03/02/2026
Nuestra respiración, en el centro, lo es todo. Nos mantiene vivos, al igual que a todos los demás seres vivos. Nuestra respiración, cuando se utiliza de forma intencionada, puede aliviar nuestro dolor, miedo e ira. Puede aliviar el estrés de nuestra mente, cuerpo y alma. Cuando nos concentramos en nuestra respiración, vivimos el momento y nos sentimos más relajados y en paz. Nos conecta y nos arraiga. Prueba lo siguiente:
*Siéntate erguido en una posición relajada.
*Inhala por la nariz hasta que sientas el abdomen lleno.
*Aguanta la respiración contando hasta cuatro.
*Exhala lentamente por la boca hasta que sientas el abdomen vacío y relajado.
*Continúa durante cinco minutos, respirando cómodamente y sin forzar la respiración.
Our breath, at the center, is everything. It keeps us alive, as it does every other living thing. Our breath, when used intentionally, can ease our pain, fear and anger. It can ease the stress of our mind, body and soul. When we concentrate on our breath we live in the moment and feel more relaxed and peaceful. It connects and grounds us. Try the following:
*Sit upright in a relaxed position.
*Inhale through your nose until your belly feels full.
*Hold your breath for a count of four.
*Slowly exhale through your mouth until your belly feels empty and relaxed.
*Continue for five minutes, breathing comfortably and without forcing the breath.