90 days Weight Loss Program

90 days Weight Loss Program LOSING WEIGHT PROGRAM
STARTING WEIGHT: 180 LB GOAL: 150 LB
LOSE 30 LB BY 9/15/2015

03/29/2016

Слегка это я отъелась за зиму. С понедельника запустила корректировочную программу. Сегодня - кефир и помидоры. И физнагрузка каждый день.
==
Throughout the cold season I did put on a few pounds. Not good, but nothing catastrophic. Yesterday I've started a "cold weather correctional program'. Today I am doing buttermilk and tomatoes. And fitness! work outs every day!

Пусть записывать я бросила, но цель из виду не упустила! :)Справа - сегодняшняя фота. 23 ноября 2015 года.
11/23/2015

Пусть записывать я бросила, но цель из виду не упустила! :)
Справа - сегодняшняя фота. 23 ноября 2015 года.

08/08/2015

Август, 8.
Физнагрузка. Так как легла поздно, проспала. Что за напасть. Гулять не ходили, но я полчаса занималась с гантелями на заднем крыльце. Муж не преминул воспользоваться, пришел, и пока я пыхтела, рассказывал мне про нашу текущую жизнь. :)
Сегодня в галерее собираюсь продолжить занятия (в джим вечером не успеваю) с утяжелением. Заодно надо покрасить пол и стены в новой студии (у меня теперь две). Нагрузочка!

08/07/2015

Август, 6.
Крутила утром телом. 2,6 км. Калорий сожгла много. Вечером занималась дома с гантелями и крутила тяжелый обруч.
Ела: три кусочка цельнозерновой питы, пластик сыра, щепотка подсолнечных семечек. Помидоры со сметаной и зеленью, йогурт с черничным вареньем (без сахара), липовый чай, отварную рыбу с укропом, два яйца и диет-сардельку. Порции все маленькие. Не утерпела, ибо пмс, и схавала большую ложку лазаньи (муж приготовил). Надавала мужу по попе, а себе по затылку за срыв. Правда, и то и другое била нежно.

08/04/2015

4 августа 2015.
Физнагрузка.
Утром накрутила 3 км в ритме танца с утяжеляющими жизнь предметами.
Вечером еду к дантисту.

08/04/2015

В выходные из-за зуба "сошла с катушек". Красила забор, в тренажерку не ходила. Что ела, не помню, но вот в субботу выпила очень много пива, заевши жареными солеными огурцами и прочими вредностями.

С этим зубом забросила свои описания. Но не диету, не физ.нагрузки!В среду ездила в гости к подруге. Подруга поддерживаю...
08/01/2015

С этим зубом забросила свои описания. Но не диету, не физ.нагрузки!

В среду ездила в гости к подруге. Подруга поддерживающая. Ели:
1. Кофе с сыром,
2. Рыбу тушеную, слабосоленую, салат из помидор, яйца-пашот.
3. Дома ела арбуз и клубнику.

Приобрела навороченный блютузный педометр. Тащусь. Вообще обожаю тех. прогресс и всякие милые гаджеты.
07/25/2015

Приобрела навороченный блютузный педометр. Тащусь. Вообще обожаю тех. прогресс и всякие милые гаджеты.

07/25/2015

Пятница, 24 июля.
Еда:
1. Овсянка с творогом, банан. 150 + 70 калорий.
2. Помидоры со сметаной, диетическая итальянская колбаска. 120 + 140 калорий.
3. Миндаль, помидорка. 100 калорий.
4. Кефир с минералкой, укропом, петрушкой и чесноком. 50 гр водки + 30 гр сала. 200 + 115 + 180 калорий.
ВСЕГО пожрато: 1075 калорий.
===
Физнагрузка:
Утром ходьбой на 4,5 км убили 307 калорий.
Вечером полчаса интенсивно плавала в бассейне. 325 метров, 400 калорий.
ВСЕГО: 707 убито.

Наконец сподобилась сфоткаться. С начала программы утерялось 5,5 кило, в основном жир. Еще минус 7 кг этой самой субстан...
07/23/2015

Наконец сподобилась сфоткаться.
С начала программы утерялось 5,5 кило, в основном жир. Еще минус 7 кг этой самой субстанции - и ключик у нас в кармане.

07/23/2015

Завес тушки:
75,5 кг (-1,5). Вроде мало, но надо учитывать, что жир заменяется на более тяжелые мускулы при общем постройнении тела. Сосредотачиваемся и берем штурмом естественное плато.

Объемы тушки:
Выя: 38 см (- 1 см)
Грудь: 102 см (0)
Рука: 30,5 (-1 см)
Талия: 84 см (-1 см)
Бедра: 100 см (-1,5 см)
Ляжка: 58,5 см (0)
Голень: 40,5 см (0).

07/23/2015

Июля 22 дня.
Физнагрузка:
Утром 4 км быстрым шагом, 300 калорий пожжено.
Вечером в спортзале 20 мин. пробежка, упражнения с усилением на грудь и пресс. Около 300 калорий.
Еда:
1. Овсянка с творогом - 240
2. Ланч с любимым мужем - салат из зелени и шпината с кинойа, стейком и острой заправкой - 400
3. Творог с ягодами. - 170
4. Арбуз (много) - 300
1110 калорий.
==
Обратить внимание: много арбуза на ночь не способствует беспрерывному отдыху натруженных мускулов. :)

Address

Spencer, NC
28159

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 90 days Weight Loss Program posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category