Asian Health & Service Center

11/13/2025

Age is just a number
Did you know that how young or old someone feels can significantly impact their health and how others perceive them? Harvard psychological scientist Ellen Langer has spent over three decades researching how the mind influences the body. In one of her most well-known studies, she invited a group of elderly men to live in a retreat designed to resemble life 20 years earlier. The men were asked to fully immerse themselves in that era, behaving as if it were truly the past. Remarkably, their vision improved, they reported feeling better, and even their posture and joint flexibility showed signs of improvement.

“Age is just a number” is backed not only by research but also by countless real-life examples of individuals who have defied age-related expectations and achieved remarkable things. Colonel Harland Sanders founded Kentucky Fried Chicken in his mid-60s and built a global empire. Grandma Moses began painting at age 78 and went on to create more than 1,600 pieces during a vibrant 25-year career. Their stories serve as powerful reminders that it’s never too late to begin something new or to pursue a dream.
Can you think of other inspiring examples of people who accomplished great things later in life? Share those stories with your family and friends! Most importantly, let them remind you: age is just a number!

Ways to Cultivate a “Younger” Mindset in Everyday Life
• Change your narrative. Notice how you talk to yourself and others about aging. Instead of letting age define your limits, embrace each stage of life as a chance for growth, discovery, and contribution.
• Be a lifelong learner. Learning doesn’t stop after school, it includes exploring new hobbies, nurturing relationships, and seeking personal growth. Staying curious and mentally engaged helps keep your mind sharp and your spirit young.
• Redefine success. Success isn’t just about status or wealth, it’s about finding purpose. Whether you’re learning a new skill, helping a family member or neighbor, participating in community activity, or practicing self-care, it all counts as success.
• Keep moving. Regular movement boosts energy levels and helps you feel more vibrant.
• Surround yourself with positive, energetic people. Energy is contagious. Spend time with people who are enthusiastic, supportive, and open to new experiences.
• Practice mindfulness and gratitude. Being present and appreciating the little things can shift your mindset away from scarcity or “getting old” thinking, and into a more vibrant and fulfilled awareness.

For more information about how to promote wellbeing and take care of our mental health needs,
please feel free to contact our behavioral health language line. Our bilingual therapists are available to help Monday to Friday from 8:30 AM to 5:00 PM.

ENGLISH 503-772-5893
CANTONESE/粵語 503-772-5895
MANDARIN/普通話 503-772-5894
KOREAN/한국어 503-772-5896
VIETNAMESE/ Tiếng Việt 503-772-5897

&ServiceCenter

11/13/2025

年齡只是一個數字
您知道嗎?您看待自己年齡的心態，密切地影響了自己實際上的健康狀況以及他人對您的的觀感。 哈佛的心理學家艾倫‧蘭格以三十餘年的時間長期鑽研我們心理狀況對與身體的影響。在其中一個最著名的研究中，他邀請了一群長者入住到一個各方面都模擬20年前生活狀況的環境中。這群長者按照研究的指示，過著彷彿穿越時光機回到20年前的年輕生活。經過了一段時間，研究結果發現到他們的視力、身體姿態、感受、以及關節的靈活度都呈現了顯著地改善。

「年齡只是一個數字」不僅有研究支持，還有無數真實生活中的例子。哈蘭·桑德斯上校在六十多歲時創立了肯德基，並建立了一個全球餐飲帝國。摩西奶奶在78歲時開始繪畫，並在充滿活力的25年職業生涯中創作了1600多幅作品。他們的故事有力地提醒我們，開始新事物或追求夢想永遠不嫌晚！ 您還能想到其他在晚年取得巨大成就的勵志榜樣嗎？與您的家人和朋友分享這些故事吧！最重要的是，讓它們提醒您：年齡只是一個數字！

