Psychological Counseling Center

02/21/2026

We live in a time of constant rush, competition, uncertainty, and information overload. Stress has become part of everyday life — but some experiences place a particularly heavy burden on our nervous system and mental health.

🔎 The Social Readjustment Rating Scale (Holmes & Rahe, 1967) shows that both difficult and positive life changes require adaptation and can significantly increase stress levels.

📊 Top 10 Most Stressful Life Events (Life Change Units – LCU):
1️⃣ Death of a spouse – 100
2️⃣ Divorce – 73
3️⃣ Marital separation – 65
4️⃣ Imprisonment – 63
5️⃣ Death of a close family member – 63
6️⃣ Serious illness or injury – 53
7️⃣ Marriage – 50
8️⃣ Job loss – 47
9️⃣ Retirement – 45
🔟 Relocation / major life change – 20

💡 Even positive events — like marriage or retirement — can elevate stress because they involve role changes, responsibility shifts, and identity adjustments.

🧠 What does science say about stress?
Chronic stress can:
– weaken the immune system
– increase cortisol levels
– impair memory and concentration
– raise the risk of hypertension

👉 It’s not stress itself that harms us most — it’s how we cope with it.

Taking care of your nervous system isn’t a luxury. It’s a necessity.

Żyjemy w ciągłym pośpiechu i napięciu — ale są wydarzenia, które szczególnie mocno obciążają naszą psychikę.

🔎 Skala Holmesa i Rahe’a (1967) pokazuje, że zarówno trudne, jak i pozytywne zmiany życiowe wymagają ogromnej adaptacji i mogą zwiększać poziom stresu.

📊 10 najbardziej stresujących wydarzeń życiowych (LCU):
1️⃣ Śmierć współmałżonka – 100 pkt
2️⃣ Rozwód – 73 pkt
3️⃣ Separacja – 65 pkt
4️⃣ Pobyt w więzieniu – 63 pkt
5️⃣ Śmierć bliskiej osoby – 63 pkt
6️⃣ Poważna choroba lub uraz – 53 pkt
7️⃣ Małżeństwo – 50 pkt
8️⃣ Utrata pracy – 47 pkt
9️⃣ Emerytura – 45 pkt
🔟 Przeprowadzka – 20 pkt

💡 Co ważne — nawet pozytywne wydarzenia, jak ślub czy emerytura, podnoszą poziom napięcia, bo wymagają zmiany ról, nawyków i tożsamości.

🧠 Co mówi nauka?
Przewlekły stres:
– osłabia odporność
– podnosi poziom kortyzolu
– pogarsza koncentrację i pamięć
– zwiększa ryzyko nadciśnienia

👉 To nie sam stres jest największym zagrożeniem, lecz brak skutecznych sposobów radzenia sobie z nim.

Dbaj o regulację układu nerwowego. Czasem największą siłą jest zatrzymać się i dać sobie wsparcie.

Żyjemy w czasach, w których nieustanny pośpiech, rywalizacja, niepewność jutra i ogrom informacji stały się codziennością.

02/16/2026

02/15/2026

A lasting relationship isn’t just about love — it’s about communication, empathy, respect, and growing together. True intimacy is built through openness, compromise, and shared effort. 💛

Budowanie trwałego związku to umiejętność, którą można kształtować. Najważniejszymi elementami są komunikacja, zrozumienie potrzeb partnera, zdolność do kompromisu i empatyczne reagowanie na uczucia drugiej osoby. Stabilna relacja opiera się na poczuciu bezpieczeństwa i wzajemnym szacunku, to jest podstawa, która pozwala radzić sobie z konfliktami i trudnymi momentami.

Badania pokazują, że związek, w którym obie strony potrafią wyrażać swoje emocje i słuchać siebie nawzajem, jest bardziej stabilny i daje większe poczucie satysfakcji obu partnerom. Z czasem wpływ rodzinnego środowiska maleje, a relacja zaczyna kształtować się własnymi regułami, opartymi na codziennych doświadczeniach i interakcjach romantycznych.

Ważne jest, aby pamiętać, że związek to nie tylko uczucie, ale także wzajemna praca nad sobą, nad komunikacją, nad umiejętnością rozwiązywania problemów. Prawdziwa bliskość rodzi się wtedy, gdy obie osoby potrafią być wobec siebie otwarte i gotowe do wspólnego rozwoju.

