Anka Cavrag Logsdon

12/22/2025

https://youtu.be/SKI2kL5EAsA

Ja sam dugogodišnji holistički zdravstveni, životni trener i dijetetičar. Strateške intervencije zasnovane na dokazima, poput motivacijskog intervijua za ola...

12/20/2025

Evo šta je neko napisao na Amazonu, kao preporuku!

"It's Up To You" od Anke Cavrag je snažno i transformativno štivo koje pogađa pravo u srce. Glasom koji je istovremeno saosjećajan i iskren, Cavrag prenosi poruku koju mnogi od nas trebaju čuti: vaš život, vaš rast, vaše iscjeljenje - sve je u vašim rukama.
Ova knjiga nije o toksičnoj pozitivnosti ili brzim rješenjima. Radi se o preuzimanju odgovornosti za vlastiti život i učenju kako stajati u vlastitoj istini. Anka dijeli svoje lično putovanje sa sirovom ranjivošću, i osjeća se kao da imate mudrog, ozbiljnog prijatelja koji hoda uz vas, izazivajući vas da dublje pogledate, oslobodite se krivnje i preuzmete odgovornost za svoju priču.
Pisanje je jasno, zanimljivo i pronicljivo. Ono što izdvaja ovu knjigu je njena praktičnost - Anka ne samo da inspiriše, već i vodi. Alati i refleksije koje su uključene su odmah upotrebljivi i duboko utjecajni, bez obzira gdje se nalazite na svom putu ličnog razvoja.
Ako ste spremni prestati čekati da vam neko drugi promijeni život i početi iskoračiti u vlastitu moć, knjiga "It's Up To You" je poziv na buđenje za koji niste znali da vam je potreban.
Toplo je preporučujem svima koji su spremni na stvarnu transformaciju.

12/20/2025

Počni danas.

Ne sutra. Ne kad bude lakše. Ne kad sve bude savršeno.
Počni danas — birati sebe.
Počni danas — govoriti istinu.
Počni danas — puštati ono što te boli.

12/20/2025

🌿 Pazite na svoje emocije 🌿

😠 Ljutnja slabi jetru 🧠🫀
😢 Žalost slabi pluća 🫁
🤔 Briga slabi želudac 🫃
😰 Stres slabi srce ❤️ i mozak 🧠
😨 Strah slabi bubrege 🫘 i nadbubrežne žlijezde

🌿 Watch your emotions 🌿

😠 Anger weakens the liver 🧠🫀
😢 Grief weakens the lungs 🫁
🤔 Worry weakens the stomach 🫃
😰 Stress weakens the heart ❤️ and the brain 🧠
😨 Fear weakens the kidneys 🫘 and adrenal glands

12/18/2025

Dragi ljudi,
Rješenje nije u melasi, medu ili jednom specifičnom proizvodu 🍯❌.
Prvo, moramo shvatiti da svako pojedinačno pakovanje prerađene hrane sadrži šećer - ne samo jednu vrstu, već ponekad četiri ili pet različitih vrsta.

Prerađena hrana nema pravi okus jer se njeni minerali, vitamini i enzimi uklanjaju kako bi se produžio rok trajanja. Zatim se dodaju hemikalije:
⚠️ toksini
⚠️ više šećera
⚠️ natrijum
⚠️ biljne masti
⚠️ vještačke boje
⚠️ emulgatori

Svi oni djeluju kao toksini na naše tijelo i naš mozak 🧠.
Jetra ih skladišti u mastima, a vremenom se tijelo opterećuje.

✨ Rješenje je jednostavno, ali ne i lako:
🥗 Jedite živu, pravu hranu
🚿 Dobro je operite — jer su pesticidi i dalje prisutni ako je niste sami uzgojili
💧 Pijte puno filtrirane vode
🌿 Očistite tijelo i jetru od toksina
🚶‍♀️ Pokrenite svoje tijelo
💦 Znojite se
🔥 Koristite saunu
🏋️‍♂️ Radite trening snage

Za vaše zdravlje 🫶🌱
Ravnoteža, kretanje i prava hrana su temelj života.
Slika posuđena!

Dear people,
The solution is not in molasses, honey, or one specific product 🍯❌.
First, we must understand that every single package of processed food contains sugar — not just one kind, but sometimes four or five different types.

Processed food has no real taste because its minerals, vitamins, and enzymes are removed to extend shelf life. Then, chemicals are added:
⚠️ toxins
⚠️ multiple sugars
⚠️ sodium
⚠️ vegetable fats
⚠️ artificial colors
⚠️ emulsifiers

All of these act as toxins to our body and our brain 🧠.
The liver stores them in fat, and over time, the body becomes burdened.

✨ The solution is simple, but not easy:
🥗 Eat living, real food
🚿 Wash it well — because pesticides are still present if you didn't grow it yourself
💧 Drink plenty of filtered water
🌿 Cleanse the body and the liver from toxins
🚶‍♀️ Move your body
💦 Sweat
🔥 Use the sauna
🏋️‍♂️ Do strength training

To your health 🫶🌱
Balance, movement, and real food are the foundation of life.

