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12/31/2025

Na última semana do ano, meu marido deu o primeiro passo 💪
Alimentação já estava ótima.
Só faltava o exercício.
2026 será diferente 🙌🏻

Quantas vezes você começou o ano cheia de metas e, alguns meses depois, se viu frustrada, cansada e com a sensação de te...
12/26/2025

Quantas vezes você começou o ano cheia de metas e, alguns meses depois, se viu frustrada, cansada e com a sensação de ter falhado?

Se isso já aconteceu com você, e não foi apenas uma vez, saiba que não está sozinha. Isso é mais comum do que parece.

Mas 2026 pode ser diferente.

E não porque você vai criar metas “perfeitas”, mas porque vai escolher algo muito mais poderoso: mudar hábitos que realmente cuidam de você.

Porque a verdade é simples: priorizar sua saúde não é egoísmo.

Se você cuida de outras pessoas, precisa estar bem primeiro no corpo, na mente e na rotina.

E sabe por onde começar? Com passos pequenos, sustentáveis e reais.

Eles parecem discretos, mas têm força para transformar o seu ano e a sua vida.

Você merece um 2026 mais leve, mais seu e muito mais saudável. Vamos juntas?

Todo fim de ano alguém aparece com a mesma frase: “não posso sair da dieta”.Mas a verdade é que é justamente essa pressã...
12/20/2025

Todo fim de ano alguém aparece com a mesma frase: “não posso sair da dieta”.

Mas a verdade é que é justamente essa pressão que faz muita gente.

Festas de fim de ano não são o problema. O problema é acreditar que você só tem duas opções: ou seguir “perfeita” ou “chutar o balde”.

Essa mentalidade tudo-ou-nada só aumenta a culpa, a fome emocional e aquele famoso “já que saí, agora vai”.

Se eu fosse sair da dieta nas festas? Eu comeria com estratégia, assim poderia experimentar de tudo e, principalmente, prestaria atenção à saciedade.

Simples. Sem terrorismo. Sem compensações depois.

O equilíbrio é infinitamente melhor (e mais sustentável) do que restrições rígidas que você não vai manter em janeiro.

Se esse conteúdo te ajudou, salva o post e manda para alguém que precisa ler isso antes da ceia. ✨

12/19/2025

–15 kg em 4 meses ✨

Sem atalhos.
Sem milagres.
Com alimentação adequada e atividade física regular.

Quando a rotina muda, o corpo responde.
Quando há constância, o resultado aparece.
Quando o cuidado é diário, a transformação é real.
👉 Saúde se constrói todos os dias.

O calor pode bagunçar a sua glicemia e muita gente nem imagina o quanto. Por isso, se você tem diabetes, o verão exige a...
12/17/2025

O calor pode bagunçar a sua glicemia e muita gente nem imagina o quanto. Por isso, se você tem diabetes, o verão exige atenção redobrada.

Altas temperaturas fazem o corpo perder água mais rápido, e isso aumenta o risco de desidratação.

O problema é que, quando você bebe menos água, a glicemia tende a subir. E com a glicose alta, você urina mais, perdendo ainda mais líquido.

Ou seja: um ciclo silencioso que pode virar um problema sério.

Mas existe um caminho seguro: hidratação constante, evitar sol nos horários mais intensos e, principalmente, manter suas consultas em dia.

O acompanhamento regular é o que garante ajustes, segurança e controle, especialmente nos períodos mais quentes.

Quer mais orientações práticas como essa? Salve este post e envie para alguém que precisa saber disso.

Quando falamos sobre tratar obesidade e diabetes, muita gente ainda imagina que o foco seja apenas controlar o peso ou a...
12/16/2025

Quando falamos sobre tratar obesidade e diabetes, muita gente ainda imagina que o foco seja apenas controlar o peso ou a glicemia. Mas o Wegovy vai muito, além disso.

Hoje já sabemos, com dados sólidos, que a Semaglutida 2,4 mg reduz de forma significativa o risco de eventos cardiovasculares graves em pacientes com obesidade ou alto risco.

E não para por aí: estudos mostram que quem utilizou a medicação teve uma redução de até 75% no risco de mortalidade por todas as causas quando comparado a quem não usou.

Isso significa que não estamos falando apenas de perder peso, mas de proteger o coração, prolongar a vida e reduzir complicações que a obesidade traz silenciosamente ao longo dos anos.

É importante reforçar que esses resultados foram observados em pacientes que utilizaram 2,4 mg semanalmente e que eles já tinham risco aumentado para doença cardiovascular aterosclerótica.

Vale destacar ainda que temos poucos dados para quem não possui histórico cardiovascular, então o acompanhamento médico é indispensável.

Mesmo assim, os resultados são extremamente encorajadores e mostram que tratar a obesidade de forma adequada é também uma forma de prevenir doenças cardíacas, uma das complicações mais graves e mais comuns da condição.

Se você quer cuidar da sua saúde de forma completa, não só emagrecer, mas proteger seu corpo por dentro, agende sua consulta.

Vamos definir juntos o caminho mais seguro e eficaz para você.

̧ascardiovasculares

A Food and Drug Administration (FDA) anunciou que vai remover o famoso aviso de “caixa preta” dos tratamentos hormonais ...
12/13/2025

A Food and Drug Administration (FDA) anunciou que vai remover o famoso aviso de “caixa preta” dos tratamentos hormonais usados para aliviar sintomas da menopausa,uma mudança que pode transformar a vida de muitas mulheres.

Desde 2003, esse aviso fez o número de prescrições despencar por medo de riscos como AVC, doenças cardiovasculares e câncer de mama. Mas novos estudos mostram que, para muitas mulheres, os benefícios da terapia hormonal superam os riscos.

O comissário da FDA, Dr. Marty Makary, afirmou: “Fora vacinas e antibióticos, nenhum medicamento melhora tanto a saúde feminina quanto a terapia hormonal.”

Com isso, as novas orientações incluem:

✔️ Início antes dos 60 anos ou até 10 anos após a menopausa
✔️ Possibilidade de uso por mais tempo, quando indicado
✔️ Atualização dos riscos de forma mais equilibrada

Essas mudanças reforçam que a menopausa não precisa ser vivida com sofrimento, existe tratamento seguro e eficaz para muitas mulheres.

Mas cada caso é único. Converse com o seu médico para entender benefícios, riscos e qual estratégia faz sentido para você.

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