Saludable con Betsi

Saludable con Betsi 🍃Ayudo mujeres a perder peso, equilibrar hormonas y salud, para sanar tu relación con la comida sin dietas restrictivas.🍃
Coach + Chef saludable💪🏻

02/10/2026

de sin harina para

02/06/2026

La leche dorada es una bebida funcional basada en cúrcuma, leche vegetal, jengibre y pimienta negra, reconocida por sus potentes propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y analgésicas. Refuerza el sistema inmunológico, mejora la digestión, ayuda a combatir el estrés y reduce dolores articulares. Su ingrediente activo, la curcumina, mejora la salud cognitiva y cardiovascular.




02/02/2026

Solo tú puedes diseñar tu

Nací en el pais donde elSol 🌞 sale para todos , se nace con elPan 🥖 bajo el brazo, creador de mujeres bellas 💋 inteligen...
01/31/2026

Nací en el pais donde el
Sol 🌞 sale para todos , se nace con el
Pan 🥖 bajo el brazo, creador de mujeres bellas 💋 inteligentes 🧠 y capaz 💪🏻, mi madre decía que parían Reinas👑 ! Y ella tuvo una 🥰 YO!!! no por ganar concursos , si no por que no se doblegaban , no se rinden y brillaban con luz propia ✨🌟.

Se llama Amor Propio ! Tú también eres Reina 👑💋 no lo olvides 🤗🥰

🌼💙🌺

01/31/2026

😃😃🥰

01/29/2026

Texto en pantalla:
“No es la edad…”
“Son las hormonas + los hábitos”
“51 años y más fuerte que nunca 💪🔥”

01/29/2026

Me llegó la menopausia 😱 ya es tarde para continuar ? Nooooooo !! 👉👉 👉
💫 : “Los cambios que hice y que transformaron mi cuerpo y mi energía en la peri y menopausia”

👉 “Esto NO es genética, ni suerte… son cambios que hice en plena perimenopausia.”
(o)
👉 “Nadie me habló de esto cuando entré en la perimenopausia…”

1️⃣ Dejé de castigar mi cuerpo
🧠 Más estrategia, menos cardio excesivo
➡️ Prioricé pesas y descanso

2️⃣ Comí para mis hormonas, no solo para bajar peso
🥦 Más proteína, crucíferas, grasas buenas
❌ Menos dietas extremas

3️⃣ El ayuno lo ajusté a mi etapa hormonal
⏰ Ayuno inteligente, no rígido
➡️ Escuché más a mi cuerpo

4️⃣ Entendí que el estrés engorda
😮‍💨 Bajé el cortisol: sueño, magnesio, respiración
➡️ Más paz = menos grasa abdominal

5️⃣ Dejé de compararme con mi yo de 30
💬 Este cuerpo necesita otras reglas
➡️ Y cuando las entendí… todo cambió

👉 “La perimenopausia no es el final, es un reajuste.”
👉 “Si esto te resonó, no estás sola.”
👉 “Guárdalo o compártelo con una mujer que lo necesite.”




01/27/2026

Sabías que muchos adobos dañan tu proceso de , 😱. Comer sin sabor y aburrido para lograr tus metas de no es sostenible , aquí te dejo esta de un adobo natural para que sazones tus carnes y compás delicioso !!


01/27/2026

El ciclado de carbohidratos es una estrategia nutricional que alterna días de alta ingesta de carbohidratos con días de baja ingesta, ajustándose a los objetivos de entrenamiento y pérdida de grasa, permitiendo energía para el ejercicio y promoviendo la quema de grasa, beneficiando la composición corporal y la energía sin la monotonía de dietas estrictas, aunque se recomienda supervisión profesional.
¿Qué es?
Es variar intencionalmente la cantidad de carbohidratos (hidratos de carbono) que consumes día a día o semana a semana, en lugar de un consumo fijo.
Combina los beneficios de dietas bajas en carbohidratos (cetogénicas) con la necesidad de energía para entrenamientos intensos.
¿Cómo funciona?
Días altos en carbohidratos: Se consumen más carbohidratos, generalmente en días de entrenamiento intenso o de construcción muscular (ganancia de masa).
Días bajos en carbohidratos: Se reducen los carbohidratos, usualmente en días de descanso o entrenamiento ligero, para favorecer la quema de grasa.
La planificación: Se crea un patrón que “zigzaguea” entre calorías y carbohidratos según la actividad física.

no tengo derecho a la música

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