Spine)ကို သန်မာပျော့ပျောင်းစေတဲ့ကျင့်စဥ်တွေဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ပေးရင်

- ကျောနာ၊ ခါးနာ သက်သာမယ်။ မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးမယ်။

- ကျောရိုးနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။

- လမ်းလျှောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်မတ်မတ်လေးဖြစ်စေတယ်။

- ကိုယ်ဟန်လှချင်တဲ့ ယောင်္ကျားလေး၊ မိန်းကလေးတိုင်းလည်း လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်

🏷️အပြင်သင်တန်းတက်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်သူတွေ Online ကို ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ Fit & Flexibility Yoga Program လေးရှိမယ်နော်။

အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးရင်း အပြင်မှာ ထိတွေ့သင်ကြားရသလို ခံစားရအောင် ရုပ်သံအရည်အသွေးကြည်လင်စွာနဲ့ ရိုက်ကူးထားတဲ့ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

💫ကိုယ်က အကောင့်တစ်ခုစာ စာရင်းသွင်းထားရုံနဲ့ အိမ်က အခြားမိသားစုဝင်တွေလည်း အတူလေ့ကျင့်လို့ရမှာပါ။ အရမ်းကို တန်ပါတယ်။

🏷️❗️ပိုတန်စေဖို့ Christmas & New Year Discount 🎊 20% လျော့ဈေး ထပ်ပေးထားပါတယ်။

မူရင်းသင်တန်းကြေး -

75,000 Ks ( ၆ လစာသင်တန်း)

အခု 20% OFF -

60,000 Ks ( ၆လစာ သင်တန်းကြေး)

Promotion ကာလကတော့ 31th Dec ထိပါ။

12/23/2025

ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှ မလုပ်နိုင်သေးဘူးလား? နေ့တိုင်းအကြောလျှော့ကြည့်ပါ။ 🧘
တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ပဲ အကြောလျှော့ကြည့်မယ်ဆို ~~~
✅ အဆစ်တွေကို လှုပ်ရှားမှုအားကောင်းစေတယ်။
✅ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်။
✅ နေရထိုင်ရ ပိုပေါ့ပါးပြီး သွက်လက်လာမယ်။
✅ အလုပ်တွေကို သွက်သွက်လက်လက် လုပ်နိုင်လာမယ်။
✅ မတော်တဆ ချော်လဲတာ၊ ဟန်ချက်မညီပဲ ယိုင်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
✅ ဒူးနာ၊ ခါးနာ၊ ကျောနာသက်သာလာမယ်။
✅ ပခုံးနာတာ‌တွေ၊ ဇက်ကြောအရမ်းတက်တာတွေ၊ ခေါင်းထိုးကိုက်တာတွေ သက်သာလာမယ်။
✅ အသက်ရှူစနစ်ကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတယ်။
✅ အိပ်ပျော်စေတယ်။
✅ ကိုယ်ဟန်မတ်ပြီး ကြည့်ကောင်းစေတယ်။
✅ အရပ်ရှည်တဲ့ပုံစံပေါက်စေပါတယ်။

ကျွန်မတို့ရဲ့ ယောဂသင်တန်းများမှာတော့ ယောဂနည်းလမ်းနဲ့ အကြောပြေလျော့ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်နည်းလမ်းနဲ့ပြ အကြောလျှော့လျှော့ ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ရက်ပိုင်းနဲ့သိသာလာနိုင်တာကြောင့် အားလုံးလုပ်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။
အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးရင်း အပြင်မှာ ထိတွေ့သင်ကြားရသလို ခံစားရအောင် ရုပ်သံအရည်အသွေးကြည်လင်စွာနဲ့ ရိုက်ကူးထားတဲ့ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။
💫ကိုယ်က အကောင့်တစ်ခုစာ စာရင်းသွင်းထားရုံနဲ့ အိမ်က အခြားမိသားစုဝင်တွေလည်း အတူလေ့ကျင့်လို့ရမှာပါ။ အရမ်းကို တန်ပါတယ်။☘️
🏷️❗️ပိုတန်စေဖို့ Christmas & New Year Discount 🎊 20% လျော့ဈေး ထပ်ပေးထားပါတယ်။
မူရင်းသင်တန်းကြေး -
75,000 Ks ( ၆ လစာသင်တန်း)
အခု 20% OFF -
60,000 Ks ( ၆လစာ သင်တန်းကြေး)
Promotion ကာလကတော့ 31th Dec ထိပါ။

