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I help women find the root cause of their infertility using nutrition, lab testing and lifestyle changes so that they can increase the chances of bringing home that so-long desired healthy baby

11/11/2025

🎯 “La morfología no se puede cambiar”… 🤔🤔 ¿seguro?

Esta es una de las tonterías más absurdas que me he encontrado en consulta. Os juro que he escuchado muchas pero esta…😳 en fin…

¿Os han dicho alguna vez que la calidad espermática no es importante? ¿Que total, en FIV no es relevante? ¿O que la calidad espermática en general, no se puede mejorar?

👉 Pues esto no es cierto.

Y de hecho os he puesto algunos de los estudios que nos dicen que la alimentación, los antioxidantes y el estilo de vida pueden influir directamente en la forma y la integridad del es***ma.

💪 Nutrientes como el zinc, el selenio, la carnitina, la CoQ10, el NAC, junto con una dieta antiinflamatoria rica en frutas, verduras, pescado azul y buena calidad de sueño, pueden marcar una diferencia sustancial.

Porque la fertilidad masculina también se trabaja.

***ma

10/07/2025

MANZANAS & FERTILIDAD: "El poder de la quercetina”

🍂 Es temporada de manzanas, y aunque reconozco que es una fruta que me da mucha pereza de inicio, cada vez la como recuerdo lo mucho que me gusta. Pero estas maravillas esconden un antioxidante que protege tu fertilidad desde lo mas profundo: la quercetina.

💪 En hombres, protege el ADN espermático y mejora la movilidad y la morfología. Alcaparras o el té verde ayudan a neutralizar el estrés oxidativo, uno de los principales enemigos de los óvulos y los es***matozoides.

💫 En mujeres, apoya la maduración folicular, la calidad ovocitaria y el equilibrio hormonal.
💪 En hombres, protege el ADN espermático y mejora la movilidad y morfología.

Una dieta rica en frutas, verduras y colores intensos aporta una sinergia de antioxidantes —quercetina, vitamina C, polifenoles— que trabajan en equipo para cuidar tu fertilidad.

✨ Tip: come las manzanas con piel (si son ecológicas) y combínalas con alimentos ricos en vitamina C como kiwi, pimiento o cítricos para potenciar su efecto.

🍎 Si quieres aprender cómo usar los antioxidantes de forma estratégica para optimizar tu fertilidad, te enseño cómo hacerlo paso a paso —desde la alimentación, sin obsesiones, con respaldo científico, experiencia clínica y mucho sentido común.

👉 Más en | Link en bio

09/10/2025

💫 Muchas mujeres sienten que han probado de todo sin lograr un embarazo…⁣ Pero la verdad es que tu fertilidad puede potenciarse con las claves correctas ✨⁣ ⁣

Este miércoles 17 organizamos una MASTERCLASS GRATUITA sobre 𝗟𝗔𝗦 𝟯 𝗖𝗟𝗔𝗩𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗣𝗢𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗥 𝗧𝗨 𝗙𝗘𝗥𝗧𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 en directo voy a compartir contigo:⁣
🌱 La nutrición que prepara tu cuerpo para el embarazo
⚖️ Cómo conseguir un equilibrio hormonal natural
💫 Claves del estilo de vida que potencian tu fertilidad ⁣

Además… ese mismo día abrimos las plazas de Fertilidad 360º, un programa grupal que cambiará la forma en que enfocas tu fertilidad.

👉 En la primera edición se llenaron súper rápido, y esta vez las plazas son limitadas.⁣ ⁣

Si ya formas parte de mi comunidad “FERTILIDAD: ALTO Y CLARO”, no te preocupes, muy pronto recibirás un email.

💖 Si no formas aún parte de mi comunidad y quieres tu acceso a la clase + un regalito extra (“EL PRIMER PASO”),. ⬇️

COMENTA “𝗖𝗟𝗔𝗦𝗘” aquí abajo y te lo envío directo a tu bandeja.⁣ ⁣ Este puede ser el inicio del cambio que tu fertilidad está esperando 🌸

09/05/2025

🌸 Verdades sobre tu ciclo que nadie te contó…⁣
Tu menstruación no es solo “tener la regla”.⁣
Cada fase de tu ciclo revela cómo están tus hormonas, tu metabolismo y hasta tu fertilidad.⁣ ⁣

Lo que comes hoy puede mejorar la calidad de tus óvulos en 3 meses.⁣ El dolor menstrual incapacitante nunca es normal, aunque lo hayas escuchado mil veces.⁣ Un sangrado fuera de fecha (spotting) puede ser una pista clave de tu salud hormonal.⁣ Y sí: puedes menstruar sin haber ovulado.⁣ ⁣