培養「年輕」心態的方法：
改變敘事： 留意您如何與自己和他人談論老化。與其讓年齡限制您的潛能，不如將生命的每個階段視為成長、發現和貢獻的機會。 持續學習： 探索新的愛好，培養新的人際關係，學習新知識，保持好奇心，讓思考保持活力。 重塑成功： 成功不只看地位或財富，它關乎找到人生的目的。學習新技能、幫助他人、參與社區活動，甚至好好照顧自己，都算成功。 保持運動： 規律活動能提升能量，讓您感覺更有活力。 親近正向的人： 與那些熱情洋溢、心懷支持、勇於嘗新的人為伴，您的世界也會充滿陽光。

正念感恩： 活在當下並欣賞生活中的小事，可以使您的心態從匱乏或「變老」的思維模式，轉變為一種更充滿活力和滿足感的心態。
想要了解更多關於華人服務中心心理健康部門或與身心平衡相關的資訊，歡迎聯絡中心之心理健康部門語言專線，我們的雙語心理諮商師於週一至週五早上八點半至下午五點竭誠為您服務。

ENGLISH 503-772-5893
CANTONESE/粵語 503-772-5895
MANDARIN/普通話 503-772-5894
KOREAN/한국어 503-772-5896
VIETNAMESE/ Tiếng Việt 503-772-5897

&ServiceCenter

11/13/2025

年龄只是一个数字 您知道吗？您对自己年龄的看法，会密切影响您实际的健康状况以及他人对您的观感。哈佛的心理学家艾伦·兰格花费三十余年时间长期研究我们的心理状态对身体的影响。在其中一个最著名的研究中，他邀请了一群长者入住到一个各方面都模拟20年前生活状况的环境中。这群长者按照研究的指示，过着仿佛穿越时光机回到20年前的年轻生活。经过一段时间，研究结果发现他们的视力、身体姿态、感受以及关节的灵活度都有显著改善。

“年龄只是一个数字”不仅有研究支持，还有无数真实生活中的例子。哈兰·桑德斯上校在六十多岁时创立了肯德基，并建立了一个全球餐饮帝国。摩西奶奶在78岁时开始绘画，并在充满活力的25年职业生涯中创作了1600多幅作品。他们的故事有力地提醒我们，开始新事物或追求梦想永远不会太晚！

您还能想到其他在晚年取得巨大成就的励志榜样吗？与您的家人和朋友分享这些故事吧！最重要的是，让它们提醒您：年龄只是一个数字！
培养“年轻”心态的方法： 改变叙事： 留意您如何与自己和他人谈论衰老。与其让年龄限制您的潜能，不如将生命的每个阶段视为成长、发现和贡献的机会。 持续学习： 探索新爱好，培养新的人际关系，学习新知识，保持好奇心，让思维保持活力。 重塑成功： 成功不只看地位或财富，它关乎找到人生的目的。学习新技能、帮助他人、参与社区活动，甚至好好照顾自己，都算作成功。 保持运动： 规律活动能提升能量，让您感觉更有活力。 亲近积极的人： 与那些热情洋溢、心怀支持、勇于尝新的人为伴，您的世界也会洒满阳光。
正念感恩： 活在当下并欣赏生活中的小事，可以使您的心态从匮乏或“变老”的思维模式，转变为一种更充满活力和满足感的心态。

想要了解更多关于华人服务中心心理健康部门或与身心平衡相关的资讯，欢迎联络本中心之心理健康部门语言专线，我们的双语心理咨询师于周一至周五早上八点半至下午五点竭诚为您服务。

ENGLISH 503-772-5893
CANTONESE/粵語 503-772-5895
MANDARIN/普通話 503-772-5894
KOREAN/한국어 503-772-5896
VIETNAMESE/ Tiếng Việt 503-772-5897

&ServiceCenter

11/13/2025

나이는 단지 숫자에 불과합니다 우리가 스스로를 얼마나 젊거나 늙었다고 느끼는지는 건강과 타인의 인식에 큰 영향을 미칩니다. 하버드대학교 심리학자 엘런 랭거는 30년 넘게 ‘마음이 신체에 미치는 영향’을 연구해 왔습니다. 그녀의 대표적인 실험 중 하나에서, 노인 남성들을 20년 전의 생활을 그대로 재현한 휴양지에 초대해 과거에 몰입해 생활하도록 했습니다. 그 결과 참가자들은 시력이 개선되고 기분이 좋아졌다고 보고했으며, 자세와 관절 유연성까지 향상되는 변화를 보였습니다.

