Nutri Coach Magda

12/30/2025

No es la cena lo que te está haciendo daño…
Es la hora a la que cenas.

Déjame explicarte algo que casi nadie te dice.

Cuando cenas tarde, no solo comes.
Interrumpes un proceso CLAVE de tu cuerpo…

La limpieza del hígado.

Mientras tú duermes, tu hígado debería estar haciendo su trabajo:

→ Desintoxicar
→ Regular hormonas
→ Reparar el metabolismo
→ Preparar tu cuerpo para quemar grasa

Pero si cenas tarde…

…tu cuerpo entra en modo digestión
…el hígado se distrae
…y la limpieza NO ocurre como debería.

¿El resultado?

→ Te levantas cansado
→ Inflamación constante
→ Ansiedad por azúcar
→ Estancamiento de peso
→ Sueño poco reparador

La mayoría cree que el problema es qué come.
La realidad es cuándo come.

Y aquí está el giro:

No necesitas comer menos.
Necesitas respetar tus horarios biológicos.

Por eso creé mi Reto de 21 días, que empieza el 7 de enero.

No es una dieta extrema.
Es un reinicio consciente.

Para que tu cuerpo vuelva a trabajar a tu favor, no en tu contra.

Si quieres entrar…
Comenta #21
y únete al reto.

Tu hígado.
Tu energía.
Tu cuerpo…
te lo van a agradecer.

12/29/2025

Este no es un planificador más ✋
No es para organizarte mejor
Ni para exigirte lo que no lograste. (Nota:👉 ÚNETE AL RETO DE 21 DÍAS 📅 Inicia enero 7 💬 Comenta #21 para ingresar al grupo)

Este es tu Planificador de Bienestar 2026.

Y no empieza hoy.
Porque 2025 es el año de soltar.
De cerrar ciclos.
De dejar ir lo que no funcionó.

No se construye bienestar cargando culpa,
planes que no se sostuvieron
ni métodos que solo te presionaron.

👉 Este año no es para hacer más.
Es para soltar.

Soltar lo que no te ayudó a adelgazar.
Soltar rutinas que abandonaste.
Soltar el “mañana empiezo” que te drenó energía.

💡 El cuerpo no avanza bajo presión.
Avanza cuando el sistema nervioso se siente seguro.

Por eso no llenes este planner hoy.
Este cierre de año es para vaciarte.

Y cuando llegue el 2026,
vas a comenzar distinto:
con claridad, intención y coherencia.

👉 Comenta PLAN26 y te lo envío directo a tu inbox.

No te empujo.
Te acompaño 🤍
💬 Comenta #21 para unirte AL RETO DE 21 DÍAS 📅 Inicia enero 7

12/29/2025

👉 ÚNETE AL RETO DE 21 DÍAS 📅 Inicia enero 7 💬 Comenta #21 para unirte

Maida S. no estaba “mal”.
Comía más o menos bien, entrenaba cuando podía y sabía mucho de nutrición.
Pero vivía cansada. Inflamada.
Con esa sensación silenciosa de:
“Hago todo… pero mi cuerpo no responde.”

No era falta de disciplina.
Era exceso de ruido mental.

Cada mañana negociaba con su mente:
👉 “Hoy entreno… si me da tiempo.”
👉 “Hoy me cuido… si no me gana el estrés.”

Y así, su cuerpo siempre iba después.

💡 Tu cuerpo no cambia cuando lo presionas.
Cambia cuando tu sistema nervioso se siente seguro.

Con el método CVKP-ERA del reto de 21 días no empezamos por la comida.
Ni por el entrenamiento.
Empezamos por la mañana.

🧠 Antes del celular, solo 3 minutos:
Respiración consciente.
Y una pregunta clave:
👉 ¿Qué necesita hoy mi cuerpo para sentirse bien?

Eso es mindfulness aplicado, no espiritualidad abstracta.

🍽️ Comió para regular energía, no para castigarse.
🏋️‍♀️ Entrenó menos días, pero con intención.
🧠 Dejó de pelear con su mente… y empezó a liderarla.

No buscamos perfección.
Buscamos coherencia.

Hoy Maida:
✨ Maneja mejor el estrés y reduce cortisol
✨ Tiene más energía
✨ Menos inflamación
✨ Un cuerpo que responde
✨ Claridad mental

No porque hizo más.
Sino porque hizo mejor.

Así es como lo hacen mis clientas:
mujeres +40 que dejan de forzarse y empiezan a escucharse…
y por eso sí sostienen resultados.

