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Psicóloga Lorena Funes Altéz

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Uruguay
Atlántida
Psicóloga Lorena Funes Altéz

Consulta Psicológica- Atención a adolescentes y adultos-as. Consultorios privados. Consulte

27/01/2026

Poner límites es incómodo, pero necesario.
Porque no fuimos educadas para incomodar,
fuimos educadas para complacer.

Es incómodo decir no,
pedir respeto,
poner un alto cuando algo nos duele
aunque “no haya mala intención”.

Pero es necesario.
Porque sin límites, el cansancio se vuelve resentimiento
y el silencio se vuelve inconformidad.

Poner límites no es ser grosero,
es ser clara.
No es rechazar,
es cuidarte.

Y sí, a veces molesta.
A veces incomoda.
A veces rompe la imagen de “la buena”.

Pero te devuelve algo mucho más valioso:
tu paz, tu voz y tu dignidad. ✨

21/01/2026

⭐ La mente no se apaga con fuerza de voluntad: se regula con hábitos emocionales

🌙 INTRODUCCIÓN

Hay un tipo de cansancio que no viene del cuerpo, viene de la mente. Ese cansancio de pensar demasiado, de imaginar escenarios, de anticipar problemas, de analizar conversaciones, de repasar lo que hiciste y lo que no, de recordar lo que te dolió, de intentar tener todo bajo control.

Y cuando eso pasa, la mayoría de personas se hablan con dureza: “Ya, calmate.” “Dejá de pensar tanto.” “Tenés que ser más fuerte.” “Eso está en tu cabeza.”

Pero esa frase —aunque común— es profundamente injusta.
Porque sí: está en tu cabeza… pero tu cabeza está conectada a un sistema nervioso que se siente inseguro, en alerta, saturado o no sostenido emocionalmente.

La mente no funciona como una aplicación que cerrás. No funciona con el comando: “apagáte”. La mente se regula, igual que se regula el pulso cardíaco o la respiración. Y se regula principalmente desde el cuerpo, desde hábitos cotidianos, desde microacciones emocionales sostenidas.

Por eso, este tema es tan importante para enero: porque enero no solo es “comenzar el año”. Enero es volver a una rutina, a responsabilidades, a presión, a exigencias. Y si no regulás tu sistema, vas a vivir el año con la mente encendida en modo alarma.

La buena noticia: no se regula con magia. Se regula con práctica.

🔹 5 PUNTOS DE DESARROLLO

1) La mente acelerada no es falta de control: es un sistema nervioso saturado: Cuando tu mente no para, no es porque seas incapaz de “manejarte”. Muchas veces es porque vivís acumulando tensión emocional: estrés, micropreocupaciones, presión interna, autoexigencia, miedo a fallar, necesidad de estar pendiente de todo. Y la mente hace lo que sabe hacer: pensar, analizar, intentar anticiparse.
👉 Idea clave: la mente acelerada es un intento de protección, no un defecto personal.

2) La fuerza de voluntad NO calma: a veces activa más la ansiedad: Cuando intentás “controlar” tu mente, tu cuerpo lo siente como pelea interna. Pelear con pensamientos genera más tensión. Es como decirle a una persona que está llorando: “dejá de llorar ya”. No la calmás, la rompés más. La mente necesita seguridad...

08/01/2026

lease la transferencia, la palabra y el lapsus..

Lacan afirma que "la verdad caza al error por el cuello en la equivocación" para destacar que el descubrimiento freudiano reside en que la verdad del inconsciente no se revela directamente, sino a través de lo que falla: lapsus, actos fallidos, síntomas, sueños, que, al equivocarse, "atrapan" a la verdad en su torpeza, revelando un mensaje oculto que el sujeto intenta disimular, demostrando que el error mismo es el camino hacia la verdad psíquica
Freud nos enseña que el inconsciente no se expresa de forma clara. En cambio, se manifiesta en tropiezos, fallos y desvíos del lenguaje y la acción.
La "equivocación" (lapsus, acto fallidos) no es un accidente sin sentido; es el punto donde el significante se encuentra con la pulsión, y en ese encuentro fallido, la verdad se "asoma".
Para mentir o sostener una equivocación, el sujeto debe conocer la verdad que quiere ocultar. La mentira, al construirse, se t**a constantemente con esa verdad que debe esquivar, evidenciando su presencia.
En el análisis, el discurso del sujeto (sus palabras, sueños, síntomas) está lleno de errores, pero estos errores son el "engranaje" por donde la verdad irrumpe inesperadamente, como si el propio tropiezo de la palabra la llevara a confesar.
La eficacia del análisis reside en hacer resonar estos fallos para que el sujeto escuche lo que su propia equivocación revela, más allá de la inercia pulsional.
Lacan resalta que el gran hallazgo de Freud fue descubrir que la verdad no está "detrás" del error, sino que "lo envuelve", usando el propio tropiezo para hacerse inteligible, haciendo del error el vehículo privilegiado para acceder a lo inconsciente.