“나이는 단지 숫자에 불과하다”는 말은 연구뿐만 아니라, 나이에 대한 고정관념을 넘어 놀라운 성취를 이룬 수많은 실제 사례에서도 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 할랜드 샌더스 대령은 60대 중반에 켄터키 프라이드 치킨을 창업해 세계적인 기업으로 성장시켰습니다. 또, 그랜마 모세스는 78세에 그림을 시작해 25년간 1,600점 이상의 작품을 남기며 화가로서 활발히 활동했습니다. 이들의 이야기는 새로운 도전을 시작하거나 꿈을 쫓기에 결코 늦지 않았음을 보여줍니다. 여러분도 인생 후반에 이룬 위대한 업적의 사례들을 떠올려 보세요. 가족이나 친구와 나누다 보면 자연스럽게 다시금 깨닫게 될 것입니다.

나이는 단지 숫자에 불과하다는 사실을. 일상 속에서 ‘젊은 마음’ 을 기르는 방법
• 자신의 이야기를 새롭게 쓰세요. 노화에 대해 자신과 타인에게 어떻게 말하는지 주목하고, 나이가 한계를 규정하도록 두지 마세요. 삶의 모든 단계는 성장과 발견, 기여의 기회입니다.
• 평생 학습자가 되세요. 새로운 취미를 탐구하고, 관계를 넓히며, 개인적 성장을 추구하세요. 호기심을 유지하고 꾸준히 배우려는 자세는 마음을 날카롭고 정신을 젊게 유지시켜 줍니다.
• 성공의 의미를 재정의하세요. 성공은 지위나 부만이 아니라 삶의 목적을 찾는 것입니다. 새로운 기술 습득, 가족과 이웃 돕기, 지역사회 참여, 자기 돌봄 실천 모두가 성공의 모습이 될 수 있습니다.
• 꾸준히 움직이세요. 규칙적인 운동은 에너지를 높이고 활력을 불어넣습니다.
• 긍정적인 사람들과 함께하세요. 에너지는 전염됩니다. 열정적이고 지지적이며 열린 마음을 가진 사람들과 어울리세요.
• 마음챙김과 감사를 실천하세요. 현재에 집중하고 작은 것에도 감사하는 태도는 부족함이나 ‘나이듦’에 대한 두려움에서 벗어나 더 충만한 삶을 가능하게 합니다 .

웰빙을 증진하고 정신 건강을 돌보는 방법에 대한 자세한 내용이 필요하시면 정신 건강팀 한국어 라인으로 문의하시기 바랍니다. 이중 언어를 구사하는 전문가가 월요일부터 금요일까지 오전 8시 30분부터 오후 5시까지 도움을 드릴 수 있습니다.

ENGLISH 503-772-5893
CANTONESE/粵語 503-772-5895
MANDARIN/普通話 503-772-5894
KOREAN/한국어 503-772-5896
VIETNAMESE/ Tiếng Việt 503-772-5897

