03/29/2022
Recomendaciones para una buena hidratación:
As buenas prácticas para mantener una dieta líquida adecuada se resumen en la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que recomienda beber al menos dos litros de liquidos al día para mantener el organismo sano e hidratado:
No esperes a que la sed te avise. Adelántate y bebe esos dos litros de agua/té al día. Y si es verano o practicas ejercicio, debes ingerir un aporte extra de líquido.
Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metabólicos, ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos.
El calor, la humedad y el ejercicio físico aumentan notablemente los requerimientos de agua de nuestro organismo.
Quienes padecen cálculos de riñón, arenillas o infecciones urinarias deben beber más líquido.
El envejecimiento va asociado a la desecación, a la pérdida de agua, que afecta a todos los tejidos del organismo, pero especialmente a la piel. Una óptima hidratación desde la infancia ayuda a mantener una piel joven.