Miłość to jedna z najpiękniejszych i najbardziej intensywnych ludzkich emocji. Towarzyszy nam od najwcześniejszych lat życia i wpływa na to,

02/09/2026

Crossing the threshold into adulthood is one of those inevitable life experiences that everyone goes through in their own way. For many young adults, this new chapter brings significant challenges—making difficult decisions, planning for the future, coping with longing, and finding the courage to pursue their own aspirations. An increasing number of psychological and sociological studies focus on this stage of development, emphasizing that it is a time of intense identity and emotional change, while also being a period that fosters creativity and self-realization. Young people learn to balance their aspirations with the realities of life, making choices that will shape their future for years to come. A key part of this process is developing self-discipline, flexibility in the face of change, and reflection on what gives meaning in life.

Przekraczanie progu dorosłości to jedno z nieuniknionych życiowych doświadczeń, które każdy przeżywa inaczej. Dla wielu młodych dorosłych nowy rozdział w życiu oznacza wyzwania - podejmowanie trudnych decyzji, planowanie przyszłości, mierzenie się z tęsknotą oraz odwagą do realizacji własnych aspiracji. Coraz więcej badań psychologicznych i socjologicznych mówi o tym etapie rozwoju, podkreślając, że jest to okres intensywnych zmian tożsamościowych i emocjonalnych, a jednocześnie czas, który sprzyja kreatywności i samorealizacji. Młodzi ludzie uczą się balansować między aspiracjami a realiami życia – podejmują decyzje, które będą kształtować ich przyszłość na całe lata. Istotnym elementem tego procesu jest umiejętność samodyscypliny, elastyczności w obliczu zmian oraz refleksji nad wyborem znaczenia w życiu.

Przekraczanie progu dorosłości to jedno z nieuniknionych życiowych doświadczeń, które każdy przeżywa inaczej.

02/02/2026

Dedicated to mental well-being and human connection

02/02/2026

Memorable moments from our Grand Opening 💕
This day was more than an opening — it was a powerful reminder of why we do what we do.
We were honored to have our friends and collaborators with us — your presence, encouragement, and belief in our mission mean more than words can express.

These photos capture moments we will always carry with us.

Every smile, conversation, and presence in the room created something truly special. These photos capture the warmth, connection, and hope we felt together as a community.

Niezapomniane chwile z otwarcia naszej nowej placówki 💕
Ten dzień był czymś więcej niż tylko otwarciem — był potężnym przypomnieniem, dlaczego robimy to, co robimy.
Mieliśmy zaszczyt gościć naszych przyjaciół i partnerów — Wasza obecność, wsparcie oraz wiara w naszą misję znaczą dla nas więcej, niż można wyrazić słowami.

Te zdjęcia uchwyciły momenty, które na zawsze pozostaną w naszych sercach.

Każdy uśmiech, każda rozmowa i sama obecność wypełniły to miejsce czymś naprawdę wyjątkowym. Fotografie oddają ciepło, bliskość i nadzieję, które wspólnie czujemy jako grupa.

01/31/2026

In the daily rush, it’s easy to see kindness as something nice but insignificant. Positive psychology teaches us something quite different — kindness, loyalty, a sense of connection, courage, and determination are not just “add-ons” to life — they are the foundations of mental well-being and emotional resilience. Research on positive emotions shows that emotions such as gratitude, joy, curiosity, and kindness broaden our thinking and range of behaviors, and over time they build lasting psychological resources — better relationships, greater emotional flexibility, a stronger sense of meaning in life, and the ability to cope with stress.
Kindness also has measurable biological effects on health. Acts of kindness increase levels of oxytocin, the hormone responsible for bonding and trust, lower cortisol levels, and support cardiovascular health. Interestingly, the benefits are felt not only by the person receiving kindness but also by the person showing it — and even by those who witness an act of kindness.

