02/18/2026
La Organización Mundial de la Salud recomendó recientemente cero tiempo de exposición a pantallas para bebés y niños pequeños. Las investigaciones sugieren que la exposición a las pantallas reduce la capacidad de los bebés para interpretar las emociones humanas y controlar su frustración. También les resta tiempo a actividades que potencian su desarrollo cerebral, como el juego y la interacción con otros niños. Lo que sabemos es que la exposición a pantallas antes de los 2 años tiene efectos negativos duraderos en el desarrollo del lenguaje, las habilidades de lectura y la memoria a corto plazo de los niños, y aumenta sus probabilidades de tener sobrepeso u obesidad a medida que crecen. Además, puede contribuir a problemas de sueño y de atención.
¿Por qué o cómo pueden las pantallas afectar el sueño de un niño?
Como seres humanos, nuestros ritmos circadianos y la producción de melatonina (la hormona del sueño) se activan cuando se pone el sol. Pero la luz azul de las pantallas inhibe la melatonina, lo que puede retrasar el sueño. Además, ver televisión o jugar videojuegos mantiene nuestro cerebro y cuerpo más alerta y activos, y menos preparados para dormir. Por eso, las tabletas y los teléfonos inteligentes suprimen la melatonina más que los televisores, ya que la pantalla y la luz azul están más cerca del rostro. Las investigaciones demuestran que quienes están expuestos a las pantallas duermen significativamente menos por la noche que quienes no tienen exposición a las pantallas por la noche. Por supuesto, a medida que el niño crece, es razonable permitir el uso de pantallas, siempre y cuando sea limitado y supervisado adecuadamente. Utilícelas como recompensa y no como sustituto de la interacción humana. Incluya a sus hijos, no los evite.
