https://www.facebook.com/104425655862226/

Counseling with Craton, Portland, OR (2026)

02/25/2026

Relationship တစ်ခုမှာ အခြေခံလိုအပ်ချက်လေးတွေ၊ သိတတ်လိုက်နာရမယ့်အချက်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် လိုအပ်ချက်နဲ့ အကြိုက်/မကြိုက် မတူနိုင်တာတွေရှိပေမဲ့ ဒီအခြေခံသဘောတရားတွေကတော့ ရှိကိုရှိရပါမယ်။ အဲ့ဒါတွေရှိမနေဘူးဆိုရင် ဒီ relationship ကို မေးခွန်းထုတ်ရမယ်၊ ပြန်လည်သုံးသပ်ရပါမယ်။ ဒါတွေရှိလာအောင် ဘယ်လိုကြိုးပမ်းညှိနှိုင်း၊ အဖြေရှာလို့ရမလဲဆိုတာ ကိုယ်တိုင်ရော၊ ကိုယ့်ပါတနာနဲ့ရော တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ် (အဲ့လိုလုပ်ချင်စိတ်နဲ့ လုပ်နိုင်စွမ်းတွေ နှစ်ဦးစလုံးမှာ ရှိနေခဲ့ရင်ပေါ့လေ)။ တချို့ကိစ္စတွေက ကိုယ့်ပါတနာကိုမေးရမှာထက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သေချာသုံးသပ်ပြန်မေးရမှာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

- ကိုယ့်ပါတနာရဲ့ ဘေးနားမှာရှိနေရင် စိတ်ထဲမှာ လုံခြုံနွေးထွေးနေတယ်လို့ ခံစားရတာ။ (သူ့ရဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ကတော့ ကိုယ့်ပါတနာက ကိုယ့်ကို ဘယ်တော့ အသုံးချသွားမလဲ၊ အန္တရာယ်ပြုမလဲ၊ တစ်ခုခု ရန်ထလုပ်/ထပြောမလဲဆိုပြီး တထင့်ထင့်နဲ့ နောက်ကျောမလုံဘဲ စိုးရိမ်နေရတာ။)

- ကိုယ့်ပါတနာ ကိုယ့်ဘေးနားမှာ “ရှိမနေတဲ့အချိန်” လည်း ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ လုံခြုံနွေးထွေးနေတာ။ (သူ့ရဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ ကိုယ့်ပါတနာ ဘယ်တွေသွားပြီး၊ ဘယ်သူနဲ့ ဘာတွေသွားလုပ်နေမလဲ၊ ဘာအမှားတွေထပ်လုပ်လို့ ထပ်ရှင်းကြရဦးမလဲ၊ အရင်တစ်ခါလို သစ္စာဖောက်ဦးမှာလား၊ ကိုယ့်မကောင်းကြောင်းတွေ၊ ကိုယ်ကယုံကြည်လို့ ပေးသိထားတဲ့ကိစ္စတွေကို သူများတွေကို လျှောက်ပြောနေမှာလား… စသဖြင့် စိတ်ထဲမှာ ရတက်မအေးရနိုင်ပဲ ဖြစ်နေတာမျိုး။)

- ကိုယ့်ပါတနာက ကိုယ့်ကို အချိန်အတော်များများမှာ (စိတ်ဖိစီးနေနိုင်တဲ့ အချိန်တွေမှာတောင်) ကြင်နာစွာ၊ လေးစားစွာ ဆက်ဆံတာ။ အဓိကပြောချင်တဲ့ ကြင်နာမှု (kindness) နဲ့ လေးစားမှု (respect) ဆိုတာ သူ့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေ၊ အပြောအဆို၊ အမူအကျင့် ဓလေ့တွေကနေပြီး မြင်နိုင် သတိပြုနိုင် ခံစားသိသာနေရပါမယ်။ ကိုယ့်အပေါ်မှာ တကယ်ကြင်နာလား၊ လေးစားသလားဆိုတာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ခံစားသိမှုချင်း မတူနိုင်ကြပေမဲ့ ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ လူတော်တော်များများက လေးစားကြင်နာမှုမရှိဘူးဆိုရင် အချိန်တစ်ခုကြာရင် စိတ်ထဲခံစားလက်ခံမိလာတတ်ကြပါတယ်။

- ကိုယ်ဟာ အချစ်ခံနေရတယ်၊ ကိုယ်ဟာ သူ့အတွက် လုံလောက်နေတယ်လို့ အချိန်တော်တော်များများမှာ ခံစားမိနေတာ။ (သူ့ရဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ “ငါဟာ သူ့အတွက် လုံလောက်မနေဘူး။ ငါ့ကို သူတကယ်ချစ်တာရော ဟုတ်ရဲ့လား” ဆိုပြီး (သက်သေခိုင်လုံတဲ့) သူ့လုပ်ရပ်တွေကြောင့် ကိုယ့်စိတ်ထဲ မကြာခဏ မေးခွန်းထုတ်မိနေတာမျိုး။)

- ကိုယ့်ကို အချိန်ပေးတာ၊ ကိုယ့်ကို attention ပေးတာ။ ဒါက နည်းနည်းတော့ vague statement ဖြစ်နိုင်တာမို့ ကျွန်တော်သေချာရှင်းပြမယ်။ ကိုယ့်ကို အချိန်ပေးတယ်၊ attention ပေးတယ်ဆိုတာ သူ မအားလပ်နေရင်၊ အလုပ်လုပ်နေရင်၊ အပြင်မှာ သူ့ဟာသူ အပေါင်းအသင်းမိတ်ဆွေ အခြားမိသားစုဝင်တွေနဲ့ရှိနေရင်တောင် တခါတလေ တကယ့်အရေးပေါ်လိုအပ်လာတာမျိုးဆိုရင် ကိုယ့်ကို ဦးစားပေးတာကိုပြောတာ။ မလိုအပ်ဘဲ၊ တကယ်အရေးမကြီးဘဲနဲ့တော့ သူလုပ်နေတာအကုန်ပစ်ပြီး ကိုယ့်ကို attention ပေးရတာမျိုးတော့ ဘယ်ဟုတ်ပါ့မလဲ။ ကိုယ်ပြောသမျှ အကြောင်းအရာကိုလည်း ၁၀၀% လိုက်အာရုံစိုက်နားထောင်ပြီး မှတ်မိနေဖို့လည်း ဘယ်ဟုတ်ပါ့မလဲ။ ဒါက ဖြစ်မှမဖြစ်နိုင်တာ။ ဒါပေမဲ့ ရှိသင့်ရှိထိုက်၊ ဖြစ်သင့်ဖြစ်ထိုက်တဲ့ attention မျိုး၊ ဂရုစိုက်မှုမျိုး၊ မှတ်သား/သတိထားနေတာမျိုး၊ မှတ်မိနေတာတော့ ရှိရမယ်။ ၁၀ခါမှာ ၂ခါလောက် attention မပေးဘူး၊ နားမထောင်ဘူး၊ ကိုယ့်အတွက်အချိန်မပေးနိုင်ဘူး၊ ကိုယ်ပြောတာမမှတ်မိဘူးဆိုတာတော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၁၀ခါမှာ ၈ခါ ၉ခါ ၁၀ခါလောက် ဒီလိုမလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ ဒါကို မေးခွန်းထုတ်ရမှာပဲ။ Address လုပ်ရမှာပဲ။ ဖွင့်ပြောပြီး ဆွေးနွေးရမှာပဲ။