Si llevas años intentando cambiar tu cuerpo sin mirar tu mente,
no necesitas más fuerza de voluntad.
Necesitas un método que te enseñe a habitarte.

🎁 Por eso creé mi Guía de Mindfulness Aplicado
No para meditar horas, sino para:
✔️ Regular cortisol y ansiedad
✔️ Tomar mejores decisiones
✔️ Dejar de resistirte a tu propio cuerpo

👉 Comenta CORTISOL y descárgala gratis.

🔥 Y si la historia de Maida resonó contigo,
el Reto de 21 Días es tu siguiente paso.
Sin promesas. Sin extremos.
Solo un camino claro, humano y sostenible.

👉 Comenta #21 y prepárate para iniciar enero 7.
Cupo limitado.

Coach Maida CVKP

12/28/2025

Comenta #21 si quieres aprender a usar los carbohidratos con estrategia y adelgazar en 21 días, cuidando tus hormonas.

¿De verdad necesitas carbohidratos todo el día para tener energía?
Porque eso es lo que muchas mujeres 40+ creen…
y por eso viven cansadas, inflamadas y sin bajar un gramo.
La verdad: -No-
No los necesitas todo el tiempo.
Tu cuerpo puede usar grasa como energía.
Y cuando aprende a hacerlo, pasan cosas interesantes:
→ menos ansiedad
→ menos antojos
→ más energía estable
→ y sí… más facilidad para adelgazar
Ahora, ojo aquí 👀
No todos los carbohidratos son iguales.
Hay carbohidratos con alto valor nutricional:
→ verduras reales
→ con fibra
→ bajas en azúcar
→ que NO disparan tu glucosa como montaña rusa
¿El problema?
Que muchas mujeres comen carbohidratos sin orden, sin momento y sin estrategia.
Y ahí es donde el cuerpo entra en modo “guardar grasa”.
La clave no es eliminarlos por miedo.
La clave es priorizar vegetales primero, elegir los correctos
y usarlos cuando tu cuerpo los puede manejar.
Y si quieres llevar esto al siguiente nivel…
el ayuno intermitente bien hecho es un aliado brutal después de los 40.
No es dejar de comer.
Es darle a tu cuerpo espacio para usar su propia energía
y dejar de vivir con insulina alta todo el día.
No es que “ya no se pueda”.
Es que nadie te enseñó a hacerlo con ciencia y estrategia.
Y recuerda: tú estás en control. 💛
Quieres recibir la lista de alimentos que usamos en el reto de 21 dias para adelgazar totalmente gratis? COMENTA ALIMENTOS y te la envio a tu inbox. Y re recomiendo unirte al reto, comenta #21 para darte el enlace del grupo por inbox

12/28/2025

Controlar tu glucosa no es solo para diabéticos.
Es para mujeres que quieren estar delgadas, con energía y mentalmente claras.
Y esto casi nadie te lo explica.

👉 Comenta #21 para participar en mi próximo reto y adelgazar sin contar calorías.
Cada vez que tu azúcar en sangre sube y baja como montaña rusa,
tu cuerpo entra en modo emergencia.
¿La prioridad?
Guardar energía… en forma de grasa.

Por eso puedes:

comer “normal”

no excederte tanto

y aun así sentirte inflamada, cansada y con antojos todo el día.

No es falta de disciplina.
Es glucosa descontrolada.

Cuando tu glucosa se mantiene estable:
→ tu energía dura más
→ tus antojos bajan
→ tu cuerpo puede usar grasa como combustible
→ tu metabolismo deja de defenderse

Y no, no necesitas un monitor ni vivir obsesionada con números.

👉 Dos cosas simples que puedes empezar a hacer desde hoy:

• No empieces el día con azúcar.
Un desayuno dulce dispara tu glucosa desde temprano y te deja con hambre todo el día.

• Después de comer, muévete un poco.
Caminar 10 minutos ayuda a que la glucosa entre al músculo y no se quede circulando.

Eso ya cambia la señal que recibe tu cuerpo.

Controlar tu glucosa no es una moda.
Es una estrategia inteligente para mujeres ocupadas que quieren resultados reales.

¿Quieres más soluciones claras, simples y aplicables a tu vida real?
Ahí es donde entra el sistema completo.

👉 Comenta #21 y aprende a adelgazar y cuidarte sin contar calorías, con acompañamiento y estrategia.