07/01/2026

Lo que aprendí en terapia sobre comunicación de pareja (y nadie explica bien)

Validar no es decir “tienes razón”.
Validar es algo mucho más incómodo: reconocer que lo que el otro siente tiene sentido para él, aunque no te convenga, aunque no te guste, aunque no estés de acuerdo. Y aquí empieza el problema.

Porque mucha gente confunde validar con permitir.
Y no: las emociones se validan, las conductas se regulan.

Entender por qué alguien actúa de cierta manera no te obliga a tolerar que te lastime.
Eso no es madurez emocional.
Eso es falta de límites.
En una relación sana no se justifican conductas que dañan a otros.

Cada quien es responsable de cómo gestiona lo que siente.
Tu enojo puede ser legítimo.
Tu forma de expresarlo, no necesariamente.
La asertividad empieza cuando dejamos de juzgar y empezamos a describir.
Hechos, no etiquetas.
Lo que pasó, no lo que “eres”.
“Ayer levantaste la voz” describe la realidad.
“Siempre eres agresiva” la distorsiona.

Las palabras siempre, nunca, todo, nada, deberías no son inocentes.
Son absolutos que no buscan entender: buscan ganar.
Y cuando alguien quiere ganar, la relación pierde.
Hay algo todavía más incómodo:
en cada discusión no hay una sola escena, hay dos historias activadas al mismo tiempo.
La mía… y la del otro.
Reaccionamos menos al presente de lo que creemos
y mucho más a viejos aprendizajes, heridas y patrones.

Cuanta menos conciencia hay de eso, más reactividad.
Cuanta más conciencia, más capacidad de modelar la relación sin imponerla.
Y aquí aparece algo fundamental que suele olvidarse:
cuando alguien se siente agredido, su emoción merece ser escuchada.
Sentirse herido, enojado o expuesto es válido.

Lo que no es válido es usar ese malestar como permiso para calificar, denigrar o exhibir al otro, especialmente en espacios públicos.
Sentirme lastimada no me autoriza a lastimar.
Comprender mi dolor no me exime de la responsabilidad sobre cómo lo tramito y cómo lo expreso.
Mi emoción puede ser legítima, pero mi conducta sigue siendo mía.
Y cuando el dolor se transforma en ataque, ya no estamos comunicando: estamos actuando la herida.

La comunicación madura no acusa.
No etiqueta.
No diagnostica.

01/01/2026

🧠 En los sistemas familiares dominados por la persona narcisista, no existen vínculos sanos: existen roles.
➡️ Nadie es visto como individuo, sino como función al servicio del ego central.
👉 La familia deja de ser un espacio de cuidado y pasa a ser una estructura jerárquica donde todo gira alrededor de una sola figura.

👑 La persona narcisista se sitúa en el centro.
➡️ Sus necesidades, emociones y relatos son los únicos válidos.
👉 Los/as demás existen en función de cuánto refuercen su imagen, su control o su sensación de poder. No hay reciprocidad, solo exigencia.

⭐ El o la llamada niño/a de oro no es querido, es utilizado/a.
➡️ Representa la extensión idealizada del ego narcisista.
➡️ Se le premia mientras obedece y cumple expectativas, pero su valor depende del rendimiento. 👉 Vive bajo una presión constante y con miedo a caer del pedestal.

🧨 El o la chivo expiatorio, carga con lo que la persona narcisista no quiere ver de sí misma.
➡️ Es culpabilizado/a, señalado/a y responsabilizado/a del malestar familiar.
👉 No porque haya hecho algo mal, sino porque decir la verdad o no someterse lo convierte en una amenaza.

🌫️ El o la niño/a perdido/a aprende a desaparecer. ➡️ Entiende que expresar necesidades no tiene sentido y opta por el silencio emocional.
👉 Crece sintiéndose invisible, desconectado/a y con dificultades para reconocer su propio valor.

🎭 La mascota sobrevive usando el humor o la complacencia.
➡️ Su función es aliviar tensiones y distraer del conflicto real.
👉 Aunque parece el rol más “ligero”, también implica una profunda negación del propio dolor.