- ကိုယ့်ပါတနာဟာ အချိန်တော်တော်များများမှာ ယုံကြည်စိတ်ချရတယ်လို့ ခံစားမိနေတာ။ (သူ့ရဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်က မယုံကြည်ရဘူး၊ စိတ်မချရဘူးလို့ ခံစားမိနေတာ။ ဒါပေမဲ့ ဘာကြောင့် မယုံကြည် စိတ်မချရဘူးလဲဆိုတာတော့ ကိုယ့်မှာ သက်သေ သာဓက၊ history နဲ့တကွ ခိုင်ခိုင်လုံလုံတော့ ရှိရမှာပေါ့လေ။ အသားလွတ် စိတ်ခံစားချက်နဲ့မှန်းပြီး သံသယဝင်၊ စိတ်မချနေတာမျိုးကို ပြောတာမဟုတ်ဘူး။)

နောက်ဆုံးပြောချင်တာက relationship တိုင်းမှာ တစ်ယောက်ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့ ကြိုက်တာ/မကြိုက်တာတွေ မတူညီကြတဲ့အတွက် တစ်ခုခုဆိုရင် ကိုယ်တိုင်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်လိုအပ်မှု (emotional needs) နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်မှု (physical, intimacy needs) တွေကို ဖွင့်ပြောချပြပြီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ကြဖို့ဟာ သိပ်အရေးကြီးတယ်။ အဲ့လိုလုပ်တာဟာ သိပ် healthy ဖြစ်တာ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဒါတွေကို communicate မလုပ်နိုင်ရလောက်အောင် ရှက်နေ၊ ရှိန်နေ၊ ကြောက်နေ၊ စိုးရိမ်နေကြရပြီဆိုရင် ဒီ relationship မှာ တစ်ခုခုတော့ဖြစ်နေပြီ။

ဒါကိုအဖြေမရှာဘဲ communicate မလုပ်နိုင်ကြဘူးဆိုရင် ကိုယ်စီရဲ့ needs and wants တွေ၊ ဆန္ဒတွေ၊ ကြိုက်ခြင်း/မကြိုက်ခြင်းတွေက ပျောက်သွားမှာမဟုတ်ဘူး။ တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန် ပြန်ပြန်ပေါ်လာမှာ။ ပေါ်လာတိုင်း ထုတ်မရှင်းဘဲ ကော်ဇောအောက်ထဲ ဖုန်တွေထိုးထိုးသိပ်နေရင် ကြာရင် အဲ့ဖုန်တွေက ကော်ဇောအောက်မှာပွထပြီး ထိန်းမနိုင်သိမ်းမနိုင်နဲ့ ရှုပ်ထွေးလာလိမ့်မယ်၊ အကြာကြီး ခက်ခက်ခဲခဲ ပြန်ရှင်းရလိမ့်မယ်။ ရှင်းလို့ရချင်မှလည်း ရတော့မယ်။ ဒါကြောင့် couple counseling တွေ၊ marriage counseling တွေဆိုတာ လုပ်နေကြတာ။

Counseling with Craton

02/23/2026

စိတ်ဝေဒနာအချို့ကို ကုသရန်နှင့် ထိန်းညှိရန် အသုံးပြုသော Psychotropic ဆေးဝါးများအကြောင်း

**(သတိပြုရန် - ကျွန်တော်သည် စိတ်ကျန်းမာရေး ဆရာဝန်တစ်ဦး မဟုတ်ပါ။ အောက်ဖော်ပြပါ ဆေးဝါးများအားလုံးသည် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသာ သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ ဤအချက်အလက်များသည် ဗဟုသုတအတွက်သာဖြစ်ပြီး မိမိတို့ဘာသာ ဆုံးဖြတ်သောက်သုံးရန် မဟုတ်ပါ။)**

ရှေ့ဆုံးမှ အမည်မှာ ကုမ္ပဏီအမည်တပ် (Brand Name) ဖြစ်ပြီး ကွင်းစကွင်းပိတ် ( ) အတွင်းမှ အမည်မှာ ဆေးဝါးအမည်ရင်း (Generic Name) ဖြစ်ပါသည်။

၁။ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ (Depressive Disorders)

SSRI အုပ်စု

၎င်းသည် အသုံးအများဆုံး စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများဖြစ်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး နည်းပါးလေ့ရှိသည်။ ဆေးအာနိသင် ခံစားရရန် ၂ ပတ်မှ ၄ ပတ်ခန့် ဆက်တိုက်သောက်သုံးရန် လိုအပ်သည်။

* Prozac (Fluoxetine)
* Celexa (Citalopram)
* Zoloft (Sertraline)
* Lexapro (Escitalopram)
* Paxil (Paroxetine)
* Luvox (Fluvoxamine)

NDRI အုပ်စု

* Wellbutrin (Bupropion)

သတိပြုရန်။ Bupropion ပါဝင်သော အခြားဆေးများမှာ Zyban နှင့် Aplenzin တို့ ဖြစ်သည်။ ဤဆေးသုံးမျိုးစလုံးကို ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အထောက်အကူအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

MAOI နှင့် Tricyclic အုပ်စုများ

MAOI ဆေးများသည် ပထမဦးဆုံး ပေါ်ပေါက်ခဲ့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ ဖြစ်သည်။ သို့သော် ယခုအခါတွင် အောက်ပါအကြောင်းများကြောင့် ဆရာဝန်များ ညွှန်ကြားမှု နည်းပါးလာပါသည်။

* တင်းကျပ်သော အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်များ ရှိခြင်း။
* SSRI များထက် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိခြင်း။
* ဘေးကင်းရေး စိုးရိမ်မှုများ ရှိခြင်း။

