Emagreca com Ela

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Emagreca com Ela

Como driblar a relação emocional com a comida e ter pleno controle do que você come? Voce tem fome de que? Do que voce alimenta seu corpo?

Tudo que ofereço aqui se baseia na forma como me alimento, como cuido do meu corpo, da minha mente e da minha espiritualidade. Nutrição Integrativa diz respeito nao apenas ao que colocamos para dentro de nosso corpo em forma de alimento, mas tambem aos demais aspectos de nossa vida como carreira, relacionamentos, exercicios fisicos e espiritualidade, questões que nos nutrem tanto ou mais do que a comida propriamente dita,
Meu trabalho como Coach de Nutricao Integrativa é te ajudar a encontrar um equilibrio entre corpo, mente, espírito e emoções para que você se sinta plenamente feliz.

10/04/2022

O ano é 2006, Diretamente da Estácio Uruguaiana , e nos éramos inseparáveis 💕 e

07/10/2022

Que dia é hoje hein? Domingo, quero te encontrar, e desabafar… (completa aí) 🎵 🎶

01/15/2022

A goal without an action plan and without action, is just a wish. And wishes don’t do anything to change and better you.

You have to be consistent. Create a plan. And take ACTION to work towards building that strength, stamina and health in your body. You need to show up consistently to train your brain that YES you can overcome excuses and still show up.

Your path to success may look very different than others, and our goals vary from person to person, but the number one characteristic of people who achieve greatness in their life, are people who take action!

What is needed to get results in any area of life is ACTION and WORK.

08/12/2021

Que delícia que é correr.. correr acalma pq faz vc parar de pensar nos problemas , já que quando estamos correndo o pensamento que temos a todo tempo é : Que m***a que to fazendo aqui?? Ou então : “já tá acabando??” 😂 e com isso nem pensamos naqueles problemas doidos de cada dia..

Brincadeiras a parte, a sensação pós corrida é maravilhosa, sem contar que te faz lembrar que você consegue fazer coisas difíceis..

Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular. Mas a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma. Praticar um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.

Que tal tentar? tenta e me fala .. 🤗

08/04/2021

Low carb é um estilo de alimentação onde se diminui a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão e tapioca, e se aumenta o consumo de proteínas, como ovos, carne, peixe e frango, e gorduras de boa qualidade provenientes do azeite, nozes e abacate, por exemplo.
O que faz esta dieta ser uma opção saudável para emagrecer é a introdução de mais vegetais pobres em carboidratos e ricos em fibras, como chuchu, espinafre ou abobrinha, e o aumento da quantidade de alimentos ricos em proteína como peixe, ovos ou carnes magras, e gorduras boas, que contribuem para a redução do apetite.

07/24/2021

Estou chocado

07/15/2021

Torta de espinafre
Recheio- Refogue 2 maços de espinafre com cebola alho e sal. Adicione 300 gramas de ricota e reserve.
Massa- Bata no liquidificador : 4col de sopa de farinha de amêndoas, 3 col de sopa de azeite, 200gr de parmesão ralado, 1/2 copo de leite, 9 ovos, 1 col de fermento e são a gosto. O resultado será uma massa liquida..
Coloque massa o recheio em uma assadeiras e leve para assar me forno médio.

06/29/2021

Quem aí não para de cantar nem na hora do treino? 🙊 👋

06/28/2021

Eu amo estar ao ar livre!!!!! Aposte em atividades ao ar livre você também, saia para dar uma caminhada.. ou quem sabe uma corridinha.. isso vai tirar aquele pensamento de preocupação da sua cabeça, e te dar um descanso mental.. Nem que seja por um tempinho.. vale muito a pena!

05/31/2021

Eu que sempre tive vergonha do meu braço fininho pq era muito flácido.. hoje em dia adoro tirar foto assim.. Autoestima é tudo!!

05/21/2021

Nossos treinos são terapêuticos , a palhaçada reina, a gente treina fazendo piada 😂
Afinal de conta ninguém merece uma treinadora chata né? 😂

04/29/2021

Você sabe que é super importante alongar a coluna? principalmente ao final daquele longo dia..

Essa pose tem a função de tonificada, alongar e relaxar a coluna, nos ajuda a desenvolver ou amplificar a consciência corporal e o equilíbrio.

Bora treinar?

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