Tu cuerpo habla contigo cada mes, pero nadie nos enseñó a entender su lenguaje.⁣

Cuando aprendes a leerlo, descubres que tu ciclo no es un problema: es una guía.⁣ ⁣

✨ Y esto es solo el principio, porque tu ciclo es una brújula que puede guiarte hacia una mejor salud y fertilidad.⁣ ⁣

En 𝗙𝗘𝗥𝗧𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝟯𝟲𝟬 trabajamos a fondo tus hormonas para que entiendas tu cuerpo y sepas cómo apoyarlo.⁣ Aprenderás la nutrición, los ejercicios y los hábitos de vida que crean el entorno ideal para concebir de forma natural o FIV.⁣ ⁣

Son solo 8 semanas de transformación, en las que pasas de la confusión a tener un plan claro y adaptado a ti.⁣ ⁣

👉 Comenta 𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗙𝗘́𝗥𝗧𝗜𝗟 y te envío todos los detalles para empezar tu camino hacia la fertilidad consciente.

08/15/2025

🔍 El 80% de las mujeres confía en apps o test de ovulación para saber si han ovulado… pero la realidad es que 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿í𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗼𝗯𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗱𝗶𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗻𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.⁣ ⁣

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝗿𝗹𝗼?⁣ 🌸 𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝗮 a traves de la ovulacion, y esta es la hormona de la progestacion, la hormona que equilibra tu ciclo, protege tu salud ósea, mejora tu estado de ánimo y prepara el endometrio para un embarazo.⁣

⚠️ 𝗦𝗶 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝗼𝘃𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗲ñ𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 de problemas como fases lúteas cortas, ovulación tardía o incluso ciclos anovulatorios.⁣ ⁣ Lo que quizá no sabías es:⁣ ⁣

𝗨𝗻 𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗟𝗛 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗿 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼 𝘆 𝗮𝘂́𝗻 𝗮𝘀í 𝗻𝗼 𝗼𝘃𝘂𝗹𝗮𝗿 (por ejemplo, es muy frecuente en SOP).⁣ ⁣

L𝗮𝘀 𝗮𝗽𝗽𝘀 𝘂𝘀𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗴𝗼𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼𝘀 𝗯𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼𝘀, pero tu ciclo puede variar incluso por una semana de mal sueño o estrés.⁣ No somos robots. ⁣ La fase lútea suele ser estable dentro de la misma mujer, pero la fase folicular (y la ovulación) puede moverse por múltiples factores.⁣ ⁣ Confirmar la ovulación 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗿í𝗮𝗻 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗳𝗲𝗿𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮 𝘆 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗮 𝗹𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗽𝗹𝗮𝘇𝗼.⁣ ⁣

Formas de confirmarla (no predecirla):⁣
✅ Tests o analíticas (médicas o funcionales como DUTCH)⁣
✅ Ecografía en consulta médica⁣
✅ Medición y seguimiento de tu temperatura basal

📈⁣ ⁣ 📢 Pronto compartiré en mi comunidad cómo usar estas métricas paso a paso para entender tu ciclo y optimizar tu fertilidad, incluso si no estás buscando embarazo ahora.⁣ Ademas, dedicamos un modulo entero a ciclo menstrual en el Programa Fertilidad 360. ⁣

💬 Comenta 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗘𝗥 𝗣𝗔𝗦𝗢 y te envío el enlace.

08/06/2025

Este dato puede marcar la diferencia en tu fertilidad 👇⁣
⁣
Los ácidos grasos 𝗼𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯 —𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗗𝗛𝗔 𝘆 𝗘𝗣𝗔— son fundamentales para:⁣
🔹 La calidad de los óvulos⁣
🔹 La maduración folicular⁣
🔹 La ovulación⁣
🔹 La implantación⁣
🔹 Y el desarrollo neurológico del bebé⁣
⁣
Sin embargo, 𝘀𝗶 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲𝘀 𝗽𝗲𝘀𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗻𝗶 𝗵𝘂𝗲𝘃𝗼𝘀, 𝗲𝘀 𝗺𝘂𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲́𝘀 𝗼𝗯𝘁𝗲𝗻𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗗𝗛𝗔 𝗻𝗶 𝗘𝗣𝗔 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗮.⁣
Y aunque consumas fuentes vegetales de omega-3 como lino o chía, su conversión en DHA es muy limitada (menos del 5%).⁣
⁣
🔍 Lo ideal: 𝗦𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗼𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯 𝘃𝗲𝗴𝗮𝗻𝗼 (𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗴𝗮𝘀), 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝟱𝟬𝟬–𝟭𝟬𝟬𝟬 𝗺𝗴 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗗𝗛𝗔 𝘆 𝗘𝗣𝗔.⁣
💡 Estudios muestran que incluso cantidades superiores mejoran las tasas de embarazo y bebés nacidos vivos.⁣
⁣
Y cuidado con el exceso de omega-6 (aceites de girasol, maíz, soja…), porque compite con el omega-3 y reduce su efectividad.⁣
⁣
🌿 Si quieres una guía clara sobre cómo ajustar tu alimentación y suplementación según tu tipo de dieta y tu ciclo,