W codziennym pędzie łatwo uznać życzliwość za coś miłego, ale mało istotnego. Psychologia pozytywna przekazuje nam coś zupełnie innego -życzliwość, lojalność, poczucie więzi, odwaga i determinacja nie są „dodatkiem” do życia — są fundamentami dobrostanu psychicznego i odporności emocjonalnej. Badania nad pozytywnymi emocjami, wskazują, że emocje takie jak wdzięczność, radość, zainteresowanie czy życzliwość poszerzają nasze myślenie i repertuar zachowań, a z czasem budują trwałe zasoby psychiczne - lepsze relacje, większą elastyczność emocjonalną, silniejsze poczucie sensu w życiu oraz zdolność radzenia sobie ze stresem. Życzliwość ma również wymierny wpływ biologiczny na zdrowie. Akty dobroci zwiększają poziom oksytocyny, hormonu odpowiedzialnego za więź i zaufanie, obniżają poziom kortyzolu i wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Co ciekawe, korzyści odczuwa nie tylko osoba, która otrzymuje życzliwość, ale także ta, która ją okazuje — oraz nawet osoby, które są świadkami aktu życzliwości.

W pędzie codziennego życia łatwo uznać życzliwość za coś miłego, ale mało istotnego. Psychologia pozytywna przekazuje nam coś zupełnie innego:

01/31/2026

The Grand Opening of the Psychological Counseling Center was a special moment, welcoming our guests into a space created for support, understanding, and connection.
Andrzej Moniuszko from Dziennik Związkowy wrote a thoughtful article capturing the event and highlighting our mission - to provide a safe and caring environment for everyone seeking guidance and support.

A special thank you to Alicja Otap for wonderful collaboration and for allowing this story to be shared. We are honored to have you with us in celebrating this important milestone and in supporting the community we serve.

A special thanks to Agnieszka Agnes Trubecki and Zbyszek Pilewicz for their incredible work in organizing this memorable event. Thank you PCC team for creating warm atmosphere, for your passion and for hard work you do every day.

This center is a place where people can feel seen, heard, and supported on their journey toward well-being.

Wielkie otwarcie Psychological Counseling Center było wyjątkowym momentem, świętowania miejsca stworzonego z myślą o wsparciu, zrozumieniu i budowaniu więzi.

Andrzej Moniuszko z Dziennika Związkowego napisał przepiękny artykuł, który uchwycił ducha wydarzenia i podkreślił naszą misję – stworzenie bezpiecznego i troskliwego miejsca dla wszystkich szukających wsparcia i pomocy.

Szczególne podziękowania kierujemy do pani Alicji Otap za wspaniałą współpracę i umożliwienie opublikowania tej relacji. To dla nas zaszczyt mieć Państwa z nami przy świętowaniu tego ważnego wydarzenia i przy wspieraniu społeczności, której służymy.

Wyjątkowe podziękowania dla Agnieszki Trubecki i Zbyszka Pilewicza za ich niesamowitą pracę przy organizacji tego niezapomnianego wydarzenia. Dziękujemy także całemu zespołowi PCC za stworzenie ciepłej atmosfery, za pasję i codzienny trud, który wkładacie w swoją pracę. Dziękujemy naszym gościom za dzielenie tego momentu z nami.

To centrum jest miejscem, w którym każdy może poczuć się zauważony, wysłuchany i wspierany w swojej drodze ku dobremu samopoczuciu.


💚

Psychological Counseling Center, poradnia zdrowia psychicznego – prowadzona przez doktor psychologii Katarzynę Pilewicz

01/29/2026

My boss is a narcissist,” “My ex-partner was narcissistic,” “We live in the age of narcissists” — the word narcissism has had a meteoric rise in recent years. It appears frequently in social media, self-help literature, and everyday amateur diagnoses. The problem is that the term is often used imprecisely and, at times, even harmfully.
Psychological science emphasizes that narcissism exists on a continuum. Understanding the mechanisms behind narcissistic behaviors does not mean excusing them; rather, it helps us set clearer boundaries, avoid oversimplified diagnoses, and distinguish a difficult personality from abuse. Narcissism is not a fashionable buzzword or an easy label. It is a complex psychological phenomenon that says more about human vulnerability than about self-love.