ဥပမာအားဖြင့် MAOI သောက်သုံးနေစဉ် တိုင်ရာမင်း (Tyramine) ဓာတ်များသော အစာကို စားမိပါက သွေးပေါင်ချိန် အန္တရာယ်ရှိသည်အထိ မြင့်တက်သွားနိုင်သည်။ ထို့ပြင် ဤဆေးများသည် Serotonin ပမာဏကို အန္တရာယ်ရှိသည်အထိ မြင့်တက်စေသော Serotonin Syndrome ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤအုပ်စုများကို အခြားဆေးများနှင့် မသက်သာသော (Treatment-Resistant) စိတ်ကျရောဂါများအတွက် တစ်ခါတစ်ရံ ညွှန်ကြားနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ပထမဦးစားပေး ကုသမှုများ မဟုတ်ပါ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (အထူးသဖြင့် SSRI များ)

* ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း အစရှိသည့် အစာခြေစနစ် ပြဿနာများ
* ခေါင်းကိုက်ခြင်း
* အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ခြင်း
* လိင်စိတ်ဆန္ဒ ကျဆင်းခြင်း
* မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
* ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း
* အစားစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်း

အထူးသတိပြုရန် - SSRI ဆေးများသည် ကလေးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အသက် ၂၅ နှစ်အောက် လူငယ်များတွင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အကြံအစည် (suicidal ideation) နှင့် အပြုအမူ (suicidal behavior) များ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

၂။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ (Anxiety Disorders)

ဤဆေးများသည် Benzodiazepines (ဘန်ဇို) ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးအုပ်စုတွင် ပါဝင်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများအတွက် အသုံးအများဆုံး ဆေးများဖြစ်သည်။

* Va**um (Diazepam)
* Xanax (Alprazolam)
* Ativan (Lorazepam)
* Klonopin (Clonazepam)

သတိပြုရန်။ ဤဆေးများကို အရက်နှင့် လုံးဝ မတွဲသောက်သင့်ပါ။ ရောစပ်သောက်မိပါက ဆေး၏အာနိသင် ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဆိုးရွားစွာ ခံစားရနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

* အိပ်ငိုက်ခြင်း
* ကြွက်သားအားနည်းခြင်း
* စကားပြော မကြည်ခြင်း၊ အာလေးလျှာလေး စကားပြောခြင်း
* ခေါင်းမူးခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှု မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း (ဟန်ချက်မထိန်းနိုင်ခြင်း)
* မှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းခြင်း

၃။ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ (ဥပမာ - စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါ) အတွက် ဆေးဝါးများ (Mood Disorders)

* လစ်သီယမ် (Lithium)
* Depakote (Divalproex Sodium)
* Lamictal (Lamotrigine)
* Abilify (Aripiprazole)

သတိပြုရန်။ Abilify သည် အခြားဆေးတစ်မျိုးတည်းဖြင့် မလုံလောက်သော စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါများအတွက် ဖြည့်စွက် ထပ်မံသောက်ရသော ဆေးဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

* ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ တုန်ရင်ခြင်း
* ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း
* စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ စိတ်ကယောင်ချောက်ချား ဖြစ်ခြင်း
* အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း
* ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်း

အထူးသတိပြုရန် - Lamictal (Lamotrigine) ဆေးတွင် Stevens-Johnson syndrome ဟုခေါ်သော ရှားပါးပြီး ပြင်းထန်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ရှိသည်။ တုပ်ကွေးနှင့်တူသော လက္ခဏာများ စတင်ခံစားရပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အနီရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင် အဖုများ ထွက်ကာ အရည်ကြည်ဖုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ Lamictal သောက်နေစဉ် အဖုအပိမ့်များ ထွက်လာပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။

၄။ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းရောဂါ (ADHD) အတွက် ဆေးဝါးများ

* Ritalin / Concerta (Methylphenidate)
* Adderall (Amphetamine)
* Dexedrine (Dextroamphetamine)

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

* အစားစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း
* ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
* အိပ်မပျော်ခြင်း
* စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း
* နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန် တက်လာခြင်း

၅။ စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ (Schizophrenia)

* Haldol (Haloperidol)
* Thorazine (Chlorpromazine)
* Seroquel (Quetiapine)
* Risperdal (Risperidone)
* Zyprexa (Olanzapine)
* Clozaril (Clozapine)

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

* Tardive Dyskinesia ဆိုသည်မှာ ဤဆေးများကို ရေရှည်သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ပြင်းထန်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လျှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ မျက်နှာ၊ ကိုယ်လက်အင်္ဂါများ အလိုအလျောက် လှုပ်ရှားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအတွက် Ingrezza (Valbenazine) နှင့် Zenazine (Tetrabenazine) အပါအဝင် ကုသမှုနည်းလမ်းများ ရှိပါသည်။

(မေတ္တာရပ်ခံချက်။ ။ အထက်ဖော်ပြပါ အချက်အလက်များသည် ယေဘုယျဗဟုသုတအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးတစ်ခုခုကို သောက်သုံးရန် သို့မဟုတ် ရပ်ဆိုင်းရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် အခြေခံ၍ မရပါ။ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို မိမိသဘောဖြင့် စတင်သောက်သုံးခြင်း၊ ရပ်ဆိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပမာဏ ပြောင်းလဲခြင်းများ မပြုလုပ်ဘဲ သက်ဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အထူး အရေးကြီးပါသည်။)

Counseling with Craton

02/20/2026

ဒီနေ့ နေသာတာနဲ့ အလုပ်လုပ်ရင်း အပြင်ကိုပဲ ခဏခဏကြည့်မိတယ်။ Therapy တစ် session ပြီးလိုက်၊ ရေနွေးကြမ်းသောက်ရင်း အပြင်ငေးလိုက်။ မကြာခင် နွေဦးစတော့မှာမို့ ပန်းတွေပွင့်တော့မယ်။

