Holistic Growth

12/25/2025

Merry Christmas. Feliz Navidad!

May these days meet all of us with more light, more kindness, and more true connection—at home, across distances, and within ourselves.

12/20/2025

The Season of Light

12/18/2025

12/18/2025

HolisticFlow®
Fitness for the Mind, Body, and Emotions
 CONNECT · MOVE · TRANSFORM

ARE THE HOLIDAYS HERE, BUT YOUR BODY, MIND,
 AND NERVOUS SYSTEM FEEL EXHAUSTED?

HOLISTICFLOW® · HOLIDAY RESET

 Guided by Dr. Graciela Rust

HolisticFlow® is a 2-hour, evidence-based experience of conscious movement, breathwork, and emotional regulation designed to reduce stress and support holistic well-being.
It is an “internal gym” for the mind, body, and emotions, integrating:

 • guided conscious movement
 • breathwork and nervous system regulation
 • mental and emotional awareness in motion
 • integration and reflection

No prior experience required.

Sunday, December 21 · 3:00–5:00 p.m.
 Holistic Growth Center · Raleigh, NC
 Adults 18+ · In person
Launch price: $25

Spots are very limited.

 Reserve your space and share this reel with someone who may also need a Holiday Reset.

12/15/2025

HolisticFlow®
Gimnasia para la mente, el cuerpo y las emociones
CONECTA · MUÉVETE · TRANSFÓRMATE

¿LLEGAN LAS FIESTAS, PERO TU CUERPO, TU MENTE

Y TU SISTEMA NERVIOSO SE SIENTEN AGOTADOS?

HOLISTICFLOW® · HOLIDAY RESET

Guiado por la Dra. Graciela Rust
HolisticFlow® es una experiencia de 2 horas, basada en evidencia, de movimiento consciente, respiración y regulación emocional, diseñada para reducir el estrés y favorecer el bienestar integral.

Es un “gimnasio interno” para la mente, el cuerpo y las emociones, que integra:

 • movimiento consciente guiado
 • trabajo con la respiración y regulación del sistema nervioso
 • conciencia mental y emocional en movimiento
 • integración y reflexión

No se requiere experiencia previa.

Domingo 21 de diciembre · 3:00–5:00 p. m.
 Holistic Growth Center · Raleigh, NC
 Adultos +18 · Presencial
Precio lanzamiento: $25

Cupos muy limitados.

Reserva tu lugar y comparte este reel con quien también necesite un Holiday Reset.

11/20/2025

Impacto psicológico del estrés migratorio

Por la Doctora Graciela

Descargo de responsabilidad:
Este mensaje no busca obstruir ninguna operación. Su propósito es ofrecer orientación psicoeducativa y recursos de apoyo para la comunidad inmigrante. No reemplaza asesoría legal ni constituye psicoterapia individual.

En los últimos días, las intervenciones de ICE han generado en la comunidad latina niveles elevados de terror, pánico e incertidumbre. La evidencia en salud mental muestra que, ante riesgo de detención o separación familiar, aumentan la ansiedad severa, la hipervigilancia, el insomnio y los síntomas depresivos. Estas respuestas son neurobiológicamente esperables en contextos de amenaza.

Tres intervenciones simples, accesibles y basadas en evidencia pueden ayudar a regular:
Regulación fisiológica: respiración diafragmática lenta (4-6 segundos) para disminuir activación simpática.
Apoyo social directo: contactar a una persona de confianza para modular la respuesta de amenaza.
Estructura mínima diaria: mantener patrones básicos de sueño, alimentación y actividad para reducir la sensación interna de caos.
Higiene informativa: limitar exposición a rumores o cadenas no verificadas que amplifican el miedo.
Estoy habilitando un grupo virtual gratuito de apoyo emocional para quienes necesitan un espacio seguro para regular estrés e incertidumbre en este periodo.