&ServiceCenter

11/13/2025

TUỔI TÁC CHỈ LÀ MỘT CON SỐ
Quý vị có biết một người cảm thấy trẻ hay già có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của họ và cách người khác nhìn nhận về họ? Trong một cuộc nghiên cứu, nhà khoa học tâm lý Ellen Langer của Đại Học Harvard, người nghiên cứu về ảnh hưởng của tâm trí đến cơ thể, đã mời một nhóm đàn ông cao niên đến sống tại một khu nghỉ dưỡng được thiết kế giống với cuộc sống 20 năm trước, và yêu cầu họ đắm mình hoàn toàn vào thời đại đó, cư xử như thể họ đang ở quá khứ. Đáng chú ý, thị lực của họ được cải thiện, họ cảm thấy tốt hơn và ngay cả tư thế cũng như độ linh hoạt của khớp cũng có dấu hiệu cải thiện.
“Tuổi tác chỉ là một con số” được chứng minh bởi vô số ví dụ thực tế về những cá nhân đã vượt qua những định kiến về tuổi tác và đạt được những thành tựu đáng chú ý. Đại tá Harland Sanders thành lập Kentucky Fried Chicken (KFC) vào những năm 60 tuổi và xây dựng một đế chế toàn cầu. Bà Moses bắt đầu vẽ tranh ở tuổi 78 và có hơn 1.600 sáng tác trong suốt 25 năm sự nghiệp. Câu chuyện của họ như một lời nhắc nhở mạnh mẽ rằng không bao giờ muộn để làm một điều gì mới hoặc theo đuổi ước mơ.
Quý vị có thể nghĩ ra những ví dụ đầy cảm hứng khác về những người đã đạt được những điều vĩ đại trong cuộc sống không? Hãy chia sẻ những câu chuyện đó với gia đình và bạn bè của mình! Quan trọng nhất, hãy để chúng nhắc nhở quý vị rằng: tuổi tác chỉ là một con số!
Những cách để nuôi dưỡng tư duy “trẻ hơn” trong cuộc sống hàng ngày: Thay đổi câu chuyện của quý vị. Hãy chú ý cách nói chuyện với chính mình và những người khác về sự lão hóa. Thay vì để tuổi tác làm giới hạn khả năng của mình, hãy đón nhận từng giai đoạn của cuộc đời như một cơ hội để trưởng thành, khám phá và đóng góp.
Hãy là một người học tập suốt đời. Việc học không dừng lại sau giờ học, nó bao gồm việc khám phá những sở thích mới, nuôi dưỡng các mối quan hệ và tìm kiếm sự phát triển cá nhân. Luôn tò mò và động não giúp giữ cho đầu óc quý vị nhạy bén và tinh thần trẻ trung. Nhận định lại thành công. Thành công không chỉ là địa vị hay sự giàu có mà còn là việc tìm ra mục đích sống. Cho dù quý vị đang học kỹ năng mới, giúp đỡ người khác, tham gia hoạt động cộng đồng hay thực hành cách tự chăm sóc bản thân, tất cả đều được coi là thành công. Tiếp xúc với những người tích cực, tràn đầy năng lượng. Năng lượng có tính lây lan. Hãy dành thời gian với những người nhiệt tình, cởi mở với những trải nghiệm mới. Thực hành chánh niệm và lòng biết ơn. Tập trung vào hiện tại và trân trọng những điều nhỏ nhặt có thể chuyển đổi suy nghĩ từ sự khô khan hoặc lối suy nghĩ “già đi”, sang một nhận thức sôi động và thỏa mãn hơn. Thực hành chánh niệm và lòng biết ơn. Hiện diện và trân trọng những điều nhỏ nhặt có thể chuyển suy nghĩ khỏi sự khan hiếm hoặc lối suy nghĩ “già đi”, sang một nhận thức sôi động và trọn vẹn hơn.
Để biết thêm thông tin về cách chăm sóc và nâng cao sức khỏe tinh thần, vui lòng liên hệ với đường dây ngôn ngữ về bộ phận Sức Khỏe Tâm Lý của chúng tôi từ Thứ Hai đến Thứ Sáu, từ 8:30 sáng đến 5:00 chiều:
ENGLISH 503-772-5893
CANTONESE/粵語 503-772-5895
MANDARIN/普通話 503-772-5894
KOREAN/한국어 503-772-5896
VIETNAMESE/ Tiếng Việt 503-772-5897
&ServiceCenter

11/13/2025

Open enrollment is here starting November 1st! It’s the annual period when you can sign up for health insurance through Marketplace. Let’s get you covered. Please contact us to schedule an appointment or go to OregonHealthCare.gov to get started.