⚠️ Estos roles no son casuales ni inocentes.
➡️ Son estrategias de control que permiten a la persona narcisista mantener su dominio y evitar cualquier cuestionamiento.
👉 El daño no termina en la infancia: se arrastra a la adultez en forma de culpa, confusión, baja autoestima y relaciones disfuncionales.

🕊️ Comprender esta dinámica no es atacar a una familia, es poner nombre a una herida.
➡️ Y solo lo que se nombra puede empezar a sanarse.

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09/12/2025

CUANDO EL CUERPO GRITA LO QUE EL ALMA CALLA...
Hoy se fue Gaspar Valverde. Un tipo joven, de apenas 50 años, talentoso, que nos hizo reír a tantos uruguayos en la tele y en el teatro. La noticia dice “aneurisma”, la causa médica es clara. Pero me quedo pensando en lo otro, en lo que no sale en la autopsia pero pesa toneladas en el corazón. Se habla de depresión, de momentos difíciles, de la soledad que a veces golpea después de un divorcio o de los golpes que da la vida cuando se apagan las luces de las cámaras. Y no lo digo por morbo, lo digo porque necesitamos hablar de Salud Mental.

Nos enseñaron a cuidar el colesterol y la presión, pero nadie nos enseña cómo gestionar la tristeza profunda, el estrés crónico o la angustia de sentir que el mundo se te cae encima. El cuerpo, tarde o temprano, pasa factura. La “mala sangre” no es un dicho de la abuela, es una realidad: el dolor emocional enferma y, a veces, mata.

Ahora todos suben condolencias por Gaspar Valverde. Los mismos que lo silenciaron, que le cerraron puertas y que miraron para otro lado cuando denunció persecución laboral e ideológica. Cuánta hipocresía. En vida lo cancelaron. En la muerte lo homenajean.

Uruguay sigue sin reconocer el daño que generan estas formas de violencia laboral y social en todos los ámbitos y cuando el costo es una vida, ya es demasiado tarde.

Que la partida de Gaspar no sea solo una noticia triste más. Que nos sirva para mirar al costado y preguntar “¿cómo estás?” de verdad. A no minimizar la salud mental de un amigo, a entender que los hombres también sufren, lloran y se rompen por dentro.
F. D

28/11/2025

Tener la razón no siempre te deja en paz

Este cuento nos recuerda una verdad simple y profunda: muchas veces, buscamos tener la última palabra para sentirnos seguros, sin darnos cuenta de que esa necesidad nos roba la paz que prometía dárnosla. La mariquita representa ese impulso humano de defender nuestra postura a toda costa; el caracol, en cambio, simboliza la madurez de elegir la calma por encima del orgullo.

La enseñanza es clara: no toda batalla merece nuestra energía. A veces, el acto más sabio no es ganar, sino preservar la serenidad que nos sostiene por dentro. La paz interior no se conquista con argumentos, sino con consciencia.

25/11/2025

Hay un momento en la tercera temporada de la serie “Envidiosa” en el que Vicky, le pregunta a su terapeuta si la quiere. Y aunque en la ficción puede verse como un exceso o un desborde, en la clínica del trauma complejo esa pregunta es mucho más que palabras: es una herida hablando, es un sistema nervioso buscando señales de seguridad, es un corazón intentando confirmar que es visto, que no será abandonado.

En terapia, el cariño no es un límite que se cruza, sino un lenguaje silencioso que se expresa en la presencia, en la constancia, en los límites, en la forma en que sostenemos sin invadir y acompañamos sin apropiarnos.

Cuando una persona siente seguridad (una seguridad real, encarnada) su sistema nervioso baja la guardia, el cuerpo deja de estar en modo defensa… y entonces el cerebro finalmente puede sanar, aprender y reconectar.

El método, la teoría, la técnica son valiosas y necesarias, pero lo que transforma es la experiencia de un espacio seguro que se construye entre dos personas.

En la terapia humanista, y especialmente en el trabajo con trauma complejo, el vínculo no es un accesorio, es el núcleo. No es algo que sucede durante el proceso: es EL proceso.

Porque para quienes han vivido relaciones inconsistentes, dolorosas o confusas, el hecho de ser vistos con autenticidad y respeto ya es una experiencia reparadora y el como terapeuta y ser humano, esto no se puede fingir.

Por eso, cuando un paciente pregunta: “¿Te importo? ¿Me quieres?” Lo que realmente está preguntando es: ¿Estoy a salvo contigo? ¿Mi presencia te importa? ¿Puedo confiar en que no me soltarás justo cuando empiece a abrirme?

Y desde nuestra práctica, la respuesta no se da solo con palabras. Se da sosteniendo límites claros, consistentes y humanos. Se da estando presentes sin invadir. Se da recordándole, con cada gesto, que sí: su historia importa, su dolor importa y su proceso también.

