Nutri Murilo Toscano

Nutri Murilo Toscano Nutricionista clínico e esportivo. Orlando e Miami/FL 🇧🇷🇺🇸 Atleta profissional e estudante de Nutrição

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Consistência > PerfeiçãoO que os atletas de elite sabem: ninguém é perfeito. NINGUÉM.Mas os que ganham são os consistent...
04/27/2026

Consistência > Perfeição

O que os atletas de elite sabem: ninguém é perfeito. NINGUÉM.

Mas os que ganham são os consistentes.

Isso significa:
- 80% de acerto é sucesso (não é fracasso);
- Você pode sair da dieta e continuar progredindo;
- Uma refeição errada não estraga semanas de trabalho;
- Flexibilidade é estratégia, não desistência.

A verdade que ninguém fala:
O seu 80% consistente vai te levar mais longe que os 100% perfeitos de quem desiste no 2º mês!

Qual é o seu mínimo viável?

Comenta aí: qual é aquela coisa que você NÃO abre mão?

E aproveita, salva esse carrossel para voltar sempre que a culpa bater.

Desculpe, mas aquele ‘metabolismo lento’ pode ser apenas DESCULPA que você está acreditando! Essa verdade incômoda que a...
04/26/2026

Desculpe, mas aquele ‘metabolismo lento’ pode ser apenas DESCULPA que você está acreditando!

Essa verdade incômoda que as dietas restritivas NÃO querem que você saiba: seu corpo é INTELIGENTE e quer trabalhar para você. O corpo não é lento, está apenas reclamando!

Mas, se você diz: que tem metabolismo lento, ganhou peso mesmo comendo pouco e já tentou TUDO e nada funciona, voce precisa entender COMO seu corpo realmente funciona!

A boa notícia? Eu ajudo! Tenho método COMPROVADO que já transformou muitas vidas.

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Você merece conhecer a verdade!

A diferença entre bom desempenho e EXCELÊNCIA está na nutrição!A vitamina C é muito mais que um micronutriente. Para atl...
04/23/2026

A diferença entre bom desempenho e EXCELÊNCIA está na nutrição!

A vitamina C é muito mais que um micronutriente. Para atletas ela é: recuperação muscular, imunidade fortalecida, antioxidante poderoso, absorção de ferro, alimentos reais.

Se você é atleta de alto rendimento, sua alimentação precisa de análise científica.

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Tecnologia, ciência e resultados ao seu alcance!

Uma coisa pouca gente fala: comer de forma sustentável também é cuidar da sua saúde.Alimentos in natura, locais e sazona...
04/23/2026

Uma coisa pouca gente fala: comer de forma sustentável também é cuidar da sua saúde.
Alimentos in natura, locais e sazonais: são mais nutritivos, mais saborosos e mais baratos.

Os Ultraprocessados: são ruins para o planeta e ruim pra você. Talvez a revolução mais poderosa que você pode fazer seja no seu prato.

PENSE NISSO!

Já pensou se toda dieta que você tenta, acaba sempre do mesmo jeito? Pois é, não é falta de disciplina, é falta de um mé...
04/22/2026

Já pensou se toda dieta que você tenta, acaba sempre do mesmo jeito? Pois é, não é falta de disciplina, é falta de um método que funcione na vida real.

Dietas restritivas até dão resultado rápido. Mas não são sustentáveis.

E o que não se sustenta sempre cobra depois.

Comer bem não é sobre cortar tudo. É sobre saber o que, quando e quanto sem culpa e sem exagero.

Liberdade alimentar não é “comer tudo sem limite”.
É ter controle sem precisar sofrer. Se você quer resultado que dure, precisa parar de viver no 8 ou 80.

Comenta aqui: você já cansou de recomeçar dieta?

Qual você já inclui na sua rotina?Comenta aqui embaixo o seu favorito! Salva esse post para lembrar quando for fazer as ...
04/20/2026

Qual você já inclui na sua rotina?

Comenta aqui embaixo o seu favorito! Salva esse post para lembrar quando for fazer as compras.

Tem gente gastando muito com suplemento e mesmo assim não vê resultado. E olha que não é falta de produto é erro de estr...
04/19/2026

Tem gente gastando muito com suplemento e mesmo assim não vê resultado. E olha que não é falta de produto é erro de estratégia.

Suplemento funciona, mas só quando ele entra no contexto certo. Se a base não estiver ajustada
você só está colocando mais custo no processo.

Antes de pensar em “o que tomar” você precisa entender “por que tomar”.

Se esse carrossel fez você pensar um pouco, salva porque isso aqui evita muito dinheiro jogado fora.

Eu não sou o nutricionista que vai te colocar em uma dieta impossível de seguir.Eu não te desconecto da sua rotina.Meu t...
04/15/2026

Eu não sou o nutricionista que vai te colocar em uma dieta impossível de seguir.
Eu não te desconecto da sua rotina.

Meu trabalho é pra quem valoriza:

1. constância;
2.estratégia alimentar;
3. saúde de verdade;
4. resultados sustentáveis;
5. equilíbrio sem radicalismo.

Eu acredito em uma nutrição que melhora o que você já tem e constrói resultado de dentro pra fora
não em atalhos que você não consegue manter.

04/13/2026

Porque será que tantos atletas profissionais se machucam?!

Confere o Reels e saiba o porquê, e se tiver alguma dúvida coloque aqui nos comentários!

07 de abril, Dia Mundial da Saúde.Você sabia disso?E a pergunta que eu faço para você hoje é: você está saudável ou apen...
04/08/2026

07 de abril, Dia Mundial da Saúde.

Você sabia disso?

E a pergunta que eu faço para você hoje é: você está saudável ou apenas magro(a)?

Saúde de verdade é ter energia pra viver. É dormir bem. É ter foco no trabalho. É um intestino
funcionando. É humor estável.

A balança mede peso. Não mede saúde.
Se você busca resultado REAL e duradouro, me chama.

Juntos a gente constrói saúde de dentro pra
fora.

Todo mundo quer o “atalho”, o suplemento milagroso,a dieta perfeita, o resultado rápido. Mas ninguém fala do básico que ...
04/05/2026

Todo mundo quer o “atalho”, o suplemento milagroso,
a dieta perfeita, o resultado rápido. Mas ninguém fala do básico que funciona.

Resultado de verdade gente não vem de fase, vem de constância. Não vem de restrição, vem de estratégia. E principalmente, vem de motivação, vem de rotina.

Se você vive começando toda segunda, o problema não é falta de força de vontade, é falta de direção, e talvez seja exatamente isso que está faltando pra você agora.

Uma dia para refletirmos sobre quem se sacrificou por nós! Uma sexta Santa de reflexão para nós!
04/03/2026

Uma dia para refletirmos sobre quem se sacrificou por nós!

Uma sexta Santa de reflexão para nós!

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