https://www.facebook.com/104367234289511/

Nan Lu Lu, Miami, FL (2025)

11/14/2025

စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်များ‌နေပြီး အိပ်မက်ဆိုးတွေ ခဏခဏမက်တယ်။

စိုးရိမ်စိတ်၊ ပူပင်သောက ဆိုတာ ဖြစ်လေ့ ဖြစ်ထရှိတဲ့ စိတ်ခံစားချက် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သာမာန်ထက်ပိုပြီး
👉🏼 စိုးရိမ်စိတ်များတာကြောင့် အလုပ်၊ ကျောင်းနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ အခက်အခဲတွေ ရှိလာမယ်။
👉🏼 ကိစ္စတစ်ခုခုက ကိုယ်စိတ်ကူးထားသလို
မဖြစ်လာရင် မကောင်းတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုခုဖြစ် လာတော့မယ်ဆိုပြီး ကြောက်လန့်လာတယ်၊
👉🏼 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကြောင်းမဲ့ အပူအပင်များပြီး ကြောက်နေတာ သတိထားမိပေမယ့် စိတ်တည်ငြိမ်အောင် မလုပ်နိုင်ဘူး၊
👉🏼 ခဏခဏ အိပ်မက်ဆိုးတွေမက်ပြီး လန့်နိုးတယ်၊
👉🏼 ရုတ်တရတ် အထိတ်တလန့်ဖြစ်ပြီး နှလုံးမြန်တာ၊ အသက်ရှူကြပ်တာတွေ ဖြစ်လာမယ် ဆိုရင် Anxiety disorder ရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါတယ်။

🧠ယေဘူယျအားဖြင့် Anxiety ရှိတဲ့သူတွေမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအပြင် ခန္တာကိုယ်က တုန့်ပြန်မှု Anxiety attack ရဲ့ လက္ခဏာ ( ရုတ်တရတ် စိတ်မွန်းကြပ်ပြီး လန့်ဖျပ်လာခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ လက်/ခြေထောက် အကြောကပ်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ တုန်ရီ မောပန်းခြင်း) တွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။

🧠ဒီလက္ခဏာတွေက ကိုယ့်မှာရှိတဲ့ Anxiety အလိုက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာ - Social anxiety ရှိတဲ့သူတွေ လူကြားထဲသွားတဲ့အခါ Mental ပိုင်းအနေနဲ့ ကိုယ့်ကို လူတွေက ကြည့်ပြီး Judge လုပ်မှာ စိုးရိမ်တတ်ကြပြီး Physical ပိုင်းမှာ ခြေတွေလက်တွေ အေးစက်လာတာ၊ ရုတ်တရက် အိမ်သာသွားချင်လာတာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

🧠Anxiety attack ခဏခဏဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းကတော့ Social anxiety disorder အပြင်
Phobia တစ်ခုခုရှိခြင်း

အသက်အန္တာရယ်ရှိတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုခုနဲ့ ကြုံခဲ့ရဖူးခြင်း (ဥပမာ - ခါးပိုက်နှိုက်ခံရတာ၊ လက်နက်နဲ့ ခြိမ်းခြောက်ခံရဖူးတာတို့ ရှိခဲ့ခြင်း)

PTSD ရှိခြင်း ( အတိတ်မှာ ဆိုးရွားတဲ့ Trauma တွေရှိခြင်း)

မိသားစုနဲ့ ကိုယ်ရင်းနှီးတဲ့သူတွေ ဖြစ်ရပ်ဆိုး တစ်ခုခုကြုံရခြင်း / အသက်ဆုံးရှုံးခြင်း တို့ကြောင့် အကြောင်းတိုက်ဆိုင်လာတဲ့အခါ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားလာပါတယ်။

🧠Anxiety attack ကြိမ်ဖန်များစွာ ဖြစ်တာကို သက်သာစေဖို့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်တာ၊ စိတ်သက်သာစေတဲ့ သီချင်းနားထောင်တာ၊ တရားထိုင်တာ၊ Professional help တွေဖြစ်တဲ့ Talk therapy၊ Counseling နဲ့ Psychiatrist ဆီက ဆေးအကူအညီရယူတာတို့ လုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ Anxiety နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ Diagnoseလုပ်ပြီး လိုအပ်တဲ့ Treatment တွေကို လည်း ရယူနိုင်ပါတယ်။