12/22/2025

New Year ! New Me Gift 20% OFF For Fit & Flexibility Yoga Program
🥀အချို့အမျိုးသမီးတွေ ဗိုက်ပဲကွက်ပူလာတာက အဝလွန်နေလို့မဟုတ်ပဲ PCOS လို့ခေါ်တဲ့ သားဥအိမ်ရေအိတ်တည်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နော်။

Polycystic O***y Syndrome (PCOS) မြန်မာလိုဆို သားဥအိမ်ရေအိတ်တည်တာက အမျိုးသမီးတွေမှာအဖြစ်များတဲ့ ဟော်မုန်းရောဂါတစ်မျိုးပါ။

သားဥအိမ်ရေအိတ်တည်တဲ့အခါ အခုလိုလက္ခဏာတွေကို တွေ့ရပါတယ်။
- ဓမ္မတာမမှန်တာ ၊ ဓမ္မတာမလာတာ၊ လာရင်လည်း နည်းနည်းပဲလာတာ
- ခန္ဓာကိုယ်မှာ အမွေးအမျှင်များလာတာ
- ဝိတ်တက်လာတာ၊ အထူးသဖြင့် ဗိုက်ပဲကွက်ပူလာတာ
- အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံတအားထွက်လာတာ
- ဆံပင်တွေကျွတ်တာ
- လည်ပင်း၊ ရင်ဘတ်အောက်နဲ့ ချိုင်းတွေမှာ အရေပြားအကွက်တွေ တွေ့ရတာ
- ကလေးမရနိုင်တာ

သားဥအိမ်ရေအိတ်တည်တာက ဟော်မုန်းပြဿနာဖြစ်တဲ့အတွက် သူ့ကိုကုသတဲ့အခါ ဆေးသောက်တာအပြင် အစားအသောက်နဲ့ Lifestyle ကို အဓိကပြောင်းလဲခိုင်းကြပါတယ်။
နောက်တစ်ခုက Physical Activity လို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပေးရပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဟော်မုန်းတွေကို ပြန်ညီမျှစေအောင် ကူညီပေးလို့ပါ။

ဒီရောဂါက ပေါ့ဆမိရင် သားအိမ်ကင်ဆာ၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးနဲ့သွေးကြောရောဂါတွေ ဆက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်ကို သေချာထိန်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာလုပ်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာလည်း ပြင်းပြင်းထန်ထန်တွေ လုပ်မှမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်၊ ကိုက်ညီပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်စွာလုပ်နိုင်မဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရွေးနိုင်ပါတယ်။

ပြေးလွှားခုန်ပေါက်စရာမလိုပဲ ခန္ဓာကိုယ် နေရာတစ်ခုချင်းစီကို ထိရောက်စေပြီး ဟော်မုန်းတွေကို ကူညီပေးတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ကြည့်ဖို့လည်း အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ယောဂက စိတ်ကိုပါလေ့ကျင့်ပေးတာကြောင့် ရောဂါရှိနေရင်တောင် တည်ငြိမ်စွာရင်ဆိုင်နိုင်မဲ့စိတ်ကို ပျိုးထောင်ပေးပါတယ်။ 💚

အမျိုးသမီးတွေ ဟော်မုန်းကျန်းမာပြီး သားဥအိမ်ရေအိတ်တည်တာကို ကာကွယ်ဖို့၊ ဖြစ်ပြီးသားသူတွေလည်း ဘေးကင်းစွာ အသက်ရှည်နေနိုင်ဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ကြည့်ကြပါနော်။☺️
📍ဒီ ( ၅ ) ကွက် ကိုနေ့တိုင်း 10 -15 min လုပ်ပေးကြည့်ပါ။ အသက်ရှူသွင်း /ရှူထုတ် သေချာမှန်မှန်ရှူမှတ်ရပါမယ်။ တစ်ကွက်ကြာချိန် ၁ မှ ၃ မိနစ် နေပေးနိုင်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကတော့ ဝင်လေ၊ ထွက်လေမှန်မှန်
ရှူမှတ်ပေးပါ။

#ယောဂ

12/22/2025

🔕🔕New Year , New Me Gifts အခြေခံ ယောဂ
Fit & Flexibility Yoga Program
🎉🎉2026 ကိုစိတ်သစ်၊လူသစ်နဲ့စတင်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလား???
ယောဂသင်ချင်ပေမယ့် အပြင်အတန်းတွေသွားတက်ဖို့ အဆင်မပြေတာနဲ့ ခုထိ မသင်ဖြစ်သေးတဲ့သူတွေရှိလား?

