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Borisnutricion Coaching de hábitos saludables para vivir con energía y pasión

Muchos alimentos “fit” se pusieron de moda…pero eso no significa que sean la única opción.Puedes obtener los mismos nutr...
02/15/2026

Muchos alimentos “fit” se pusieron de moda…
pero eso no significa que sean la única opción.

Puedes obtener los mismos nutrientes
con alimentos más económicos y accesibles.

✔️ Igual proteína
✔️ Igual fibra
✔️ Igual omega 3
✔️ Igual vitaminas

La diferencia no está en el precio.
Está en saber elegir.

Comer saludable no es cuestión de lujo,
es cuestión de estrategia. 💪🏼

Guarda este post y empieza a hacer cambios inteligentes desde hoy. 🔁

02/06/2026

.
‼️ Disfrutar una comida no borra tu progreso.
Una decisión no define tu proceso.

Lo que realmente marca la diferencia
son los hábitos que sostenés la mayor parte del tiempo.

Mañana simplemente volvés a tus rutinas: sin culpa, sin castigo, con equilibrio 💪🥗

Esto no va de perfección. Va de constancia, conciencia y hábitos reales 💚

👉 Guarda este Reel si necesitabas leer esto y sígueme para aprender a construir hábitos que sí se sostienen 👍

02/05/2026

Recordatorio del día 😉

La regla 70/30 es una de mis estrategias favoritas para crear hábitos reales, sostenibles y sin culpa 👍👏No se trata de p...
02/05/2026

La regla 70/30 es una de mis estrategias favoritas para crear hábitos reales, sostenibles y sin culpa 👍👏

No se trata de perfección. Se trata de equilibrio.

👉 ¿Qué es el 70/30?
Es un balance REALISTA que te permite cuidar tu cuerpo, tu energía y tu salud mental al mismo tiempo!!!

✔️ 70% del tiempo tomás decisiones conscientes que nutren tu cuerpo.
✔️ 30% del tiempo dejás espacio para el disfrute, la flexibilidad y la vida real.

Porque comer bien no debería sentirse como castigo.

El 70% incluye:
🥩 Proteínas de calidad
🥔 Carbohidratos reales y complejos
🥑 Grasas saludables
🍎 Frutas
🥦 Verduras
💧 Agua y fibra
🍳 Comidas caseras que te dan energía y claridad

El 30% incluye:
🍰 Tu postre favorito
🍕 Una pizza sin culpa
☕️☕️ Un café o una copa con amigos
🎂 El pastel de un cumpleaños
🍔 Ese plato que amás

Sí, todo cabe.
Solo no todo, todos los días 😌

Evitemos la mentalidad de todo o nada:
Un postre no te descarrila.
Una ensalada no te cambia la vida por sí sola.

El bienestar también incluye disfrutar 💚

👉 Guarda este post si te hizo sentido.
👉 Sígueme si quieres aprender a crear hábitos reales!

02/05/2026

¿Crees que tu cuerpo merece esto? 😳

02/04/2026

No saben lo que eso significa 😮‍💨😮‍💨😮‍💨
Porque no se trata de dieta, se trata de aprender a cuidarte sin culpa, sin extremos y sin castigos!!!

Si mi contenido te ayudó a dar un solo paso mejor, ya valió la pena 🙏.

Así que vaya a terapia mamita…
02/02/2026

Así que vaya a terapia mamita…

Ahora si me entiendes?
02/01/2026

Ahora si me entiendes?

.Durante años el huevo fue satanizado 🥚Que si el colesterol, que si la grasa, que si solo la clara…Hoy la evidencia es c...
01/31/2026

.
Durante años el huevo fue satanizado 🥚
Que si el colesterol, que si la grasa, que si solo la clara…

Hoy la evidencia es clara 👉 el huevo completo es un alimento real, denso en nutrientes y altamente beneficioso.

🚫 No existe un número mágico de huevos al día 🥚
El límite real lo marcan tus calorías, tus necesidades de proteína y el contexto de tu alimentación.

Comer bien no es quitar alimentos,
es aprender a usarlos correctamente 💪

Si quieres dejar de comer con miedo y empezar a comer con estrategia, sigue esta cuenta!!! 💪🍳

Este tipo de gobierno necesitamos en la nueva Venezuela
01/30/2026

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Que buena esta reflexión
01/30/2026

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