Porque para nosotros, esto no es solo una profesión, es un propósito: acompañar, ver crecer y ofrecer un espacio donde la persona pueda sentir, por fin, la confianza profunda de que le importamos de forma genuina, ética y humana.

27/10/2025

Si no aprendes a calmarte, cualquier palabra te desestabiliza, si no aprendes a validarte, cualquier rechazo te destruye, si no aprendes a priorizarte, cualquier persona te manipula, al final del día, nada se trata de los demás, todo se trata de ti.💕🤷‍♀️💐💝🤷‍♀️

27/10/2025

Ese n**o en la garganta… no siempre viene del llanto, a veces viene de todo lo que callaste, de lo que dolió y nunca dijiste, de lo que quisiste soltar pero no supiste cómo.
Desatarlo no es debilidad, es valentía. Es permitirte llorar sin miedo, hablar sin culpa, respirar sin rencor.

Porque sanar no siempre suena bonito, pero se siente liberador.
Y cuando por fin ese n**o se deshace… no solo vuelve tu voz, también vuelve tu paz.

✨ No temas desatar lo que te ahoga; al otro lado del n**o, siempre hay alivio. ✨

24/10/2025

No hay nada que arreglar en ti.
Ni tu olor,
ni tu piel,
ni las formas que el tiempo decidió dibujar.

Tu cuerpo tiene su propio idioma,
y aunque el mundo insista en traducirlo mal,
él sabe exactamente lo que hace.

Esa fragancia natural que a veces te incomoda
no es impureza,
es salud.
Es tu cuerpo recordándote que está vivo,
que se cuida,
que respira por sí mismo.

Tus labios no tienen que ser iguales,
ni tu piel perfecta.
La simetría no es sinónimo de belleza,
y la piel sin poros no existe fuera de una pantalla.

El vello no es enemigo.
Protege, abriga, defiende.
Y si decides quitarlo,
que sea porque tú lo eliges,
no porque te lo hicieron creer.

Tu cuerpo tiene su ritmo,
sus cambios,
sus texturas.
A veces florece, a veces descansa.
Tiene secreciones, mareas,
señales que hablan de fertilidad, deseo o descanso.
Nada de eso es vergonzoso.
Todo eso es vida.

Tus senos pueden no ser gemelos,
tus muslos pueden tener celulitis,
tu piel puede mostrar su historia.
No hay defecto en lo humano,
solo evidencia de haber habitado este mundo.

Tu placer no es misterio ni pecado.
Tu cuerpo siente, se expande, responde,
y cuando algo duele,
no estás obligada a fingir placer.
El s**o no es resistencia,
es conexión,
y solo existe cuando ambas almas consienten.

Después, recuerda cuidar de ti:
respirar, vaciar, orinar, dejar que el cuerpo cierre su propio ciclo.
Porque eso también es amor.
Relato coto: “Tu cuerpo no necesita permiso”

Tu cuerpo no necesita fragancias artificiales,
ni rituales para ser “aceptado”.
Solo necesita respeto, descanso y ropa que le deje aire.

Conócelo.
Escúchalo.
No como una tarea,
sino como un acto de ternura.

Porque este cuerpo —con su olor, su vello, sus marcas, su historia—
es el único lugar que te ha amado desde siempre.
Y merece que lo ames también.

¿Cuándo empezaste a hacer las paces con tu cuerpo?

23/10/2025

🗣️A veces el cuerpo habla más fuerte que la mente

🫀De golpe, el corazón se acelera, el aire no alcanza, las manos tiemblan…

💭Y piensas: “me estoy por morir”, “algo anda muy mal”… Pero no siempre es lo que parece

❌A veces es un ataque de ansiedad, otras un ataque de pánico. Y aunque se sientan parecidos, no son lo mismo

🌊La ansiedad suele venir de a poco, como una ola que crece

🌪️El pánico, en cambio, te sacude de golpe, como una tormenta inesperada

🙌🏽Ninguno significa que estés “loco”, “débil” o “fuera de control”. Significa que tu cuerpo está pidiendo pausa, respiro, alivio y que algo en vos necesita ser mirado con más ternura que exigencia

❌No te autodiagnostiques, animate a pedir ayuda profesional si algo de esto te resuena. Porque a veces, lo que parece ansiedad o pánico, puede estar vinculado a otras condiciones físicas (como alteraciones hormonales, del sueño o del sistema nervioso) que también necesitan atención

✨No estás solo ni estas exagerando. Estás tratando de entenderte, y eso ya es un paso enorme✨

❤️

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