由11月1號開始,開放報名！您可以透過健康保險市場Marketplace 年度開放申請期,註冊健康保險。讓我們為您介紹。請聯絡我們安排預約或造訪 OregonHealthCare.gov

11월 1일부터 공개 등록이 시작됩니다! 이 기간은 매년 마켓플레이스를 통해 건강 보험에 가입할 수 있는 기간입니다. 지금 바로 가입하세요. 아래 연락처로 예약을 문의하시거나 OregonHealthCare.gov로 접속하여 등록을 시작하세요.

Thời hạn đăng ký bảo hiểm sức khỏe qua Marketplace sẽ bắt đầu từ ngày 1 tháng 11! Đây là thời gian hàng năm quý vị có thể đăng ký bảo hiểm sức khỏe. Hãy để chúng tôi giúp bạn có bảo hiểm. Vui lòng liên hệ với chúng tôi để làm hẹn trước hoặc vào trang OregonHealthCare.gov để bắt đầu.

Asian Health and Service Center
English line (503) 772-5888
粵語/廣東話Cantonese (503) 772-5889
國語/普通話Mandarin (503) 772-5890
한국어/Korean (503) 772-5891
Tiếng Việt /Vietnamese (503) 772-5892

11/13/2025

On Saturday, November 8th, 2025, Asian Health & Service Center proudly hosted the Asian Community Health Fair at our House of Love & Kindness. In collaboration with Oregon Health & Science University (OHSU), the fair offered free health screenings, consultations, and community resources to help participants better understand and take charge of their health.

We were honored to welcome nearly 200 community members and heard much gratitude for the opportunity to receive services and support in a culturally and linguistically welcoming environment. Over 350 health screenings and tests were conducted, including Hepatitis B, A1C, lipid, dental, hearing, colon cancer, HPV, and dermatology screenings. A total of 124 AHSC and OHSU staff, medical students, and volunteers provided assistance in English, Cantonese, Mandarin, Korean, and Vietnamese, ensuring everyone could access the care they needed.

A heartfelt thank you to our incredible partners from OHSU, our dedicated AHSC team, and the many volunteers who made this event possible. Your compassion and teamwork helped make this day a success.

Together, we continue to build a healthier, more connected community!

Click here to view our slideshow from the event.
https://youtu.be/gh9iDwfo54o

11/06/2025

Join us at Asian Health & Service Center for the Asian Community Health Fair on Saturday, November 8th, 2025, from 10 AM to 4 PM at AHSC’s House of Love & Kindness!
In collaboration with Oregon Health & Science University (OHSU), this event will offer a wide range of free health screenings and assessments provided by the OHSU team. The fair aims to help community members better understand their health and identify priorities for medical or dental follow-up care.

The event will be culturally and linguistically supportive, with AHSC staff and volunteers offering assistance in English, Cantonese, Mandarin, Korean, and Vietnamese both during the fair and afterwards for follow-up services.

Come learn, connect, and take proactive steps toward better health together!

Space is limited! To help us better serve you, please pre-register in advance to reserve your spot.

Asian Community Health Fair
Date: Saturday, November 8th, 2025
Time: 10am - 4pm
Location: Asian Health & Service Center - 9035 SE Foster Rd, Portland, OR 97266

In collaboration with Oregon Health & Science University
Receive free health screenings, consultations, and community resources available in English, Cantonese, Mandarin, Korean, and Vietnamese.

Free Services
• Hepatitis B Screenings
• HPV Screenings
• Hearing Checks
• Skin Checks
• Oral Health Screening
• Blood Pressure
• Blood Sugar
• A1C Tests
• Total Lipid Panels
• Fall Risk Assessments
• Colorectal Cancer Screenings

For registration to attend the health fair:
Cantonese: (503) 772-5889
Mandarin: (503) 772-5890
Korean: (503) 772-5891
Vietnamese: (503) 772-5892
For more information, reach out to us contact at (503) 872-8822, or healthfair@ahscpdx.org

&ServiceCenter

11/05/2025

AHSC will be at the Health Resource Fair at Tualatin High School and we’d love to see you there!

