03/06/2021
𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗱𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗔𝘀𝗳𝗮𝗹𝘁𝗼 🛣 𝗼 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 🏔
Ambas modalidades deportivas presentan sus exigencias particulares e impactan en el cuerpo de diferente manera
En la infografía vemos las principales características y las lesiones más frecuentes al correr sobre asfalto y en modalidad Trail
Los ejercicios preventivos son complementarios a la planificación deportiva y van a ir enfocados a fortalecer y corregir los posibles factores de riesgo que predisponen a las lesiones frecuentes mencionadas
⚡️Importante: en todos los casos lo mejor es hacer una evaluación física con un profesional especializado para evaluar su historial deportivo y de lesiones.
De esta manera podremos aplicar un programa individualizado y corregir las deficiencias específicas adaptadas a cada deportista en particular
👀 Atentos: en los próximos post veremos más en profundidad las características de cada una de las disciplinas, datos interesantes sobre lesiones, rendimiento y... ejemplos de ejercicios que no pueden faltar en tus entrenamientos 🏃🏾🏃🏼♀️🏃🏽♂️
Ref:
- Bjorklund y col. Biomechanical adaptations and performance indicators in short trail running. Front Physiol. Switzerland, 2019
- Ortega. Prevención de lesiones en carreras de montaña. Universidad de León. España, 2017
