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DraCarolinadiazmiami, Miami, FL (2026)

01/04/2026

🗓️Imagina que ya han pasado unos días de enero te levantas lleno de motivación espiritual y dices:
✨ “Este año voy a ser fitness, conectado con la naturaleza, voy a escalar, correr maratones, despertar a las 5am…”

Pero luego… aparece la realidad:
Eres el gatito de la foto, cómodamente sentado, sin una pizca de intención de moverte, pensando:
“Subir un cerro… sí… pero en Google Maps.”

“¡Bienvenido Enero!”
🎉 Arranca el mes de grandes metas… y grandes siestas.

Así que tranquilo: tú sí que puedes!
Eres un atleta lleno de energía en modo ahorro. 🔋🪫

¡Que tengas un buen domingo!

Creado .mitherz

01/03/2026

🩺 “Tu cuerpo no se enferma de la nada”

Hay problemas crónicos de salud no aparecen de un día para otro. Suelen ser el resultado de muchos pequeños factores repetidos en el tiempo: estrés, malos hábitos de descanso, alimentación pobre, poco movimiento, etc. No significa que todo te hará daño, sino que cuidar tu estilo de vida ayuda a tu organismo a funcionar mejor. 💚

😴 Dormir poco
Cuando no descansas, tus hormonas, tu sistema inmune y tu estado emocional pueden alterarse. Dormir bien es una medicina básica.

💧 Beber agua embotellada o sin filtrar
La preocupación es la exposición a microplásticos o contaminantes. No es motivo de pánico, pero si puedes usar filtro certificado, mejor.

💄 Usar maquillaje o cremas con ciertos químicos (como ftalatos)
Algunas sustancias pueden irritar o acumularse.

📱 Cargar o llevar el celular muy cerca todo el tiempo
Reducir el uso excesivo y descansar de pantallas ayuda al estrés y al sueño. 😌

🍳 Cocinar con ollas antiadherentes viejas o dañadas
Algunas pueden liberar compuestos no deseados. Si están ralladas, es mejor reemplazarlas.

🍟 Comer comida ultraprocesada
Puede favorecer inflamación, aumento de peso y problemas metabólicos.

🧠 Pensar de manera negativa o repetitiva
El estrés crónico sí impacta la salud física. Practicar manejo emocional es clave.

🌥️ Evitar el sol completamente
Puedes tener déficit de vitamina D y alterar tus ritmos biológicos. Un poco de sol seguro es saludable ☀️ (con protección adecuada).

🦷 Usar pastas dentales o productos con químicos irritantes
Algunas personas son más sensibles. Si notas reacciones, consulta y busca alternativas.

💊 Tomar suplementos sin orientación
No todo lo “natural” es seguro o necesario. Lo ideal es personalizar según tu salud y análisis y con suplementos que tengan estudios científicos.

🌿 No tener contacto con la naturaleza
Salir al aire libre, moverte y respirar aire fresco mejora el ánimo y reduce el estrés. 🌳

Creado por .mitherz

01/02/2026

✨ Testimonio de una paciente

Cuando esta paciente acudió conmigo, presentaba bajo peso crónico, es decir, llevaba más de un año con un peso por debajo de lo saludable. Esto además venía acompañado de una disminución importante de su porcentaje de grasa corporal, lo que empezó a afectar progresivamente varios sistemas de su cuerpo.

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🩺 ¿Qué hicimos juntas?

Comenzamos un plan de alimentación estructurado y constante, enfocado en recuperar peso y grasa corporal de forma saludable.
Además, incorporamos suplementación específica para apoyar los sistemas que ya estaban comprometidos.

Ella fue muy constante con el plan y con los suplementos.

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📈 Resultados en laboratorio

Por primera vez, después de este proceso, sus exámenes de laboratorio regresaron a valores completamente normales.