Date: Sunday, November 9
Time: 2–6 PM
Location: Tualatin High School - 22300 SW Boones Ferry Road, Tualatin

Stop by our booth to say hello to our friendly community team and learn more about the free services and programs AHSC offers.
Enjoy free health screenings, education, and community resources for all, provided by the Tigard-Tualatin School District and Health Care for All Oregon. We can’t wait to connect with you!

11/04/2025

On October 23rd, AHSC proudly celebrated our 42nd Annual Gala, a night filled with joy, connection, and community spirit. It was truly heartwarming to have so many of our sponsors, partners, and friends come together in support of our mission.

Dr. Erik Szeto shared a touching story about learning to fly his special kite alongside his friends, reminding us that life’s most meaningful moments come from finding harmony and sharing experiences together. His message beautifully reflected our belief that collaboration and understanding make every journey richer.

We were deeply honored to welcome our distinguished guest speakers, Multnomah County Commissioner Julia Brim-Edwards and Representative Rob Nosse, who each reinforced the importance of unity and reaffirmed our 2025 theme, Empowering Through Unity.

A special thank you to Elizabeth Dinh, anchor from KOIN 6 News, for graciously serving as our emcee. We deeply appreciate your professionalism, warmth, and seamless coordination throughout the evening.

Thanks to our supporters’ generosity, the 2025 Gala was completely sold out. Your kindness, commitment, and belief in AHSC’s work make it possible for us to continue serving and empowering those in need throughout our community. From the bottom of our hearts, thank you for helping us build a healthier, more connected future together.

With our deepest appreciation to our incredible sponsors:

Diamond Sponsor
Heatherington Foundation

Platinum Sponsor
Oregon Health Authority

Silver Sponsor
CareOregon
OHSU

Special Level Sponsors
Bruce & Gloria Wong Family
Charles Schwab
Chinese Consolidated Benevolent Association (CCBA)
Health Share of Oregon
Kaiser Permanente
Lao Buddhist Center Northwest
Lee’s Association
Legacy Health
Moda Health
OnPoint Community Credit Union
Rosewood Family Health at Lents
Washington County
WesternU Health Oliver Station
Western University of Health Sciences

Group Level Sponsors
AARP Oregon
Adventist Health
Brown & Brown
Chinese American Citizens Alliance (C**A)
Clackamas County
NW Natural
Portland State Univ. School of Social Work

To our amazing AHSC staff, thank you for your hard work, creativity, and dedication. Your passion and teamwork bring our vision to life each year, making the Gala a truly special and successful event.
With heartfelt gratitude and renewed hope, we look forward to another year of empowering our community through unity, compassion, and shared purpose.

**A

For more information, visit our website at:http://www.ahscpdx.org/Visit our Facebook at:https://www.facebook.com/ahscpdx/ Asian Health and Service Center (AH...

