02/05/2026
La regla 70/30 es una de mis estrategias favoritas para crear hábitos reales, sostenibles y sin culpa 👍👏
No se trata de perfección. Se trata de equilibrio.
👉 ¿Qué es el 70/30?
Es un balance REALISTA que te permite cuidar tu cuerpo, tu energía y tu salud mental al mismo tiempo!!!
✔️ 70% del tiempo tomás decisiones conscientes que nutren tu cuerpo.
✔️ 30% del tiempo dejás espacio para el disfrute, la flexibilidad y la vida real.
Porque comer bien no debería sentirse como castigo.
El 70% incluye:
🥩 Proteínas de calidad
🥔 Carbohidratos reales y complejos
🥑 Grasas saludables
🍎 Frutas
🥦 Verduras
💧 Agua y fibra
🍳 Comidas caseras que te dan energía y claridad
El 30% incluye:
🍰 Tu postre favorito
🍕 Una pizza sin culpa
☕️☕️ Un café o una copa con amigos
🎂 El pastel de un cumpleaños
🍔 Ese plato que amás
Sí, todo cabe.
Solo no todo, todos los días 😌
Evitemos la mentalidad de todo o nada:
Un postre no te descarrila.
Una ensalada no te cambia la vida por sí sola.
El bienestar también incluye disfrutar 💚
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