Rafael Duarte - Terapeuta

10/02/2026

Puede que creas que sentir ansiedad es una falla.

Sin embargo, es una respuesta biológica inteligente.

Es tu sistema nervioso intentando protegerte frente a algo
que percibe como amenaza.

A veces la amenaza es real.
Otras veces es memoria almacenada en el cuerpo.

Este no distingue pasado y presente:
reacciona desde lo aprendido.

Por eso la ansiedad aparece aunque “todo esté bien”.

Respiración corta, tensión, pensamientos acelerados: son
señales de activación simpática,
nuestro cuerpo preparándose ante la amenza.

Ahí la lógica no funciona para calmarnos.
Nos calmamos con regulación.

Regulación significa: bajar ritmo, ampliar la exhalación,
sentir apoyo y seguridad en el cuerpo.

No se trata de direccionar nuestro pensamiento en otro sentido.
Sino de ayudar al sistema a salir del modo supervivencia.

Cuando el cuerpo se siente seguro, la mente se ordena.
La ansiedad no pide control.
Pide escucha.

Confundimos sanar con eliminar síntomas. Y así no funciona.
Para trascender la ansiedad necesitamos seguridad en nuestro cuerpo.

08/02/2026

Cambiar no solamente es un acto de voluntad.

Sobre todo es un proceso de reconexión.

Mucho de lo que hoy intentas “corregir”
fue, alguna vez, una forma inteligente de sobrevivir.

El cuerpo más que exigencia.

Necesita seguridad.
Presencia.
Tiempo.

Cuando tu sistema nervioso empieza a sentirse a salvo,
el cambio deja de ser una lucha
y se vuelve un movimiento natural hacia la vida.

Si este mensaje resuena contigo,
sepas que no tienes que recorrer ese camino en soledad.

Acompaño procesos de regulación, trauma y reconexión profunda —
estoy disponible cuando lo sientas oportuno.

02/02/2026

En terapia trabajamos justamente esto:
ayudar al sistema nervioso a pasar del modo vigilancia
al modo presencia.

A volver del afuera constante
al adentro seguro.

No desde la mente.
Desde el cuerpo.

Si resuena contigo, acompaño procesos donde exploramos estas dinámicas con una mirada somática, relacional y profunda.

26/01/2026

🌱 Mentoría personalizada: un viaje transformador

Este espacio nace de muchos años de búsqueda, sanación y acompañamiento

Aquí integro lo que me ha transformado a mí:

La escucha compasiva, el cuerpo como guía, la presencia sin juicio

Si estás lista, listo para mirar hacia dentro con ternura y profundidad,

para transformar lo que te bloquea y encontrar nuevos senderos

estoy aquí para caminar contigo.

Agenda tu primera llamada gratuita enviando un mensaje con la palabra CAMBIO. _Rafael

26/01/2026

🌱 Mentoría personalizada: un viaje transformador

Este espacio nace de muchos años de búsqueda, crecimiento y acompañamiento

Aquí integro lo que me ha transformado a mí:

La escucha compasiva, el cuerpo como guía, la presencia sin juicio

Si estás lista, listo para mirar hacia dentro con ternura y profundidad,

para transformar lo que te bloquea y encontrar nuevos senderos

estoy aquí para caminar contigo.

Agenda tu primera llamada gratuita enviando un mensaje con la palabra CAMBIO. -Rafael

22/01/2026

A veces cargamos malestares

que no siempre vemos,

porque nunca dejamos de cumplir.

Pero nuestro cuerpo nos habla,

al principio suavemente, como un susurro.

A veces no se trata de soluciones rápidas,

pero siempre pide ser escuchado.

Si algo de esto lo sentís familiar,

podés escribirme por mensaje privado.

12/01/2026

05/01/2026

Lo que hoy es una carga y te pesa, alguna vez te protegió.

Tuvo sentido en otro momento de tu vida.

No se trata de que haya un defecto en ti, sino una manera de responder que aprendiste.

Acompaño a personas que funcionan, trabajan y siguen adelante,

pero por dentro se sienten agotadas, desconectadas o en lucha consigo mismas.

En terapia no buscamos “arreglarte”.

Buscamos comprender qué aprendiste a hacer para sobrevivir

y ayudarte a transformar lo que ya no necesitas cargar.

Trabajo online, con procesos profundos, respetuosos y a tu ritmo.

Si algo de esto resuena, puedes escribirme por mensaje privado.

18/12/2025

La angustia por no ser perfectos suele ser una respuesta aprendida de nuestro sistema nervioso
 
Cuando en nuestra historia personal el error tuvo consecuencias: (crítica, rechazo, castigo), el cuerpo asocia equivocarse con peligro
 
Y no sólo el error, también el no poder cumplir con las expectativas de nuestros cuidadores
 
Por eso, ante la posibilidad de fallar aparece ansiedad, tensión o bloqueo
 
Nuestra fisiología se activa para responder
 
La autoexigencia extrema puede funcionar como un intento de regulación:
 
“Si hago todo bien, estaré a salvo”

El problema es que esta estrategia mantiene al sistema nervioso en alerta constante, generando agotamiento, malestar, frustración…

Desde un enfoque informado en trauma, la perfección no setrabaja discutiendo ideas, sino ampliando la sensación de seguridad que se ancla en el cuerpo

Cuando el cuerpo distingue que el error ya no implica amenaza, estamos listos para responder de otra forma

Esto no significa dejar de crecer, sino diferenciar mejora saludable de exigencia defensiva

La educación emocional comienza cuando entendemos que el valor personal no depende del desempeño, no de qué hacemos, sino de quienes somos 

     

17/12/2025

Diciembre suele darle más voltaje a todo. Más demandas laborales, más encuentros, menos pausa
Para un sistema nervioso con historia de estrés o trauma, esto no es inocuo
Desde una mirada informada en trauma, cuidarse en estos días es un autocuidado básico de regulación, no puede ser ni lujo ni debilidad
Hacer lo que necesitamos debería ser algo simple: decirle que no a un plan, bajar el ritmo, respirar antes de responder, retirarse a tiempo
El trauma no se activa solo por grandes eventos. También se activa cuando ignoramos de forma sostenida nuestras señales internas
Escucharte, aunque sea en pequeños gestos, es lo que permite disfrutar sin pagar el costo del agotamiento
Y esto significa escuchar tu cuerpo
En días intensos, priorizarte está lejos de ser egoísmo, sino una buena forma de darte el espacio que necesitas para sentir y disfrutar