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Personal Trainers como especialidade em lesão e obesidade,

11/20/2025

Eles estão chegando! Logo a academia vai virar diversão das crianças e r4iva dos adultos🫰😅




11/03/2025

Vai dormir, se nao f**a capengando😅

11/02/2025

Se isso ainda não aconteceu com você personal, algo está errado🫠👀

11/01/2025

🧠 Nosso corpo tem 3 sistemas de energia que trabalham juntos pra gerar força e movimento:

1️⃣ ATP–CP → é o mais rápido! Usa a creatina armazenada no músculo e dura só alguns segundos (tipo um sprint ou levantamento pesado).

2️⃣ Glicolítico → quebra a glicose ou o glicogênio e gera energia rápida por até 2 minutos. É um dos mais usados na musculação, especialmente em treinos intensos com pausas curtas.

3️⃣ Oxidativo → usa oxigênio e queima gordura e carboidrato pra gerar energia. Atua em treinos mais longos e na recuperação — também muito usado na musculação, principalmente entre séries e em treinos de resistência.

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