En las imágenes puedes ver:

🔺 ANTES
– Los glóbulos blancos estaban bajos
– Los neutrófilos también estaban bajos
– En general, su sistema inmune estaba debilitado

✅ DESPUÉS
– Los valores de defensas regresaron a rangos normales
– Se observa estabilidad en los diferentes tipos de células sanguíneas
– Esto indica que su organismo se está recuperando y funcionando mejor

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Mi paciente estaba en un estado de estrés metabólico importante debido a la malnutrición, pero con una alimentación adecuada y soporte nutricional, su salud comenzó a restaurarse, reflejándose no solo en síntomas clínicos sino también en los exámenes.

🗓️ La agenda para ser mi paciente este 2026 está abierta, solo envíame un mensaje directo para tu cita online o presencial en el Consultorio en Miami.

Creado por .mitherz

01/01/2026

Queridos pacientes:

🗓️Ya estamos abriendo agenda para el 2026. Si su propósito es retomar hábitos saludables y trabajar en su bienestar, será un gusto acompañarlos en el proceso.

📍Tu cita puede ser presencial en mi Consultorio en Miami

🌎 A distancia desde cualquier parte del mundo

🙏Gracias por confiar en mí para cuidar de su salud.

𝗙𝗘𝗟𝗜𝗭 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣🎆🥂 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗢𝗗𝗢𝗦!!

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12/31/2025

2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣Al cerrar un ciclo y abrir las puertas a un nuevo año, deseo expresarles mis más sinceros deseos de salud, serenidad y crecimiento personal y profesional. El Año Nuevo no es solo un cambio en el calendario: es una invitación a reflexionar sobre lo aprendido, valorar lo construido y renovar nuestro compromiso con aquello que da sentido a nuestro trabajo y a nuestras vidas.

🎆Que este año nuevo nos encuentre con la fortaleza para persistir aun cuando el camino no sea fácil; y con la sensibilidad para reconocer el valor de cada persona y cada experiencia que se cruza en nuestro recorrido.

Que nos permita seguir cultivando la colaboración, el respeto y la excelencia, pilares fundamentales para avanzar con responsabilidad y esperanza hacia objetivos comunes. Que cada proyecto venga acompañado de claridad, cada decisión de sabiduría y cada logro de gratitud.

💖Les deseo un año pleno de motivación, inspiración y bienestar para ustedes y sus seres queridos.

Con un cordial y afectuoso saludo,
Dra. Carolina

#2026

12/29/2025

💜 🎊✨Lo importante es soltar para cerrar el año con paz… y empezar el siguiente más saludable no solo físicamente, sino emocional y mentalmente.

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🌿 1️⃣ Esperar a “sentirte motivado”

Si esperas a que llegue la motivación… puedes quedarte esperando mucho tiempo.
La motivación aparece después de empezar.
Empieza pequeño. Un paso hoy. Otro mañana.

⸻

⚖️ 2️⃣ Pesarte todos los días

Tu peso cambia por agua, sodio, hormonas, digestión…
La balanza no define tu valor, tu salud ni tu felicidad.

⸻

💊 3️⃣ Tomar suplementos sin necesidad real

No todos los suplementos son para todos.
Gastarlos “por si acaso” no tiene sentido y a veces puede ser innecesario.

⸻

🍰 4️⃣ Sentir culpa después de comer

La culpa pesa más que el pastel.
Disfruta, aprende, elige con conciencia.
Aplica la regla 80–20:
80% nutritivo, 20% flexible.

⸻

🫶 5️⃣ Hablarle feo a tu cuerpo

No puedes cuidar algo que rechazas.
Tu cuerpo ha estado contigo en TODO.
Respétalo. Trátalo con amor.

⸻

⏳ 6️⃣ Buscar resultados rápidos

Lo que llega rápido… se va rápido.
La clave es paciencia + constancia = resultados estables.

⸻

🏋️‍♀️ 7️⃣ Entrenar solo para “quemar calorías”

Entrena para estar fuerte.
Para moverte mejor.
Para vivir más y mejor.
Lo estético llega como consecuencia —no como objetivo principal.

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💫 8️⃣ Creer que la motivación es todo

No esperes “ganas”.
Crea hábitos.
Las ganas llegan en el camino.