12/27/2025

Antes de qué elijas otra dieta, entiende por qué te estás sintiendo fatigada, con dolor de cabeza, inflamada, se te cae el cabello, te da hambre, todo el tiempo, etc. Te lo explico en este video para que tú sepas qué deficiencias están causando el problema y puedas corregirlo.

12/27/2025

Comenta #21 para adelgazar de 5 a 15 libras en 21 dias en el reto que esta por comenzar.
El gluten antes no representaba el mismo problema porque los trigos eran diferentes. 🌾 Nuestros abuelos comían panes hechos con trigos más antiguos, menos manipulados y con menos concentración de gluten. Hoy, el trigo moderno ha sido modificado para hacerlo más rentable: crece más rápido, resiste plagas y produce más harina… pero esa manipulación aumentó la cantidad y la fuerza del gluten. (Lee hasta el final xq te tengo la guía para comer sin gluten)

El resultado es que nuestro sistema digestivo, ya de por sí más sensible por el estilo de vida actual (estrés, alimentos procesados, antibióticos, etc.), no lo tolera igual. Ese gluten “fortificado” puede generar inflamación intestinal, resistencia a la insulina, niebla mental, hinchazón y problemas hormonales que antes eran raros  .

👉 Si quieres mi guía completa sobre cómo eliminar el gluten sin morir en el intento y con opciones ricas, comenta GLUTEN y te la mando por inbox. COMENTA #21 SI QUIERES UNIRTE A MI RETO PARA ADELGAZAR con mi nuevo programa diseñado para mujeres ocupadas. y pierde de 5 a 15 libras.

12/27/2025

12/27/2025

👉 Comenta #21 para participar en mi próximo reto y adelgazar sin contar calorías.

👉 Te muestro algo que puedes aplicar HOY mismo, sin cambiar todo: El orden en el que comes importa más que contar calorías.

👉 Un ejemplo que aplico en mi reto de 21 días con mi nuevo metodo CVKP-ERA:
• Primero proteína
• Luego fibra
• Al final carbohidratos (si los hay)

Este simple ajuste reduce picos de glucosa, ansiedad por dulce
y esa sensación de “hago todo bien y no bajo”.

👉 Qué hace el 1% distinto:
No come al azar.
Come con intención metabólica.

Esto es nutrición estratégica para mujeres ocupadas después de los 40.
No dietas extremas.
No reglas imposibles.

El R21 te enseña esta base para que luego puedas avanzar a un nivel más profundo.

Si estás cansada de que cada Año Nuevo pase lo mismo y quieres empezar con un plan real, el Reto de 21 días R21 ERA es para ti.
Escribe #21 y entra al grupo de WhatsApp para prepararte para el reto.

12/27/2025

SEGUNDA PARTE
😱 Hay dos etapas en la vida de una mujer que cambian completamente su cuerpo.
Y esta… sí se siente diferente.

La segunda se llama menopausia.

😩 Aquí ya no es solo “cambio”.
Aquí el cuerpo ya no responde como antes.

→ Duermes menos
→ Te inflamas más
→ El abdomen se vuelve protagonista
→ La energía baja aunque sigas rindiendo

Y tú sigues cumpliendo.
Sigues liderando.
Sigues resolviendo.

🙄 Pero por dentro piensas:
“¿Por qué ahora todo cuesta más… si yo siempre he podido?”

En la menopausia el estrógeno ya no amortigua.
El cortisol manda.
La insulina se vuelve más sensible.
Y el cuerpo entra en modo protección.

No es que estés fallando.
Es que tu cuerpo cambió de reglas.

La buena noticia:
✨ sí puedes volver a sentirte ligera, clara y fuerte.
Pero no empujando más.
Sino aprendiendo a trabajar con tus hormonas, no contra ellas.

Si eres una mujer 40+, ocupada, exigente consigo misma
y quieres adelgazar sin sacrificar tu carrera ni tu vida,
👉 comenta #21 para unirte al grupo de inscripciones de mi próximo reto.

Porque no es que “ya no se pueda”.
Es que ahora… se lidera también desde el cuerpo.

+

12/26/2025

⛔ Lo que sabotea tu pérdida de peso — No es falta de voluntad: es biología. Estrés crónico, cortisol alto, mal sueño, picos de insulina y desbalance hormonal frenan tu cuerpo. No puedes bajar de peso en modo alarma. 👉 Comenta con el hashtag y te envío la guía “Qué te hizo engordar en menopausia”.