Yoga Smile

03/14/2026

セルフ・フェイスマッサージ講座、エステティシャン／メイクアップアーティスト・久美子さん主催が、1週間後の土曜日21日の夜(日本22日朝)に、オンラインであります。気軽にご参加ください🤗

詳細&お申し込みはこちらから
www.yogasmile.net/kumiko

02/11/2026

去年の10月に乳がんの手術をし、いくら心で踏ん張ろうとしても、体力がついてこなかったり。体力が落ちるから、心がついてこなかったり。身体と心のアンバランスを痛感する数ヶ月でした。やっと、心の底から好きな事が、自然体で、楽しめるところまで戻ってこれた♪
みんなありがとう🩵

#ここまできた
#自分を祝福
#今のわたし
#心と身体
#バランスを取り戻す

01/26/2026

＝2月の２８日チャレンジ・みんなで楽しみながらの自己革命＝
今年も、ライフコーチで１５分お片付けマスターの順子さんと一緒に、２月の２８日チャレンジを開催いたします🎉

これは何かというと、、、新年の抱負が続いている方も、続いていない方も、そもそもそんなものを掲げなかった方も、年が明けて少し落ち着いた今のタイミング、一年で一番短い２月に、「これをやりたい」と自分で決めたことを毎日続けていく、そんな小さな自己革命の時間です。

やることは完全に自由。ご自分が「これならやってみたい」と思うことを選び、参加者同士で宣言し、LINEグループでゆるやかに報告し合います。一人では続かなくても、誰かが見守ってくれていると思うと、不思議と前に進める…そんな温かい企画です♪

これまでのチャレンジ内容は、例えば
・植物のお世話をする
・1日15分の断捨離
・寝る前に食卓をリセット
・水を1リットル飲む
・日記やジャーナリング
・ラジオ体操
・読書
・デジタルデトックス などなど。
昨年は28名の方が参加され、「一人ではできなかったけれど、みんなに背中を押されて続けられた」という嬉しい声もたくさん届きました。

今週の土曜日１月３１日のアメリカ東海岸時間朝９時から、チャレンジをシェアします。お一人一・二分で、「こんなことやってみたいな」というチャレンジをさらっとシェアしてください♪
♡ まだ迷っている方は、まずはZoomに参加して、みなさんのチャレンジを聞いてから決めてもOK
♡ 決起集会に参加できなくても、この企画にはご参加いただけます
♡ 参加希望の方は、31日（土）朝9時の決起集会に参加いただくか、事前にその旨ご連絡ください。

31日中にLINEグループを作成しますので、そこでご自身のチャレンジを宣言していただき、翌日からチャレンジスタートです！
ちなみに、私のチャレンジは……決起集会でシェアします♪
たくさんのご参加、お待ちしています💙

お問い合わせは、yogasmilenet@gmail.com

01/25/2026

こんにちは！
ご無沙汰しております。みなさま、お変わりなくお過ごしでしょうか。

アメリカ、日本ともに寒さが厳しいですが、お住まいの地域は雪の影響は大丈夫でしょうか。私は現在、日本に一時帰国中で、実家のある大阪でも珍しく雪が降りました。
ニュージャージの我が家も、積雪40〜50cmの予報が出ているそうです。
どうか皆さま、引き続き安全に、そして温かくお過ごしくださいね。

2月3日の節分が過ぎると立春。
少しずつ春の気配が感じられ、日差しもほんのり柔らかくなってくる頃ですね。
ここから一緒に、また少しずつ「わくわく」を取り戻していきましょう。

ヨガのクラスに加えて、毎年恒例の28日チャレンジを今年も行います。
心と身体を整えながら、前向きな気持ちで春を迎える準備をしていきましょう🌱

＝2月2日（月）から月、水、木クラス再開＝
⭐月曜　すっきりヨガ 8:45-9:30am (45分) オンラインのみ
月曜日は、４５分の短いクラスですが、日ごろ使わない身体の部分をバランスよく伸ばして動かし、一週間を元気に過ごせる身体を目指します！

⭐水曜日　やさしいフロー 10:00-11:15am (75分) オンライン＆インパーソン
水曜日は、”やさしい”フローにし、久しぶりの方でも動けるくらいの難しさにします。けれど、しっかりと動きますので、運送不足解消＆ストレス発散していきましょう！

⭐木曜　穏やかヨガ 10:00-11:15am (75分) オンライン＆インパーソン
木曜日は、穏やかヨガです！心身共に疲れている方、無理をせず心身を整えたい方、ちょっと元気になりに来てください！

オンラインクラスに参加の方は、こちらからご予約を。
インパーソンクラスを希望の方は、こちらに名前を記入してご参加ください。


＝2月の２８日チャレンジ・わくわく楽しみながらの自己革命＝
今年も、ライフコーチで１５分お片付けマスターの順子さんと一緒に、２月の２８日チャレンジを開催いたします🎉