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🕊️ 9️⃣ Vivir peleando con tu cuerpo
La salud no empieza con una dieta.
Empieza cuando haces las paces con tu cuerpo.

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🎆 🔟 Y por último…
Este año NO fue para castigarte.
Fue para aprender.
Para conocerte.
Para crecer.

⸻

💜 Tu cuerpo no es tu enemigo.
Tu proceso no necesita prisa.
La salud es equilibrio, amor propio, hábitos sostenibles y compasión contigo misma.

Yo te acompaño paso a paso, sin extremos, sin culpa y con ciencia.

Si quieres, cuéntame:
👉 ¿Cuál de estas sientes que más necesitas soltar?

Creado por .mitherz

12/28/2025

🐱Él era un gato feliz… pero también muy amante de la comida. Un día, sus humanos celebraron la cena de Navidad. Había pavo, postres, bocadillos, y —por supuesto— el gato también consiguió sus “premios especiales”.

Comió tanto y tan a gusto, que cuando terminó la noche estaba redondito como una bola de nieve. Al día siguiente, quiso bajar las escaleras como siempre… pero se quedó quieto arriba, mirando hacia abajo, pensando:

“Uf… creo que anoche me pasé un poquito. ¿Cómo voy a bajar ahora con esta panza?… ¡Y todavía falta la cena de Año Nuevo!”

Así que ahí se quedó, medio resignado, medio divertido, como si aceptara que las fiestas traen alegría… y algunos kilitos extra.

¡Disfruten y pasen momentos increíbles estos días!

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12/27/2025

🥂 1️⃣ El primer contacto: boca y estómago

En cuanto tomas alcohol:

🔹 Una pequeña parte se absorbe ya en la boca y el esófago.
🔹 Pero la mayoría baja hasta el estómago.

⸻

🍷 2️⃣ Absorción en el intestino delgado

Aquí es donde ocurre la gran entrada:
✔️ El 80% del alcohol se absorbe en el intestino delgado
✔️ Pasa directo a la sangre
✔️ Y la sangre lo reparte por TODO tu cuerpo

⸻

🧠 3️⃣ El cerebro: el gran afectado

El alcohol atraviesa la barrera cerebral muy fácilmente.

¿Qué pasa ahí?

🧠 Afecta primero al lóbulo frontal
➡️ menos control, más desinhibición, más “valentía”

🧠 Luego al cerebelo
➡️ peor coordinación y equilibrio

🧠 Después al hipocampo
➡️ problemas de memoria (lagunas)

🧠 Y si sigues bebiendo… al tronco cerebral
➡️ respiración y ritmo cardíaco… aquí el riesgo ya es grave

❤️ 4️⃣ El sistema circulatorio

El alcohol dilata los vasos sanguíneos:

✔️ Por eso sientes “calorcito”
❌ Pero en realidad pierdes temperatura corporal

🫁 5️⃣ Los pulmones

Una pequeña parte del alcohol sale por el aire al respirar.
Por eso los alcoholímetros pueden detectarlo.

🩸 6️⃣ El hígado

El hígado intenta desintoxicarte.

🧪 Convierte el alcohol en acetaldehído
👉 una sustancia TÓXICA y cancerígena

⏳ El problema es que el hígado solo puede procesar aprox. una copa por hora.

🧻 7️⃣ Estómago e intestinos

El alcohol irrita la mucosa digestiva:

🚨 Náuseas
🚨 Reflujo
🚨 Diarrea
🚨 Gastritis

💧 8️⃣ Riñones y deshidratación

El alcohol inhibe la hormona antidiurética.

Resultado:
🚽 Orinas más
💧 Pierdes agua y sales
🤕 Te deshidratas

💤 9️⃣ El sueño

Parece que duermes “profundo”… pero en realidad:
❌ Duermes mal
❌ No descansan las fases profundas

🧠 1️⃣0️⃣ Resaca (el combo final)

La resaca ocurre por:

✔️ Deshidratación
✔️ Inflamación
✔️ Acetaldehído tóxico
✔️ Bajada de azúcar
✔️ Mala calidad de sueño

Por eso duele TODO 😅

Importante:
👉 No existe consumo 100% seguro de alcohol.
👉 El daño depende de la cantidad, frecuencia y tu organismo.
👉 Y si bebes: come antes, hidrátate antes, durante y después, toma precursor de glutatión y NO conduzcas nunca.

