Psicóloga Ivonne Blanc

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Uruguay
Montevideo
Psicóloga Ivonne Blanc

Tengo como objetivo propiciar herramientas para que te reencuentres con tu fuerza interior

Mi tarea principal es compartir conocimientos desde la Psicología, más específicamente desde la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), disciplina a la que adhiero. Por supuesto nutrirme de diferentes aportes de las personas que visiten mi página.

18/02/2026

Muchas personas sienten que el dejarse ayudar habla de poca capacidad, de debilidad.😓

Muchas otras, no siquiera registran la posibilidad de poder pedir ayuda.🧐🤔

Y la realidad es que las personas podemos con muchas cosas.💪

Frente a lo inesperado muchas veces sacamos fuerzas y no sabemos de dónde.

Pero no podemos con todo, por lo menos solas.🙅🏻‍♀️

Es nuestra naturaleza vivir en comunidad y no es nuestra naturaleza el extremo individualismo.👤

Lo que te sucede a ti también me sucede a mí y en compañía de siente menos peor.🫂

16/02/2026

Es muy habitual ver en las personas el sufrimiento que trae errar.😓

No pueden ver el aprendizaje que hay detrás.

Por el contrario se vuelve una cuestión casi torturante.😰

Y aquí hago una diferencia entre el dolor y el sufrimiento.🧐

Porque claro, que nos genera cierto dolor el equivocarnos, no conozco alguien que disfrute equivocarse.🙅🏻‍♀️

Pero el sufrimiento es otra cosa.😰

Es percibirte como alguien incapaz, tont@ por haber errado.😓

Cuéntame qué error para ti fue tu mayor inversión.💖

Te leo 😊

13/02/2026

Nos han enseñado que lo rápido es lo que vale.💪🏻😓

Que no podemos perder tiempo.🤔

Cómo consecuencia, darle tiempo a los procesos se ve muchas veces como una verdadera pérdida de tiempo.🐜😏

La planta, no va a crecer ante porque tu lo desees.🌱

Del mismo modo una herida no va a sanar antes porque lo necesitemos.😓

Los comportamientos para ser cambiados deben cumplir ciertas condiciones.👩🏻‍🔧🙌🏻

Todo lleva su proceso, todo lleva su tiempo.🌼🧘🏻‍♀️

Creemos que tener el control nos da tranquilidad, y es todo lo contrario.🙅🏻‍♀️

Porque hay una parte que no depende de ti.🙌🏻

Es importante hacer todo lo que esté a nuestro alcance, pero sabiendo que hay cosas que no dependen de nosotr@s.👩🏻‍🔧🙌🏻

De lo contrario pretender tener el control será una fuente de sufrimiento constante.😓

yogasensiblealtrauma Autocuidado

11/02/2026

¿Por que asistir a psicoterapia?

Entre otras cosas, atravesar un proceso psicoterapéutico habilita la construcción de un esquema interno que nos sostiene para danzar más enter@s el baile de la vida.💃🏻

Atravesar un proceso amplia nuestra "ventana de tolerancia".💪🏻

Tolerar mejor, no significa aguantar más.🙅🏻‍♀️

Implica fortalecer tu autoconfianza, la firmeza de que vamos a salir adelante, que todo se va a solucionar.

Y poder ver las cosas con real conciencia de gravedad.😊

Entre muchas otras cosas más...♥️

Se puede🐜

Experiencing

11/02/2026

¿Que buscamos en un espacio terapéutico?

Una de las consecuencias más visibles, es la creación de un esquema interno, de un espacio dentro nuestro que nos permita "danzar" de una forma más entera el baile de la vida.

Esto se da a partir "ampliar la ventana de tolerancia" , que también es uno de los efectos esperables en psicoterapia.

Tolerar, no es aguantar.

Es poder sentir que las situaciones no me toman por completo, que puedo elegir, que todo va a estar bien y que voy a estar bien.

Aprendiendo además, de las situaciones.

El trabajo en psicoterapia, va más allá de la consulta, es un trabajo diario necesario.

Se puede🐜

yogasensiblealtrauma Autocuidado

09/02/2026

Desde la psicología hablamos de ventana de tolerancia como la capacidad de atravesar los desafíos con la mayor fortaleza posible, aprendiendo de ellos. 👩🏻‍🔧🌱♥️

La llamada resiliencia.💖

Al atravesar estrés crónico o trauma (sin procesar adecuadamente) esa capacidad puede verse resentida.😓

Entre otras cosas podemos sentir una pérdida de nuestra autoconfianza y que la mayoría de las situaciones nos desbordan.😰

