Motion Exploration / Christine Germain

12/25/2025

Joyeux Noël!
Merry Christmas!
Une pensée spéciale pour ceux qui souffrent ❤️!

12/24/2025

Vous cherchez une idée-cadeau dernière-minute? Vous voulez offrir une éducation pour le mieux-être? Et si vous optiez pour une idée écolo, d’une petite entreprise québécoise opérée par une femme? Bons -cadeaux disponibles via mon site web. Au plaisir de vous accompagner ou d’accompagner vos proches vers le bien-être.

Are you looking for a last-minute gift idea? How about an eco-friendly gift from a woman-owned small business?

12/24/2025

Exaggerating the pattern.
Exagérer une habitude plutôt que de la corriger. Dans cette vidéo, je montre comment une étudiante me partage dans son travail écrit de fin d’année à quel point cette démonstration fait avec elle au début de semestre a eu un impact.
J’avais demandé à quelqu’un du groupe si un patron de posture était évident. Cette étudiante avait offert pour être volontaire sachant qu’elle sortait souvent ses côtes, avait un cambré au bas du dos et les enseignants lui disent depuis des années de reconnecter ses côtes à son bassin.
Cette habitudes corrective à créer d’autres tensions au niveau du haut du dos et des épaules.

Nous avons mis une serviette pour supporter ses côtes pendant environ 5 minutes avec ses jambes pliées et pieds au sol. Le résultat était instantanné.
Dans son travail de fin de session, j’apprends maintenant qu’elle avait senti la différence dans sa classe technique en danse le lendemain. Elle a continuer à explorer pendants quelques jours et les tension dans son cou, épaules et dos sont disparus. Et les profs de danse ne commentent plus sur ses côtes en classe. Elle a trouvé une nouvelle posture dynamique. Elle n’avait pas des abdo faibles. Il fallait simplement réapprendre à détendre ce qui travaillait trop dans son dos!

Je démontre ensuite comment, si vous avez les épaules arrondies, vous pourriez essayer une approche similaire.

Partagez avec une personne qui pourrait bénéficier de ces trucs!

Bonne fin de journée!

12/21/2025

A student shares in her last paper how the Course “Atelier somatique en danse -Méthode Feldenkrais” helped her to get to know herself better and therefore attend to her needs in a better way. She gives the exemple of feeling uncomfortable in her car and turning down the volume of the radio when in fact she was cold and realized that what she needed to do was to turn down the AC.

I just love this as an analogy!
Did anything like this ever happened to you?

12/15/2025

Me revoici à L’ÉDQ pour un atelier de la Méthode Feldenkrais et cette fois pour un processus créatif.

Offering a 2 Days intensive in Creative process initiated by Feldenkrais Method Principles at L’École de danse de Québec

process ®

12/06/2025

I love when students can see the benefits of slowing down, and see how they can apply Feldenkrais Method principles in their dance training, injury rehabilitation, and even as a lifestyle.

Slowing down- not to be slower but to actually speed up your recovery, coordination, mobility, and skill acquisition. Slowing down allows the brain to notice micro adjustments and unnecessary tension which are inhibiting movement efficiency.

Excited to see this student wanting to form a group to further this study and create a problem solving community for dancers! ❤️👯🤸🕺

12/05/2025

12/05/2025

12/05/2025

Comment améliorer votre mobilité (je propose à travers un entraînement sensoriel-moteur) pourrait diminuer vos risques de chute!

GRATUIT: Vendredi 5 décembre 9AM (Heure du Québec)

C’est par ici: https://preview.mailerlite.io/forms/560171/170877256232600802/share

́quilibreetbienêtre

12/05/2025

Avez-vous déjà entendu parler de l’amnésie sensori-motrice?
C’est un peu comme l’expression :« Si tu ne t’en sers pas, tu le perds », ou «Bouge avant que ça rouille» mais en réalité c’est encore plus profond.
Lorsque vous évitez de bouger une partie de votre corps à cause d’une douleur, d’une raideur, ou par peur de tomber, votre cerveau commence littéralement à oublier comment l’utiliser efficacement. Avec le temps, cela crée un cycle de tension, de rigidité… et cette impression de « vieillir ».
La bonne nouvelle?
Votre cerveau peut réapprendre.
L’entraînement sensori-moteur permet de retrouver clarté, coordination, équilibre et confiance — non pas en faisant simplement plus d’exercices de force ou d’équilibre, mais en améliorant la capacité du cerveau à organiser vos mouvements avec aisance.