10/23/2025

Understanding and Addressing Youth Mental Health Issues
Adolescence (ages 10-19) is a critical stage for developing social and emotional skills crucial to mental well-being. During this time, teens face physical, emotional, and social changes that can make them vulnerable to mental health challenges. Adolescents with mental health issues are particularly vulnerable to social isolation, stigma, academic struggles, risky behaviors, and physical health problems. Neglecting adolescent mental health can have lasting consequences that carry into adulthood, affecting overall well-being and life success. Supporting adolescent mental health requires early detection, awareness of warning signs like withdrawal or mood changes, and access to professional, culturally-competent care. It takes a village to raise a child. Families, as well as the communities, play a vital role by treating mental health as equally important as physical health, modeling healthy emotional behavior, fostering positive relationships, and promoting supportive environments in schools and communities.
Additionally, below are important steps young people themselves can take to protect, improve, and advocate for their mental health and that of their family and friends:
Remember that mental health challenges are real, common, and treatable. Struggling with your mental health doesn’t mean you are broken or something is wrong with you. Mental health is shaped by many factors and there are many ways to address those challenges.
Ask for help. Reaching out to others can be hard and takes courage, but it is worth the effort and reminds us that we are not alone.
Invest in health relationships. Social connection is a powerful reliever of stress and a source of well-being. Spend time with others regularly, find people who support and care about you, and get involved in group activities.
Learn and practice techniques to manage stress and other difficult emotions. Try to recognize situations that may be emotionally challenging for you, and come up with strategies to manage your emotions.
Take care of your body and mind. Maintain a routine, eat well, stay active, get enough sleep, stay hydrated, spend time outside, and avoid substances that don’t serve you.
Find ways to serve in your community. It may seem counterintuitive to help others when you are the one struggling. But service is a great way to connect with people, build a sense of purpose, develop your own sense of self-worth, and remind us that we have value to add to the world.
For more information about how to promote wellbeing and take care of our mental health needs, please feel free to contact our behavioral health language line. Our bilingual therapists are available to help Monday to Friday from 8:30 AM to 5:00 PM.
English 503-772-5893
Mandarin 503-772-5894
Cantonese 503-772-5895
Korean 503-772-5896
Vietnamese 503-772-5897

10/23/2025

了解及應對青少年心理健康問題
青春期（10至19歲）是發展社交和情緒技能的關鍵階段，這些技能對心理健康至關重要。在這段時期，青少年面臨身體，情緒和社會層面的變化，這些變化可能使他們容易遭遇心理健康方面的挑戰。世界衛生組織（WHO）報告稱，大約每七名青少年中就有一人經歷心理健康問題，許多情況未被發現與治療 (link)。患有心理健康問題的青少年特別容易遭受社會孤立，污名化，學業困難，高風險行為以及身體健康問題的困擾。忽視青少年的心理健康可能會帶來長遠的影響，這些影響可能會持續到成年階段，影響人一生的健康與成就。 支持青少年新的心理健康的關鍵在於及早發現，專注於預警信號（如退縮或情緒波動），以及獲得專業且具有文化敏感性的治療服務。養育一個孩子需要整個社區的共同努力。家庭與社區在促進青少年心理健康的過程中起著至關重要的作用，他們應將心理健康與身體健康視為同等重要，示範健康的情緒行為，建立積極的人際關係，並在學校和社區中營造支持性的環境來幫助青少年。 此外，青少年本身也可以採取以下重要步驟來保護， 改善並支持自己及家人朋友的心理健康： 記住心理健康的挑戰是真實的，常見的且可治療的。 遇到心理健康問題並不代表你是「變壞了」或你有什麼問題。心理健康受到多種因素的影響，也有很多應對的方式。 尋求幫助。向他人求助可能很難，也需要勇氣，但這值得去做，也提醒自己並不孤單。 投資健康的人際關係。社交連結是強力減壓工具和促進幸福感的重要來源。定期與他人相處，尋求支持你， 關心你的人，積極參與團體活動。 學習並練習管理壓力和其他困難情緒的技巧。試著辨識那些對你來說具有情緒挑戰性的情境，並制定應對策略來管理你的情緒。 照顧好身體和心理。保持規律作息，均衡飲食，積極運動，確保充足睡眠，保持水分，親近大自然，避免使用對你無益的物質。 尋找服務社區的方式。當你正在掙扎時去幫助他人，也許看起來違反直覺，但服務他人是建立聯繫，獲得意義感，發展自我價值並提醒我們仍有貢獻的重要方式。 想要了解更多關於華人服務中心心理健康部門或與身心平衡相關的資訊，歡迎聯絡中心之心理健康部門語言專線，我們的雙語心理諮商師於週一至週五早上八點半至下午五點竭誠為您服務。
英語 503-772-5893
普通話 503-772-5894
廣東話 503-772-5895
韓語 503-772-5896
越南語 503-772-5897