Mój szef to narcyz”, „Były partner był narcystyczny”, „Żyjemy w czasach narcyzów” — słowo narcyzm zrobiło w ostatnich latach zawrotną karierę. Pojawia się w mediach społecznościowych, poradnikach i potocznych diagnozach. Problem w tym, że termin ten bywa używany nieprecyzyjnie, a czasem wręcz krzywdząco. Co na temat narcyzmu mówi psychologia naukowa, a co jest tylko uproszczeniem?
Psychologia podkreśla, że narcyzm istnieje na kontinuum. Zrozumienie mechanizmów stojących za narcystycznymi zachowaniami nie oznacza ich usprawiedliwiania, lecz pozwala lepiej stawiać granice, unikać uproszczonych diagnoz oraz odróżniać trudną osobowość od przemocy. Narcyzm nie jest modnym hasłem and łatwą etykietą. To złożone zjawisko psychologiczne, które mówi więcej o ludzkiej kruchości niż o miłości własnej.

„Mój szef to narcyz”, „Były partner był narcystyczny”, „Żyjemy w czasach narcyzów” — słowo narcyzm zrobiło w ostatnich latach zawrotną karierę. Pojawia się w mediach społecznościowych, poradnikach i potocznych diagnozach. Problem w tym, że termin ten bywa używany nieprecy...

01/27/2026

Our Grand Opening was more than a ribbon-cutting—it was a true celebration of community, connection, and hope.
Despite the freezing weather, so many familiar and new faces came together in a space created with care, intention, and heart. It was a deeply moving moment for our entire team and a powerful reminder of why this work matters.

Psychological Counseling Center was founded to be a safe, welcoming place—where people feel seen, supported, and never alone. A space where healing can begin and where community truly grows.

We extend our heartfelt gratitude to everyone who joined us, shared kind words, and believed in this vision. Your presence affirmed our mission and strengthened our commitment to serving our community. 💙

Uroczyste otwarcie Psychological Counseling Center było czymś znacznie więcej niż tylko przecięciem wstęgi — było prawdziwym świętem wspólnoty, bliskości i nadziei.
Pomimo mroźnej pogody, tak wiele osób zdecydowało się być z nami i wspólnie celebrować ten wyjątkowy moment. Dla naszego zespołu było to niezwykle wzruszające i umacniające doświadczenie.

Centrum powstało jako bezpieczna, przyjazna przestrzeń, w której każdy może poczuć się zauważony, wysłuchany i ważny. To miejsce, w którym zaczyna się proces zdrowienia, a relacje i wspólnota mają prawdziwe znaczenie.

Z całego serca dziękujemy wszystkim, którzy uwierzyli w tę misję i byli z nami tego dnia.
Szczególne podziękowania kierujemy do Dziennik Związkowy za obecność i wsparcie tego ważnego wydarzenia, at_home_with_agnieszkatrubecki za wspaniałą organizację wieczoru, oraz iPierogi za pyszne, gorące, polskie pierogi.
Dziękujemy również, Zbyszkowi Pilewicz, za ogromne wsparcie, organizację i logistykę wszystkich, nawet bardziej szalonych pomysłów, oraz całemu zespołowi Psychological Counseling Center — za wspólną wiarę w tę samą misję i za tworzenie tego wyjątkowego miejsca.

Razem budujemy przestrzeń, w której ludzie nie są sami.

01/19/2026

For many women, the transition toward menopause appears as a mysterious and often uncomfortable stage of life. The pre-menopausal period, also known as perimenopause, usually begins around the age of forty and can last for several years until menopause, which statistically occurs between the ages of 49 and 52. This is a time of profound hormonal changes — a decline in estrogen and progesterone affects the body far more than most of us realize.

Dla wielu kobiet przejście w kierunku menopauzy jawi się jako tajemniczy i często nieprzyjemny etap życia. Okres pre-menopauzy, zwany również perimenopauzą, zaczyna się zwykle około czterdziestki i może trwać kilka lat aż do menopauzy, która statystycznie przypada między 49 a 52 rokiem życia. To czas głębokich zmian hormonalnych — spadek estrogenów i progesteronu wpływa na organizm znacznie bardziej, niż większość z nas sobie uświadamia.

Dla wielu kobiet przejście w kierunku menopauzy jawi się jako tajemniczy i często nieprzyjemny etap życia. Okres premenopauzy, zwany również perimenopauzą, zaczyna się zwykle około czterdziestki