What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 8am - 8pm Friday 8am - 8pm Saturday 8am - 8pm Sunday 8am - 8pm

Iyengar Yoga - LÂM'sstudio

Home
United States
Manhattan, NY
Iyengar Yoga - LÂM'sstudio

So I could be calm. Today I call it "SELF - CONFIDENCE". Cách tập yoga đúng, an toàn.

As I began to love myself, I understood that at any circumstance,
I am in the right place at the right time, and everything happens at the exactly right moment.

02/17/2026

Tôi nhớ lại ánh Mặt Trời xuyên qua tàng cây mộc lan ngoài văn phòng đã rọi sáng khung cảnh lúc bấy giờ:
Paul ngồi ngay trước mặt tôi, đôi bàn tay đẹp đẽ hoàn toàn bất động, với bộ râu rậm rạp của một giáo đồ, đôi mắt sậm âm thầm quan sát và đánh giá tôi.

Trong kí ức của mình, bức tranh này đạt chất lượng Vermeer, sắc như trong hộp tối camera obscura. Tôi còn nhớ mình đã tự nhủ, mày phải ghi nhớ khung cảnh này, bởi vì những gì hiện lên trên võng mạc lúc này thật sự quý giá.
Và bởi vì, trong hoàn cảnh về căn bệnh của Paul, tôi không chỉ nhận thức được cái chết của anh mà còn của chính bản thân mình. .. không hề ủy mị, cũng chẳng cường điệu.

02/16/2026

ĐI VÀO SỰ TĨNH LẶNG: TỪ Ý THỨC ĐẾN TIỀM THỨC

Nhiều người lầm tưởng thiền định là một cuộc chiến để dập tắt suy nghĩ. Thực tế, như thiền sư Deepak Chopra từng nói: “Thiền định không phải là cách làm cho tâm trí bạn trở nên tĩnh lặng. Đó là cách để bước vào sự tĩnh lặng vốn đã hiện hữu ở đó rồi.”

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đang loay hoay với "tâm trí khỉ" (monkey mind) - trạng thái tâm trí nhảy nhót, xao nhãng - thì việc cố gắng đạt đến sự tĩnh lặng tuyệt đối ngay lập tức có thể phản tác dụng.

1. Phá Vỡ Rào Cản của Sự Nỗ Lực.

Trước đây, tôi thường dùng sự chú tâm cường độ cao để "ép" tâm trí lặng sóng. Kết quả là tôi chỉ chạm tới ngưỡng sóng não Alpha (8-12 Hz) - trạng thái thư giãn nhẹ hoặc thôi miên (hypnotic state).

Khi cố gắng chú tâm sâu hơn, hệ thần kinh bị kích hoạt quá mức, đưa não bộ quay trở về sóng Beta (12-30 Hz) - trạng thái tư duy logic và căng thẳng thông thường.

*CHÌA KHÓA của thiền định nằm ở sự CÂN BẰNG giữa: Tập trung - Thư giãn - Nhận thức sắc bén.

2. Lộ Trình 3 Giai Đoạn để Vượt Qua Tâm Trí.

Để hiện thực hóa trạng thái CÂN BẰNG này, tôi đã áp dụng một lộ trình thực hành qua ba bước chuyển tiếp sóng não:

• Giai đoạn 1 (Ổn định): Chú tâm vào hơi thở để lắng đọng các tạp niệm thô, đưa não bộ từ Beta sang Alpha.

• Giai đoạn 2 (Buông xả): Đây là lúc thư giãn hoàn toàn cơ bắp và hệ thần kinh, chỉ duy trì một "ngọn đèn" nhận thức nhẹ nhàng để không rơi vào hôn trầm. Ở trạng thái này, bạn hãy buông bỏ "sự tập trung ép buộc" và thay thế bằng sự tỉnh giác thuần túy. Không còn là việc "cố gắng" theo dõi hơi thở, mà là để hơi thở tự nhiên hiện diện trong vùng nhận thức của bạn.

