13/10/2025
Si estás hinchad@, no hagas esto: restringir 🚫
El ciclo de la restricción
1️⃣ Molestias o hinchazón
Sientes inflamación, gases o digestiones lentas.
2️⃣ Restricción de alimentos
Empiezas a eliminar muchos alimentos para “mejorar”.
3️⃣ Alivio temporal
Notas una mejora corta y crees que estás en el camino correcto.
4️⃣ Más sensibilidad
El intestino se vuelve más reactivo y toleras menos cosas.
5️⃣ Miedo a comer
Aumenta la ansiedad y la desconfianza hacia la comida.
6️⃣ Más síntomas
El cuerpo se estresa y los síntomas empeoran.
💭 La restricción puede empeorar el malestar.
La clave está en indagar en el contexto completo: tu alimentación, hábitos, emociones y salud digestiva, en lugar de recurrir a la restricción.
🌿 Rompe el ciclo: nutrí, no restrinjas.
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