ယောဂဆိုတာ အပြင်မှာ ဆရာနဲ့တိုက်ရိုက်သင်ကြားမှမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်တိုင် စိတ်ပါလက်ပါနဲ့သေချာလိုက်လေ့ကျင့်တယ်ဆို အွန်လိုင်းကနေ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကို လိုက်လေ့ကျင့်ရုံနဲ့လည်း ထိရောက်ပြီး အကျိုးရှိတတ်ပါတယ်။

အတွေ့အကြုံရှိ၊ အသင်အပြကောင်းတဲ့ ဆရာ/ဆရာမတွေရဲ့ ယောဂသင်ကြားမှုကို အွန်လိုင်းကနေ သင့်တော်တဲ့သင်တန်းကြေးနဲ့ သင်ယူချင်တယ်ဆို Fit & Flexibility Yoga Program ရှိမယ်နော် ။ယောဂရဲ့အနှစ်သာရကိုပေါ်လွင်အောင် သင်ကြားပေးနိုင်ကြပါတယ်။

အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးရင်း အပြင်မှာ ထိတွေ့သင်ကြားရသလို ခံစားရအောင် ရုပ်သံအရည်အသွေးကြည်လင်စွာနဲ့ ရိုက်ကူးထားတာဖြစ်ပါတယ်။

💫ကိုယ်က အကောင့်တစ်ခုစာ စာရင်းသွင်းထားရုံနဲ့ အိမ်က အခြားမိသားစုဝင်တွေလည်း အတူလေ့ကျင့်လို့ရမှာပါ။ အရမ်းကို တန်ပါတယ်။☘️

🏷️❗️ပိုတန်စေဖို့ Christmas & New Year Discount 🎊 20% လျော့ဈေး ထပ်ပေးထားပါတယ်။

မူရင်းသင်တန်းကြေး -
75,000 Ks ( ၆ လစာသင်တန်း)
အခု 20% OFF -
60,000 Ks ( ၆လစာ သင်တန်းကြေး)
Promotion ကာလကတော့ 31th Dec ထိပါ။

11/28/2025

ခန္ဓာကိုယ်က မပျော့ပျောင်းပဲ အကြောတွေတင်းနေတာ ဘာကြောင့်များပါလိမ့်🤔

🔸အထိုင်များတာ
🔸အသက်ရလာလို့ ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လဂျင်သိပ်မထုတ်နိုင်တော့တာ
🔸ကိုယ် အားသန်တဲ့ဘက် ဥပမာ- ညာသန်ဆို ညာဘက်ကိုအသုံးများလို့ မသုံးတဲ့ဘက်က အကြောတွေတင်းနေတာ
🔸ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရထားတာ

ဒါတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှု (Flexibility) အားနည်းပြီး အကြောတင်းတာ၊ ညောင်းညာတာ၊ ကိုက်ခဲတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ပျော့ပျောင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုက ယောဂလေ့ကျင့်တာပါ။🧘🌱

ယောဂနည်းနဲ့ အကြောလျှော့ပေးတာ၊ အသက်ရှူသွင်းမှုကို အာရုံစိုက်ရင်း ကြွက်သားတွေကို relax ဖြစ်စေတာ၊ ကြွက်သား သန်မာဖို့လေ့ကျင့်ရင်း အကြောအချင်တွေလျော့စေတာကြောင့် Flexibility ကိုအားပေးပါတယ်
🥰

လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာလည်း Result သိသာဖို့
✅ တစ်ပတ်ကို သုံးလေးကြိမ်လောက် မှန်မှန် လေ့ကျင့်ပါ။
✅ အသက်ရှူသွင်း/ထုတ်ကို အာရုံထားပြီး စိတ်ကိုဖြေလျှော့ပါ။
✅ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် လေ့ကျင့်ပါ။
✅ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားမပေးပဲ နိုင်သလောက်ပဲ စိတ်ရှည်ရှည်လေ့ကျင့်ပါ။

