06/15/2023
CẨM NANG PHÒNG TRÁNH THOÁI HÓA KHỚP GỐI
Thoái hóa khớp gối là một trong những tiến trình lão hóa tự nhiên của cơ thể nên hầu như ai cũng gặp phải, đặt biệt là từ độ tuổi 40 trở đi. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể phòng tránh và hạn chế sự phát triển của bệnh lý này bằng cách hình thành những thói quen sau đây:
Duy trì thể trạng cơ thể phù hợp
Trọng lượng cơ thể càng cao thì áp lực lên các vùng khớp càng lớn. Do đó, người bị béo phì thường có nguy cơ mắc các bệnh về khớp, đặc biệt là thoái khớp gối cao hơn người bình thường rất nhiều.
Tập luyện thể dục, thể thao vừa sức
Tập luyện thể dục có thể mang đến nhiều lợi ích như tăng độ dẻo dai cho cơ bắp, tăng lưu thông máu và tăng dinh dưỡng cho sụn khớp... Tuy nhiên, nên tập luyện với cường độ phù hợp để hạn chế chấn thương, gây ảnh hưởng đến các lớp sụn còn non yếu và tăng áp lực lên các vùng khớp.
Thay đổi tư thế thường xuyên, tránh co gập khớp chân quá lâu
Để phòng ngừa thoái hóa khớp, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế sinh hoạt. Tránh nằm quá lâu, ngồi lâu, đứng lâu một tư thế vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp.
Bên cạnh đó tư thế thẳng giúp gia tăng diện tích tiếp xúc giữa 2 mặt sụn khớp, từ đó giảm áp lực và bảo vệ các khớp khỏi sự đè ép không mong muốn.
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Để tái tạo sụn khớp, tăng độ dẻo dai và sức bền thì người bệnh cũng cần cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu, tốt cho xương và sụn khớp như sữa, dầu cá, tỏi, quả hạch hoặc các loại rau củ có màu xanh lá đậm,....
👉 Diễm Châu cung cấp giải pháp Arthris-8 giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Nhận tư vấn ngay tại đây: m.me/NhathuocDiemchauUSA.004/
-----------------------------------
DIỄM CH U - HỆ THỐNG 20 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 081