02/19/2026

ကိုယ့်ကို သူများက တစ်ခုခု ချီးမွမ်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ compliment ပေးတာဖြစ်ဖြစ်၊ positive feedback ပေးတာဖြစ်ဖြစ် “အဲ့လိုကြင်နာတဲ့စကားမျိုးပြောလို့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ခင်ဗျ။ appreciate လုပ်ပါတယ်” ဆိုတာကို ဖတ်ခနဲ ချက်ချင်းပြန်ပြောမိအောင် ကျွန်တော် အကျင့်လုပ်ထားခဲ့တယ်။ အရင်ကတော့ (တော်တော်ကြာပါပြီ) အဲ့လိုလာပြောရင် “ဟာ အဲ့လောက်လည်း မဟုတ်ရပါဘူး။ ဘာမှ မဖြစ်လာသေးပါဘူး။ အဲ့လောက် မတော်/မသိ/မတတ်ပါဘူး” စသဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်နှိမ့်ချသလိုမျိုး ပြောခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်ရှင်သန်နေထိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အလေ့စရိုက်နဲ့ culture ကွာခြားမှုကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်… self-esteem တို့၊ self-worth တို့ကို ပိုမိုလေ့လာဖြစ်ပြီး ဒီဘက်နောက်ပိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အများရှေ့မှာရော၊ ကွယ်ရာမှာပါ ချိုးနှိမ်/ဖိနှိပ်၊ discredit လုပ်ပြီးပြောတာမျိုး ဘယ်တော့မှ မလုပ်တော့ဘူး။ သူများရဲ့ချီးကျူးမှုပေးနိုင်စွမ်း၊ ပေးနိုင်မှုကိုလည်း ပုတ်မချဘဲ အသိအမှတ်ပြု အလေးထားတဲ့အနေနဲ့ အသာတကြည်ပဲ ပြုံးပြုံးလေး ရိုစေစွာလက်ခံပြီး ကျေးဇူးတင်စကားပြန်ပြောတယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ အဲ့ဒါကို သွေးနားထင်ရောက်တယ်၊ ရောင့်ကြွားတယ်လို့မမြင်ဘဲ ယဉ်ကျေးမှု၊ ရိုသေမှုဓလေ့တစ်ခုနဲ့ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်ရဲဝံ့ခြင်း၊ secure ဖြစ်ခြင်းကို ပြသနိုင်မှု လုပ်ရပ်တစ်ခုလို့ မြင်တာပဲ။ အမြင်/ဓလေ့ ကွာကြတာမျိုးတော့ ရှိမှာပေါ့လေ။ ကျွန်တော်ခံယူထားတာကိုပြောတာပါ။

Counseling with Craton

02/18/2026

ကိုယ့်စိတ်ထဲ အဆင်မပြေ၊ ဘဝင်မကျတာ (သို့မဟုတ်) ကိုယ်လိုချင်တာ၊ ကိုယ်ဖြစ်စေချင်တာ၊ ကိုယ့်ကိုလုပ်ပေးစေချင်တာကို သေချာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ထုတ်မပြောကြတာ (communicate မလုပ်ကြတာ)ဟာ လူ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အကျင့်ကြီးတစ်ခု၊ norm ကြီးတစ်ခုကိုဖြစ်လို့ပါပဲ။ တစ်ဖက်လူက ကိုယ် သေသေချာချာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ထုတ်မပြော၊ ထုတ်ဖော်မပြဘဲ သူ့အလိုလိုသိရအောင် စိတ်ဖတ်နိုင်တဲ့စွမ်းအင် ရထားတာလည်း မဟုတ်၊ အကြားအမြင်ရနေတာလည်း မဟုတ်၊ ကိုယ်နဲ့အတူတူ တစ်သက်လုံးကြီးပြင်းလာပြီး ကိုယ့်ကို တစ်ရက်၂၄နာရီ လိုက်ကြည့်ပြီး လေ့လာသုံးသပ်ထားသူလည်း မဟုတ်။

ပေါင်းလာတာ နှစ်ချီကြာလို့ ကိုယ်ဘာလေးတွေတော့ ကြိုက်တတ်တယ်၊ ဘယ်လိုအပြုအမူ အပြောအဆိုလေးတွေဆိုရင်တော့ မကြိုက်တတ်ဘူးဆိုတာကို တချို့ကိစ္စတွေမှာ တစ်ဖက်လူက သိသင့်သလောက်သိထိုက်တာ မှန်ပါတယ်။ ဒါကို လက်လည်းခံပါတယ်။ တခါတလေမှာ ကိုယ်မပြောရဘဲ တစ်ဖက်လူက ကိုယ့်ကို အလိုက်တသိလေး လုပ်ပေးတယ်၊ ဂရုတစိုက်နဲ့ attentive ဖြစ်တယ်ဆိုရင် ဒါကို သဘောကျသာယာပြီး ကျေနပ်တတ်ကြတယ်။ အဲ့လိုအချိန်တွေဆိုရင်ရော ကိုယ့်ဘက်ကနေ thank you အမြဲ ပြန်ပြောလား၊ appreciate အမြဲလုပ်လား၊ ကိုယ့်ဘက်ကရော အဲ့လိုမျိုးလေးတွေ ပြန်လုပ်ပေးလေ့ရှိလား စသဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်မေးရပါမယ်။

အမြဲတမ်းကြီး အချိန်တိုင်းမှာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာ/ မဖြစ်ချင်တာကို တစ်ဖက်လူက သိနေရမယ်ဆိုတာကတော့ အဓိပ္ပာယ် သိပ်မရှိဘူး။ အတ္တများသွားပြီ။ သူများဆီက ကိုယ်လိုချင်တဲ့အရာတွေ၊ expectations တွေက ကိုယ်ပြန်ပေးနိုင်တာ/ ပြန်ပေးချင်တာထက် အဆများစွာ သာလွန်နေပြီ။ အဲ့ဒီအခါ ဘက်မမျှတဲ့၊ ပါဝါမမျှတတဲ့ relationship တွေ ဖြစ်လာတယ်။

ကျွန်တော် စုံတွဲတွေကို counseling ပေးရတဲ့အခါဖြစ်ဖြစ်၊ individual တွေကို relationship counseling ပေးရတဲ့အခါပဲဖြစ်ဖြစ် ခုနပြောတဲ့ communication သေချာမလုပ်ကြတာ၊ တစ်ဖက်နဲ့တစ်ဖက် ပါဝါမမျှတတွေကို မကြာခဏ ကြားရ၊ ကြုံရပါတယ်။ သူ့ဘက်က Communication မလုပ်ဘူးလို့ ပါးစပ်ကအလွယ်ပြောကြပြီး ကိုယ်တိုင်ရော healthy ဖြစ်တဲ့ communication လုပ်ကြသလားဆိုတော့ မလုပ်ကြပါဘူး။

Healthy communication ဆိုတာ တစ်ဖက်လူက ကိုယ်ပြောတာကို သေချာနားမလည်တဲ့အခါ အသံကျယ်ကျယ်နဲ့ အော်ပြီးပြန်ရှင်းပြတာကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ Communication ကောင်းကောင်းလုပ်တဲ့နေရာမှာ လေသံမြှင့်စရာမလိုဘူး၊ ရင့်သီးကြမ်းတမ်းတဲ့စကားတွေ ပါစရာမလိုဘူး၊ တစ်ဖက်သားကိုပဲ စောင်းနင်းပြီး အပြစ်တင်တဲ့၊ ချိုးဖဲ့ထားတဲ့စကားလုံးမျိုး၊ နာအောင်ပြောတာမျိုး ပါစရာမလိုပါဘူး။ Blame and guilt trip မပါတဲ့၊ passive aggressive မပါတဲ့ နည်းတွေနဲ့ ပြောလို့ရပါတယ်။