これは何かというと、、、新年の抱負が続いている方も、続いていない方も、そもそもそんなものを掲げなかった方も、年が明けて少し落ち着いた今のタイミング、一年で一番短い２月に、「これをやりたい」と自分で決めたことを毎日続けていく、そんな小さな自己革命の時間です。

やることは完全に自由。ご自分が「これならやってみたい」と思うことを選び、参加者同士で宣言し、LINEグループでゆるやかに報告し合います。一人では続かなくても、誰かが見守ってくれていると思うと、不思議と前に進める…そんな温かい企画です♪

これまでのチャレンジ内容は、例えば
・植物のお世話をする
・1日15分の断捨離
・寝る前に食卓をリセット
・水を1リットル飲む
・日記やジャーナリング
・ラジオ体操
・読書
・デジタルデトックス などなど。
昨年は28名の方が参加され、「一人ではできなかったけれど、みんなに背中を押されて続けられた」という嬉しい声もたくさん届きました。

今週の土曜日１月３１日のアメリカ東海岸時間朝９時から、Yoga SmileのZoomでチャレンジをシェアします。お一人一・二分で、「こんなことやってみたいな」というチャレンジをさらっとシェアしてください♪
♡ まだ迷っている方は、まずはZoomに参加して、みなさんのチャレンジを聞いてから決めてもOK
♡ 決起集会に参加できなくても、この企画にはご参加いただけます
♡ 参加希望の方は、31日（土）朝9時の決起集会に参加いただくか、事前にその旨ご連絡ください

31日中にLINEグループを作成しますので、そこでご自身のチャレンジを宣言していただき、翌日からチャレンジスタートです！
ちなみに、私のチャレンジは……決起集会でシェアします♪
たくさんのご参加、お待ちしています💙

Machiko yogasmilenet@gmail.com

#オンラインヨガ #アメリカでヨガ #日本語でヨガ　 #新しいことをスタート #健康

01/25/2026

☆YogaSmile: わくわくしていますか！２月からスタート☆

こんにちは！ ご無沙汰しております。みなさま、お変わりなくお過ごしでしょうか。 アメリカ、日本ともに寒さが厳しいですが、お住まいの地域は雪の影響は大丈夫でしょうか。私は現在、日本に一時帰国中で、実家のあ....

12/31/2025

2025年も、あっという間に大晦日を迎えました。今年もヨガを通してみなさまとつながり、同じ時間を過ごし、みなさまが心と身体に向き合うお手伝いが少しでもできたことに、心から感謝しています。

私にとって2025年は、楽しいことや笑顔もたくさんあった一方で、 自分の健康と真正面から向き合う、チャレンジングな一年でもありました。 乳がんの診断、手術、そして放射線治療。

「健康が取り柄」と思っていた私にとっては、まさに青天の霹靂。 診断された現実は受け入れるしかないし、 「ステージ１で大したことじゃない」と言い聞かせていても、 身体と心が受けたダメージは、想像していた以上に大きいものでした。

今回のことで、「自分だけは大丈夫」という考えはあっさり崩れ、自分の健康を過信してはいけない と思い知らされました。 誰でも病気になる可能性があり、どれだけ気をつけていても、起こる時は起こる。

正直なところ、 「こんなに気をつけてきたのに病気になるなら、ジャンクフード食べてやる〜！」 と、やけ食いモードになって、ジャンクフードを欲する日もありました（笑）。 一方で、ちゃんと身体に良いものを食べよう、準備しようと思うこと自体に、ものすごく気力が必要だということも初めて知りました。

心身のバランスが崩れると、 気力、やる気、活力に、ここまで影響が出るのか…と驚くことも。 暗いニュースの動画を延々と見てしまったり（笑）、 頑張っている人やキラキラしたInstagramの投稿に「いいね」を押す元気がなかったり（笑）。 日常のメールのやり取りや、楽しい予定を考えることさえ、しんどく感じる時期もありました。
そんな中で気づいたのは、 「サボっている」のではなく、「休息が必要」だということ。

自分にとって必要な休みは、意識的に、積極的に取らないといけない。 放っておくと、家の中は「やらなきゃいけないこと」で溢れ、 あれもこれも…と計画を立てたくなってしまう。 でも 、今日はしないと決める！、どうにかなると思う！、退屈でいるのもOK！、寝すぎだよもOK！、 それでいいんだと、自分に許可を出す練習をしました。
家族に「私、こんなに頑張ってるよ」と見せつけなくてもいいし、私がやらなかったら完璧じゃなくても、 ちゃんとそれぞれが、自分なりにやってくれることもある。 一人で生きているわけじゃないんだ、と何度も感じました。

