02/22/2023
Cara Membersihkan Lendir dari Tenggorokan
1) Bersihkan tenggorokan dari lendir atau dahak dengan berbatuk. Apabila lendir telah menumpuk di tenggorokan, Anda bisa mengeluarkannya dengan aman melalui batuk. Carilah lokasi yang sepi, misalnya kamar mandi, dan cobalah mengeluarkan lendir dari tenggorokan dengan batuk. Jangan berbatuk terlalu keras atau berlebihan, karena bisa membahayakan diri Anda.
2) Berkumurlah dengan air hangat yang telah dicampur garam. Campurkan satu sendok teh garam ke dalam 236 ml air hangat. Masukkan air tersebut ke dalam mulut, lalu dongakkan kepala Anda, dan dengan tanpa menelan, berkumurlah dengan air garam tersebut di bagian pangkal tenggorokan Anda.
3) Minumlah banyak cairan dalam sehari. Cairan yang tepat bisa membantu mengeluarkan lendir dari tenggorokan ketika cairan tersebut melewati kerongkongan. Cobalah beberapa cairan di bawah ini yang telah terbukti dapat mengurangi lendir:
- Teh hangat yang dicampur madu dan lemon. Ini bisa dijadikan sebagai salah satu andalan. Asam yang terkandung dalam lemon sangat bagus untuk mengencerkan lendir, sedangkan madu memberi rasa yang nyaman di tenggorokan Anda sesudahnya.
- Sup hangat. Sup ayam menjadi favorit karena kaldunya encer dan bisa mengurangi lendir. Usahakan untuk selalu menggunakan kaldu yang encer bukannya sup yang kental dan menyerupai krim.
- Air dingin. Jika Anda haus, minumlah air putih sebanyak mungkin sesuai dengan kebutuhan sampai perut Anda kenyang.
4) Gunakan obat yang bisa membatasi produksi lendir. Anda bisa menggunakan obat generik, seperti Mucinex, untuk mengurangi dan mengencerkan lendir. Carilah obat yang berlabel "ekspektoran" yang artinya adalah menghilangkan lendir dan dahak.
