11/12/2025
✨ Cómo manejar la ansiedad ✨
La ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero hay formas de calmarla y recuperar el control. Aquí te dejo algunos consejos que realmente ayudan 💆♀️👇
1️⃣ Respira conscientemente. Inhala profundo por la nariz, exhala lento por la boca. Repite hasta sentirte más presente.
2️⃣ Pon tus pensamientos en papel. Escribir lo que sientes te ayuda a soltar y entender mejor lo que pasa dentro de ti.
3️⃣ Muévete. Caminar, entrenar o estirarte libera tensión y mejora tu estado de ánimo.
4️⃣ Cuida tu descanso y alimentación. Dormir bien y comer de forma balanceada impacta directamente tu salud mental.
5️⃣ Evita la sobreexposición a noticias o redes. Tu mente necesita espacios tranquilos.
6️⃣ Habla de lo que sientes: Compartir tus emociones con alguien de confianza puede aliviar muchísimo la carga.
🌿 No estás solo, pedir ayuda también es una forma de cuidarte.
