Lunes 11:30 - 19:00 Martes 08:00 - 21:00 Miércoles 08:00 - 21:00 Jueves 08:00 - 21:00 Viernes 08:00 - 21:00

Nutricionista Pamela Solís

Casa
Uruguay
Unión
Nutricionista Pamela Solís

Licenciada en Nutrición. Planes de alimentación. Cambio de habitos. Antropometrista Isak 2 Centro de entrenamiento.

- Realizamos planes de alimentación personalizados para ambos sexos y todas las edades.
- Seguimiento semanal de la evolución del paciente, brindado apoyo constante.
- Realizamos planes para todo tipo de patologías: sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, patologías digestivas e intestinales.
- Planes de alimentación para embarazadas.
- Auriculoterapia como terapia alternativa acompañando el plan de alimentación.

24/07/2025

Hola!!!.
Les dejo esta recetuli mega fácil, rica y nutritiva.
GALLETAS DE AVENA, CACAO Y NARANJA.
No te olvides de guardar este post y cuando hagas la receta saca fotito y etiquétame en tus redes 😉.

03/02/2025

Hola !! Aquí les dejo algunas de las cosas que comí en la vacaciones. Hay de todo!!! Porque de eso se trata EQUILIBRIO siempre! Comí sin culpa y disfruté mucho cada cosa que probé!
Ahora a volver a mis hábitos!! Mañana retomo las consultas, recuerden escribirme para agendarse si aún no lo hicieron. Y para aquellos que están con ganas de comenzar a ordenar su alimentación, cambiar sus hábitos o el objetivo que tengan en mente no dude en escribirme que seguro que te puedo ayudar !

31/12/2024

Quiero desearles a esta comunidad hermosa un FELIZ 2025 💫. Agradecerles por la confianza y por estar presentes en este 2024, agradecer a aquellos que me siguen hace años, a los que se sumaron en este 2024, a aquellos que regresaron luego de varios años a TOD@S .Gracias gracias!! Por todo lo compartido; logros, objetivos , sueños, desafíos, risas, llantos, frustraciones, aprendizajes y alegrías.
GRACIAS INFINITAS ♾️💫♾️.

Nos espera un hermoso 2025 !!!!.
Los quiero !

28/09/2024

Cookies 🍪 🍪🍪.
Te cuento la receta:
- 2 tazas de avena laminada.
- 6 cucharadas de harina integral.
- 6 cucharadas de azúcar/ miel. Podes sustituirlo por edulcorante.
- 2 huevos.
- 4 cucharadas de aceite.
- 2 cucharaditas de polvo de hornear.
- 2 cucharaditas de vainilla.
- chocolate cobertura opcional.
Mezclas los ingredientes secos, luego incorporas los ingredientes húmedos. Formas la masa. Y con tus manos vas armando las galletitas, las colocas en una placa para horno. Y las cocinas a horno precalentado bajo 180º por 15 minutos. Dejar enfriar y agregar chocolate cobertura por encima y listo !!!.
Te gusto ? No te olvides de dejarme tu 🍪🤎🍪.

11/09/2024

Comer saludable, que se haga simple y rico es posible 🫶🫶🫶.
Esta ENSALADA 🥗 tiene : pollo en cubitos con cúrcuma ( proteínas) + arvejas ( proteínas y carbo ) + brócoli y tomate ( fibra, vitaminas, minerales ) y palta ( grasa saludable ).
☝️Recuerda que puedes comer saludable, rico, simple y completo !.
Te gusto esta idea ? Dale 💚💚💚.

29/03/2024

TARTA DE ATÚN.
Masa : 1 taza y 1/4 de harina, 1/4 taza de aceite, 1/4 taza de agua tibia, sal poquita, y 1/2 cta de polvo de hornea.
Mezclas todo y formas la masa. La dejas reposar.

Relleno: 2 latas de atún ( aprox 200 g ), 3 huevos duros, salsa de tomate ( yo tenía una congelada casera le puse 4 cdas ), morron verde y rojo ( creo que use medio lo tenía congelado ya picadito ).
En una sartén agregas el morron con apenas un poquito de aceite, luego el atún, mezclas bien y agregas la salsa de tomate, cuando se empieza a reducir la salsa agregas los huevos duros picados, integras bien todo y listo.
Luego en una asadera colocas la masa, la pinchas con un tenedor ( es para que no se infle ) y la llevas al horno ( 180º c ) hasta que apenas se dore. Luego retiras del horno y agregas el relleno y la llevas nuevamente al horno por unos 5 minutos y listo !!.
Esta tarta no falla y es una delicia !! .
No te olvides de guardar la receta !