Junto con esto, aparece poca paciencia, rigidez (corporal, mental, afectiva).🫤

Dificultad para evaluar la gravedad de las situaciones.😞

Dificultad para poner límites. Temores irreales.🙅🏻‍♀️😰

Ayuda muchísimo tener hábitos saludables, hacer cosas que te generen bienestar, hacer yoga, tomar sesiones de procesamiento de estrés crónico y trauma y tener contacto con personas que funcionen como espacio seguro.🧘🏻‍♀️🌼🫂

yogasensiblealtrauma Autocuidado

LiberaciónEmocional SanarDesdeAdentro

ConcienciaPlena EquilibrioEmocional

Resiliencia PazInterior

SomaticExperiencing brainspotting psicologaenmontevideo terapiaonline

06/02/2026

Este trabajo no implica dejar de sentir emociones o sensaciones desagradables.😭💓

Implica estar presenteses para atravesarlas.🧘🏿‍♂️

Para darnos lo que necesitamos.🫂

Y para estar presentes, no nos deben "tomar por completo".🙌

Y si nos damos cuenta que nos van a "tomar por completo", poder recurrir a nuestras herramientas de regulación para sentirnos mejor.😰🙏💪

Trabaja diariamente tu atención y la construcción de herramientas de regulación.🧘🏿‍♂️💪

Se puede🐜

yogasensiblealtrauma Autocuidado

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Resiliencia PazInterior

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04/02/2026

Una de las situaciones más dolorosas a atravesar por un ser humano.😢

Algo que deja profundas consecuencias en la autoestima, en la confianza y en las relaciones con l@s demás.🫤

Un fenómeno multicausal que por mucho tiempo fue visto como cosa de niños, cosa de gurises.😓

Y no, no es inmadurez, no es un juego. 🫤

Es violencia.🙅🏻‍♀️

Una dinámica en la que tod@s tenemos incumbencia, una cuestión que tod@s debemos trabajar. 🧍🏻‍♀️🧍🏻‍♂️

Porque tod@s somos parte.💪🏻

Me pareció una buena iniciativa sentarte a desayunar y empezar el día tratando de no lastimar a los demás...💪🏻

Veremos cuando se instala también la prevención de la violencia a nivel laboral, algo bien presente en estos días.🙏

yogasensiblealtrauma Autocuidado

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02/02/2026

Estar atenta (no alerta) a ti es una forma muy potente de autorregulación emocional.🧘🏿‍♂️💓

Tus herramientas de regulación son más potentes si estás atenta.🧘🏿‍♂️

Estar atenta evita que el dolor se transforme en sufrimiento.😭😰

Porque notarás las primeras señales de que algo no está del todo bien.🧘🏿‍♂️😓

Las señales siempre son enviadas por la maravilla que es nuestro cuerpo.🧘🏿‍♂️🙌

El tema es que no estamos atentas.🧘🏿‍♂️

Es necesario que diariamente ejércites tu atención.🧘🏿‍♂️🐜

A lo cotidiano, a tu cuerpo, a lo que te sucede (en el cuerpo) con determinadas situaciones.🧘🏿‍♂️

Tambien, ejercita la atención a tus herramientas, a eso que te hace bien.🫂💃

En algún momento las puedes necesitar.🙏

yogasensiblealtrauma Autocuidado

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30/01/2026

No nos gusta escuchar que debemos tener paciencia para atravesar determinadas situaciones, claro!😊

Pero es verdad...es necesario fortalecer la paciencia. 🙌🏻

Para esta y otras situaciones.🙏🏻

Es una especie de esquema para la vida misma.🌼

Generar una vivencia interna de que vamos a salir adelante y vamos a salir fortalecid@s.🧘🏻‍♀️💪🏻

Desarrollar una vivencia sentida en el cuerpo de que es así.🧘🏻‍♀️

Recuerda todas las veces que has podido y observa que sientes en el cuerpo cuando contactas con ello.

Se puede!🐜

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28/01/2026

Paseando por un museo me encontré con estos murales. ☺️

Tan reales, tan perfectos. 😊😢

Dos caras de una misma moneda, la importancia de habitar ambos estados.😊😢

De que uno no invalide al otro.💜

De que no se encuentren ensamblados.🫤

De que ambos convivan en igualdad de condiciones.🙌

Es tan habitual ver personas que tienen prohibida la posibilidad de llorar que realmente apena.😢

Entonces habilitar ambos estados totalmente humano/animal me pareció altamente oportuno, perfecto.☺️

En una época donde se hace un elogio a la risa y a la alegría, permitete llorar, da espacio, libera alivia, y permite que puedas reír.🤩🥹😉😀

También ríe, por favor 🙏🏻

26/01/2026

Claro que para procesar emociones, sensaciones es necesario atravesarlas.🙌🏻

Pero se necesita tener herramientas a mano que nos ayuden a regular emociones y sensaciones intensas.🧘🏻‍♀️👩🏻‍🔧

Cuando los sensaciones son muy intensas (o hasta perturbadoras) es importante valerse de las herramientas más eficaces que tenemos para poder bajar esa intensidad.💪🏻

Para algun@s será moverse, cantar, bailar, el humor...💃🏻🥳😁

Este camino requiere entrenamiento diario en la conexión contigo mism@.🫂

Si sientes que no puedes con esto, siempre pide ayuda.💖

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