🧘ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှုကို အားပေးတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို စုစည်းပြီး စနစ်တကျရေးဆွဲထားတဲ့ Fit and Flexibility Yoga Program ကို join ပေးရင်လည်း ပျော့ပျောင်းလှပတဲ့ body ကိုပိုင်ဆိုင်ရစေမှာပါ။❣️

Video Program မို့လို့ ကိုယ်အားတဲ့အချိန် အေးအေးဆေးဆေးလေ့ကျင့်လို့ရပြီး မှန်ကန်ထိရောက်တဲ့ သင်ကြားမှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။✨

လေ့ကျင့်ရမဲ့ပုံစံက !
Website ထဲက ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကို VPN မလိုပဲ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အချိန်ဖွင့်ပြီး လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။

📍လေ့ကျင့်ခွင့်သက်တမ်း - (၆) လ
📍မူရင်းသင်တန်းကြေး - 75,000 Kyats
( 6 Month Program)

11/27/2025

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမူမရှိတဲ့သူတွေ အသက်အရွယ်လဲ ရလာလို့ ခါးနာတတ်သူတွေ ယောဂ စလုပ်ကြည့်ပါ။
ဒီ ယောဂအကွက်တွေ နေ့တိုင်း (၁၀ ) မိနစ်ပေးပြီး အိမ်မှာနေရင်းစကြည့်လို့ရပြီနော်။
🖍️ဘယ်ညှာ လုပ်ပေးပါ။
🖍️တစ်ဘက်မှာ 20 စက္ကန့်မှ 30 စက္ကန့်နေပေးပြီးအသက်ရူမှန်မှန်ရူမှတ်ပေးဖို့လိုပါမယ်😃

ယောဂ ကောင်းကျိုးတွေတော့ အောက်မှာဖတ်ကြည့်နော်။

✅ အဆစ်တွေကို လှုပ်ရှားမှုအားကောင်းစေတယ်။
✅ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်။
✅ နေရထိုင်ရ ပိုပေါ့ပါးပြီး သွက်လက်လာမယ်။
✅ အလုပ်တွေကို သွက်သွက်လက်လက် လုပ်နိုင်လာမယ်။
✅ မတော်တဆ ချော်လဲတာ၊ ဟန်ချက်မညီပဲ ယိုင်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
✅ ဒူးနာ၊ ခါးနာ၊ ကျောနာသက်သာလာမယ်။
✅ ပခုံးနာတာ‌တွေ၊ ဇက်ကြောအရမ်းတက်တာတွေ၊ ခေါင်းထိုးကိုက်တာတွေ သက်သာလာမယ်။
✅ အသက်ရှူစနစ်ကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတယ်။
✅ အိပ်ပျော်စေတယ်။
✅ ကိုယ်ဟန်မတ်ပြီး ကြည့်ကောင်းစေတယ်။
✅ အရပ်ရှည်တဲ့ပုံစံပေါက်စေပါတယ်။

ကျွန်မတို့ရဲ့ ယောဂသင်တန်းများမှာတော့ ယောဂနည်းလမ်းနဲ့ အကြောပြေလျော့ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်နည်းလမ်းနဲ့ပြ အကြောလျှော့လျှော့ ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ရက်ပိုင်းနဲ့သိသာလာနိုင်တာကြောင့် အားလုံးလုပ်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။🌷

ကျွမ်းကျင် Instructors နဲ့ အိမ်မှာနေရင်း ယောဂ သေချာနည်းစနစ်မှန် မှန်လေ့ကျင့်ချင်သူတွေတော့ Pre-recorded Yoga Package တွေကတော့

📍 Fit & Flexibility Yoga Program
📍သင်တန်းကြေး - 75,000 Ks ( ၆ လ သက်တမ်း ဗီဒီယို သင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

#ယောဂသင်တန်း

Metta Yoga

12/29/2025

12/26/2025

12/26/2025

12/25/2025

12/25/2025

12/24/2025

12/24/2025

12/23/2025

12/22/2025

12/22/2025

11/28/2025

11/27/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category