25/03/2024

Hiciste arroz para todo el barrio y no sabes que hacer ?.
Acá te dejo esta idea 😜.
Pizza 🍕 con base de arroz 🍚
Antes que nada no me pidan cantidades porque esto es al tun tun jeje!!.
Bueno dicho esto paso a contarte como se hace 👉 con el arroz que te sobró lo vas a mezclar con 1 o 2 huevos ( acá depende de la cantidad de arroz que tengas) y vas a procesar la mezcla en la procesadora, licuadora o mixer , le podes agregar algún condimento si queres. Tenes que lograr que te quede una “masa” semi sólida. Esa mezcla la agregas en sartén bien caliente y dejas que se vaya dorando un poco hasta que se cocine el huevo ( tapa el sartén ) Das vuelta y le agregas la salsa de tomate, la muzza y los toping que quieras y listo !!!!.
Contame si te copo esta idea ? 😜.

19/03/2024

Hola!!!! Miren esta opción para el almuerzo o la cena.
🔸Calabacín relleno de carne🔸.
Ahuecas el calabacín con la ayuda de una cuchara y vas sacando las semillas ( las podes guardar y hacer un snack deli, pero esta te lo dejo para otro capítulo ).
Lo llevas al horno por unos 30/40 minutos. Mientras vas haciendo el relleno, salteando cebolla, morron, carne picada y condimentos.
Cuando el calabacín esté listo le retiras la pulpa ( no toda ) y se lo agregas al relleno.
Luego rellenas el calabacín y le agregas si queres unas fetas de queso por arriba y lo llevas al horno nuevamente y listo !!!!.
No te olvides de dejarle 🫶🧡🫶 a la publicación !.

15/02/2024

Opción simple, rápida, rica y saciante. Zapallitos, pollo, cebolla, morron y arroz.
Te cuento como lo hice y ya de paso te dejo un tips 😉.
Ya tenía en el frezzer pollo cortado en cubos salteado con cebolla y morron que lo había hecho para unas wraps, así que acá ya tenés el primer tips : hacer de más y frezzar.
Los zapallitos los corté en cubos y los cociné en sartén cuando ya estaban casi listos agregué el pollo con la cebolla y el morrón. Aquí va el el segundo tips, tenía muchos zapallitos entonces los corté todos en cubos y los que no use para esta preparación los puse en bolsitas y los frezze asi me sirve para otra preparación y ya tengo un paso adelantado.
Si te gustó esta idea y los tips no te olvides de dejarme tu like 💚.

24/01/2024

Lasagna fría! Opción ideal para este verano.
El relleno tiene : pollo, jamón, queso, tomate, lechuga, huevo duro, aceitunas, palta y queso blanco untable.
Tremendo plato veraniego 😜😋.
Si te gustó no te olvides de dejar tu ❤️.

31/12/2023

Y se va este 2023… dando las GRACIAS, porque siempre siempre debe de estar la GRATITUD.
Este año como sabrán estuve poco por estos lados y por eso mismo les quería agradecer por permanecer y por tener paciencia.
Como saben fue un año de mucho trabajo pero desde otro lugar; logramos expandir .d.e.n junto a y formamos Consultorios CENTRO DEN el cual poco a poco va creciendo.
Gracias a tod@s mis pacientes que confían en mi trabajo, gracias a todos los que se sumaron este año para cambiar sus hábitos y gracias a todos los que me siguen eligiendo un año más!!!!.
Que tengan un HERMOSO AÑO NUEVO 2024 ✨💫.
Nos volvemos a encontrar el 15/1 en Ciudad de la Costa y el 16/1 en Montevideo y Online.
Los quiero !! 💕💕

02/12/2023

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ENSALADA DE MILANGA 🤣🤣🤣.
Acá te muestro otra forma diferente de armarte una ensalada completa.
Milanesa cortada + base de lechuga + tomate + pepino + mostaza como aderezo.
Te gusto esta idea ?.
Acordate de dejarme un ❤️ y compartirlo con esa persona fans de la milanesa.

Dirección

José Catalá 2277 Entre Chiavari Y Canstatt
Unión

Horario de Apertura

Lunes	11:30 - 19:00
Martes	08:00 - 21:00
Miércoles	08:00 - 21:00
Jueves	08:00 - 21:00
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Página web

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