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Mente y Mente es un espacio digital dedicado a difundir información veraz y objetiva sobre la salud mental, emocional y psicología, a través de los recursos tecnológicos. Aquí encontrarás artículos, videos, podcasts y recursos interactivos diseñados para reducir el estigma en torno a la salud mental, fomentar el autoconocimiento y motivar a más personas a buscar ayuda profesional de forma informada y oportuna.

Del 3 al 7 de noviembre nos sumamos a la semana International de concientizacion sobre el estrés, un espacio para pausar...
11/03/2025

Del 3 al 7 de noviembre nos sumamos a la semana International de concientizacion sobre el estrés, un espacio para pausar, reconocer el estrés y actuar con herramientas de autocuidado.
Cuando el estrés no se controla, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental
👉🏻Esta semana te invito a hacer una pausa consciente:
Detente. Respira. Reconoce qué te está generando tensión.
Luego actúa: pon un límite, mueve tu cuerpo, habla con alguien, permítete descansar.
Cuando elegimos responder al estrés en lugar de ignorarlo, ganamos claridad, estabilidad y bienestar.
Únete al compromiso de cuidar tu paz interior — y ayuda a generar un espacio más sano para todos.

10/28/2025

Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso, aunque no haya un peligro real inmediato.

Las técnicas aqui sugeridas no sustituyen la terapia o soporte profesional, pero son herramientas útiles para controlar el momento.

✅ ¿Por qué funcionan?

Durante un ataque de pánico, muchas personas respiran muy rápido y superficialmente, lo que puede aumentar mareo, hormigueo y sensación de falta de aire.
Al respirar lenta y controladamente se activa el sistema nervioso parasimpático (que induce calma), se reduce la sobrecarga corporal y se le da al cerebro una «tarea» para centrarse, lo que facilita detener el círculo de miedo.

Durante un ataque de pánico, la mente puede quedar atrapada en “¿y si me pasa esto?” o “¿por qué siento esto?” y se desconecta del entorno real.
Algunas técnicas físicas (por ejemplo, temperatura fría, textura, movimiento simple) provocan una “reseteada” neurológica que puede cambiar el estado de activación del cuerpo.

🍂Evita pensar “esto no me va a funcionar” — la expectativa negativa puede sabotear la efectividad.

🍁Practícalas también cuando no estás en crisis, para que se vuelvan “automáticas” y tu cuerpo las reconozca con mayor facilidad cuando venga el momento difícil.

10/25/2025

Trastorno de Ansiedad: Síntomas que no debes ignorar 😟

¿Sientes palpitaciones, sudoración o dificultad para respirar sin una causa aparente?
Estos pueden ser síntomas reales del trastorno de ansiedad.
En este video conocerás cómo se manifiestan y por qué el cuerpo reacciona así.

👉 Cuéntanos en los comentarios si has sentido alguno de estos síntomas.

👉 Mira el video completo en YouTube: https://youtu.be/SbXuOcIFILo?si=XMMvN9YBamI9VURZ

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10/25/2025

¡Bienvenidos a todos los nuevos integrantes! 🌟

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Nuestra visión del mundo está influenciada por nuestras experiencias, emociones y creencias. Esto significa que interpre...
10/22/2025

Nuestra visión del mundo está influenciada por nuestras experiencias, emociones y creencias. Esto significa que interpretamos la realidad a través de nuestro propio filtro interno.

Imagina que un amigo no responde a tu mensaje de inmediato. Si te sientes ignorado o rechazado, es posible que esa reacción esté más relacionada con tus inseguridades o experiencias pasadas que con la intención real de tu amigo.
Este fenómeno es conocido como proyección psicológica, donde atribuimos a los demás nuestros propios sentimientos o pensamientos no reconocidos.

Al tomar conciencia de cómo nuestras percepciones están moldeadas por nuestro mundo interno, podemos empezar a cuestionar nuestras reacciones automáticas y ver las situaciones con mayor claridad. Este proceso de autoconocimiento es esencial para una vida más consciente y equilibrada.

❤️

La gratitud no siempre nace en momentos felices.A veces nace en medio del caos, el dolor, la pérdida o el fracaso.Pero a...
10/18/2025

La gratitud no siempre nace en momentos felices.
A veces nace en medio del caos, el dolor, la pérdida o el fracaso.

Pero ahí es donde más transforma.

Cuando agradeces desde el aprendizaje, te haces más fuerte.
Más resiliente. Más consciente.

¿Qué pasa en tu mente cuando practicas gratitud real y cotidiana?

✅ Reduces la rumiación mental (darle vueltas a lo negativo).
✅ Reescribes tu historia interna desde un lugar de poder.
✅ Activas la neuroplasticidad: cambias patrones mentales dañinos.
✅ Te vuelves más empático y compasivo contigo y con otros.
✅ Conectas con lo esencial, incluso cuando todo parece fallar.

Hoy, no ignores lo que te dolió. Agradécelo.
Te trajo hasta aquí.

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