家族、友人、ヨガのメンバー、 そしてお仕事とはいえ、寄り添ってくれた医療現場のみなさん。 本当にたくさんのサポートを受け取りました。
この経験を通して、 毎日の一瞬一瞬が、以前よりもずっとプレシャスに感じます。「世の中って、なんて美しくて素晴らしいんだろう」と思う瞬間も何度もありましたよ。

人のやさしさ。 花束、手料理、何気ない一言のメッセージ。 それらすべてが、私の心と身体を元気にしてくれ、「ああ、私は大切にされているな」と、静かな幸せを感じさせてくれました。

来年は、引き続き 自分でできるセルフメンテナンス （ヨガを含む！）を大切にしながら、 無理をしすぎず、でも自分を信じて、みなさんと一緒に「心地よく生きる練習」を続けていきたいと思っています。

2025年、本当にありがとうございました。
どうぞみなさま、よいお年をお迎えください🕊️

11/21/2025

☆YogaSmile:12月から月＆水＆木インパーソン＆オンライン再開☆

こんにちは。 皆さま、お変わりありませんか？お元気に過ごされていますでしょうか。 だんだんと寒くなってきましたね。そして、この時期からぐっと忙しくなる方もいらっしゃるはず、あたたかくして、ゆっくり深呼吸....

08/22/2025

呼吸は、心や感情の状態を映し出します。緊張していたり、心や体が傷ついていたり、気が散っていると、その乱れは呼吸に現れます。呼吸は心の内側と体の外側をつなぐ大切な架け橋だから、呼吸を整えて、呼吸・体・心がひとつに調和してこそ、本当の意味でヨガをしていると言えます✨

呼吸は無意識でも続きますが、意識的に吸ったり吐いたりすると自発的要素はなくなって、マインドフルに集中力を使ったプラクティスになります！クラスでは「いつ吸う・吐くか」お声かけしますが、続けるうちに自然にしっくりくる呼吸と動きの流れが分かってきます。腕を上げ下ろしする動作も、呼吸と合わせることで「今この瞬間に心を向ける」というヨガの本質を体験できます。意識的な呼吸は、その自然な連動を支え、深めていくんですよ！

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08/20/2025

ヨガには、単なる運動を超えた多くの恩恵があります🕉️

まず、肉体が健康になること。呼吸と共に行うポーズは、筋肉や関節をしなやかに保ち、血流を促進し、内臓機能を整えます。無理のない動きを積み重ねることで、身体の持つ本来の力が引き出され、日常生活そのものが軽やかになります🪷

次に、自分と心のあり方に興味を持つようになります。ポーズや呼吸を通して「今、この瞬間」に意識を向けることで、自分の体調や心の状態に自然と気づくようになります。忙しい日常の中で忘れがちな「自分を見つめる時間」が、ヨガの実践を通じて育まれるのです🪷

さらに、ヨガは行き詰まっている心を立て直す助けにもなります。深い呼吸と静かな集中は、心にたまった不安や緊張を解きほぐし、新たな視点やエネルギーを取り戻すきっかけを与えてくれます。心のリセットをする習慣として、ヨガはとても有効です🪷

そして、ヨガの実践を続けるうちに、自分の力ではどうにも出来ないことがあると気づき、本当の意味で解放される体験が訪れます。思い通りにしようとする執着を手放し、流れを受け入れること。それは、自分を縛っていた重荷を下ろし、心の奥からの自由や安らぎを感じる瞬間につながります🪷

このようにヨガは、身体の健康から心の解放まで、段階的に深い気づきをもたらしてくれる“実践”です。

一週間無料お試しオンラインレッスンのお申し込みは、
www.yogasmile.net/classes

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06/15/2025

YogaSmile: 今週は夏至♪

皆さま、 こんにちは。みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか(^^) 今週、６月２０日（日本では２１日）が夏至です！ 一年のうちで、太陽が最も北に上り、北半球では昼が一番長い日です。北極では太陽が沈まないんで.....

06/12/2025

来週の金曜日は夏至☀️その前日に太陽礼拝108回チャレンジを再び〜🎉
その前日6/18(水曜日)は、夏休み前最後のテントヨガです！“スローフロー＆ストレッチ”クラスなので、久しぶりの方、初めての方、テントin Princetonを経験したい方も、気軽にご参加ください！

yogasmilenet@gmail.com

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06/01/2025

YogaSmile: ６月のヨガ、自分を輝かせて解放的に♪

皆さま、 こんにちは。みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか(^^) 日本から２回目のお便りを出せませんでした。お便りを出すシステムのログインにパスコードが必要になり、それを受け取ることが出来ず。。。ごめんな...