11/09/2025
立秋养生注意事项
立秋养生应遵循“养阴润燥、调养脾胃、适当进补”的原则，通过饮食（少辛增酸、多食润燥食物）、起居（早卧早起、顺应阴阳）、情绪（宁心安神、避免悲伤）和运动（温和舒缓、适度微汗）等方面进行调理。
饮食调养
少辛增酸： 减少葱、姜、蒜等辛辣食物的摄入，多吃山楂、乌梅、葡萄等酸味食物，以收敛肺气。
滋阴润燥： 多吃梨、莲藕、百合、银耳、蜂蜜等，缓解秋燥引起的口干舌燥、皮肤干燥。
健脾益胃： 食用山药、薏米、莲子、南瓜、冬瓜等健脾益气的食物，避免生冷油腻，调养脾胃。
起居调养
早睡早起： 顺应秋季阳气收敛的规律，比夏季适当早睡，早起可以舒展肺气，但避免过早。
注意保暖： 早晚温差大，注意腹部、肩颈和足部保暖，防止感冒。
室内环境： 在干燥的室内使用加湿器，并多做深呼吸。
情绪调养
保持宁静： 保持心情舒畅、内心宁静，避免过度悲伤、忧郁伤肺。
主动排解： 遇到伤感的事要及时排解，以适应秋天容平之气。
运动调养
选择适度运动： 避免大汗淋漓，可以选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等温和的运动。
强度循序渐进： 运动量由小到大，以微微出汗、锻炼后感到舒适为宜。
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