ကိုယ့်ခံစားချက်ကို အမှန်အတိုင်း ဘာကတော့ ဘယ်လိုဖြစ်နေတယ်၊ ဘယ်လိုလေးဖြစ်စေချင်တယ် စသဖြင့် ဖြည်းဖြည်းဆေးဆေးနဲ့ ဖော်ပြ၊ တောင်းဆို၊ ညှိနှိုင်းရတာမျိုးပါ။ ညှိနှိုင်းတယ်ဆိုတဲ့အတိုင်း တစ်ဖက်လူရဲ့ ဆန္ဒ၊ စိတ်ခံစားချက်၊ တုံ့ပြန်ဆွေးနွေးမှု၊ လက်ခံနိုင်ခြင်း/လက်မခံနိုင်ခြင်းတို့ကိုလည်း သေချာနားထောင်ပြီး အတိုးအလျှော့ လုပ်ရတာမျိုးပါ။ အမြဲ ကိုယ်ဖြစ်စေချင်တဲ့အတိုင်းကြီးပဲ ၁၀၀% ရအောင် ပြောဆိုနေတာကို communicate လုပ်တယ်လို့ မခေါ်ပါဘူး။ အနိုင်လိုချင်တယ်၊ အသာစီးယူတယ်၊ ဗွေယူတယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။

အတွေ့ရများတာက… ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ လုပ်ပေးစေချင်တာကို ပြောတော့ပြောပြတယ်၊ ညှိနှိုင်းဖို့လည်း ကြိုးစားတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ဖက်လူက အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူး၊ အခုချက်ချင်း လုပ်ပေးဖို့/ပြောင်းလဲပေးဖို့ မဖြစ်နိုင်သေးဘူးလို့ ပြန်တုံ့ပြန်လာရင် ဒါကို No Forever (ထာဝရလုပ်မပေးဘူး) လို့သတ်မှတ်ပြီး ကိုယ်ထင်ရာတွေ စွပ်လုပ်ကြတာပါ။ တကယ်တော့ တစ်ဖက်က အဲ့လိုပြောတာမဟုတ်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ဘက်က သူဆိုလိုတာကို သေချာနားလည်သဘောပေါက်အောင် မေးခွန်းတွေ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ဆက်မေးဖို့ ကြိုးစားရမှာပါ။

ကိုယ်လိုချင်တာ၊ ဖြစ်စေချင်တာကို သေချာနားလည်အောင်ပြောပြပြီးရင် တစ်ဖက်လူဆီကလည်း yes, no, maybe, agree to disagree စတာတွေကို လက်ခံတတ်အောင်လည်း ကိုယ့်ဘက်က သင်ယူထားရပါမယ်။ အမြဲတမ်း Yes. I agree. ချည်း ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဘယ်လိုမှ ညှိမရဘူး၊ ကိုယ့်ဘက်က ခဏခဏ အေးအေးဆေးဆေး ရှင်းလင်းညှိနှိုင်းတင်ပြလည်း တစ်ဖက်က နားမဝင်၊ နားမလည်ဘူး၊ လိုက်မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ တစ်ဖက်လူက communicate မလုပ်ဘူး (တစ်နည်းအားဖြင့် ကိုယ်ပြောတာတွေကို မကြားတော့ဘူး)လို့ ယျေဘုယျသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း အားလုံးဟာ case by case ဖြစ်တာမို့ တစ်ဖက်လူရဲ့ behavior နဲ့ စိတ်အစဉ်ကို ကျွန်တော်တို့ ၁၀၀% မသိနိုင်ပါဘူး။ ဖြစ်နိုင်ချေများတာကိုပဲ သူ့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေ၊ အပြုအမူ pattern တွေကနေ သုံးသပ်ကောက်ချက်ချရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့လို တစ်ဖက်က communicate မလုပ်တော့ဘူးဆိုရင်တော့ ကိုယ် communicate လုပ်လည်း တစ်ဖက်သတ် အချိန်ကုန်လူပန်းပဲ ဖြစ်ဖို့များပါတယ်။ သူ့ဘက်က non-communication ကို ရွေးချယ်သွားပြီဆိုရင် ကိုယ့်ဘက်ကလည်း ဘာကိုဆက်ရွေးချယ်မလဲဆိုတာ ကိုယ့်ဟာကိုယ် ဆုံးဖြတ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။Communication ဆိုတာ နှစ်ယောက်လုံး အင်တိုက်အားတိုက် အချိန်နဲ့အာရုံစိုက်ပြီးလုပ်မှ အောင်မြင်တာပါ။

Counseling with Craton

02/16/2026

နောင်တတရားဆိုတာ ရေရှည်စွဲကိုင်ထားဖို့မဟုတ်ဘဲ ပြီးဆုံးသွားတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအပေါ်မှာ အချိန်တစ်ခု ရင်းနှီးပေးဆပ်ပြီး reflect ကောင်းကောင်းလုပ်ဖို့နဲ့ အဲ့ဒီ reflection ကနေ နောက်ထပ် အလားတူကိစ္စမျိုး ထပ်မလုပ်မိအောင် တတ်နိုင်သလောက် ဆင်ခြင်နေထိုင်ဖို့ပဲ။ နောင်တကို ရေရှည်စွဲကိုင်ထားရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မကြာခဏအပြစ်မြင်နေပြီး အတိတ်ရဲ့အရိပ်ကနေ ရုန်းထွက်နိုင်ဖို့ခက်မှာဖြစ်တယ်။ Self-esteem တွေကျပြီး တက်လှမ်းရဦးမယ့် ရှေ့ခရီးလမ်းမှာ အဟန့်အတားဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် နောင်တ “ခဏခဏ” ရစရာ မလိုဘူး။ တစ်ခါရပြီးရင် တစ်ခါသေချာမှတ်, သင်ခန်းစာယူ, reflection ကောင်းကောင်းလုပ်ပြီး move on ရမယ်။ သင်ခန်းစာယူပြီး ကိုယ့်စိတ်က မှတ်လောက်သားလောက်ထင်ပေမဲ့လည်း ဥပမာ တခါတလေ သတိချွတ်ချော်သွားတဲ့အခါမျိုး၊ သူများချောက်တွန်းစွပ်စွဲတဲ့အခါမျိုး၊ ကိုယ့်ဟာကိုယ် အမှတ်မရှိဘဲ တမင်သက်သက် ထပ်လုပ်မိတာမျိုးဆိုတာလည်း ဘဝမှာ ရှိနိုင်တယ်။ အဲ့လိုရှိလာရင်လည်း နောင်တ တစ်ခါ ထပ်ရရတယ်ပေါ့။ ဒါပေမဲ့ အရင်လိုပဲ self-reflection process ကို သေချာပြန်လုပ်၊ ပြုပြင်သင့်တာပြုပြင်ပြီး move on ။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်လုပ်ရတာ ခက်ခဲနေရင် တတ်ကျွမ်းသူတွေနဲ့တိုင်ပင်ပြီး guidance ယူတာ၊ counseling ယူတာမျိုး လုပ်သင့်တယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲ့လိုလုပ်တာက ကိုယ့်ဟာကိုယ် ပြင်ဆင်ပြောင်းလဲနိုင်အောင်၊ အမြင်ပြောင်းတွေးခေါ်တတ်အောင် ခဏ အကူအညီယူတာပဲဖြစ်တယ်။ တကယ်လုပ်ရမှာက သူများမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်။