12/17/2025

Ovo se nije desilo slučajno. ⚖️

Dva prizora, dvije slike 🖼️
S jedne strane — pretjerna težina, umor, tromost 🍔😔
S druge — ljudi iz šezdesetih: vitki, elegantni, uspravni 👗🕴️

To nije razlika u ljepoti.
To je razlika u načinu života 🌿

Hrana tada — jednostavna, prava, domaća 🍎
Kretanje — prirodno, svakodnevno 🚶‍♀️
Manje plastike, manje hemije, manje stresa 🌍

Danas — brza hrana, skriveni šećeri, industrijska ulja ⚠️
Višak svega, a manjak zdravlja.

Ovo se nije desilo slučajno.
Desilo se polako.
Tiho.
Godinama.

I zato izbor još uvijek postoji ✨
Povratak jednostavnosti
Povratak svjesnosti
Povratak tijelu koje pamti ravnotežu 🤍

This did not happen by accident. ⚖️

Two scenes, two pictures 🖼️
On the one hand — overweight, fatigue, sluggishness 🍔😔
On the other hand — people from the sixties: slim, elegant, upright 👗🕴️

It is not a difference in beauty.
It's a difference in lifestyle 🌿

Food then — simple, real, homemade 🍎
Movement — natural, everyday 🚶‍♀️
Less plastic, less chemistry, less stress 🌍

Today — fast food, hidden sugars, industrial oils ⚠️
Excess of everything, but lack of health.

This did not happen by accident.
It happened slowly.
Quietly.
For years.

And that's why the choice still exists ✨
Back to simplicity
Return to consciousness
Return to a body that remembers balance 🤍

12/17/2025

Vi niste bolesni — vi ste otrovani. ⚠️

Fluor i hlor u vodi 🚰
Teški metali 🧪
Plastika svuda oko nas ♻️
Aluminijum 🍳
Pesticidi u hrani 🌾
Higijenski proizvodi 🧴
Garderoba puna hemije 👕

12/16/2025

💪 Ako želiš ugodnu starost, počni se pripremati već danas.

Jače kosti 🦴, ligamenti i mišići znače zdravije tijelo, manje bolova i bolji fokus 🧠.
Pored zdrave ishrane 🥗, neophodne su i vježbe s opterećenjem.

❗ Misliš da ne možeš? Vjeruj mi – možeš.

👉 Počni jednostavno:
🚰 Uzmi dvije flaše vode od pola litre
⬆️ Postepeno povećaj na litar
⬆️ Kasnije i na galon

🏋️‍♂️ Ako budeš u mogućnosti, kupi tegove.
🧍‍♂️ Radi čučnjeve – ne treba ti ništa osim tvog tijela.
🤸 Lagani sklekovi su odličan početak.
🚶 Hodaj oko bloka.
🏃 Trči kad god možeš.

🌱 Mali koraci danas znače snažno i zdravo tijelo sutra.
⏳ Počni sada – tvoje tijelo će ti biti zahvalno.

💪 If you want a pleasant old age, start preparing today.

Stronger bones 🦴, ligaments and muscles mean a healthier body, less pain and better focus 🧠.
In addition to a healthy diet 🥗, weight-bearing exercises are also necessary.

❗ Think you can't? Trust me - you can.

👉 Start simply:
🚰 Take two half-liter bottles of water
⬆️ Gradually increase to a liter
⬆️ Later and per gallon

🏋️‍♂️ If you can, buy weights.
🧍‍♂️ Do squats - you don't need anything but your body.
🤸 Light push-ups are a great start.
🚶 Walk around the block.
🏃 Run whenever you can.

🌱 Small steps today mean a strong and healthy body tomorrow.
⏳ Start now - your body will thank you.

12/13/2025

My heartfelt gratitude to all my wonderful friends for purchasing my book IT IS UP TO YOU.❤️🧡💛💚🩵💙💜

12/10/2025

🗓 Nedjelja, 14. decembar
⏰ 12–14 PM ET
⏰ 18–20h Evropa

Saznajte šta možete uraditi da smanjite upalu, podržite imunitet i poboljšate svakodnevni život — potpuno besplatno!

12/10/2025

📜 Prije sto godina nije postojalo 90% današnje hrane —
a isto tako nije bilo ni 90% današnjih bolesti.

🍽️ Hrana je bila jednostavnija, prirodnija i manje prerađena.
🧬 Danas živimo u sasvim drugačijem okruženju: stres, brz ritam, hemikalije, prerađena hrana, zagađenje…

🌱 Nije sve do hrane, nije sve do bolesti — ali svijet se drastično promijenio.
🤍 Zato se vraćamo onome što je prirodno, jednostavno i što tijelu koristi.

12/10/2025

✨ Možete li mi reći šta je najveća disciplina za čovjeka? ✨