11/11/2025

Emotional Abuse ဆိုတာက အခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ထဲ၊အတွေးထဲမှာ Trauma (စိတ်ဒဏ်ရာ) တစ်ခုဖြစ်စေတဲ့ထိ သိလျက်နဲ့ဖြစ်စေ၊ မသိဘဲဖြစ်စေပြုမိတဲ့အပြုအမူ၊ အပြောအဆိုနဲ့ အဲ့လိုပြုမူပြောဆိုသူရဲ့လုပ်ရပ်ကိုဆိုလိုပါတယ်။

ကျွန်မတို့တွေ တစ်ခုခုထိခိုက်မှုကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာမှာပြင်ပဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အနာကျက်အောင်ဆေးထည့်တာ၊ အကိုက်ခဲသက်သာအောင် ဆေးသောက်တာမျိုးလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်လာတဲ့အခါ ဆေးထည့်၊ ဆေးသောက်၊ ဆေးကုပြီးတော့တောင် ပျောက်ဖို့ဆိုတာအင်မတန်ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ကိုယ်တိုင်က အခြားသူကို စိတ်ဒဏ်ရာမပေးမိအောင် emotional abuse ဖြစ်စေတဲ့ စကားအပြောဆို၊ အပြုမူများကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ အားနည်းချက်ကို စနောက်၊ လှောင်ပြောင်ခြင်း။

တစ်ဖက်သူရဲ့အားနည်းချက်ကိုထပ်ခါ ထပ်ခါပြောပြီးလှောင်တာက သူ့ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ တိုက်ခိုက်ခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။ ဒီလိုမျိုးအားနည်းချက်ကို မကြာခဏပြောခြင်းက ပြောခံရသူရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ဒီလိုစကားလုံးတွေကိုပဲစွဲနေမိပြီး မိမိကိုယ်ကိုယ်အပြစ်တင်စိတ်တွေများလာစေတတ်ပါတယ်။

၂။ စိတ်ခံစားချက်ကိုလျှော့တွက်ခြင်း။

ကိုယ့်ကိုယုံယုံကြည်ကြည်နဲ့ ရင်ဖွင့်လာတဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကိုနားမလည်ပေးနိုင်တာကလည်းတစ်ဖက်သူကိုစိတ်ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါလေးကိုတော့ကျွန်မတို့ သူငယ်ချင်းတွေအဆင်မပြေလို့ နှစ်သိမ့်ပေးတဲ့အခါ စေတနာအမှားလေးတွေနဲ့အတူတွဲပြီးတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

"ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ နင်ဘာကြောင့်ဒီလောက်ထိဖြစ်နေရတာလဲ၊ မပျော့ညံ့စမ်းပါနဲ့ကွာ" စတဲ့အပြောလေးတွေကတစ်ဖက်သူကိုအကူညီမဖြစ်စေတဲ့အပြင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပါဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ တစ်ဖက်သူမကြိုက်တဲ့လုပ်ရပ်များကိုလုပ်ခြင်း။

ခုအခါမှာ မြင်သာအောင်ပြောကြရရင် social media မှာ snap ပုံတင်တာ၊ group ထဲမှာ သူငယ်ချင်းတွေကိုလိုက်ပို့ပေးပြီး လှောင်ရယ်တာ စတာမျိုးပါ။ ဒါကိုတစ်ဖက်သူကပြဿနာမရှိဘူး သူငယ်ချင်းအချင်းချင်းပဲမို့အဆင်ပြေတယ်ဆိုရင်ဘာမှမဖြစ်ပေမယ့် သူ့မှာမတင်စေချင်တဲ့ဆန္ဒရှိနေရင် ဒါကတစ်ဖက်သူကိုစိတ်ရှုပ်ထွေးစေပါတယ်။

ဒါကိုသူငယ်ချင်းတွေကစုပြီးဝိုင်းရယ်ကြမယ်ဆိုရင် ပိုလို့တောင်အရှက်ရစေမှာပါ။ ကိုယ့်အတွေ့အကြုံအရတော့ introvert တွေကဒီလိုအဖြစ်ပျက်မျိုးကိုပိုမုန်းလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်သူမဆိုကိုယ်မကြိုက်တာလုပ်ရင် အနည်းဆုံးစိတ်ထဲကသိကအောင့်ဖြစ်မိမှာပါ။

