La Vibra Saludable

04/07/2020

Según el estudio estadístico 📈 más frecuente, al rededor del 4% de la población mundial 🌎 sufre de Ansiedad o Depresión 😳🥴😩😢😭.
Para sufrir de una enfermedad o trastorno mental, sólo hace falta tener un cerebro 🧠. Lo se porque he estado ahí 🙋🏼‍♀️. Y sigo aca porque aunque la mente nos quiera jugar en contra a veces, el verdadero control lo tenemos nosotros, si así lo decidimos.
Tarea para la casa (y pa donde más pues 😅):
- Respiraciones profundas
- Analizar y reconocer las emociones negativas que pueda sentir
- Ampliar la vista (realizar lista de cosas por las cuales agradezco/valoro mi vida)
- Buscar actividades que me agraden y distraigan
- Ejercicio físico. Ejemplo: Yoga
- Meditación/Oración
- Una cosa a la vez
- CERO comparaciones. Tu proceso y tus emociones no son iguales a las de nadie. Por lo tanto tampoco tu forma de afrontarlo.
- Pide Ayuda. No estás sol@.
P.d.: Si quieres ayuda profesional, el nombre de mi mamá es María Inés Alcalá (Psicólogo Clínico) y ofrece terapia psicológica presencial en Maracaibo y Online para cualquier parte del mundo (y por los momentos también para Maracaibo por obvias razones). Si quieres más información: 📲 +584140651754 y 📧 meme070862@gmail.com

03/30/2020

Hay muchas opciones, todos estamos unidos en esto 🌎. Si el ejercicio físico 🏃🏼‍♀️ para ti es un escape tanto como para mí, te dejo estas cuentas que seguro harán de tus rutinas un rato divertido y placentero:
- clases de Baile 💃🏻 de Lunes a Jueves a las 3:00 pm hora Venezuela 🇻🇪 (quedan guardadas por 24hrs)
- clases de Strong by Zumba 💪🏻 (para el horario estén atentos a su Instagram)
- circuitos de Tabata 🤸🏻‍♀️de Lunes a Sabado a las 11:00 am hora Venezuela 🇻🇪
- Canales de Youtube:
OJO 👀 yo no tengo practicamente nada de equipos, solo unas mancuernas pequeñas, una barra, una cuerda de saltar y un yoga mat y si no tienes ni eso don’t worry. Lo único que verdaderamente hace falta son GANAS 🙌🏻❤️
Los quiero gente linda, que NADA los detenga 💪🏻💜🥝💥

03/17/2020

Ya no es por estética señores, DEBEMOS estar saludables 🙌🏻. Esto no son vacaciones asi que no perdamos el foco 👀 y aprovechemos el tiempo saludablemente ⏰💚
Los tiempos malos no vinieron para quedarse sino para enseñarnos algo. Prevención, consciencia y unión en oración🙏🏻. Mente positiva 💪🏻🧠. ¡De esta salimos! 🙅🏼‍♀️🦠

03/04/2020

06/02/2019

Hasta hace poco no podía ni mencionar esto porque las lágrimas no me dejaban hablar. Pero, decidí transformar el sentimiento de dolor y tristeza en motivación y apoyo. Porque si de algo nos sirven los momentos duros es para hacernos más fuertes.
Este es el testimonio de mi experiencia superando la Anorexia. No fue fácil, no es una línea recta. Pero la recuperación SÍ es posible. Estar en paz con nuestra vida, nuestro cuerpo y nuestra mente SÍ es posible. Que nadie te diga lo contrario. Estoy para tí si me necesitas, no estás sol@
Beso gigante y mucha luz para ustedes, Luisi.