• Giai đoạn 3 (Vượt qua tâm trí): Nếu nhận thức ở giai đoạn trước chỉ là một ngọn đèn nhỏ, thì lúc này hãy thổi bùng nó lên mức tối đa. Bạn hoàn toàn rũ bỏ "sự tập trung" - vốn là một công cụ hữu hạn của tâm trí - để chuyển sang trạng thái "chứng kiến" thuần khiết. Đây chính là thời điểm não bộ bước vào vùng sóng Delta (0.5-4 Hz), nơi bản ngã và ý thức thông thường tan biến, nhường chỗ cho một nhận thức tâm linh bao la và tĩnh tại.

3. Hệ Quy Chiếu Để Nhận Biết Trạng Thái Thực Hành.

Chúng ta có thể đo lường mức độ sâu của thiền định thông qua đặc điểm của suy nghĩ:

• Trạng thái sóng não Beta:

- Đặc điểm suy nghĩ: Ý nghĩ thô, liên tục, rõ ràng.

- Trạng thái tâm lý: Tỉnh táo, phân tích, lo âu.

• Trạng thái sóng não Alpha:

- Đặc điểm suy nghĩ: Ý nghĩ mờ nhạt, dòng suy nghĩ chậm lại.

- Trạng thái tâm lý: Thư giãn, sáng tạo nhẹ.

• Trạng thái sóng não Delta:

- Đặc điểm suy nghĩ: Ý nghĩ biến mất, chỉ còn các "dấu ấn" tiềm thức.

- Trạng thái tâm lý: Thiền sâu, tương đương ngủ sâu nhưng vẫn tỉnh giác (nhận thức rõ ràng).

4. Làm Chủ Tiềm Thức và Giấc Mơ Sáng Suốt (Lucid Dream).

Khi duy trì được nhận thức trong trạng thái sóng Delta, ranh giới giữa thức và ngủ trở nên mong manh. Tôi đã áp dụng sự tỉnh giác này vào giấc ngủ để đạt được Giấc mơ Sáng suốt (Lucid Dream).

Khoa học tâm lý và thần kinh đã chứng minh rằng việc nhận biết mình đang mơ giúp con người tái cấu trúc tiềm thức, tăng khả năng giải quyết vấn đề và phục hồi tế bào não bộ. Đặc biệt, khả năng làm chủ này mang lại sự kiểm soát tuyệt đối đối với các bản năng sinh lý.

Ví dụ, như hiện tượng mộng tinh - một biểu hiện sinh lý tự nhiên ở nam giới khỏe mạnh. Khi nhận thức đã đạt đến độ sắc bén trong trạng thái Delta, thiền giả có thể nhận diện và làm chủ ngay lập tức các xung năng tình dục ngay khi chúng vừa khởi phát trong giấc mơ của họ. Điều này giúp giữ cho cả thân và tâm luôn ở trạng thái quân bình, không bị xao động bởi các bản năng tiềm thức.

Đây là kết quả từ quá trình thực chứng của chính cá nhân tôi, và đó cũng là lý do tôi mong muốn chia sẻ những trải nghiệm này cùng cộng đồng thiền giả.

5. Cách Nhận Diện Trạng Thái Sóng Não Delta và Sự Tiếp Cận Tiềm Thức.

Dấu hiệu đặc trưng nhất khi bạn chạm ngưỡng sóng Delta chính là sự trỗi dậy của những "dấu ấn tiềm thức". Chúng hiện khởi và lướt qua như những thước phim mờ ảo trong giấc mơ. Tuy nhiên, nếu duy trì được sự tỉnh giác đủ sâu, bạn sẽ không bị dòng thác ấy cuốn đi. Minh chứng sống động cho việc làm chủ vùng tiềm thức này chính là năng lực "tỉnh giác trong mộng" - nơi bạn không còn là khán giả, mà trở thành người đạo diễn kịch bản cho chính giấc mơ của mình.