Comenta: PRIMER PASO

Inscríbete a mi comunidad gratuita FERTILIDAD: ALTO Y CLARO y pronto recibirás más información y regalitos.⁣
⁣

06/20/2025

¿𝗧𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗔𝗠𝗛 𝗯𝗮𝗷𝗮 𝘆 te han dicho que te tienes que ir a un tratamiento de fetilidad?

¿Te han dicho que tu reserva ovárica no corresponde con tu edad y que tienes que darte prisa?

¿Tienes la AMH y lo que has sentido es miedo? ¿Angustia? ¿Presión? ¿Incertidumbre?

¿𝗦𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗮𝗱𝗶𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗲 𝗵𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮?

Pues esta primera FERTYCHARLA es para tí ☺️
⁣
📆 𝗝𝘂𝗲𝘃𝗲𝘀 𝟮𝟲/𝟬𝟲⁣
🕢 19h30 (hora Madrid, España)⁣
🎙️ 𝗟𝗜𝗩𝗘: “𝗙𝗲𝗿𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗰𝗼𝗻 𝗔𝗠𝗛 𝗯𝗮𝗷𝗮: 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮”⁣
⁣
Desmontamos mitos, hablamos alto y claro y te cuento TODO lo que no te han contado:⁣
✅ Qué es la AMH y que implica realmente tenerla baja

✅ ¿Hay esperanza de un embarazo natural⁣ con AMH baja?

✅ Alternativas antes de acudir a una clínica⁣

✅ Cómo cuidar tu fertilidad sin perderte en el miedo⁣
⁣
⚠️ Si te han dicho “date prisa o no serás madre”...⁣
PARA. Y respira.⁣
📲 Y conéctate al directo: información real, para tomar decisiones desde la información, la calma y el poder de saber realmente cuál es tu situación y tus opciones.
⁣
👯‍♀️ Etiqueta a esa amiga que también necesita oír esto.⁣
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⁣

05/09/2025

🥚🥬🍓 ¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en tu fertilidad? ¿Y que además, va a tener un impacto directo en la salud de tu embarazo y de tu futuro bebé?

Hoy te traigo 3 alimentos que no pueden faltar en una dieta que potencie tu fertilidad de forma natural:

1️⃣ Espinacas 👉 Ricas en folato, fundamental para prevenir defectos en el tubo neural del bebé y para una buena metilación. Crudas, cocinadas, frescas o congeladas… ¡consúmelas como más te gusten!

2️⃣ Frutos rojos 👉 Fresas, arándanos, frambuesas, moras, grosellas… ricas en antioxidantes, fibra y vitamina C. Ayudan a mantener la calidad del óvulo y favorecen un endometrio receptivo.

3️⃣ Huevo 👉 EL súper alimento. Contiene altas cantidades de colina, un nutriente clave para el desarrollo cerebral del bebé y la expresión genética. ¡No te puede faltar!

💡 Comer de forma consciente y estratégica es una de las formas más poderosas de cuidar tu fertilidad desde dentro.

📲 Guarda este vídeo si estás en búsqueda de embarazo o compártelo con quien lo necesite. En mi perfil encontrarás muchos más recursos para ayudarte en este camino.

02/28/2025

FEBRERO

Un mes de reencuentros, viajes, amigos, amaneceres, risas, bailes y cantar a grito pelado, alguna lagrimilla, palmeras, aguas cristalinas, momentos inolvidables, lugares de paz, atardeceres, familia, conversaciones de las que dejan huella, nuevos retos, nuevos horizontes por explorar y 4 estrellitas nuevas 🌟🌟🌟🌟

Mil gracias por todo lo que me has dado.

🧡🧡🧡🧡🧡🧡

02/23/2025

LA INFERTILIDAD DE ORIGEN DESCONOCIDO...⁠
⁠
… ES UN DIAGNOSTICO DE 💩⁠
⁠
Comparte este post con aquella persona que este en esta situación ➡️⁠
⁠
Y si eres tú la estás en una situación similar en la que lo que te han dicho es que no saben que te pasa, y que tu mejor opción es irte a un tratamiento de repro, recuerda este post. Puede que aun te queden cositas por hacer y por investigar… ⁠😘😘

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