၄။ ကိုယ့်စိတ်တိုင်းကျ ဖြစ်စေခြင်း။

အင်မတန်ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်း၊ ချစ်သူစတဲ့ relationship တွေမှာ ပိုချစ်တဲ့သူကရှုံးရမှာပဲဆိုပြီးပြောတတ်ကြတယ်မလား။ ဟုတ်ပါတယ် ပိုပြီးတော့သံယောဇဉ်ရှိတဲ့သူတွေကို တစ်ဖက်သူက "ငါဘာလုပ်လုပ်သူသည်းခံမှာပါ၊ သူကငါ့ကိုချစ်တယ်" ဆိုတဲ့အတွေးရှိနေတာကြောင့် တစ်ဖက်သူကို မသိမသာအနိုင်ယူတတ်တာမျိုးရှိပါတယ်။

ဒါကိုတစ်ဖက်သူကလက်ခံပေးနိုင်ရင်အဆင်ပြေပေမယ့် တစ်ဖက်သူရဲ့ခံစားချက်ကိုကိုယ်ကနားမလည်ပေးဘဲ ဒီအတိုင်းအနိုင်ယူဖြစ်နေရင် emotional abuse ဖြစ်စေပြီး ဆက်ဆံရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။

emotional abuse လုပ်ခံရသူများဟာ
📌 မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုလျော့နည်းခြင်း
📌 စိတ်မလုံခြုံခြင်းများ
📌 လူကြားထဲမသွားလာရဲခြင်း၊ ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း
📌 အပြစ်တင်စိတ်များခြင်း
📌 စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း များအထိဖြစ်နိုင်တဲ့အပြင် မိမိကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်ခြင်းများအထိဖြစ်နိုင်တာကြောင့် မိမိကြောင့်အခြားသူများမထိခိုက်ရအောင် အချင်းချင်းကူညီဖေးမပေးကြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနိုင်ကျင့်နှိပ်စက်ခံရခြင်းများမှ ကင်းဝေးကြပါစေရှင်။ 💙

11/02/2025

Healing Begins With Hope🌸🌟

10/12/2025

What are depression symptoms?
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာလဲ?

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း က လူတွေမှာ အဖြစ်များသလို ဂရုမစိုက်ရင် ပြင်းထန်နိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့် စိတ်ခံစားမှူ၊ အတွေးအခေါ်နဲ့ အပြုအမူတွေကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးပင်ပန်းတတ်တဲ့ သူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာလေးတွေ ရှိပါတယ်။

⚫️လုပ်နေကျအရာများတွင် စိတ်ဝင်စားမှူမရှိတော့ခြင်း
⚫️ဝိတ်ထိန်းခြင်းနဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ ဝိတ်ကျ၊ဝိတ်တက်ခြင်း၊ စားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်း
⚫️အိပ်ရခက်ခဲခြင်း သို့ အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း
⚫️အားအင်ကုန်ခမ်းသလို ခံစားရခြင်း၊ မောပန်းခြင်း
⚫️၀မ်းနည်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျ၊ ဒေါသထွက်၊ ရန်လို၊ စိတ်လှူပ်ရှားတတ်သော ခံစားချက်များ ဝင်ရောက်တတ်ခြင်း
⚫️ကိုယ့်ကိုကိုယ် တန်ဖိုးမရှိသလို ခံစားရခြင်း သို့ အပြစ်ရှိသလို ခံစားရခြင်း
⚫️သေခြင်းတရားကို စဉ်းစားမိခြင်း သို့ သတ်သေဖို့ စဉ်းစားမိခြင်း

ဒါတွေက စိတ်ပင်ပန်းသူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပြီး Clinical Depression အဖြစ် သတ်မှတ်လို့တော့ မရသေးပါဘူး။

ဒီလက္ခဏာတွေထဲက အနည်းဆုံး ငါးခုနဲ့ အထက်ကို နှစ်ပတ်ကျော်ကြာ ခံစားရသလို နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ သက်ရောက်မှူသေချာပေါက်ရှိမှသာ Clinical Depression လို့ ပြောနိုင်ပြီး ကိုယ်တိုင် self diagnosis မလုပ်ဘဲ ကျွမ်းကျင် စိတ်ပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှသာ diagnosis လုပ်သင့်ပါတယ်။

ဘာတွေက စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်လဲ ?

