04/18/2026
In recent years, we have observed a clear increase in anxiety levels, and this is not accidental. Experiences related to the COVID-19 pandemic have left a lasting mark on the mental health of many people. Social isolation, uncertainty about the future, loss of loved ones, and the constant sense of threat to health and life have significantly strained our emotional resources. Even after the immediate danger has passed, many individuals continue to function in a state of heightened alertness, as if the crisis were still ongoing. Additionally, the rapid pace of social change, economic pressure, and information overload intensify the sense of lack of control. Our brains are not designed to constantly process negative news from around the world.
Research shows that anxiety strongly affects the body. As many as 68% of people experience sleep problems due to worry, and two-thirds report physical symptoms ranging from muscle tension to headaches. This means that anxiety is not “just in the mind” but is an experience that involves the entire body.
W ostatnich latach obserwujemy wyraźny wzrost poziomu lęku, który nie jest przypadkowy. Doświadczenia związane z pandemią COVID-19 pozostawiły trwały ślad w psychice wielu osób. Izolacja społeczna, niepewność jutra, utrata bliskich, a także ciągłe poczucie zagrożenia zdrowia i życia znacząco obciążyły nasze zasoby emocjonalne. Nawet po ustąpieniu bezpośredniego zagrożenia wiele osób nadal funkcjonuje w stanie podwyższonej czujności, jakby kryzys wciąż trwał. Dodatkowo szybkie tempo zmian społecznych, presja ekonomiczna oraz nadmiar informacji potęgują poczucie braku kontroli. Nasz mózg nie jest przystosowany do ciągłego przetwarzania negatywnych wiadomości z całego świata.
Badania pokazują też, że lęk silnie wpływa na ciało. Aż 68% osób doświadcza problemów ze snem z powodu niepokoju, a dwie trzecie odczuwa jego fizyczne objawy, od napięcia mięśni po bóle głowy. To oznacza, że lęk nie jest „tylko w głowie” ale jest doświadczeniem całego organizmu.
Jeszcze kilka lat temu lęk kojarzył się głównie z diagnozą kliniczną.
