Dr. Gerardo Cabanillas

Home
United States
Riverside, CA
Dr. Gerardo Cabanillas

Soy un médico peruano viviendo en US, que busca acercar, de manera simple, la medicina a las personas

11/15/2025

🛑 Si vienes tomando Melatonina para dormir durante un tiempo, anda a que tu doctor te examine el corazón.

📝 El uso de suplementos de melatonina a largo plazo para favorecer el sueño podría causar efectos adversos para la salud.

🫀 Se llevó a cabo una revisión de 5 años de expedientes médicos para más de 130,000 pacientes adultos con insomnio que habían utilizado melatonina durante por lo menos un año; en este análisis se descubrió que los pacientes eran más propensos a ser diagnosticados con insuficiencia cardíaca, necesitar hospitalización para tal afección o morir por cualquier causa

https://newsroom.heart.org/news/el-uso-de-suplementos-de-melatonina-a-largo-plazo-para-favorecer-el-sueno-podria-causar-efectos-adversos-para-la-salud

🫶🏼Comparte este post y póngale vida a los años.

11/12/2025

💊 La vitamina D3, también llamada colecalciferol, es una vitamina liposoluble que el cuerpo produce cuando la piel se expone a la luz solar. Su función principal es ayudar al organismo a absorber el calcio y el fósforo 🦾, lo cual es esencial para mantener huesos y dientes fuertes, y apoya el funcionamiento muscular y del sistema inmunitario.

📝 IMPORTANTE: Se encuentra en alimentos de origen animal como pescados grasos, yema de huevo y algunos productos lácteos, y también está disponible como suplemento para prevenir o tratar deficiencias.

Conversa con tu doctor(a) 👩🏽‍⚕️👨🏻‍⚕️para medir tus niveles en sangre si es necesario.

-Un reciente estudio mostro beneficios para evitar enfermedades al corazón 🫀
-Hay estudios en cancer con resultados moderados pero prometedores🦀
-Fortalece el sistema immunológico.
-Mejora la salud del hueso y del músculo💪🏼💪🏼
-Mejora la fatiga en enfermedades crónicas

*Necesitas un nivel adecuado, nada en exceso ni tampoco en defecto.

🫶🏼 Comparte este post y póngale vida a los años.

11/07/2025

Te invito a visitar esta página Together for Huancane.

https://together4huancane.org/

Somos muchos los que estamos poniendo nuestro granito de arena🫶🏼 para ayudar a los niños 👧🏻👦🏾🧒🏼 de esta comunidad.

11/05/2025

Hoy en la mañana estuvimos en por con la gran conducción de

❓Qué tipo de comidas afectan algunos organos directamente?

Alimentos que consumimos en nuestro día a día normalmente ponen la salud de algunos organos en riesgo. Lo más importante es EVITAR EL EXCESO 🍟🍔 y si ya las consumi pues no pasa nada, al día siguiente me encargo de LIMPIAR Y DETOXIFICAR mi organismo con alimentación saludable 🥙🍲 y ejercicio.💪🏼🏃🏻‍♀️.

👨🏻‍⚕️ Mira la nota muy entretenida.

11/03/2025

🤝 La fuerza de agarre de las manos o hand grip strenght se relaciona directamente con la salud de los adultos mayores 🧓🏻👴🏼. Hay mucho estudios que evidencian que mientras es más d***l, la mortalidad aumenta.

‼️ Tanto así que fue propuesta como el 6to signo vital!

-La fuerza de agarre hace que la persona sea funcional e independiente para sus actividades diarias.

-Un método gratuito de evaluarlo es ver con que fuerza el paciente es capaz de apretar estas pelotas anti estres 🎾
-Nosotros lo medimos con un manometro o un dinamometro 🌡️ , luego comparamos en la escala para cada edad y así hacemos un plan de trabajo 👨🏻‍⚕️ si vemos que el paciente esta en riesgo.

👀 Así que si ves que se estan d***litando, examina su fuerza de agarre, si es débil, que comiencen a fortalecer esas manos.

🫶🏼 Comparte esta información con quien la pueda necestiar y póngale vida a los años!

10/28/2025

💡 La neuroplasticidad cerebral 🧠 es la capacidad del cerebro para reorganizarse y adaptarse, formando nuevas conexiones neuronales en respuesta a estímulos internos o externos.

La musicoterapia 🎼 ha pasando a ser parte del programa de tratamiento de los pacientes.

👀 Como estimular la neuroplasticidad?

✅ Ejercicio físico:
✅ Aprender nuevos idiomas, tocar un instrumento o leer en voz alta crea nuevas redes neuronales.
✅ Cambio de hábitos y rutinas.
✅ Interacción social
✅ Estimulación con actividades que desafíen al cerebro, como crucigramas o pasatiempos, ayuda a mantenerlo activo.

🫵🏽 Haz cosas nuevas, aprender constantemente y no dejes que tu cuerpo y tu mente se envejezcan.

Comparte este post con quien pueda necesitarlo y póngale vida a los años🫶🏼

10/22/2025

🛑 Al viejismo dile NO!

