marianoelyanque_nutrir

02/12/2025

01/11/2025

Hoy 31 de octubre honro a todo lo que terminó en mi vida. No solo hablamos de la muerte física. También mueren versiones, vínculos, hábitos que ya no sostienen mi verdad. El cuerpo lo sabe antes que la mente. El intestino es memoria, frontera y canal de transformación. Cuando resisto soltar, la panza se inflama, la digestión se tranca y la microbiota entra en batalla interna.

Duelo no es “superar.” Duelo es integrar. Es permitir que algo se vaya para que otra parte mía pueda respirar. Mi biología se mueve con mis emociones. Lo que libero afuera, también se libera adentro.

Hoy elijo sostenerme suave.
Comida tibia, caldos, raíces, respiración profunda.
Té que calma y abraza.
Silencio para escuchar lo que cae y lo que nace.

No estás en caída. Estás mudando piel. Tu intestino se adapta a tu alma que crece.

Qué soltás hoy para hacer espacio a tu versión más viva?

01/10/2025

La manzanilla no es solo una infusión relajante 🌼☕.
Tiene el poder de calmar la inflamación, equilibrar tu microbiota intestinal y favorecer una mejor digestión.
Suaviza el estrés digestivo y también el emocional 💛, porque intestino y emociones siempre hablan el mismo idioma.

👉 Si quieres aprender a cuidar tu microbiota con pasos simples y efectivos, acompáñame en este camino integrativo.

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Ya tomas manzanilla en tu rutina diaria o la vas a sumar desde hoy? 🌱

29/09/2025

Cada vida, una historia por honrar.
Cada registro fotográfico una forma de recordar y dejar material para recordar, celebrar y agradecer.
Desde mi adolescencia el registro en imágenes de momentos me a anclado al hoy y me a dejado inmortalizado momentos de la vida! Los que son bisagra y los otros los que son instantes mágicos! Recursos de la tecnología que podes usar para tus procesos y que también e integrado a mi modelo de acompañar! Aquí mi celebración, mi reconocimiento y mi forma de honrar! No estará todo el que estuvo en mi vida reflejado pero sin dudas son las más simbólicas de mi clan y en ellas nos hemos encontrado con la vida! Gracias, gracias y gracias 🙏

29/09/2025

✨🎂 Celebrar la vida 🎂✨

Ayer fue mi cumpleaños 💜 y lo celebré de la manera más hermosa: conmigo misma y con mis más íntimos.
Sencillo, auténtico, lleno de amor y gratitud. 🌸

Un año más de aprendizajes, de sanación, de volver a mí.
Un año más abrazando mi propósito, mi camino, mi alma. ✨

Brindo por lo vivido y por las personas que caminan a mi lado. 🥂💫

22/09/2025

No solo importa qué comemos, sino cómo lo hacemos.
Cuando comemos con atención plena, activamos un ritual de conexión profunda:

🌱 En el cuerpo: la digestión fluye mejor, absorbemos nutrientes y reconocemos la saciedad.
💜 En las emociones: distinguimos hambre real de hambre emocional, y bajamos la ansiedad.
🌌 En el alma: transformamos el acto de comer en un gesto de gratitud y amor propio, liberando memorias de carencia y exceso heredadas.

👉 Te invito a probar: antes de tu próxima comida, respirá profundo, mirá tu plato con gratitud y sentí que lo que vas a recibir es energía de vida entrando en vos.

Comer con atención plena es volver al presente, a tu cuerpo, a tu poder de elegir conscientemente 💫.

19/09/2025

✨ Masticar es nutrir el alma y el cuerpo ✨

Muchas veces pensamos que la nutrición comienza cuando el alimento llega al estómago… pero en realidad empieza mucho antes: en la boca, en el arte de masticar. 🌱

Cuando masticas:
🔸 Activas enzimas que preparan tu digestión.
🔸 Permites que tu intestino reciba los nutrientes de forma más completa.
🔸 Le das tiempo a tu cerebro para registrar la saciedad y agradecer el alimento.
🔸 Abres un espacio de conciencia: transformar el acto automático en un ritual de presencia.

Cada bocado bien masticado es un mensaje de amor a tu microbiota, a tus células y a tu historia.
Masticar despacio es darle a tu cuerpo permiso de nutrirse y no solo de llenarse.

💚 Hoy te invito a practicarlo: toma un alimento, respira, mastica lentamente y siente cómo ese gesto sencillo se convierte en medicina.

26/08/2025

La microbiota intestinal, sabes que es? Aquí comparto mi visión al respecto y con la que podemos aliarnos para mejorar tu salud! No dejes pasar el tiempo es momento de ver y conocer tu universo. Y si es necesario empezamos a cambiarlo!

20/08/2025

¿Sabías ?

Que tú microbioma intestinal es un mundo microscópico dentro del mundo de tu cuerpo. Los billones de microorganismos que viven allí se influyen entre sí y a su entorno de diversas maneras. También parecen influir en muchos aspectos de tu salud general, tanto dentro como fuera del sistema digestivo.

04/08/2025

El sueño es crucial para el bienestar, y la investigación emergente revela una profunda conexión con la microbiota intestinal. Esta revisión explora la relación bidireccional entre la microbiota intestinal y el sueño, explorando los mecanismos involucrados y las oportunidades terapéuticas que presenta. El eje intestino-cerebro sirve como un conducto para la comunicación cruzada entre la microbiota intestinal y el sistema nervioso central, con disbiosis en la microbiota perjudicando la calidad del sueño y viceversa . La dieta, los ritmos circadianos y la modulación inmune juegan un papel. Bacterias intestinales específicas, como Lactobacillus y Bifidobacterium , mejoran el sueño a través de la producción de serotonina y ácido gamma-aminobutírico, ejemplificando la influencia directa del microbioma. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11260001/

25/07/2025

A pesar de lo que le hagan creer, no hay necesidad de crear un “nuevo ser” para resolver el problema del peso o, en general, cualquier otro problema de salud. La solución reside en recuperar la fisiología perfecta con que la naturaleza ya lo dotó. Y es más fácil de lo que imagina.
Por supuesto, que no es tan simple y necesitamos apoyo! Pues somos seres humanos que necesitamos de los otros siempre, casi una conducta basal más o sin casi es el entorno social el apoyo y el acompañamiento de la tribu! Y también eso se a perdido en esto de la globalización, el Deco entra con nuestra ingeniería biológica. Te ayudo en el camino de volver a tu ser, a través de una nutrición saludable integrativa e individualizada.

22/07/2025

El consumo de alcohol constituye uno de los principales problemas de salud púbica. El inicio de su consumo se sitúa en la adolescencia. Esta población puede ser especialmente vulnerable a su abuso, debido al periodo madurativo cerebral donde se encuentran, conllevando a diversas anomalías estructurales y funcionales en el cerebro. Además el exceso de alcohol afecta a tu segundo cerebro. Fuente: hdl.handle.net/10366/147034