Counseling with Craton

02/13/2026

ကျွန်တော် အရင်ကတော့ အငြင်းခံရမှာ၊ ထားသွားခံရမှာ၊ အပယ်ခံထားရမှာတို့ကို သေမလောက်ကြောက်ဖူးတယ်။ အငြင်းခံရတဲ့ (ကိုယ့်ကို သူများက မလိုချင်ဘူး ဆိုတဲ့) ဖီလင်ကြီးက ခံစားလို့မှ ကောင်းမနေတာကိုး။ ရှက်စရာကြီးလို့ ထင်ဖူးတယ်။ ဒါပေမဲ့ နောက်ပိုင်းကျတော့ အေးဆေးဖြစ်သွားတယ်။ ငြင်းလည်းပြုံးပြုံး၊ ကိုယ့်အရေးမစိုက်တော့လည်း ပြုံးပြုံး၊ စာမေးပွဲကျလည်း ပြုံးပြုံးပဲ။ ပြန်ဖြေမယ်လေ။ သူများထားသွားခံရရင်တော့ ခံစားရတာပေါ့လေ။ ဒါပေမဲ့လည်း ဒီလိုပဲ move on လုပ်နိုင်အောင် ကြံရဖန်ရတာပဲ။ ဘာမှမှ မတတ်နိုင်တာ။ ဖမ်းပြီးဆွဲထားလို့မှ မရတာ။ အလုပ်လျှောက်တာမရတာလည်း အငြင်းခံရတာပဲ၊ ကိုယ်ဖိတ်တာကို သူငယ်ချင်းက မလာတာလည်း အငြင်းခံရတာပဲ၊ ကိုယ်အရမ်းကြိုးစားထားတာတွေ သူများလက်မခံတာ/မမြင်တာလည်း အဲ့လိုဖီလင်မျိုးပဲ။ ကိုယ်တောင်းဆိုတာကို သူများက မပေးရင်လည်း အဲ့လိုဖီလင်ပဲ။ မပေးတော့လည်း မယူဘူးပေါ့လေ။ တောင်းဆိုခွင့်ကတော့ ကျွန်တော်တို့မှာ ရှိပါတယ်။ ငြင်းတာကိုလည်း လက်ခံခွင့်ရှိရမှာပေါ့။ Yes, no, maybe သုံးခုလုံးကို လက်ခံနိုင်ရမယ်။ Yes တစ်ခုချည်းပဲ အမြဲလိုချင်နေရင် ဒါကြီးက မဖြစ်နိုင်တာကြီး၊ ယုတ္တိမရှိတာကြီး၊ အတ္တများတာကြီးလေ။ အငြင်းခံရတာ ရှက်စရာမှ မဟုတ်တာ။ Thank you for your time. Thank you for your consideration. လို့ ယဉ်ယဉ်ကျေးကျေးလေးပြောပြီး ခေါင်းမော့လှည့်ထွက်သွားနိုင်အောင် လေ့ကျင့်လို့ရတာပဲ။ အထားခဲ့ခံ၊ အငြင်းခံရတိုင်း ရှုံးနိမ့်သွားတာမှ မဟုတ်တာ။ နောက်တစ်ခါ နောက်တစ်နေရာမှာ ပြန်ကြိုးစား၊ ပြန်တောင်းဆို၊ ဆက်လုပ်။ မရမချင်းလုပ်နေပိုင်ခွင့်ရှိတယ်။ အဲ့ဒါ အရှုံး မဟုတ်ဘူး။ သင်ခန်းစာ တစ်ခုမဟုတ်တစ်ခုက အမြဲရတယ်။ အမြတ်/ကောင်းကွက် (silver lining) ဆိုတာ ရှာရင်ရှိတယ်။

Counseling with Craton

02/13/2026

လက်ထဲမှာ ငွေပိုလေးရလာရင် သုံးချင်ဝယ်ချင်တာ ယားနေတဲ့အကျင့်ကို ခဏခဏ ဖျောက်ရတဲ့အထဲမှာ ကျွန်တော်လည်းပါတယ်။ ဘဏ်ထဲမှာငွေရှိနေရင်ကို ထိုင်ကြည့်မနေတတ်တဲ့အမျိုး ထင်ပါရဲ့။ ခုနောက်ပိုင်းတော့ ပိုတာနဲ့ အကုန် invest တာပဲ။ တခါတလေ invest တာ လက်လွန်ကြက်သွန်ဖြစ်သွားလို့ ရှိတဲ့ပိုက်ဆံ မလောက်တာမျိုးတောင်ဖြစ်တယ်။ ဒီနှစ်ကတော့ ခရီးသွားမှာတွေရှိနေတော့ အကုန် invest လို့မဖြစ်ဘူး။ ခရီးအတွက် ချန်ထားရဦးမယ်။ “First world problems တွေနဲ့ ဒီလူ ဘာတွေလာငြီးပြနေတာလဲ” ပြောလည်း ခံရမှာပါပဲ။ Grown up လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်ရတာလည်း မလွယ်ပါဘူးဗျာ။ စိစစ်ရ၊ ခြိုးခြံရ၊ စီမံခန့်ခွဲရနဲ့။ ဒါတောင် သားသမီးမရှိ၊ အပူအပင် သိပ်မရှိရလို့။ ကလေးရှိသူတွေကိုတော့ သိပ်လေးစားတာပဲ။