-Esa idea equivocada de que la vida solamente se disfruta cuando uno es joven. Hay que romper los paradigmas equivocados y renovarlos 💡

-El número de personas mayores 🧑🏻‍🦳👨🏽‍🦳 de 65 años en el mundo se duplicará para 2050, pasando de 761 millones en 2021 a aproximadamente 1.600 millones en 2050.

-La cantidad de adultos de más de 65 años duplicará la cantidad de niños 👧🏻👦🏾 menores de 5 años para el año 2050.

-La esperanza de vida mundial aumentará 📈 de 73.6 años en 2022 a 78.1 años en 2050

-Las enfermedades crónicas más prevalentes serán:

Hipertensiòn arterial, 🫀enfermedad cardiovascular, cancer🦀, diabetes 🩸 y Alzheimer 🧠.

Todas estas las podemos mejorar con estilos de vida saludables como ejercicio muscular💪🏼, cardiovascular🏃🏻‍♀️ y alimentaciòn sana 🥙

Dile NO al viejismo!!!, quédate conectado con nosotros y póngale vida a los años 🫶🏼

10/17/2025

- El requerimiento de proteínas en adultos mayores
🧓🏻👴🏼 sanos es de 1 a 1.2 gramos por kilogramo de peso corporal al día, y aumenta a 1.2 a 1.5 g/kg/día para quienes tienen enfermedades.
-Esto ayuda a mantener la masa muscular 💪🏼 y la capacidad para realizar actividades diarias.
-Para calcular ✏️ la cantidad total diaria, multiplica tu peso en kilos por el número de gramos recomendado.
-Idealmente deben venir de una alimentación 🥘 tica en proteínas y fibra.
-Si la persona no puede alimentarse adecuadamente entonces podemos complementar con suplementos proteícos🧋.

✅ Adulto mayor sano: 1 a 1.2 gramos por kg de peso.
✅ Adultos mayores con enfermedad leve: 1.2 a 1.5 gramos por kilogramo de peso corporal al día.
✅ Adultos mayores con enfermedad grave o lesión: 1.5 a 2 gramos por kilogramo de peso corporal al día

🛑 Si tienen enfermedad al riñon, al hígado, mielomas o algunas discrasias sanguíneas entonces el exceso de proteínas podría ser dañino y hay que evaluar cada caso.

🔆 Espero haberte ayudado a comprender la importancia de la ingesta de proteínas en el adulto mayor.
🔆 Comparte este post con quien tenga adiltos mayores que cuidar en casa y póngale vida a los años 🫶🏼

10/16/2025

“Canta como si nadie te oyera, baila como si nadie te viera” - Secretos no tan secretos de longevidad.

10/14/2025

El insomnio en el adulto mayor es muy común🫩.
El buen descanso es MUY IMPORTANTE para todos.

📋 5 tips para manejarlo:

1️⃣ Es un cambio fisiológico (así funciona el cuerpo humano) en el adulto mayor🧓🏻👴🏼
2️⃣ Higiene del sueño conservando las rutinas.
3️⃣ Siestas NO MÁS de 30 minutos ⏰.
4️⃣ Ambiente oscuro de noche pero CUIDADO con los obstáculos de la casa para evitar caídas🕯️
5️⃣ Evita medicinas que causen sueño y tengan muchos efectos secundarios. Magnesio y melatonina son buenas opciones.

✅ Si con esto no mejora: consúltanos o consulta con su Geriatra y póngale vida a los años 🫶🏼

10/09/2025

💊 La hipervitaminosis es una condición que ocurre cuando el cuerpo almacena niveles anormalmente altos de vitaminas, lo que puede conducir a síntomas tóxicos. ✋🏽A menudo es causado por el consumo de grandes cantidades de alimentos fortificados, lo que puede provocar la acumulación de vitaminas liposolubles en el hígado. Los síntomas de la hipervitaminosis pueden variar dependiendo de la vitamina y de si la condición es aguda o crónica como por ejemplo:

🌡️Nauseas, vomitos, visión borrosa, mareos, vértigo, fatiga, cansancio, hormigueos, d***lidad muscular, caídas, palpitaciones, etc, etc…etc.

😓 Puedes ser tu mismo el que causa tus malestares y no necesariamente un enfermedad, siempre chequealo con tu doctor.
-Si tienes una dieta balanceada 🥗🍱 muy probablemente NO necesites vitaminas adicionales. -Antes de consumirlas chequea tus niveles🩸.
-Las vitaminas inyectables 💉 pueden ayudar en algunas ocasiones si están bien indicadas.

❌ Ningún exceso es bueno, comparte este post con quien lo vaya a necesitar y póngale vida a los años🫶🏼.

06/27/2025

Les presento a Faith con sus 101 años y contando…🎂
Y es que estamos envejeciendo en todo momento. Hay que dejar de sufrir con esa palabra. Si llegar a las etapas de oro o adultas mayores 🧓🏻👴🏼 no es el objetivo de esta vida…Entonces para que nos cuidamos tanto?

Lleguemos alegres, contentos, fuertes, sabios, experientes, brillantes, radiantes.☀️
💪🏼Póngale vida a los años y disfrute este viaje! 🌎

(Foto tomada con permiso la paciente y sus familia en una linda y divertida consulta médica)

Address

Riverside, CA

Website

https://www.doctorcabanillas.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Gerardo Cabanillas posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Gerardo Cabanillas:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riverside?