Bir Lokma Sihhat

12/30/2025

Sağlıkla geçen zaman zaman doğru seçimler ,zaman zaman yanlış seçimler ama sağlıklı yaşamdan vazgeçmeden geçen bir sene🥰

12/24/2025

Evet yediğimiz herşeyin bir vazifesi var yeterki biz vücudun işleyişini bozmayalım🙃



videocredit

12/17/2025

Ne yersek oyuz!!!
Herşey bizim elimizde , her adımbirşey ifade ediyor yani …
Ne güzel anlatmıs DR Hyman👏🏻

12/01/2025

11/30/2025

🍃 Sindirim Sistemi Neden Önemli?

Enerji, bağışıklık, hormon dengesi ve detoks için sağlam bir sindirim en onemli şart.

✨ Doğru Sindirim İçin Gerekli Olanlar

1️⃣ Yeterli mide asidi
• Proteinleri parçalar, emilimi artırır.

2️⃣ Enzim + safra akışı
• Yağ, protein ve karbonhidratları doğru sindirir.

3️⃣ Dengeli bağırsak florası
• Probiyotik & prebiyotik çeşitliliği.

4️⃣ Düzenli bağırsak hareketi
• Lif + su + hareket.

5️⃣ Stres dengesi
• Nefes çalışması, yavaş yemek.

6️⃣ İyi çiğneme
• Sindirim ağızda başlar.

7️⃣ Gerçek gıda
• Anti-inflamatuar, besleyici beslenme.

Videocredit

11/30/2025

🫀 Damar Tıkanıklığı Nedir? Kısaca…

Bu videoda gördüğünüz gibi, damarlar zamanla plak birikimiyle daralabilir. Bu plak; kolesterol, yağ, kalsiyum ve inflamasyonun birleşmesiyle oluşur.

Neden Oluşur?
• Yüksek LDL
• Kan şekeri dengesizliği / insülin direnci
• Yüksek tansiyon
• Sigara
• Stres
• Hareketsizlik
• Kronik inflamasyon

Peki olmaması için ne yapmalıyız

1️⃣ İnflamasyonu azaltmak:Şeker ve işlenmiş gıdaları azaltmak, omega-3 ve sebze-meyveyi artırmak
2️⃣ Kan şekerini dengede tutmak: Düzenli öğün, lif, yemek sonrası kısa yürüyüş.
3️⃣ Düzenli hareket etmek:Günlük adım + haftada birkaç kez kuvvet ve hafif kardiyo

11/06/2025

🍵✨
Doğanın şifası bir fincanda…
Her bitki çayının ayrı bir hikayesi, ayrı bir niyeti var.

• Biri stresi alır
• Biri uykuya hazırlık yapar
• Biri sindirimi rahatlatır
• Biri enerji verir
• Biri bağışıklığa destek olur

Hepsi doğanın bize küçük hediyesi gibi.

Sen bugün hangi bitki çayını hak ettin? 💛🍃

11/01/2025

Neden midemiz yemekten sonra yanar , çiğnemek ne kadar önemli , fazla ve sık yediğimizde vücudumuzda neler olur çok güzel anlatmış😉

10/31/2025

📢 Son dakika: Bağışıklık sisteminin en güçlü müttefiki ortaya çıktı!
C vitamini, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan, hücreleri yenileyen bir kalkan gibi çalışıyor.
Bilim insanlarına göre kırmızı biber, portakaldan tam 5 kat daha fazla C vitaminiyle bu savaşın gerçek kahramanı! 🌶️🧡

Sağlığınızı korumak için renkli tabaklarınızı ihmal etmeyin.

10/17/2025

Yemek, biyolojinizi değiştirmek için en güçlü araçtır.
Ağzınıza attığınız her lokma; gen ifadenizi, hormonlarınızı, beyin kimyanızı, bağışıklık sisteminizi, mikrobiyomunuzu ve nörotransmiterlerinizi yeniden yazan bir koddur.
Ve bu etkinin ortaya çıkması yıllar ya da on yıllar almaz , dakikalar içinde gerçekleşir.
Gerçekten de besin, bir ilaçtır.

Dr Mark Hyman

🍃 Her lokma bedenine gönderdiğin bir mesajdır — onu iyi seç.

10/16/2025

🌿 **Sürdürülebilir Sağlıklı Beslenmenin Sırrı: Çeşitlilik!** 🌿

Her zaman aynı şeyleri yemek bir süre sonra sıkıcı hale gelebiliyor, değil mi? İşte tam da bu yüzden tabaklarımıza *küçük yenilikler* katmak sürdürülebilirliğin anahtarı. 💚

Mesela, salatalarınızı bu **çıtır mercimek** ile bambaşka bir seviyeye taşıyabilirsiniz! 🥗✨
Hem lezzet hem de besin değeri artıyor.

Yapımı da çok kolay:
👉 Haşlanmış mercimekleri biraz yağ ve baharatla harmanlayın.
👉 Fırına verin, 15 dakikada hazır! 🔥

Sonra salatanızın üzerine serpiştirin ve… işte, hem çıtır hem doyurucu bir lezzet! 😍

07/07/2025

Uyanır uyanmaz su içersek vucüdümüzda neler olur neler….

Her yeni gün yeni bir başlangıçtır bizim için dünü arkada bırakıp her gün sağlıklı yaşam için neler yapabilirim diye güne başlarsak o zaman kazanmış oluruz. Sadece bir bardak su içtiğimizde bile güne 1-0 önde başlarız.

Asıl olan yanlış seçimler yapmak değil , bu seçimlerden sonra nasıl devam ettiğimizdir.
Sağlıklı yaşamın ck zorlaştırıldığı bir dönemde bir bardak su sizi bir adım öne cıkarır, her gün atılan bir adım ise bizi ilerletir işte bu kadar🙃

➡️