Vous voulez comprendre comment ça fonctionne?
Participez à ma séance d’information GRATUITE en ligne :
Vendredi 5 décembre — 9 h (Québec) / 15 h (France)
Vous y découvrirez des façons simples et douces de :
* Améliorer votre mobilité
* Réduire les tensions inutiles
* Vous sentir plus stable et confiant(e)
* Soutenir un vieillissement sain grâce à la neuroplasticité
Réservez votre place — la futur version de vous-même vous dira merci.
Inscrivez-vous en cliquant sur le lien d’inscriptioin: pour La présentation en français du 5 décembre:
Lien en bio
https://preview.mailerlite.io/.../170877256232600802/share
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12/02/2025

Avez-vous utilisé l'entraînement conventionnel avec poids et des étirements comme solution pour améliorer votre mobilité, force et posture ? Si c’est le cas, vous pourriez créer des voies neuronales qui produisent des résultats opposés à ceux que vous visez, et cela pourrait avoir des répercussions négatives à long terme.

Combien de mouvements répétitifs devez-vous faire avant de décider de traiter la véritable source du problème ? Combien de personnes suivez-vous sur les réseaux sociaux et copiez-vous leurs mouvements sans réflexion critique ni conscience corporelle ? Continuez-vous à pousser le mouvement jusqu'à sa limite maximale ? Prenez-vous en compte la qualité de vos mouvements ou seulement leur amplitude?

En réalité, vous ressentez des tensions dans vos articulations, mais ce qui vous fait vous sentir raide dans vos articulations, est probablement le fait que vous forcez quand ce n’est pas nécessaire ou que vous n’utilisez pas une forme optimale. Il se peut aussi que vous sautiez des étapes dans la progression d’un mouvement ou dans le perfectionnement d’une habileté… et cela pourrait nuire à votre performance et même entraîner des blessures.

Maintenant, imaginons que vous ayez traversé une période difficile dans votre vie, et durant cette période, vous avez développé du stress et de l’anxiété, ce qui a créé des schémas physiques comme des épaules et un cou tendus, ou même des hanches raides et des douleurs lombaires.

Disons que les choses se calment, mais l’habitude apprise (créant des voies neuronales dans votre cerveau) de comment vous vous êtes contracté est resté et l’habitude, bien que peut-être utile au départ est devenu inconsciente, et vous êtes sur le pilote automatique. Du coup l’habitude a un impact négatif, mais vous, ce que vous sentez, c’est le symptôme…qui est simplement un signe que quelque chose doit changer.

Ainsi, maintenant, le schéma physique envoie des signaux à votre cerveau indiquant que vous êtes toujours sous stress, car ce schéma physique est toujours présent.

À moins que votre thérapie ne vous fasse sentir pleinement régénéré physiquement, vous ne traitez toujours pas l'ensemble du système (corps-esprit).

Il serait plus bénéfique de désapprendre des habitudes qui ont pu vous aider dans le passé, mais qui ne vous aident plus aujourd'hui.

L’entraînement corps-esprit est le moyen le plus respectueux envers le système nerveux pour libérer les tensions et améliorer le bien-être général.

Oui ! En d'autres termes, la prise de conscience à travers des mouvements lents est le moyen le plus rapide de sortir de votre mode “pilote automatique”.

Mes cours sont conçus pour être à la fois éducatifs et vous offrir un profond sentiment de calme et de vitalité.

Séance d’information gratuites, vendredi 5 décembre à 9 AM (heure du Québec). GRATUIT- inscrivez-vous maintenant: https://preview.mailerlite.io/forms/560171/170877256232600802/share