02/06/2026

စတော့ခ်စျေးကွက်နဲ့ crypto စျေးကွက် အတက်အကျမြန်ဆန်မှုကြောင့် စိတ်ပူနေသူတွေအတွက်ပါ။ Day Trade လုပ်တဲ့သူမဟုတ်ဘဲ ရေရှည် long-term investment လုပ်တဲ့သူဆိုရင် stocks, bonds, mutual funds စတာတွေရဲ့ အတက်အကျကို နေ့စဉ်လိုက်ကြည့်ပြီး စိတ်ပူနေ၊ ဝမ်းသာနေဖို့ မလိုပါဘူး။ Out of sight, out of mind သာထားပြီး မေ့ထားလို့ရတယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ လစဉ် invest လုပ်စရာရှိတာကို ပုံမှန်အတိုင်းသာ ဘဏ်ထဲကနေ brokerage account ထဲကို automatic transfer ချိတ်ထားပြီး ဝယ်စရာရှိတဲ့ index funds ကို ကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏတစ်ခုနဲ့ သူ့အလိုလိုဝယ်ပြီးသားဖြစ်အောင် စီစဉ်ထားတယ်။ စျေးကျလည်းဝယ်၊ စျေးတက်လည်းဝယ်။ ဝယ်သာဝယ်ထားပြီး ရေရှည်သာဥထား။ Stocks စျေးကွက်ဆိုတာ သမိုင်းတလျှောက် ကမ္ဘာ့စီးပွါးရေး အဆိုးဆုံးအချိန်တွေကို ဖြတ်ကျော်ပြီးတာတောင် အချိန်တန်ရင် ပြန်ဦးမော်လာခဲ့တာချည်းပဲ။ ကိုယ့် investments တွေကို ထုတ်မရောင်းသရွေ့ သူ့ဟာသူ အချိန်ကြာရင် တိုးပွါးနေလိမ့်မယ်။ တစ်နှစ်တစ်ခါ ကိုယ့် investment portfolio ကို ပြန် adjust လုပ်တာမျိုးကတော့ လုပ်လို့ရတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘာမှမလုပ်ဘဲ S&P 500 (VOO) တို့၊ VTI တို့၊ VXUS တို့မှာပဲ လစဉ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံထားရင်တောင် ၁၀နှစ်၊ အနှစ် ၂၀ ဆိုရင် compound interest ကြောင့် တော်တော်လေး ပိုက်ဆံရနေပြီ။ ရွှေဆိုရင်လည်း ဒီအတိုင်းပဲ။ စျေးတက်တက်၊ ကျကျ ကိုယ်ပုံမှန်စုနိုင်ရင် တတ်နိုင်သလောက်ငွေပမာဏနဲ့ ရသလောက်လေး နည်းနည်းစီသာ ဝယ်ဝယ်စုထား။ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာရင် တန်ဖိုးက တက်တာပဲ။ ကျွန်တော်ကတော့ အသက် ၆၀၊ ၇၀ထိ အလုပ်မလုပ်ချင်တာမို့ ခုချိန်မှာ များများ invest နိုင်ဖို့ပဲ စိတ်ကူးတယ်။

Counseling with Craton

02/06/2026

ခုလာမယ့်တနင်္ဂနွေနေ့ ကျွန်တော်စဖွင့်မယ့် ၂လသင်တန်း Course 1 မှာ Counseling Ethics (clients တွေနဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ counselor တွေထားရမယ့် ကျင့်ဝတ်၊ စာရိတ္တနဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားတွေ)ရယ်၊ Counseling လုပ်တဲ့နည်းလမ်းတွေထဲက အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်တဲ့ Motivational Interviewing (MI) တို့ကို သင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ MI ကို အပိုင်းလေးတွေသေချာခွဲပြီး ကျွန်တော့် clinical အတွေ့အကြုံတွေ၊ case ဥပမာလေးတွေနဲ့ ထည့်သွင်းသင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပြီး practice လုပ်လို့ရအောင်ပါ စီစဉ်ထားပါတယ်။ ခုအတန်းမမှီလိုက်ရင်လည်း ဧပြီ-မေမှာ ဖွင့်မယ့်အတန်း Course 2 မှာ တက်လို့ရပါတယ်။ Course 2 မှာကတော့ ဖွံ့ဖြိုးရေးစိတ်ပညာ (Developmental Psychology) နဲ့ Humanistic Therapy
နဲ့ ဘယ်လိုစိတ်ကုထုံးလုပ်ရမလဲဆိုတာကို သင်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

Counseling with Craton

02/05/2026

ကိုယ့်အပေါ်မကောင်းတဲ့သူတွေကို ဖြတ်တောက်ပစ်ဖို့နဲ့ အဲ့ရပ်ဝန်းကနေ စွန့်ခွါထွက်သွားဖို့ဟာ ဘဝမှာ အခက်အခဲဆုံးအရာတွေထဲက နှစ်ခုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုအနိုင်ကျင့်၊ မေတ္တာ ကရုဏာ စေတနာ မထားနိုင်တဲ့သူတွေဟာ ကိုယ့်အတွက် အဆိပ်အတောက်ရှိနေတာ လက်ခံပေမဲ့ အဲ့ဒီသူတွေဟာ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူဖြစ်နေတဲ့အခါ (ဒါမှမဟုတ်) ကိုယ့်အပေါ် တစ်ချိန်က အရမ်းကောင်းပြပြီး ကူညီကျေးဇူးပြုဖူးတဲ့သူတွေ ဖြစ်နေတဲ့အခါ ဖြတ်တောက်ဖို့ရာ သိပ်ခက်ခဲနိုင်တယ်။

ဒါပေမဲ့လေ… ဘဝတိုတိုလေးမှာ၊ အသက်ဘယ်လောက်အထိ ဆက်ရှင်သန်နေရမယ်မသိတဲ့ မနက်ဖြန်တွေမှာ… ကျွန်တော့်တစ်ကိုယ်ရည်စာပြောရရင် လူတွေကို အမြဲတမ်း အားနာကြောက်ရွံ့ပြီး မနေချင်ဘူး။ ကိုယ့်နာကျင်မှုနဲ့ စိတ်လိုအပ်ချက်တွေကို ရာခိုင်နှုန်းများများ မျိုချသိမ်းဆည်းရင်း၊ ဖုံးကွယ်/ပုန်းလျှိုးပြီး အသက်မရှင်နိုင်ဘူး။

ကိုယ့်အပေါ် အခွင့်ကောင်းယူ စော်ကားနေတာကြီးကိုသိသိရက်နဲ့ မချစ်သော်လည်းအောင့်ကာနမ်းပြီး မနေနိုင်ဘူး။ ကိုယ်မနှစ်သက်တာကို မနှစ်သက်ဘူး၊ ကိုယ်မလုပ်ပေးနိုင်ရင် မလုပ်ပေးနိုင်ဘူးပြောပြီး “ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ကြောင်း” ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သက်သေပြချင်တာ။

ကျေးဇူးပြုဖူးသူကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောပြီး ကိုယ်တတ်စွမ်းနိုင်သလောက် ကျေးဇူးပြန်ပြု၊ ကူညီပေးပြီးရင် သူတို့ကို နာနာကျင်ကျင်နဲ့ပဲ ဖြတ်တောက်ပစ်ခဲ့တယ်။ တခါတလေ အဲ့လူတွေထဲမှာ မိသားစုဝင်တွေ၊ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းတွေ၊ ချစ်သူရည်းစားတွေ ပါကောင်းပါနိုင်တယ်။ ဒီအဆိပ်အတောက်တွေကို ဆက်လက်ခံထားဖို့ရော၊ ဖြတ်တောက်ပစ်ဖို့ရော ကိုယ်တိုင်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပဲဖြစ်တယ်။ ကျေးဇူးမသိတတ်တာမဟုတ်ဘဲ ဆက်လက်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေး survival မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်တာပဲဖြစ်တယ်။

