Ingrid Marianne Solberg

Ingrid Marianne Solberg Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ingrid Marianne Solberg, Health & Wellness Website, Stavanger，Fjordgløttveien, Stavanger, IL.

Langsiktig vekthelse starter på tallerkenenI klinisk arbeid ser jeg én tydelig forskjell mellom de som lykkes og de som ...
02/03/2026

Langsiktig vekthelse starter på tallerkenenI klinisk arbeid ser jeg én tydelig forskjell mellom de som lykkes og de som stadig starter på nytt:
langsiktighet.

Dietter fungerer kortvarig.
Gode vaner varer.

Et sunt kosthold bør:

Passe hverdagen

Kunne følges sosialt

Gi nok energi

Ikke skape skyld

Vekthelse handler ikke om utseende, men om:

Leddhelse

Blodsukker

Blodtrykk

Livskvalitet

Som lege anbefaler jeg alltid realistiske endringer fremfor raske løsninger.

Små justeringer – gjort konsekvent – gir de beste medisinske resultatene.

Fett – nødvendig, men ofte misforståttFett har lenge hatt et dårlig rykte, men kroppen trenger fett for å fungere normal...
02/03/2026

Fett – nødvendig, men ofte misforståttFett har lenge hatt et dårlig rykte, men kroppen trenger fett for å fungere normalt.

Sunne fettkilder:

Olivenolje

Nøtter og frø

Fet fisk

Avokado

disse støtter hormonbalanse, metthet og hjertehelse.

Problemet oppstår ved:

Store porsjoner

Ultraprosessert fett

Kombinasjon av fett og sukker

Jeg råder pasienter til å bruke fett bevisst – ikke frykte det.

Riktig type fett i riktige mengder gjør kostholdet mer bærekraftig og lettere å følge over tid.

Karbohydrater er ikke fiendenSom lege ser jeg mange som unngår karbohydrater helt.Dette er sjelden nødvendig – og ofte u...
02/03/2026

Karbohydrater er ikke fiendenSom lege ser jeg mange som unngår karbohydrater helt.
Dette er sjelden nødvendig – og ofte uheldig.

Problemet er ikke karbohydrater, men type og mengde.

Langsomme karbohydrater som:

Fullkorn

Havre

Poteter

Grønnsaker

gir jevn energi og bedre metthetsfølelse.

Raffinerte karbohydrater og sukker gir raske blodsukkersvingninger, som kan øke sult og lagring av fett.

Et balansert kosthold med riktige karbohydrater støtter:

Energinivå

Tarmhelse

Metabolsk stabilitet

Fra medisinsk ståsted er balanse alltid bedre enn eliminering.

Hvorfor protein er viktig ved vektreguleringMange pasienter spiser for lite protein uten å være klar over det.Fra et med...
02/03/2026

Hvorfor protein er viktig ved vektreguleringMange pasienter spiser for lite protein uten å være klar over det.
Fra et medisinsk perspektiv er protein avgjørende for både metthet og forbrenning.

Protein bidrar til:

Bevaring av muskelmasse

Økt metthetsfølelse

Stabilt blodsukker

Når vi mister muskelmasse, synker forbrenningen. Dette skjer naturlig med alderen, men kan motvirkes gjennom kosthold.

Jeg anbefaler proteinkilder som:

Fisk

Egg

Magert kjøtt

Belgfrukter

Meieriprodukter

Protein bør fordeles jevnt utover dagen – ikke bare til middag.

God vektregulering starter ikke med mindre mat, men med riktig sammensatt mat.

Kost og vekt – det jeg forklarer pasientene mine førstSom lege møter jeg ofte pasienter som tror vektnedgang handler om ...
02/03/2026

Kost og vekt – det jeg forklarer pasientene mine førstSom lege møter jeg ofte pasienter som tror vektnedgang handler om å spise minst mulig.
I medisinsk praksis ser vi det motsatte: for lite og uregelmessig mat gjør vektregulering vanskeligere.

Kroppen trenger stabil energi for å fungere normalt. Når måltider hoppes over, øker stresshormoner og sultsignaler, noe som ofte fører til overspising senere på dagen.

Jeg anbefaler et enkelt prinsipp:

Regelmessige måltider

Nok protein til hvert måltid

Grønnsaker som hoveddel av tallerkenen

Moderate mengder karbohydrater og fett

Dette gir bedre blodsukkerkontroll, mindre søtsug og mer stabil energi.

Sunn vekt handler ikke om strenge regler.
Det handler om struktur, forutsigbarhet og respekt for kroppens behov.

Forebygging er den beste behandlingenHvorfor jeg snakker om vekt tidligMange helseutfordringer knyttet til vekt utvikler...
02/03/2026

Forebygging er den beste behandlingen

Hvorfor jeg snakker om vekt tidligMange helseutfordringer knyttet til vekt utvikler seg stille:

Høyt blodtrykk

Insulinresistens

Belastning på ledd

Tretthet

Tidlig oppfølging gjør det mulig å:

Stoppe utvikling

Redusere risiko

Bevare livskvalitet

Å ta vare på vekten handler ikke om utseende.
Det handler om helse, funksjon og fremtidig selvstendighet

Overvekt er et helsetema, ikke et moralsk problemEt medisinsk perspektivOvervekt forbindes ofte med skam.Som lege ser je...
02/03/2026

Overvekt er et helsetema, ikke et moralsk problem

Et medisinsk perspektivOvervekt forbindes ofte med skam.
Som lege ser jeg det annerledes.

Overvekt er et resultat av:

Biologi

Hormoner

Stress

Søvnforstyrrelser

Miljø og arbeidshverdag

Kritikk hjelper ikke kroppen.
Forståelse og struktur gjør.

Helse forbedres når fokus flyttes fra straff til støtte og realistiske endringer.

Kroppsvekt og metabolismeHva jeg forklarer pasientene mineMange tror at lav forbrenning betyr at ingenting hjelper.Det s...
02/03/2026

Kroppsvekt og metabolisme

Hva jeg forklarer pasientene mineMange tror at lav forbrenning betyr at ingenting hjelper.
Det stemmer ikke.

Metabolismen påvirkes av:

Muskelmasse

Bevegelse

Søvn

Protein- og energiinntak

Med alderen mister vi naturlig muskelmasse, noe som senker forbrenningen.
Derfor anbefaler jeg alltid:

Lett styrketrening

Daglig gange

Regelmessige måltider

Metabolismen kan støttes – selv senere i livet.

Som lege i Norge – dette ser jeg oftestHvorfor vektøkning sjelden skjer “plutselig”Som lege møter jeg ofte pasienter som...
02/03/2026

Som lege i Norge – dette ser jeg oftest

Hvorfor vektøkning sjelden skjer “plutselig”Som lege møter jeg ofte pasienter som sier:
«Jeg gikk opp i vekt uten å endre noe.»

I realiteten skjer vektøkning gradvis.
Den påvirkes av søvn, stress, aktivitetsnivå, hormoner og daglige rutiner.

Vekt handler ikke bare om viljestyrke.
Det handler om hvordan kroppen responderer på livsstil over tid.

Fra et medisinsk perspektiv er langsiktig balanse viktigere enn raske løsninger.
Små justeringer gjort konsekvent gir de beste og mest stabile resultatene.

Address

Stavanger，Fjordgløttveien
Stavanger, IL

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ingrid Marianne Solberg posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ingrid Marianne Solberg:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category