Creado por .mitherz

12/26/2025

🌿 7 MANERAS DE “CONTROLAR” TU CUERPO
El cuerpo y la mente están conectados: cuando intervenimos en uno, influimos en el otro.

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😴 ¿No puedes dormir?

➡️ Parpadea rápidamente durante 1 minuto.

Cuando estimulas los músculos de los ojos, se produce fatiga ocular leve. Eso puede ayudar a relajar la tensión acumulada y enviarle al cerebro la señal de “bajar revoluciones”.
Pero si el insomnio es frecuente, hay que buscar la causa.

⸻

🪥 ¿Te sientes con mucha pereza?

➡️ Cepíllate los dientes con la mano izquierda (si eres derecha).

Esto “despierta” al cerebro porque lo obligas a salir del piloto automático.
Es una forma de activar la atención y romper la rutina mental.

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💗 ¿Tienes ansiedad?

➡️ Coloca la mano sobre el corazón y respira lento y profundo.

El contacto físico contigo misma activa respuestas de calma en el sistema nervioso.
La respiración profunda ayuda a bajar pulsaciones y tensión.

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🤧 ¿Nariz congestionada?

➡️ Pon hielo en el paladar.

El frío puede estimular nervios que ayudan a que los vasos nasales se contraigan ligeramente.

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😰 ¿Nerviosa?

➡️ Tápate la nariz por un momento y te calmarás.

Al contener la respiración brevemente, el cuerpo hace una pausa y puedes recuperar control. Siempre hazlo con suavidad —si te mareas, no lo continúes.

⸻

😪 ¿Falta de energía?

➡️ Lávate la cara con agua fría.

El agua fría activa el sistema nervioso y mejora el estado de alerta.

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😖 ¿Te sientes tensa?

➡️ Relaja los hombros y exhala profundamente tres veces.

Muchísima tensión se acumula aquí.
Al soltar los hombros y exhalar largo, el cuerpo entra en estado de descanso.

⸻

🧠 ¿Te cuesta concentrarte?

➡️ Bebe un vaso de agua fría lentamente.

La hidratación mejora el funcionamiento del cerebro.

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💜 Tu cuerpo es una herramienta maravillosa para regular tus emociones y energía. Escúchalo, trátalo con amor y, si algo te preocupa o persiste, consulta siempre con un profesional de salud.

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12/25/2025

🍷🍸🥃 La resaca no aparece por azar. Es una señal de tu cuerpo —del cerebro, el hígado y el intestino— indicándote que necesita cuidado. El alcohol genera deshidratación, desgaste y desequilibrios internos. Si decides beber, es importante hacerlo de forma más consciente para reducir su impacto.

“Antes de beber”
🍷Come de forma equilibrada para preparar tu organismo
🍷Asegúrate de estar bien hidratado
🍷Apoya la función del hígado favoreciendo la producción de glutatión

“Durante el consumo”
🍷Bebe despacio y haz pausas
🍷Evita las bebidas muy azucaradas
🍷Alterna siempre con agua

“Después de beber”
🍷Rehidrátate correctamente
🍷Prioriza alimentos nutritivos
🍷Ayuda a tu hígado reforzando con glutatión

El alcohol está catalogado como carcinógeno de grupo I. Además, agota nutrientes, altera el descanso y supone un gran esfuerzo para el organismo. Aunque existen formas de minimizar sus efectos, la moderación sigue siendo el factor más importante.

Reducir el consumo de alcohol es una decisión que mejora tanto la salud física como la mental.

Si quieres, puedo acompañarte desde un enfoque nutricional para mejorar tu salud intestinal. Escríbeme por DM.

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