10/07/2025
MANZANAS & FERTILIDAD: "El poder de la quercetina”
🍂 Es temporada de manzanas, y aunque reconozco que es una fruta que me da mucha pereza de inicio, cada vez la como recuerdo lo mucho que me gusta. Pero estas maravillas esconden un antioxidante que protege tu fertilidad desde lo mas profundo: la quercetina.
💪 En hombres, protege el ADN espermático y mejora la movilidad y la morfología. Alcaparras o el té verde ayudan a neutralizar el estrés oxidativo, uno de los principales enemigos de los óvulos y los espermatozoides.
💫 En mujeres, apoya la maduración folicular, la calidad ovocitaria y el equilibrio hormonal.
💪 En hombres, protege el ADN espermático y mejora la movilidad y morfología.
Una dieta rica en frutas, verduras y colores intensos aporta una sinergia de antioxidantes —quercetina, vitamina C, polifenoles— que trabajan en equipo para cuidar tu fertilidad.
✨ Tip: come las manzanas con piel (si son ecológicas) y combínalas con alimentos ricos en vitamina C como kiwi, pimiento o cítricos para potenciar su efecto.
🍎 Si quieres aprender cómo usar los antioxidantes de forma estratégica para optimizar tu fertilidad, te enseño cómo hacerlo paso a paso —desde la alimentación, sin obsesiones, con respaldo científico, experiencia clínica y mucho sentido común.
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