Lời Cuối:

Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một hơi thở tỉnh thức. Chúc các bạn kiên trì và sớm đạt đến sự tự tại, làm chủ được tâm trí và tiềm thức của chính mình.

Namaste!
Source: Thang Mlod

02/15/2026

14💖02💖2016

❤️Biết là tình cũ chẳng rủ cũng tới mà❤️

💎Camera: Hanh Vy💎

💟💟💘❤️💕💖✨✨✨💟💘❤️💕💖💟💟

01/29/2026

Your death
is more certain than your marriage. Yet we spend our lives chasing romance, validation, and forever promises—
while ignoring the only certainty that walks beside us every day.

In Buddhism, this awareness is called maranasati — mindfulness of death.
Not to create fear,
but to awaken urgency, clarity, and depth.

Because when you truly understand that death is guaranteed,
you stop wasting your life scrolling for approval.
You stop begging to be chosen.
You stop postponing inner work.

So instead of searching endlessly for a soulmate,
start working on your soul, mate.

Don’t swipe for love.
Sit with yourself.
Discipline your mind.
Purify your intentions.
Strengthen your character.

The Buddha never promised romance would save you.
He taught that liberation comes from within.

Build a soul so steady that pleasure doesn’t distract it.
So disciplined that fear can’t control it.
So awake that even death meets it with respect.

Because when the final moment arrives,
no one else can walk it for you.

Not your partner.
Not your status.
Not your stories.

Only the soul you cultivated will stand with you.

So choose wisely what you build—
a fantasy of forever,
or a soul strong enough to face impermanence without regret. 🕯️🕊️

Cô Lâm

01/10/2026

“It is not right to perform asana according to one’s pliability and mobility. One has to mould the body to the asana and not the asana to fit into the body. It is not ethical to do the asana to one’s individual convenience. Constant study and trial is needed to educate and mould the limbs of the body to fit into the right frame of each posture.

Know the structure, process and functions of an asana and how it interfaces with the body, mind and self. In each asana one has to feel the flow of intelligence and consciousness from the periphery of the body towards the centre - the atman- and from the atman towards the periphery. Asana is not a posture where one mindlessly and mechanically scrambles in and out.

First, one has to figure the structure of an asana and realise the basic or fundamental points by conatively spacing the structural or anatomical body through adjustment and arrangement of the limbs for placement in the movements, then one has to mould the body to fit into the structure of the asana. Resistance and movement should move in concord. Distribution of weight should be even in the muscles, bones, joints , mind and intelligence.

Trim the jewel of the body like a well-cut diamond by creating space in joints, muscles and skin so that the network of the body fits into the asana.”

BKS Iyengar
Astadala Yogamala
Vol 2 Cô Lâm

01/08/2026

Do not waste another year making the same mistakes.
Make new mistakes 😀

Address

SoHo
Manhattan, NY

Opening Hours

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	8am - 8pm
Friday	8am - 8pm
Saturday	8am - 8pm
Sunday	8am - 8pm

Telephone

+84916455700

Website

http://www.littleforestmyspirit.wordpress.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Iyengar Yoga - LÂM'sstudio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Iyengar Yoga - LÂM'sstudio:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Manhattan?

Dear Yoga - you’ve changed my life..

“Người thầy giỏi nhất là dưới sự hướng dẫn của người đó, học sinh biết cách tự học.”

Bao lâu để một học sinh có thể tự vận động thể chất đúng, đủ, đều, không chấn thương?

Sẽ không thể trả lời khi chúng ta tự luyện tập Yoga một mình hoặc dưới sự hướng dẫn của giảng viên không đủ giỏi và một lớp học quá đông học viên.

Với một mơ ước lớn nhất đời mình, thành lập một nơi mà tất cả chúng ta có thể cùng nhau luyện tập, cùng phấn đấu và tận hưởng cảm giác mà yoga mang lại.