⭕️မိသားစုမှာ Depression ဝင်ဖူးတဲ့ နောက်ကြောင်းရာဇဝင်ရှိရင် မျိူးရိုးလိုက်တတ်တာ
⭕️ငယ်စဉ်ကတည်းက ရခဲ့တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာများ၊ အဖြစ်အပျက်များ
⭕️နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုကို ခံစားကုသနေရတဲ့ အချိန်
⭕️မူးယစ်ဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးတွေသုံးစွဲချိန်
⭕️မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှူ၊ လေးစားမှူ လျော့နည်းနေချိန်
⭕️ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဝေးကွာသွားရချိန်
⭕️ငွေကြေးအခက်အခဲများ ရင်ဆိုင်ရချိန်
စတဲ့ အချိန်တွေမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့ အချိန်မှာ အရင်လို တက်ကြွစွာ လှူပ်ရှားနိုင်ဖို့ ခက်သလို ရုန်းထွက်ဖို့လဲ ကိုယ်တိုင် စိတ်မပါတော့ ခက်ခဲလှပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ကို ဘယ်လို ကျော်လွှားကြမလဲ ?

⚠️ လုံခြုံတယ်၊ ဂရုစိုက်ခံရတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ သူတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်လုပ်ပေးပါ
⚠️ လူမှူဆက်ဆံရေးတွေ မလုပ်ချင်ရင်တောင် လုပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
⚠️ Pet လေးတွေကို မွေးပါ။ ဂရုစိုက်ပါ။
⚠️စိတ်ဓာတ်ကျသူအချင်းချင်းအားပေးတဲ့ အဖွဲ့တွေဝင်ပါ။
⚠️ တခြားသူတွေကို ကူညီနိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
⚠️ ရေနွေးနဲ့အကြာကြီးရေချိုးပါ။
⚠️ သင်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာကိုစာရင်းပြုစုပါ။
⚠️ သဘာဝ၌အချိန်အနည်းငယ်ဖြုန်းပါ။
⚠️ ဖြစ်နိုင်ရင်နေ့ခင်းဘက်မှာအပြင်ထွက်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်နေရောင်နဲ့ထိတွေ့ပါ။
⚠️ ကျန်းမာပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတွန်းလှန်နိုင်တဲ့ အစားအစာကိုစားပါ။
⚠️ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ မကောင်းတဲ့အတွေးအမျိုးအစားတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီးသူတို့ကို ပိုပြီးမျှတတဲ့တွေးခေါ်မှုနည်းလမ်းနဲ့အစားထိုးလိုက်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ Professional Help ယူမလဲ?

အပေါ်က ပြောခဲ့သလို မိမိကိုယ်ကိုကူညီတဲ့အဆင့်တွေလုပ်ပြီး လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ပြီးရင်တောင်မှ စိတ် ကမသက်သာသေးရင် ကျွမ်းကျင်တဲ့အကူအညီကိုရယူပါ။

Counselors, Psychiatrist, Psychologists, Psychotherapist အစရှိတဲ့ Professionals တွေဆီမှာ ထိရောက်တဲ့ ဆွေးနွေးမှူကို ပြုလုပ်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#

10/10/2025

Today is special because it’s World Mental Health Day 🧠🌎!!!

🧠 We ALL have mental health. Very similar to caring for your teeth, you are worthy of caring for your mind because it determines the quality of your life 🦋

🌸 Today, especially, we are celebrating everyone’s mental health. Wherever you’re at on your mental health journey, you are worthy of being celebrated exactly as you are right now 💐💐💐

🫂 We’re all in this together, and we will continue to have mental health conversations so that no one feels alone on their journey 🫶

09/30/2025

Effects of Anxiety on the Body🌟

09/29/2025

Daily Mental Health Care🤗

09/26/2025

Over 400 graduates, one mission: to walk boldly in faith, pursue lifelong learning, and serve with purpose.

09/23/2025

Love Yourself 😍🥰

09/19/2025

It’s Su***de Prevention Awareness Month. Over the past few years, we’ve seen massive spikes in mental health struggles - especially among kids. If you have concerns about a child or loved one, take it seriously. Don’t be afraid to ask questions. Conversation shows you care.

If you or someone you know is struggling, dial 988 to connect with the Su***de & Crisis Lifeline.

Together, we can help save lives.

09/17/2025

💡 Remember: Anxiety is not forever 🌸
With daily strategies 🧠 and healthy focus 🌿, peace and clarity ✨ are possible. 💪😊

Nan Lu Lu

11/14/2025

11/11/2025

11/02/2025

10/12/2025

10/10/2025

09/30/2025

09/29/2025

09/26/2025

09/23/2025

09/19/2025

09/17/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share