စွန့်ခွါထွက်သွားဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူးလို့ သတ်မှတ်တာဟာလည််း ကိုယ်တိုင်ရဲ့ ရွေးချယ်မှုပဲဖြစ်တယ်။ တခါတလေကျရင် ငဲ့ညှာစရာ၊ ထောက်ထားစရာတွေရှိလာတဲ့အခါ အဲ့ဒီရွေးချယ်မှုဟာ မှုန်ဝါးသွားတတ်တယ်။ ဒါပေမဲ့ တခါတလေမှာ တွေဝေမပြတ်သားမှုတွေကြောင့် ဘဝဟာ မနစ်သင့်ဘဲ ပိုနစ်သွားရတယ်ဆိုတာလည်း သတိပြုရမယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နိုင်တဲ့အခါ ကာကွယ်ရမှာပဲ။ အခွင့်သာတဲ့တစ်နေ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ပြတ်သားပြီး စွန့်ခွါသင့်သူတွေကို စွန့်ခွါရမှာပဲ။ ပြင်သစ်စာရေးဆရာ Gustave Flaubert ပြောသလိုပေါ့ ။ “ပကတိ အမှန်တရား ဆိုတာမရှိဘူး။ ကိုယ့်တစ်ကိုယ်ရည်စာအမြင်နဲ့ ရှုထောင့်ပဲရှိတယ်” တဲ့။ ကိုယ်သတ်မှတ်တဲ့ ခံယူချက်နဲ့ရှုထောင့်ဟာ ကိုယ့်အမှန်တရားပဲ။

Counseling with Craton

02/04/2026

အမေရိကန် ကြားဖြတ်ရွေးကောက်ပွဲများ အကျဉ်းချုပ်

🇺🇸 ကြားဖြတ်ရွေးကောက်ပွဲဆိုသည်မှာ

အမေရိကန်သမ္မတ၏ လေးနှစ်သက်တမ်းအလယ်တွင် ကျင်းပသော အထွေထွေရွေးကောက်ပွဲဖြစ်ပြီး နိုဝင်ဘာလ၌ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဤရွေးကောက်ပွဲတွင် အောက်ပါရာထူးများအတွက် ရွေးကောက်ခြင်းပါဝင်သည်။

✅ အောက်လွှတ်တော် အမတ်နေရာ (၄၃၅) နေရာအားလုံး
✅ အထက်လွှတ်တော် အမတ်နေရာ (၁၀၀) အနက် (၃၃) သို့မဟုတ် (၃၄) နေရာ
✅ ပြည်နယ်အုပ်ချုပ်ရေးမှူး (၃၆) ဦး (ပြည်နယ် ၃၄ ခုတွင် လေးနှစ်သက်တမ်း၊ Vermont နှင့် New Hampshire ပြည်နယ်နှစ်ခုတွင် နှစ်နှစ်သက်တမ်း)
✅ ပြည်နယ်ဥပဒေပြုလွှတ်တော် အမတ်များ
✅ ဒေသဆိုင်ရာအရာရှိများ (မြို့တော်ဝန်၊ ဒေသခံအစိုးရရုံးများ)

🇺🇸 ကြားဖြတ်ရွေးကောက်ပွဲ၏ ရည်ရွယ်ချက်

1. သမ္မတ၏ အုပ်ချုပ်ရေးစွမ်းဆောင်ရည်ကို အကဲဖြတ်ရန်
2. လွှတ်တော်တွင်း အာဏာချိန်ခွင်လျှာကို ပြန်လည်ညှိရန်
3. ဒီမိုကရေစီစနစ်အတွင်း ပြည်သူ့ဆန္ဒကို ထင်ဟပ်စေရန်

🇺🇸 ရွေးကောက်ပွဲ၏အရေးပါမှု
�ကြားဖြတ်ရွေးကောက်ပွဲရလဒ်သည် သမ္မတ၏ ဥပဒေပြုဆောင်ရွက်နိုင်စွမ်းကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

✅ သမ္မတနှင့် လွှတ်တော်အများစု တစ်ပါတီတည်းဖြစ်ပါက ဥပဒေပြုရေးလုပ်ငန်းစဉ်များ ပိုမိုချောမွေ့နိုင်သည်။
✅ ပါတီကွဲပြားပါက သမ္မတ၏မူဝါဒများ အကောင်အထည်ဖော်ရန် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုများရှိနိုင်ပြီး ဥပဒေပြုရေးနှောင့်နှေးနိုင်သည်။

🇺🇸 အချက်အလက်များ

✅ မဲပေးခြင်းသည် အမေရိကန်နိုင်ငံသားများ၏ အဓိကတာဝန်ဖြစ်ပြီး အုပ်ချုပ်ရေးစနစ်တွင် ပါဝင်နိုင်သော အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
✅ ၂၀၂၂ ခုနှစ်ကြားဖြတ်ရွေးကောက်ပွဲတွင် မဲပေးသူဦးရေ ၅၂.၂% ရှိခဲ့သည်။

🇺🇸 ၂၀၂၆ ကြားဖြတ်ရွေးကောက်ပွဲ

✅ အဓိကရွေးကောက်ပွဲများ: ၂၀၂၆ ခုနှစ်အစောပိုင်းတွင် ပြည်နယ်အလိုက် ကျင်းပမည်
✅ အထွေထွေရွေးကောက်ပွဲ: နိုဝင်ဘာလတွင် ပြည်နယ်အားလုံး၌ တစ်ပြိုင်နက်ကျင်းပမည်
✅ ပြည်နယ်အလိုက် ရွေးကောက်ပွဲရက်စွဲများ ကွဲပြားနိုင်သဖြင့် US Vote ကဲ့သို့သော အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များမှ နောက်ဆုံးရက်စွဲများကို စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးသည်။

ကြားဖြတ်ရွေးကောက်ပွဲများသည် အမေရိကန်နိုင်ငံရေးစနစ်တွင် အုပ်ချုပ်ရေးဌာန၊ ဥပဒေပြုရေးဌာနနှင့် တရားစီရင်ရေးဌာနတို့ကြား ချိန်ခွင်လျှာညီမျှမှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသည်။

Source: https://www.usvotefoundation.org/when-are-2026-midterm-elections-and-what-their-purpose

Counseling with Craton

Counseling with Craton

02/25/2026

02/23/2026

02/20/2026

02/19/2026

02/18/2026

02/16/2026

02/13/2026

02/13/2026

02/06/2026

02/06/2026

02/05/2026

02/04/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category