Valeria Espinosa Coach

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Valeria Espinosa Coach

Coach de Salud especializada en la Menopausia y Coach de Vida en la Madurez

11/12/2025

😟Imagina estar en una reunión importante y de repente sentir un sofoco intenso que te hace sudar frente a todos. 💢O intentar concentrarte en ese proyecto crucial pero la niebla mental no te deja pensar con claridad. ⁣
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✔️Esto no es "falta de profesionalismo" o "no poder con el trabajo". Son síntomas reales de una etapa de transición que afecta tu cuerpo y tu mente mientras sigues cumpliendo con tus responsabilidades laborales👈.⁣
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🌟 Y otra verdad es que la 🦋Menopausia no te hace menos capaz, menos valiosa o menos profesional. ⁣Mereces prosperar en tu carrera durante esta etapa, no solo sobrevivir día a día. Con las estrategias correctas, el autocuidado adecuado y el apoyo necesario, puedes seguir creciendo profesionalmente❣️⁣
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🌸¿Estás lidiando con esto en tu trabajo? Mándame un DM y conversemos sobre estrategias personalizadas que te ayudarán a sobrellevar los síntomas de la menopausia en el trabajo. 💕⁣
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11/06/2025

📝 Escríbeme “SÍ” si estás en menopausia y no sabes qué hacer.

💙A los 44 años viví una menopausia temprana que me sacudió.

🔻Subí de peso, me faltaba energía, y mi humor cambió por completo.

👯‍♀️Hoy, como coach en salud hormonal, acompaño a mujeres en este proceso… y uno de mis aliados favoritos es Goodbye Menopause de EverHers. Este producto me ayudó a recuperar mi vitalidad, y lo recomiendo porque lo he vivido!

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🎧 Escucha la entrevista con la Dra. Carmen Mujica (creadora del producto) en el podcast SaludableMente Mujer

Esta etapa de cambios no tienes que vivirla sola 💜

11/04/2025

🎙️ No hay sueño demasiado grande. Solo falta atreverse.

En este episodio conversamos con Eva Ortiz y Syama Reyes, creadoras del podcast PLANES para Infobae. Dos mujeres extraordinarias que dejaron todo para emprender juntas en Estados Unidos.

Hablamos de lo que toda mujer necesita escuchar:

✨ Creerte merecedora de tus sueños
✨ Convertir el miedo en acción
✨ El poder de una comunidad que te impulsa
✨ Por qué todo (el amor, los sueños, las relaciones) se trabaja día a día

“Para poder realizarlo, encuentra un compañero o compañera de negocios que te complemente. De a dos, las cosas se hacen más fáciles.” - Syama

Una conversación sobre amistad verdadera, emprendimiento y la valentía de brillar con luz propia.

🎧 🎧 Disponible ya en Spotify, Apple, Amazon y YouTube – link en mi bio.

🌟 Compártelo con esa amiga que necesita recordar que con constancia, disciplina, preparación y ganas, todos sus sueños son posibles.

10/26/2025

¿Sabías que después de los 30 años perdemos entre 3-5% de masa muscular por década? Y que en la menopausia ese proceso se acelera, llevándonos a perder movilidad, fuerza y vivir con dolor crónico?

En este episodio del podcast , conversamos con Any Hughes, Doctora en Fisioterapia y entrenadora especializada en salud de la mujer, quien nos explica por qué el entrenamiento de fuerza es la herramienta más poderosa para mantenernos activas y saludables.

Este episodio es para ti si:

1️⃣ Tu cuerpo "ya no responde" como antes
2️⃣ Tienes miedo de "ponerte musculosa" con las pesas
3️⃣ Quieres recuperar fuerza, movilidad y energía
4️⃣ Estás en embarazo, posparto o menopausia

"El entrenamiento de fuerza es la única forma de combatir la pérdida muscular y mantenernos fuertes a medida que envejecemos." - Any Hughes

🎧 🎧 Disponible ya en Spotify, Apple, Amazon y YouTube – link en mi bio.

💌 entrenar con pesas puede cambiarle la vida, proteger sus huesos y devolverle la confianza en su cuerpo.

10/24/2025

😁Los cambios de estado de ánimo durante la 🦋Menopausia son una realidad biológica. Nuestras hormonas están literalmente reescribiendo la química de nuestro cerebro, y es completamente normal que esto se refleje en cómo nos sentimos día a día🫢.⁣
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🌟 Lo más importante que quiero que recuerdes:⁣
Estos cambios son temporales, hay herramientas que funcionan, y mereces sentirte bien durante esta transición.⁣
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🩷Tu bienestar emocional no es un lujo, es una necesidad.⁣
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🔸Comparte este carrusel para que más mujeres entiendan que no están solas en esto 💕⁣
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10/21/2025

❤️La detección temprana puede salvar vidas, y la autoexploración mamaria es una herramienta poderosa que todas tenemos a nuestro alcance. ⁣
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😍En este video te muestro paso a paso cómo hacerla correctamente👌. Es importante que te familiarices con tu cuerpo, con la textura normal de tus senos, para que puedas identificar cualquier cambio inusual.⁣
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🤝La prevención comienza contigo👁️‍🗨️. Conocer tu cuerpo no es vanidad, es responsabilidad y amor propio.⁣
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🫂Comparte este video para que más mujeres aprendan a cuidarse. Guárdalo para tenerlo siempre a la mano cuando hagas tu autoexploración mensual 💕⁣
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10/18/2025

😉La 🦋Menopausia no es el final de nuestra historia, es el comienzo de un nuevo capítulo donde finalmente podemos escribir nuestras reglas 💜⁣
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🫶¿Estás viviendo esta transición? Escribe MENOPAUSIA en los comentarios y te envío mi ebook gratuito con herramientas para esta etapa 📖✨⁣
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09/25/2025

🏵️Durante esta etapa de transición, nuestra tiroides puede verse especialmente afectada. Los cambios hormonales de la 🦋Menopausia pueden influir directamente en el funcionamiento de esta glándula tan importante para nuestro metabolismo, energía y bienestar general🥲.⁣
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😕Si sientes fatiga constante, cambios de peso inexplicables, problemas para dormir o fluctuaciones en tu estado de ánimo, tu tiroides podría estar pidiendo apoyo.⁣
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✅Recuerda que cada cuerpo es único. Si sospechas problemas tiroideos, siempre consulta con tu médico para evaluaciones adecuadas.⁣
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💓¿Conocías esta conexión entre 🦋Menopausia y tiroides? 💯Comparte este post para que más mujeres tengan esta información valiosa 💙⁣
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Address

Miami, FL

Website

http://www.valeriaespinosa.com/

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